# 習慣は大切なの分かってるのに… 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアと繋がる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この、生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定士、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、あなたの人生に化学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して、一生懸命生きる人へ、 耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そして、あなたに似合う洋服を選ぶように、あなただけの生き方を選ぶおテーマに、 確かになるほど、これなら続けられるという、 誰もができる人生の謎解きについて、お話をしていく予定です。 はい、えーと、今日は2月の21日です。 えーとですね、もうなんかあったかくなったり、ちょっと寒くなったりで、 もうまもなく春の訪れかな、なんて思っている今日この頃です。 はい、では今日もよろしくお願いします。 # 習慣トップ10行きますよー はい、それでは参りましょう。本日のテーマです。 仕事を加速させる習慣のマスタークラスです。 今回の放送では、ビジネスリーダー、企業家、フリーランサーを対象に、 仕事の効率を大幅に向上させる習慣やテクニックを紹介します。 実践な例から科学的研究に基づくアプローチまで、 あなたの仕事を次のレベルに引き上げる方法を探求します。 これらの実践的なアドバイスをこの放送では提供して、 皆さんのビジネスと生産性の成長をサポートできればなと思っています。 仕事の速さと効率性というのは、 今日の高速なビジネスの環境においてとても重要です。 優秀なラジオプロデューサーとして、私のことです。 仕事が早い人が共通して持つ習慣を紹介していきたいと思います。 これらの習慣は研究や実践を通じて得られたもので、 日常生活に容易に取り入れることができます。 仕事が早い人の習慣ベスト10です。 1番、これは科学なので賛否両論です。早起きする。 成功している多くのビジネスリーダーは早起きの習慣があります。 早起きすることで1日が長くなり、仕事や自己啓発のための時間が増えます。 例えば、AppleのTim Cook CEOは午前3時45分に起床すると言われています。 ここでちょっと科学なんですがと嫌味を言いましたが、本格的なメタ分析でいうと、 実は蓋を開いてみると、夜の習慣の人の方が成功者が多いという結果が出ています。 2番目、優先順位をつけるです。重要なタスクに優先的に取り組むことで、 ごめんなさい、時間を有効に活用できます。 愛戦ハワーマトリックスは、タスクを緊急かつ重要、重要だが緊急でないなどに分類し、優先順位を決めるのに役立ちます。 相談者さんのビジネスに関わってくださっている方、皆さん、私がお伝えする4つの引き出し、よろしくお願いします。 それから3つ目です。計画を立てるです。 1日の始まりに、または前日の夜にその日のタスクリストを作成することが有効です。 計画性が高まって時間の浪費を防ぎます。 4つ目です。集中力を高めるです。 集中力を高めるためには、作業環境を整えることが重要です。 例えば、静かな場所を選んでデジタルデバイスの通知をオフにするなどして、集中を妨げる要素を取り除きます。 自発的にするということですね。 それから5つ目です。一度に一つのタスクに取り組むです。 マルチタスキングというのは、効率を下げることが科学的に証明されてしまいました。 一度に一つのタスクに集中することで、仕事の質と速度を向上させることができます。 私も官邸の中でよく言います。 これって決めないで、あれもこれも全部やっていくよということをよく言います。 詳しいやり方はもちろんお話はしていくんですけれども。 それから6つ目です。短い休暇をとるです。 長時間連続して作業すると、疲労と集中力の低下を招きます。 また出ましたね。 ポモ道路テクニックのように、25分作業した後に5分間の休息をとることで、集中力を維持できます。 それから7個目です。健康を維持するです。 健康的な食事・睡眠・十分な睡眠・定期的な運動というのは、 エネルギーレベルを高めて仕事の効率を向上させます。 それから8個目です。断ることを学ぶです。 自分の時間を作るため、ここで生産性を上げるためには、 関連性のない会議やタスクを断る勇気を持つことが重要です。 これ結構今日重要かもしれませんね。 それからデジタルツールを活用するです。 タスク管理や時間管理のためのアプリケーションを活用することで、 作業の効率化が図れます。 それからラスト10個目です。継続的に学ぶです。 年間億をとっている以上の人の習慣です。 学びです。新しいスキルを学ぶことで、 仕事の速度と効率を向上させることができます。 また、知識を更新し続けることで、 変化する業界の動向に対応することが可能になります。 最後のところなんですけれども、 毎日毎日情報が更新されていく中で、 学んでいるとどんどん自分の中でも更新されていくので、 過去に執着しなくなってくるということで、 過去のやり方に執着しなくなるということです。 それではこのままエンディングにいきたいと思います。 # チャプター 3 はい、今日も聞いてくださってありがとうございました。 皆さんいかがでしたでしょうか。 これはプライベートでもとても役に立つことだと思うので、ぜひぜひ試してみてください。 実践的な例です。 さっきの早起きの実例。早起きも悪くないので、 実践、要はそのジュニアの起きる時間に決まっているということです。 あなたたちが寝る時間と起きる時間と、ジュニアが握っているということです。 早起きの実例です。 アメリカの大手投資銀行のCEOは朝5時に起きて1時間の運動を行って、 その後メールをチェックをして1日のスケジュールを確認します。 この習慣によって、彼は日中の忙しい、ごめんなさい、キャンセル、 充実した時間帯に集中して仕事を進めるための基盤を作ります。 計画を立てる実例です。 Googleのエンジニアは1週間のタスクを事前に計画して、 それぞれのタスクに優先順位を付けます。 彼らは週始めに終時レビューの時間を設け、 達成すべき目標とその進行状況を確認します。 それから集中力を高める実例です。 あるフリーランスのライターはディープワーク、 集中して作業する時間のために、毎日午前中の2時間をブロックしています。 要は自由な時間ですね。 この時間は電話とかメールの通知のすべてをオフにして書き物に集中します。 最後です。ことあることを学ぶ実例です。 成功したビジネスマンは自分の時間を最大限に活用するため、 関係ないミーティングやイベントへの参加を積極的に断ります。 彼らは自分の目標達成に直接貢献しない活動に 時間を割かないようにしているということです。 それから研究と実験です。 ポモドーロテクニックの効果です。 この技術に関する研究では、短い休息をとることで 活用の持続可能性が向上して、長時間の集中力が維持されることが示されています。 私もいつもお伝えしています。 脳のキャップは決まっているので、だいたい3、40分、長くても1時間何か同じことをしたら 5分でもいいので、例えば顔を洗ったりとか、ちょっとティータイムをしたりすると 逆に生産性が上がるということです。 それからマルチタスキングの影響です。 大学の研究によると、マルチタスキングは 集中力、注意力、記憶力、認知能力を低下させるということが 明らかにされていますということです。 本日の放送はここまでになりますけれども、 皆さん、今日の放送を聞いて、できているなと思うことと できていないなと思うことがあるのであれば、 できていることはこのまま継続して習慣。 でもそのできていることも、おそらく最初は なかなか習慣するまでに時間がかかったと思うんですね。 であれば同じです。できていないこと、 今日これをしたら仕事ができる人、 要は効率よく人生生きれるよということがわかったのであれば、 これはプライベートも含めてです。 できていないことに関しては、また一つ一つ 慣れるまで習慣にしていくということを テーマにしていただけたらなと思っています。 それでは、このチャンネルのフォロー、それからコメント、 SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、 ふと、なんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それはきっと、あなたを良くする ジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないこと、頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。