# 今日も元気よく😊 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、 メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定士、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、 あなたの人生に化学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して、 一生懸命生きる人へ耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶように、 あなただけの生き方を選ぶおテーマに、 これなら続けられるという、 誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 今日は2月27日です。 まもなく2月が終わろうとしていますが、 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 あったかい気候の中で、 ちょっとぐっと寒くなったりもしていますけれども、 皆さん最後、春に向けて、 花粉症かな、もうまもなくね、 頑張っていきましょう。 # 習慣を手放す方法😎 本日のテーマは、「新しい自分への扉を開く。手放すべき習慣とはさよならを…。」 チャンネル概要です。 新しい自分への扉を開くという今回の放送では、 あなたを阻む習慣を見極めて、より良い習慣へと変えるための具体的な方法を提供します。 簡単に実践できるアドバイスで、毎日を充実させて、目標達成への道をサポートしていきます。 ご一緒に、もう一つ違うご自身へと成長していきましょう。 今日は、私たちの生活に密接に関わる習慣について、ある特別な角度からお話をしたいと思います。 私たちは、よく新しい習慣を身につけることの重要性に焦点を当てますが、 今日は逆のアプローチを取り、手放すべき習慣を考えてみましょうということです。 習慣化にする力は、いつもお伝えしています。 とても簡単なようで難しいです。 あと、研究によれば、私たちの日常生活における行動の約40%は習慣から生まれるものです。 これは、良い習慣が私たちの生活を向上させる大きなチャンスであると同時に、 望ましくない習慣が私たちを妨げる可能性であることを意味します。 では、どのような習慣を手放すべきでしょうか。 まず、自己認識が鍵となります。 1日を振り返って、どの行動が本当にあなたの目標や幸福に貢献しているかを考えてみてください。 例えば、SNSをチェックする時間が多すぎたり、夜更かしをしてしまったり、 不健康な食生活が続いているといった習慣は、 あなたのエネルギーや生産性にニガティブな影響を及ぼしているかもしれません。 習慣を手放すメリットは、はかり知れません。 例えば、不健康な食生活を改めることで、体重減少、エネルギーレベルの向上、 健康状態の全般的な改善が期待できます。 夜更かしをやめて十分な睡眠をとることで、 集中力の向上、ストレスの軽減、さらには心の状態の向上も期待できるということです。 しかし、習慣を手放すのは簡単なことではありません。 変化を起こすには、まずはその習慣があなたにとって本当に有害であると認識すること、 そして、題外行動を見つけたりすることが重要です。 例えば、SNSを見る代わりに読書をする時間を設けたり、 夜更かしの代わりにリラクセーションのルーティンを導入するなどです。 実際の研究でも、習慣を変えるためのいくつかの戦略が提案されています。 その中でも特に有効なのは、習慣ループですね。 手がかり、ルーティン、それから報酬です。 を理解して、それを自分の利益に変えることです。 例えば、不健康の食べ物を食べたいという衝動、これ手がかりですよね。 衝動が手がかり。そして健康的なスナックを選ぶルーティンですね。 ことで、体調の良さ、報酬を感じるようになるということです。 手がかりに対してルーティンを組んで報酬を得るという感じです。 引き続いて、習慣を手放すことの重要性とそのメリットについてお話をしていきます。 習慣を手放すプロセスというのは、自己成長の旅そのものです。 それは自分自身について学んで、より良い自分になるための選択をすることを意味します。 習慣を手放す際には、短期的な快楽よりも長期的な利益を優先する視点が必要です。 今すぐこれを食べたら気分が良いというよりも、 これを食べたことによってこれが積み重なることについてどうなるかということがイメージできることが大事です。 不健康な食品を食べることで得られる一時的な満足感は、 健康的な生活を送ることで得られる高級的な幸福にはかないません。 この視点を持つことで習慣を手放す決断を下しやすくなります。 また、習慣を手放す過程で失敗を恐れずに挑戦する勇気も大切です。 失敗は成長の一部であり、失敗は成功の一部とも言いますが、成長の一部とも言います。 新しい習慣を身につける過程で避けられないものです。 重要なのは失敗から学び、改善をしていくということになります。 さらに習慣を手放すことは、自己制御能力を高める絶好の機会でもあります。 自己制御は成功のための重要なスキルであって、 それを鍛えることで人生の他の領域でも成果を出しやすくなります。 福岡にいる恩師の旦那さんは、結構お年をとっていらっしゃるのですが、 生きる中で一番難しいことは、自己制御イコール我慢だということをおっしゃっていました。 もう一つの大きなメリットは、新しい習慣を形成するための空間を作ることです。 私がいつも相談者さんにお伝えしている、 何かを手放すと脳みそがその空間を作ってくれるから、そこにジュニアの発信が入るという感じです。 例えば、不健康な食生活を手放すことで、 栄養単価の高い食品を選ぶ、新しい習慣を形成する余地が生まれます。 また、夜更かしをやめることで質の高い睡眠を得るためのルーティンを確立することができます。 最終的に習慣を手放すことは、自分自身への深い理解と自己需要へのつながりになります。 自分の限界を知って、それを受け入れることで、 自分が本当に望む生活を手に入れるための第一歩を踏み出すことができます。 今回、この手放すべき習慣にさよならよというお話を終わっていきたいと思います。 習慣を手放すことは簡単ではありませんが、 その過程で得られる洞察と成長は計り知れません。 新しい自分を発見して、より良い未来への道を切り開くための重要なステップです。 はい、いかがでしたでしょうか。 じゃあ、エンディングいきたいと思います。 # エンディング🫶 みなさん、きょうも聞いてくださってありがとうございました。 みなさんが大事だなと思っていて、なかなかできない習慣の話ができました。 結構分析するとやってみようかなと思われる方もいらっしゃるかと思いますので、ぜひやってみてください。 エンディングですが、私たちはよく習慣は第二の性格であるとも言います。 しかしですね、それは習慣は変わることがないという意味ではありません。 要は性格だから変わらないよって、習慣ってあなたの二つ目の性格だよ、第二の性格だよって言われることがあるんですけど。 それは習慣が変わることがないよという意味ではないです。 むしろ意識的な努力と決断によって、私たちは自分の習慣を形成して再形成することができるのです。 そしてですね、そのプロセスの中で、私たちはより強く、より賢く、そしてより幸せになることができます。 手放すべき習慣には多様なものがありますが、共通しているのは、それらが私たちの成長を妨げて、幸福を遠ざけてしまっているという事実です。 手放す決断、決心を下すことは、勇気が必要ですが、その一歩が新しい道を開く鍵となります。一つ一つ丁寧にです。 最後にですね、私たち、私も含めてです。皆さん、完璧ではありません。 習慣を手放す過程での挫折や失敗は、私たちの旅の一部です。人生の旅の一部ということです。 大事なのは、それから学んで前に進み続けることです。 自分自身に優しく変化を受け入れる勇気を持ってくださいということです。 はい、皆さんいかがでしたでしょうか。今日も聞いてくださってありがとうございました。 それでは久しぶりに、ちょっぴり可愛くいきたいと思います。 このチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それはきっと、あなたを良くするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないこと頑張ってくださいね。 いいことがあったんです。いってらっしゃい。