# 【1月8日（木）気づいたら自分が嫌いになる。 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 28年間、数え切れない声を鑑定してきましたが、 現代の多くの人は、気づかぬうちに、 自分の本心がどこにあるのかわからなくなっています。 小さな違和感や孤独が重なり、未来がぼんやり不安になる。 その背景には、脳のストレスとセロトニン、オキシトニンの低下があります。 声には、脳の疲労も本心も映し出されます。 2024年、スタンフォー大学の研究では、声の揺らぎが情動と直結すると示し、 2021年、ハーバード大学の研究では、 暖かい声が不安を18%下げると報告しています。 商標登録を持つ声の鑑定士、けいすいのこの番組は、 私の528Hzの癒しの科学の視点から、 世の中の悩みの構造を分かりやすく解く場所です。 そして、ここで得た気づきをあなたの声に置き換えると、 ジュニアイコール本心があなたに何を伝えたいのかが見えてきます。 では本日も、ジュニアが小さく動く瞬間を一緒に確かめていきましょう。 なんかね、今年いいですね。 このオープニングをこそっと変えたじゃないですか。 めちゃめちゃいいです。うちのジュニアちゃん喜んでます。 ということで本題に行きたいと思います。本日1月8日でございます。 # SNS比較で心が削られる仕組み はい、それでは参りましょう。 今日、実はめげてます。 キッチンの上に浄水器のバーをぐいっと持ってきて、 そこにお水を入れてたら、知らないまに、 もちろん真駒の上が水浸しになってあふれていました。 ということで、行きたいと思います。 はい、1月8日、気づいたら自分が嫌になる SNS比較で心が削られる仕組みです。 SNSは便利で楽しいツールですが、 脳科学的には比較疲労が起こりやすい環境です。 結論から参ります。 SNS比較で幸福度が下がるのは、 脳が欠けている部分を優先的に拾うようにできているから。 2022年、ケンブリッジ大学の大規模データ解析では、 SNS閲覧時間が長いほど、 自己否定感が高くなる傾向が明確に示されています。 はい、SNS比較が起きる脳の仕組みです。 強い刺激を最優先に拾う。 楽しそうな投稿イコール脳にとって強刺激。 そのため、自分の生活が地味に見える。 SNSは2つ目です。 人生のハイライトだけが並ぶ。 現実と比較が不公平。 3つ目。 DMN、デフォルトモードネットワークが活性化。 自分の欠点探しモードに入りやすいです。 今日からできる回復方法です。 4つございます。 1つ目。 SNSを開く。 目的を決めてから開くです。 目的なしで開くと脳は暴走する。 ドーパミンが過剰に出ている人の特徴は、 なんかとりあえず見とこうかなっても、 これ以上のドーパミンが標準値より出ています。 はい、2つ目。 投稿を刺激情報と中立情報でラベリングです。 刺激、キラキラ、成功、中立、学び、ニュース、 分類するだけで比較が減ります。 3つ目。 朝一番にSNSを見ない。 朝は不安中枢が敏感。 今日の自己評価が崩れやすい。 はい、4つ目。 フォローを心が落ち着く人だけに整える。 脳に安心を与えるSNS環境にする。 最悪やね。 はい、では今日もコンパクトにまとめていきたいと思います。 比較図下では脳の仕業、目的設定、 ラベリング、朝SNSの禁止、幸福度は自分ペースで上がる。 ということでサブタイトルお話しして終わっていきたいと思います。 # 職場の本音引き出し術 はい、今日も聞いていただいてありがとうございました。 では本日サブタイトルに行きましょう。 1月8日、職場の本音引き出し術です。 本音は安心できる相手にしか開示されません。 Googleの心理的安全性に関する調査でも 安心して話せる環境こそが成果を上げる最大の鍵だと証明されています。 コツは否定しないようにうなずきと沈黙です。 追いかけより安心の余白が本音を自然に引き出してくれるということです。 いかがでしたでしょうか。 ちょっとね、まだね、あれなんですね。 覚えてないんです。もちろんね、今年も覚えないですよね。 ちょっと待ってくださいね。待ってますよ。 はい、ではエンディング行きたいと思います。 はい、今日のお話の中で、もし胸の奥がふっと半透したなら、 それはあなたのジュニアがそろそろ私を見てと合図を送っている瞬間です。 Voicyでは科学としての心の仕組みを知り、 個人鑑定ではあなたの声からあなた自身からジュニアの本心本能を読み解きます。 あなたの中にある本当のやれる方を知りたいと思ったら、 いつでも重い扉を叩きに来ていらしてください。 ってことで終わっていきたいと思います。 もうここ覚えてくれたでしょうか。 では皆さん行きますよ。 はい、今日の選択が未来をつくる。 ジュニアと一緒にまた深い旅を続けましょう。 ってことで、いってらっしゃい。