# 【1月31日（土）】 はい、皆さんおはようございます。 あなたの本心、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 28年間、数え切れない声を鑑定してきましたが、 現代の多くの人は、気づかぬうちに自分の本心がどこにあるのかがわからなくなっています。 小さな違和感や孤独が重なり、未来がぼんやり不安になる。 その背景には、脳のストレスとセロトニン、オキシトニンの低下があります。 声には、脳の疲労も本心を映し出されます。 スタンフォー大学の研究では、声の揺らぎが情動と直結すると示し、 ハーバード大学の研究は、温かい声が不安を18%下げると報告しています。 商標登録を持つ声の鑑定士、けいすい。 この番組では、528Hzの声の癒しと、科学の視点から世の中の悩みの構造を分かりやすく解く場所です。 そして、ここで書きすぎをあなたの声に置き換えると、 ジュニアイコール本心があなたに何を伝えたいのかが見えてきます。 それでは本日も本題に参りましょう。 ジュニアが小さく動く瞬間を一緒に確かめていきましょう。 はい、皆さんいよいよ月末になりました。 1月の31日です。 では、このまま本題に行きたいと思います。 # “がんばる気力がない日”にやってはいけない3つのこと】 はい、それでは参りましょう。 本日はですね、頑張る気力がない日にやってはいけない3つのことです。 朝起きた瞬間からしんどい。体は重いのに頭だけがざわざわ落ち着かない。 やるべきことがあるのに体も心も動かない。そんな日は必ずあります。 そして、気力がない日は気力で立て直すほど悪化します。 結論です。やる気が出ないのは怠けではなく、脳が回復モードに入っているサインです。 この日にやってはいけない行動が3つあります。 脳科学では、やる気イコール意思力ではなく、前途前夜のエネルギー残量で決まることがわかっています。 こちら、前途前夜の疲労と行動意欲、スタンフォード大学の研究です。 つまり、脳のエネルギーがほぼゼロに近い時、どんなに頑張っても動けません。 では、気力がない日に絶対やってはいけない3つの行動からお話ししましょう。 1つ目、人生全体を見直そうとすること。 しんどい日に限ってなぜか人は大きなテーマを考えがちです。 この仕事を続けるべき?この関係は正しい?私の人生間違ってない? しかし、ハーバード大学の研究、疲労時の認知判断の歪みでは、 疲れている時ほど悲観的な判断をしやすいと証明されています。 つまり、気力ゼロの日の判断は100%ぶれます。 未来は考えない方がいい、今日のあなたが決めなくてもいいということです。 それから2つ目、SNSを見る、比較の地獄に陥るということです。 疲れている時にSNSを開くと、脳は比較モードに入りやすくなります。 比較脳の過剰反応では、疲労の、これロンドン大学の研究です。 疲労時のSNS閲覧は、劣等感、焦り、自己嫌悪を増幅させると報告されています。 コロナ禍で言ったら、焦りが多いんじゃないですかね、私の観点で聞いていると。 それから何もしていない自分がダメに見える、他人の投稿が刺さる、焦りでさらに動けなくなる、 これはあなたの弱さではなく、脳の反応です。 気力のない日にSNSは心の毒です。 閉じるのではなく、開かない方がいいということです。 3つ目、自分を責め続けることです。 どうして動けないの?何もできていない私って価値ある? 疲れている時、自分を責める言葉は、脳にとって痛みと同じ刺激になります。 痛覚と同じ部位、前頭前皮質が反応して、心の疲労が何倍にも膨らみます。 では、気力がない日に何をすれば立ち直れるのかです。 答えは、脳の負荷を減らす行動だけを選ぶことです。 タオルをたたむ、部屋の一角だけけっと整える、5分散歩する、お湯を飲む、横になったまま深呼吸、 小さな行動の回復効果という、2018年のスタンフォン大学の研究では、 5分で終わる行動は、疲れた脳の回復を最も早めると示されています。 そして、気力がない日は、心が壊れないための休息日です。 それ以上でもそれ以下でもないです。 あなたは怠けているのではなく、あなたの脳があなたを守っているだけです。 休む日は、ちゃんと意味がある、ちゃんと必要だから訪れる、どうかそれを責めないでください。 はい、それではまとめていきましょう。 気力がない日が、2、脳が回復モードになっているということ、 やってはいけないのは、1、人生を見直す、2、SNSを見る、3、自分を責める、 5分の行動だけで十分回復できるということです。 良かったですね。これこのままもそっくりお渡しして、今日はエンディングにしたいと思います。 # インプットを深める読書術📖 はい、今日も聞いていただいてありがとうございました。いかがでしたでしょうか。 それではですね、本日のサブタイトルです。 インプットを深める読書術です。 本を読むとき、問いを持って読むだけで、理解力が段違いに高まります。 これは前頭前夜が目的を意識すると、情報の処理効率が上がるからです。 だから読む前に、なぜこの本を選んだかを言葉にしてみてください。 はい、それだけでインプットは血肉になります。 はい、いかがでしたでしょうか。 今日の話の中でもし胸の奥がフッと反応したなら、 それはあなたのジュニアがそろそろ私を見てと合図を送っている瞬間です。 Voicyでは科学としての心の仕組みを知り、 個人鑑定ではあなた自身の声からジュニアの本心本能を読み解きます。 あなたの中にある本当の選び方を知りたいと感じたら、いつでも扉を叩いてください。 はい、それでは明日は日曜日なので、来週の心の準備ということでお話をしていきたいと思います。 はい、今日の選択が未来をつくる。 ジュニアと一緒にまた深い旅を続けていきましょう。 では、いってらっしゃい。