# 何というタイトル(￣O￣;) 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定士、なりたい自分の非着質というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムに乗って、あなたの人生に科学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して、一生懸命生きる人へ、 耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶように、あなただけの生き方を選ぶおテーマに、 確かに、なるほど、これなら続けられるという、 誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 はい、今日3月21日です。 先日ですね、ちょっと本当にうちの近所でタクシーで10分ぐらいのところにある、 本当に全国から集まってこられるっていうホテルに行ってきたんですけど、 本当にスタッフの方々の心遣いだったりとか、 インスタに投稿あげたりとか、アメブロに投稿あげてるので見てみてください。 もう本当にアメニティとかの気配りが、高級なところはもちろんね、 ティファニーとかね、なんかいろいろっていうのはありますけれども、 私はなんかこういうのもいいかななんて思いました。 はい、では本題に行きます。 # イライラの撃退法😣 はい、それでは参りましょう。 本日のタイトルコールです。 ストレスはもう古いです。 イライラを劇的に減らす驚きの方法です。 チャンネル概要です。 今回の放送では、日常生活で遭遇する様々な問題や疑問に対して、 科学的エビデンスに基づく解決策や方法を提供します。 イライラという普遍的な感情から健康・生産性の向上のヒントまで、 視聴者、聞いてくださっている皆さんの人生をより良くするための情報を発信します。 はい、いきますね。 私たちは日常生活の中で様々な理由でイライラすることがあります。 ずっとしている方がいらっしゃいますけど。 仕事のストレス、それから人間関係のもつれ、あるいは単純に計画がうまくいかない時など、 イライラの原因は尽きることがありません。 しかしですね、このような感情には科学的な理解と対処法が存在します。 イライラすると私たちの脳はその感情に焦点を当てて、その結果イライラを感じやすくなります。 これは負の感情のループに陥ることを意味します。 しかし研究によると、異なる単純作業に集中することで、 このループを断ち切って感情をコントロールすることが可能です。 この過程で脳はオキシトシンなどのポジティブなホルモンを誇出して、 イライラの感情を和らげるのです。 オキシトシンはしばしば愛のホルモンと呼ばれて、 人との結びつき、信頼感、そしてリラックスする感覚を促進します。 研究ではオキシトシンがストレス応答を減少させ、 社会的結びつきを強化することが示されています。 例えば単純な家事や趣味に没頭することで、このホルモンレベルを自然に上げることができるのです。 またイライラすると判断能力が鈍ることについても科学的根拠があります。 ストレスの元になるイライラというのは脳の全当然皮質です。 機能を低下させることが知られています。 この脳領域は複雑な判断や計画、それから自精神に関わっています。 したがってイライラが高まるとこれらの認知機能が低下して、 不適切な決断や行動を引き起こす可能性があります。 なのでギャーって怒ると思ってもないことを言うのは、 この判断能力が鈍っている証拠です。 このような状況を避けるためには、自分の感情を認識してコントロールすることが重要です。 研究によれば深呼吸や瞑想、それから軽い運動などは ストレスを減らして脳を落ち着かせるのに効果的です。 これらの活動はストレスホルモンのレベルを下げて、 全当然皮質の機能を正常化させる助けとなります。 これによってより冷静な判断が可能になってイライラが軽減されるのです。 実験的にも短期間の瞑想や呼吸法がストレス反応を抑制して ポジティブな感情を促進することが確認されています。 例えば、ある研究では、わずかな瞑想練習でも 日常的なストレスに対する人々の反応性を低下させることが示されました。 このような練習は、継続的に行うことでイライラを抑えて ポジティブな感情を持続させる効果があります。 はい、いきますよ、女子たち。 また、イライラの感情は感染することもあります。 カッコ、コロナより、みたいな。 人は他者の感情を自然と模範する傾向があって、 これが感情の感染と呼ばれる現象です。 職場や家庭内で、誰、関係性を強化することができます。 このプロセスは、相互理解を深めて 感情の感染をポジティブな方向に導く可能性があります。 もう、あれでもない、これでもないとイライラしだすと 昔のこと、過去のこと、3年前、10年前、 知っては最後は人生は、というのが感染力の強さです。 はい、また、さらにイライラを感じたときは その原因を特定して対処法を考えることも重要です。 原因が明確であれば、それを避けるか 状況を変えることでイライラを予防することができます。 例えば、仕事の締め切りに追われていてイライラする場合、 タスク管理の方法を見直すことで ストレスを軽減させることができるかもしれません。 はい、最後にですね、イライラと、 今日イライラ多いですね。 イトラとイトラって言うんですけどね、官邸では。 あんまり好きな言葉じゃないんで。 イライラ君と上手に付き合うためには、自己ケアが欠かせません。 十分な睡眠、出ますか、いつものこれです。 バランスのいい食事、それから定期的な運動は ストレス耐性を高めて、イトラとイトラを感じにくくします。 イライラね。 また、昼夜リラクゼーションの時間を持つことで 心をリフレッシュさせて、日々のストレスに対する耐性を高めることができます。 いつも、十分な睡眠、バランスのいい食事、定期的な運動というのを 本当におはようございます、さよならの勢いでお伝えしてきていますが、 それだけ大事なことっていうことです。 その大事なことで、一般的なことがなかなかできないのも 人間なのかなって思っています。 はい、最後です。 イライラは誰にでもおこいにうる自然な感情ですが、 その対処法を知ることで、より健康的で幸せな生活を送ることができます。 科学的根拠に基づくこれらの戦略を日々の生活に取り入れることで、 イライラの感情を上手にコントロールして 人生を豊かにすることが可能ですということです。 はい、じゃあエンディングです。 # エンディング はい、今日も聞いてくださってありがとうございました。 今日結構本題で私も言いたいことが言えたので、こんな感じで終わっていきたいと思いますが、 本当に何度もお伝えしてきていますが、本当にご自身の感情とかが落ちたり、 嫌なことがあったりするとやっぱりこもりがちなんで、時には官邸の中で怒り切りなさいということも言います。 あんまりポジティブに言いなきゃっていうと、やっぱりストレスホルモンがたまっていくので、 思いっきり発散して大声で叫んでもいいよということも言ったりするので、 時と場合によって綺麗に済む時もありますし、大暴れしてやっぱりダメだったなって頭を打ってまた反省することもいいのかなとも思ったりします。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それはきっとあなたを良くするジュニアちゃんジュニア君からのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないこと頑張ってくださいね。いってらっしゃい。