# タイトルコール おはようございます。公認心理師、臨床心理師の佐々木です。 発達障害という視点を切り口に、毎日の子育てや支援に小さな発見をというテーマで、日々放送をしています。 発達の多様性をお聞くラジオ、本日もスタートです。 # 疲れている時ほど、「感覚」で整えていることがある さて、今日は5月20日、水曜日の朝ですね。いかがお過ごしいでしょうか。 今日は感覚の偏りということについて、少し違う角度からお話をしてみたいと思っています。 感覚の偏りというのが語られるときに、よく多いのは感覚の敏感さということですね。 例えば、音が辛いとか、光が眩しい、触覚が苦手、触り心地が苦手とか、苦手な匂いがあるとか、そういう困りごととして語られることが多いですよね。 もちろん、実際にその敏感さを感じている方々にとってみたら、かなりしんどいこともあるし、 必要に応じた環境の調整というのが必要になってくることもある。 例えば、音とかであっては、イヤーマフとか耳栓とか、あるいはノイズキャンセリングのイヤホンとかヘッドホンとか、 そうしたことで、ほんのちょっとかもしれませんけれども、楽になったりすることがあるわけです。 だからこそ、この感覚の敏感さ、これはやっぱり外にいる人からはなかなか見えない。 だから、どんな感覚の偏りというのがあるんだろうかということを知ろうとして、 そして、その方が本当にこれが苦手なんだよなと言っていることを、決して軽く扱ってはいけないと思っているんですね。 一方で、この感覚の偏りというのは、敏感さだけじゃなくて、好みというのもあったりするんですよね。 なので、困りごとだけではないという側面もあったりしていて、むしろその方を支えるものになっていることもあったりする。 これどういうことかというと、例えば好きな香りとか、落ち着く触り心地とか、見ていて安心するものとか、 そういう感覚を通してリフレッシュしている人たちというのは割といるんじゃないかなと思いますし、これは僕たちだってそうですよね。 僕もそうですけれども、自分にとっての好きな香りというのがあって、それをかけるとちょっとリフレッシュしたりだとか、 あるいはちょっと自分に刺激を入れる、マッサージなんかもそうですよね。 自分に刺激が入る、そのことでリラックスできたりとか、そういうことがあったりするわけです。 だからこそ、疲れている時とか、エネルギーがグッとなくなっている時ほど、この感覚の好みというのは大事になってくることがある。 例えば、普段は読書が好きで、ゲームが好きで、あるいは人と話すのが好きですという人たちでも、 かなり疲れている時は、そうした読書もゲームも人と話すも考えるような行為になってくるので、 それができないんだという風に教えてくださる方々っていらっしゃるんですよね。 だから、考えるよりも感じるという方が楽なことがあるんだという風に教えてくれます。 なので、ゲームが好きだけど、今日は考えながらのゲームは難しいから、 ただなんとなく動画を見ているだけの方がいいとか、あるいは普段は読書が好きだし、人と話すのが好きなんだけど、 今日は感覚的なもの、例えばスクイーズみたいなものを触っている方が落ち着くんだとか、 ただ何か光が変わっていくのを見ているのが落ち着くなとか、あるいは川のせせらぎみたいな、 ただその音を聞いているだけの方が落ち着くとか、 そうした感覚的な刺激の方が回復につながることというのがあるわけです。 僕自身がお会いしている方々も、ここまで話したようなエピソードだったり、 疲れたらちょっと外に出て、例えば海とか川とかそういうところに行って、 その波を見ているとか音を聞いているとか、砂を触っているとか、 そういうのがすごく落ち着くんだ、リフレッシュになるんだという方々もいらっしゃったりするわけです。 僕はこうした感覚的な好みというのはかなり大事なものだと思っているんですね。 例えば僕が働き始めた15、6年くらい前ですけれども、 その頃ってiPadがちょっと出始めた頃なんですけれども、 その時に最初に入れたのは感覚的なアプリなんですよね。 水を触っているように感じるとか、光が動くとか触ると反応するとか、 そういったアプリをたくさん入れてご紹介させていただいたりだとか、 実際に一緒に触ってみたりというのもしていたんですよね。 もちろん周りから見たら単なる遊びみたいに見えるかもしれませんけれども、 実際にはこうした感覚的な好みを通して整える、 エネルギーを回復させるとか、 そうしたことにつながっていた人たちも結構いたなと思いますし、 それは当時だけじゃなくて今もそうですね。 だからこそこの感覚の好みというのは、 やはり僕はその方にとって大事なものだし、 その方たちが生活をしていく中での一つの調整薬として機能していることもあるんじゃないかなと。 でもそんなふうに考えていくと、 いつも以上に感覚的な好みにぼっと押しちゃうという時には、 やはりそれだけ今リフレッシュをしなきゃいけない、 リフレッシュしようとしている、整えようとしているということですから、 ストレスがぐっと大きくなってきているということでもあったりするので、 だからその感覚的な刺激を、 自分で入れようとしている、それの程度と頻度を見ていくということは、 とても大事だと思ったりもしています。 そしてもちろん、何でも感覚的な刺激があればいいんだよという話でもないですよね。 やはり刺激が多すぎたり強すぎたりすると、逆に疲れてしまうこともあったりする。 だからこそ大事なことというのは、 この方にとって自分の感覚的な刺激、 つまり、どんな感覚の好みがあるんだろうか、 そうしたことを見ることなんですよね。 だから普段からどう過ごしているのか、 どんなものに自分から手を伸ばしているのか、 どんな行動をとっているのか、 どんなものを普段から大事にしているのか、 そうしたことを見ることが大事だと思います。 つまり、どんな感覚が安心につながるのか、 どんな感覚の好みがあるのか、 どんなものに自分から手を伸ばしているのか、 そうしたことを見ていくということは、 すごく大事になってきたりするんですよね。 そして、それは実は僕たち自身の暮らしにも結構あると思います。 お気に入りの服とか、好きな香り、静かな場所、 落ち着く音楽とか、つい触ってしまうものとか、 そういう感覚というのは、僕たちも無意識に使っていたりするわけです。 例えば、僕もいろんな領域とかをしていく中で準備をするわけですよね。 その時に、この触り心地がいいなと思う感覚とかがあったりすると、 結構僕もそれをギュッギュッと触ったりすると、 なんか気持ちいいなと思って、よしじゃあ仕事に行くか、 という風になったりすることもありますし、 自分の中では音楽というのも大事にしていて、 例えばもうやらなきゃいけない、むしろやるぞという時には、 大体この音楽を聴くという風に決めていたりだとか、 一方で落ち着く時には落ち着くような音楽を聴いたりだとか、 僕は香りとかも好きだったりするので、 落ち着く時にその香りとか、リフレッシュしたい時、 寝る前にちょっとそれをシュッシュッとやって、 それを嗅いで寝るとかですね。 だからそういう自分にとっての感覚的なもの、 もちろんそれは何か劇的に変わるということではないですけれども、 一回ちょっとリフレッシュできるとか、ちょっと気分が変わるとか、 そんな風な役割もあるんだろうなと思うので、 なので感覚というのは単に過敏さとか困り事として扱うだけではなくて、 もちろんそのことで困りの方々もたくさんいらっしゃるわけですけれども、 一方でその人が整う手がかりとして見ていくことも大事なんじゃないかななんて、 個人的には思っています。 なので今日は感覚の偏りということについて、 敏感さとか困り事とはまた違った角度からお話をさせていただきました。 皆さんはどんな感覚の好みがあるでしょうか。 よければ教えてください。 # コメント返し（theLetterはこちら↓） それでは、ここからはコメントのご紹介と、お返事をさせていただきたいと思います。 まずは、奈々さんからですね。 語るだけで終わっていないか?レシピ本を集めて調理をせずに終わっていないか? そんな問いを先生からいただいた日があって、いろいろやってみます。というお返事をしたことを覚えています。 あれから、頭の中で考えるにとどめる時間を少し短くして、 こんなことはどうだろう?と思ったらやってみることを意識して過ごすようにしていて、 そんな中だからこそ、今回のお話がまた染み入る感じがしました。 調整し続けるには、自分をアップデートし続けることも大事で、 このVoicyをはじめ、様々な学びの機会を活用したいと思います。 というふうにコメントをいただいていました。 奈々さん、いつもありがとうございます。 いつも偉そうにいろいろ言って申し訳ないなと思っているんですけれども、 でも、普段お伝えしていることというのは、皆さんに向けてというよりは、僕自身に向けてということでも話をしていて、 だからこそ、自分自身も言ったからにはやらなきゃいけないなという気持ちにもなりますし、 思ったことをまずはやってみるということをやっぱり大事にしていく。 やってみた結果、また新しい発見がありますから、その発見からまた次に、じゃあこうしてみようかなというふうにしていく。 これは料理でも一緒ですよね。 ちょっと今日塩気が足りなかったなと思ったから、ちょっと塩を足してみるとか、次回はこうしてみようとかということがあったりするわけです。 そんなことを考えながら、でもなかなか知識がないとそれも難しかったりするので、奈々さんが書いてくださったように、 アップデートをし続けるということもとても大事なことなんじゃないかななんて思っています。 そしてその一環でちょっとだけ専念をと思いますけれども、 ちょうどThe Letterというニュースレターの配信サイトがあるんですけれども、 そこでも配信させていただくようになりまして、 大体週に1本か2本くらいの配信になっちゃうかなと思うんですけれども、 僕から届くメルマガみたいなものですね。 そちらの方が配信スタートしております。 早速多くの方々にご登録いただいていてありがたいなと思うんですけれども、 このチャプター欄の方に詳細のURL載せておきますので、 ご興味ある方いらっしゃればぜひご登録いただけたら嬉しいなと思っています。 ありがとうございます。 続いて、ゆかさんですね。 昨日の合同会社おむすびさんとの対談を聞いていても感じました。 支援は歓声にはならないですね。 どうすると対応できるか、違う方法なら受け入れられるか、 小さな調整の連続なんだなと改めて認識しました。 私も仕事でも家庭でも支援する立場なので、 その後それぞれに合わせて何が必要か、 その都度考えて支援することが大切。 考え方を固定せず、そのことを向き合えている人として、 この先も支援に関わっていきたいと思いました。 というふうにコメントをいただいていました。 ゆかさんもいつもありがとうございます。 本当にこの支援というのはやっぱり歓声ってないですよね。 だから時々完璧ですというふうにお伺いすることがあるんですけれども、 ちょっとそういう時は心配になったりするんですよね。 本当に完璧なんだろうかとか思ったり、 少し完璧ってこっちが思った時点で、 もうそれ以上の発展とか、 その方にとって何かプラスアルファのことというのは、 どうしてもなくなっていってしまいがちなんですよね。 だからいつも完璧とか完成というのは多分なくて、 次はどうしようかなとか、 もちろん考えた結果、今は現状維持みたいなこともあり得るとは思うんですけれども、 でもそこもなんとなくの現状維持じゃなくて、 考えた結果、今は変化やイレギュラーが多い時期だから、 今は変えないところは変えないというふうにしていく。 なので現状維持みたいな、 そうした前向きな考えがあってであればいいんだろうなとも思っていますし、 ゆかさんが書いてくださったように、 小さな調整の連続ですよね。 そうしたことをいつも考えながら、 なので実際の支援を僕も現場に入らせていただく時に、 一番何が疲れるかと思うと、 体というよりは頭なんですよね。 いつも考えながらというふうになってくるので、 それ自体も楽しいし、 そのことによってご本人さんたちがちょっとでも手応えを感じられる時間が増えて、 そしてその場に一緒に立ち会えることができたらとても嬉しいななんて思いながら、 日々お仕事もさせていただいています。 ぜひまたこれからもよろしくお願いします。 ありがとうございます。 そして土屋綾乃さんですね。 支援に感性はありませんよね。 同じご本人でもその日の調子によって違うこともあるし、 小さく試していくとか、一旦引くとか、 調整を続けることが本当に大切ですね。 今日の放送はたくさんの支援者さんたちにシェアしたいですというふうにコメントをいただいていました。 土屋綾乃さんもいつもありがとうございます。 本当に書いてくださったように、 その日によって全然違うことってあるんですよね。 でもこれも考えてみたら、 当たり前のことで、僕たちだって自分が体調が悪い時に、 いつも通りのパフォーマンスを出しなさいって言われたら、 結構しんどいなって思う時もあるし、 自分なりには出してるつもりでも、 周りから見たら違った時に、 なんか手抜いてんじゃない、もっとちゃんとやりなよ、 みたいなこと言われたら、 いやもうこれが今日精一杯頑張ってんだけどなって思うし、 でもそこで言われたらやっぱり余計にイライラしたりすることもあるし、 でもそれはご本人さんたちも同じだと思うんですよね。 でも、なかなかそういう訴えをご自分たちからされない方たちの場合には、 なんか手抜いてるように見えたり、 いつも通りこれやるんだよ、 みたいなことばっかり促されちゃったりすることもあるので、 そこはいつも気をつけなきゃいけないななんて思ったりもしています。 ということで、以上コメント返しでした。 今日も最後までお付き合いくださりありがとうございました。 また明日の放送でお会いしましょう。 今日も一日が皆さんにとって悪くない一日でありますように。 以上、佐々木 光栄でした。