# タイトルコール おはようございます。公認心理師、臨床心理師の佐々木です。 発達障害という視点を切り口に、毎日の子育てや支援に小さな発見というテーマで、日々放送をしています。 発達の多様性を聞くラジオ、本日もスタートです。 # 切り替えの「エネルギーゲージ」、残っていますか？ さて、今日は11月10日火曜日の朝ですね。いかがお過ごしいでしょうか。 いや、本当にもう冷え込みが強くなってきていてですね。 寒いのが苦手なので、ちょっとここからまた辛いシーズンに入ってくるななんて思っているところではあります。 今日もこの後は長野の方に移動をするので、いや、長野寒そうだなと思いながら移動するんですけれども、 長野でご一緒できる方々楽しみにしておりますので、どうぞよろしくお願いいたします。 そして今日はですね、切り替えということを切り口にしながらお話をしていきたいと思っています。 お子さんでもそうでそうじゃない方も含めてですけれども、こんなことはないでしょうか。 例えば、朝は比較的スムーズに切り替えができていたんだけれども、 だんだん夕方になってくると、なかなか切り替えということがしにくくなってきちゃうとかですね。 あるいは日によって朝も切り替えが難しかったりとかすると、どうして切り替えがスムーズな時とそうじゃない時があるんだろうとかですね。 でも、僕はそうした時にちょっとこう考えてみたいなって思うことがあるんですよね。 それはその方が一日の中で結構切り替えということは多く求められているかもしれないし、 そしてその切り替えるということは決して楽なことでもないんじゃないかなということですね。 例えば学校に行くお子さんのことをちょっと想定してお話をすると、 学校だと授業があって、休み時間があって、そしてまた授業があって、給食、掃除、帰りの準備、 一日の中で何度も何度も活動を切り替えていくわけですよね。 そもそも学校に行く前だってそうです。 学校に行く準備のとこだっていろんな切り替えということが求められますよね。 いやいや、そんなの当たり前じゃないと思うかもしれませんけれども、 確かに切り替えというところがそれほど負担にならない人もいるでしょうし、 だけども元々この切り替えるということに対して使うエネルギーが大きいお子さんたちっていらっしゃったりするんですよね。 例えば切り替えが苦じゃない方にとってみたら、一回の切り替えで使うエネルギーは1だとしたら、 切り替えが得意じゃないお子さんだと一回の切り替えに使うエネルギーは10とかだったりすることもあるわけですよね。 だから切り替えられるか切り替えられないかでいくと、 切り替えることは最終的にはできるんだけれども、決して楽に切り替えているわけじゃないよということですね。 ちょっとゲームのエネルギーゲージみたいなことをイメージしてみていただけたらなと思うんですけれども、 さっきの話であれば、切り替えるたびに使えるエネルギーというのがあって、切り替えるたびに少しずつゲージが減っていくとしますよね。 そうすると、切り替えに1のエネルギーを使う方と10のエネルギーを使う方では、 やっぱり切り替える、例えば5回切り替えたときに、まだ5しか減っていない方と50も減っている方がいらっしゃったりするわけですよね。 極端に言うとそんなイメージですけれども、実際にそうしたゲージがあるわけでもないし、あくまで今話した負担を考えるための目安というか例えだったりするわけですけれども、 まだエネルギーが残っているときには切り替えやすいんだけれども、 でもエネルギーがだんだんだんだん切り替えるたびに減ってきてなくなってくると、切り替えがしにくくなってくるみたいなことがあったりするわけですよね。 それ以外にも、これ以上やるともう減るぞと思っていると、なかなか切り替えにくいみたいなこともあるかもしれないですね。 ただ、もちろんこの切り替えが難しい理由というのは、そうした疲れとかそうしたことだけではないんですけれども、 例えば次に何をするのかがよくわからないからということもあるし、今やっていることを終わりにまだしたくない、終われないみたいなこともあったりする。 あるいは、今終わったら次いつできるかわからないから終われない、要は今もっと楽しまなきゃというふうに思っちゃうみたいなこともあるし、 あるいは、なかなか今目の前のことにグッと注目がいくと、他のことが目に入りにくくなっちゃって、 今なかなか目の前のことから注意を移すということがしにくくなっちゃうみたいなこともあったりするわけですよね。 だから、ここまで話した疲れとかエネルギーが減るみたいなことだけで説明しないということも大事なんですけれども、 じゃあどうしたらいいのかということですね。 まずは、ただ切り替えようねということを求めるのじゃなくて、切り替えやすくするとか、一回の切り替えに使うエネルギーをちょっとだけ小さくできる工夫を考えるということです。 例えば、好きな遊びをしているお子さんに、急にはい終わりだよって言っても、なかなか難しいことがある。 だから最初にどのくらい遊べるのかということをお伝えしておく。 時間が分かるお子さんであれば、時計とかタイマーっていうのは意味があるでしょうし、 あるいは、あと3回ねとか、ここまで作ったら終わりにしようねとかっていうように、活動の区切りで伝えていくという方法もあるわけです。 それ以外にも、そろそろ終わりになるからね、だってどのくらいだよっていうことを心積もりを持ってもらうための働きかけをするとかということもあるわけですよね。 いずれにせよ大事なのは、ご本人さんに分かりやすい方法でお伝えをしていくこと。 それ以外にも、次に何をするのか、そして次にいつできるのかも、さっき話したように伝えていくということも大事なわけですよね。 好きな遊びを終わりにするとき、ご本人さんにとっては、次にいつできるのか分からなければ、 それはやっぱりなかなか、今もっと楽しまなきゃって思ったりすると思うんですよね。 だけども、今日はここまでだけれども、明日のこの時間にまたできるよとか、 あるいは、今一旦ここで中断するんだけれども、この後にもう一回できるよとかですね、 そして、今ここで中断して別のことがあって、こっちでできるときはもうちょっと時間が長めにできるよとか、 そうしたことをお伝えしていったりとかですね、そんなふうに次の機会が分かることで、 終わりを受け入れやすくなる場合もあったりするわけです。 ただ、いろんな風にしても難しいときはあるわけですよね。 例えば、普段なら分かる説明でも、なかなか受け入れるのは、なんかちょっと今日は難しいな、みたいなことがあったりするし、 だから、そこでもう一つ考えるのは、やっぱり切り替えの回数をちょっと減らせないか、みたいなことも考えるわけですね。 遊んで、片付けて、次の活動をして、また片付けて、みたいなふうに、そんな細かく切るよりも、 一つの活動を少し長めにとるとかですね、一つの活動を、例えば10分も2回とかじゃなくて、 だったらまとまって30分やるほうが十分に満足できるかもしれないし、 むしろ、そういうゆっくりできることで、それがその方にとっての充電になることってあるわけですよね。 それ以外にも、場合によっては、今は始めないという選択もあるわけです。 例えば、あと5分で出発するのに、始めたらなかなか終われない、大好きな遊びを始めちゃうと、 5分後に切り替えを求めること自体が結構難しかったりするわけです。 だったら、その5分間は、短い時間でも終えやすい活動を用意できないかな、とかですね。 だから、切り替えることにエネルギーを使えるも、そもそも切り替えなくて始めないということに、 エネルギーを注ぐみたいなこともあり得るわけです。 それ以外にも、いったんまた疲れみたいなふうに話を戻すと、 例えば、学校に行ったお子さんであれば、学校の後に工学棟デイサービスに行くお子さんもいますよね。 それをすごく楽しみにしているお子さんたちもいますし、 ただ、一方で僕たちは大人に置き換えて考えてみると、 学校が仕事だとすれば、一日仕事を終えた後にまた別の場所に行くようなものに感じちゃうお子さんもいたりするわけです。 そしてそれが一箇所じゃなくて複数箇所に行ってたら、 例えば、今日は自分のところで働いて、そして今日はセブンイレブンで働くんだ、その後にセブンイレブンで働くんだけれども、 明日は自分の職場で働いた後、今度はファミリーマートで働くぞ、みたいな、そんなイメージですよね。 そう考えると、ちょっとハードかもしれないですよね。 もちろん、放電は仕事じゃないし、ご本人さんにとって楽しく安心できる場所になっていることが多い。 だけども、学校とは違う場所に行って、また違う人たちと過ごすこと自体が充電になるお子さんもいれば、 ちょっと十分な充電にはなりにくいよなというお子さんもおられたりする。 もちろんそれを、だから良くないということじゃ全くなくて、 もしかすると、いろんなところに行くこと自体が、あるいは毎日どこかに行くこと自体がちょっと疲れとして、 たまりやすいよねってお子さんもおられたりするわけですよね。 そういう時には、場合によっては、利用する回数とか行き先をちょっと調整してみることも選択肢の一つになり得るということですね。 それ以外にも安心できる場所だからこそ、いろんな活動というよりは、 まずはそこで充電する時間を今増やそう、みたいなことを考えていく場合もあったりするわけです。 宿題やるというよりは、ちょっと充電する時間を長めに取ろうね、充電してから戻ろうね、ご自宅に行こうねということだってあり得るわけですよね。 もちろん簡単なことではないですけれども、そうした調整をしていくということもまた一つの選択肢になり得るのかなと思って、 今日はお話もさせていただきました。 # コメント返し（learning+体験版はこちら↓） そしてここからコメントのご紹介と返上と思いますが、その前にもう一個だけ大切なこと、さっき言いそびれちゃったのでお伝えしておこうと思うと、 お子さんの切り替えがうまくいかなかったみたいな時って、どうしてもなんで切り替えてくれないんだろうか、うまくいかないところに僕たちは目を向けやすいですけれども、 実はそこまでいろんな場所でいろんな場面でいろんな人に合わせて頑張ってきたという経過もあったりするわけですよね。 僕たちが見えてないところもあったりします。だから切り替えられなかったことだけじゃなくて、それまでにいろんな切り替えをしてきたんだよね、 いろいろ合わせて頑張ってきたんだよねというところにもちょっと目を向けたいななんて思って、今日のお話もしてみたところでした。 少しでも参考になるかなと思っています。ということでここからはコメントのご紹介ですね。 昨日のこんなのがあったらいいなを形にできる誇らしい東北の仲間たちという放送に土屋綾乃さん、ちさってさん、奈々さんからそれぞれいただいていました。 まずは奈々さん、素敵なチームであることが伝わり、これからも佐々木先生をはじめ、皆さんの知識などを自演での取り組みに重ねながらより良い地域づくりに貢献していきたいと思いますというふうにいただいていました。 ありがとうございます。本当に大好きな僕はチームなんですけれども、なのでぜひそうしたチームと一緒にまた奈々さんも活動できたら嬉しいななんて思っていますし、 ぜひ一緒に学びを深めていくということもそうですし、わくわくするような取り組みをできたらいいななんて思っています。ありがとうございます。 続いて土屋綾乃さん、オンラインパトカーいいですね。そうですよね。もう日程も決めたのでぜひ開催したいななんて思っています。 支援のお話の中でパパの存在が驚くほど見えてこないことが多々ありますが、そういう場があれば一緒に支援について考えたり参加していただけたりするといいなと思います。 コメントがしての心強いお言葉ありがとうございます。頼りにしていますというふうにいただいていました。とんでもないこちらこそありがとうございます。 なかなか勉強をしたくてもそのきっかけがつかみにくいとか、そうしたこともあったりする方々っておられたりもするかもしれないなと思っていて、 もちろん強制するものではないんですけれども、一旦ちょっと参加してみようかなとか、 そういう選択肢自体をまずは設けるということが大事なのかななんて思っているので、 ぜひこの取り組みも僕自身も楽しみにしていますから、また報告なんかもどこかでできたらななんて思っています。ありがとうございます。また引き続き気を付けてお過ごしください。 そして最後、チサテさん、笠木先生、昨日はありがとうございました。パワーをたくさんもらってまた頑張れそうです。 いやとんでもないこちらこそ本当にわざわざ足を運んでいただいてありがとうございました。 すごく僕にとっても嬉しい時間だったので、こちらこそまたエネルギーをチャージして頑張れそうだななんて思いながら横浜に戻ってきたところでした。 そして、ラーニングプラスのホーム画面に追加して使っています。アイコンも可愛くて気に入っています。中身も素晴らしいので、多くの人に届くといいと思っていますというふうにいただいていました。 ありがとうございます。このラーニングプラスっていうのは僕たち東北のチームが最近出した学習アプリみたいなものなんですけれども、 スマートフォンのホーム画面に追加して使っていただくっていうのは本当にこれは僕は便利だしお勧めしたいんですけれども、そうするといつでもスマートフォンで手軽に使えますから、ぜひ皆さんに触ってほしいななんて思ってですね。 体験版っていうのも作ったので、このチャプター欄の方に僕たち作ったラーニングプラスの体験版というものをURL置いておきますので、ぜひ皆さんこれ触っていただきたいななんて思っています。 結構頑張って作ったので、そしてチサトさんにもたくさんご協力をいただいて、本当に心から感謝をしています。本当にありがとうございます。 でもこうして自分たちだけでやるんじゃなくて、仲間と一緒に取り組んでそれを形にしていくっていうこともまた楽しいことでもありますし、大事なことでもあるかなと思っていますので、ぜひまたよろしくお願いします。 ラーニングプラス、ぜひ本当に覗いていただくだけでもいいので、ぜひ見てほしいなと思っていますので、よろしくお願いいたします。 # 御礼 そして最後一つ、お礼をお伝えさせてください。 Voicyではですね、差し入れという機能があってですね、ちょうど今回椿さんから差し入れをいただいていました、おでんの差し入れですね。 本当にわざわざありがとうございます。 メッセージも添えていただいていて、直接そこに僕もテキストで本当はお礼伝えたいんですけれども、その機能がないので、今こうやって音声でお返事をさせていただいていますけれども、 この前ですね、お会いもさせていただいて、こちらこそ本当にありがとうございました。 そして椿さんのメッセージには、一緒に行った仲間たちのことも褒めてくださっていて、僕はそれが何より本当に嬉しくてですね、 僕じゃなくて、一緒に頑張ってくださっている仲間のことをこうやって言っていただけるのは素晴らしいというふうに書いてくださっていて、本当にありがたいななんて思っています。 そして椿さんのご出身のことも書いていて、なんと秋田ということで、いやーこれも嬉しいですね。 細かい地域のことも書いてくださっているんですけれども、その地域も僕も本当に近い地域ですから、勝手にすごく仲間意識がグッとまたされに強くなってますので、 今度椿さんにお会いしたときには、もっと秋田の話だったりですね、お互い住んでる。 地域でいくと秋田って、県北、中央、県南に分かれていくので、同じ僕も県南地域ですからね、ぜひまたそんな話もできたら嬉しいななんて思っています。 椿さん本当にありがとうございました。 ということで、今日の放送も以上となります。 今日も最後までお付き合いくださりありがとうございました。 今日も一日が皆さんにとって悪くない一日となりますように。 以上、佐々木 光栄でした。