# オープニング おはようございます。アラホーの財布と心と体を健康にしたい県です。 僕は19年間公務員生活をしていましたが、家計管理とインデックス投資で2023年サイドファイヤーを達成、 2024年オランダのデンハーグに家族で移住しました。 現在はライフデザイナーFPとして活動しています。 皆さんが自分の人生を楽しむための財布と心と体を健康にする情報を発信します。 今日は、やりたいに押しつぶされないメンタルということで話をしていきます。 # ちょっとでもやる精神を身につける はい、というわけで今日はやりたいに押しつぶされないメンタルということで話をしていきたいなというふうに思います。 どういうことかというと、あの皆さんも例えば、なんかこれをね新しいことを習慣化したいんだとか、こういうことをしたいなって思っていたとしても、 なんかこう時間がないですとか、いわいちやる気が出ないですとか、お金がないとかでやっていないことって結構ありませんか? 僕も企業を目指す前とかですと、なんかね、こう本読んだりとかして刺激を受けると、これいいなと思ってやろうかなーなんて思うんですけども、 なかなか長続きしなかったり、思い越しが上がらなかったりなんていうことがありました。 最近はなんかそれが随分解消してきたなという感じがします。 でも、そんななんか完璧にできているわけじゃないんですね。 というわけで、今日はどんなことを皆さんにお伝えしたいかっていうと、ゼロよりも1がましという精神で、少しでも行動してみるっていうふうにしてみたらいいんじゃないのかなというふうに思います。 このゼロよりかも1がまし、要はまあまあ少しでもやったほうがいいじゃんっていう心持ちってとても大切だと思うんですよね。 僕自身が前、こうできていなかった時っていうのは、結構完璧主義というか、その本に書かれていることをそのままやろうとしていて、思い越しが難しそうだなと思って思い越しが上がらないですとか、 こんなにはさすがにできないなみたいな感じで、尻込みしてしまってできないことが多かったなぁなんていうふうに感じました。 このゼロよりかも1がまし精神っていうんですかね、ちょっとでもやったらいいじゃんっていうのはとてもいいなって最近思っていて、 なぜかというと、何かを始めようとする時に理想通りにやろうとしてしまうことっていうのが、結構一番ハードルを、自分のその行動のハードルを高くしてしまっているんじゃないかなというふうに思うんですね。 しかし大切なのは、その理想通りにやることではなくて、少しでもいいからやってみるって、もう実行するということの方が、よほど理想通りにやるよりかも大切じゃないかなって今は考えています。 かっこ悪くてもいいし、周りから見たらそんな意味あるって思われるぐらいのレベルであっても、やらないよりかは絶対やった方がいいなっていうような、今は心情になっているんですね。 そうなってくると、やらないよりかはやった方がいいので、例えば体を丈夫にするために運動したいとかいうような話であっても、いきなり毎日ランニングを3キロ、4キロ、5キロとかっていうのはやっていない人にとってはとてもハードル高いですよね。 ランニングが趣味の方にとっては大したことがない距離なのかもしれないですけど、僕も正直あまり走ったりするのが得意じゃないし好きでもないので、いきなりやれって言われてもなかなかできないなという感じがします。 なんですけど、初めから上手に決してできるわけでもないですし、そんな上手に、そしてまた十分にやる必要もないんじゃないかなというふうに思います。 まずはこんなんでもいいのかなぐらいハードルを下げて、とりあえずやってみる。 走るんだったら家の前を10歩でも20歩でも走るぐらいの、周りから見たら何やってるんだろうって思われるぐらいでもいいから、とりあえず実行してみちゃう方がいいんじゃないかなというふうに思います。 そうすることによって、あれもやらなきゃ、これもやらなきゃって言って、ああでもできてないみたいなネガティブな感情から少しでも解放されると思うんですね。 全くやらないよりかはわずかでもやった方が、それが蓄積していけば少しずつ自分の実力のようなものも上がってきて、だんだんできることが大きくなってくる、多くなってきたりとか上手になってきたりっていうのがあると思うんですね。 ですので、まずはこれでもかっていうぐらいハードルを下げてみて、ゼロからいきなり10とか20とか目指すんではなくて、ゼロから1を目指す気持ちで、少しでもいいからちょっと行動してみるってやってみると、いつの間にかそれが上達してっていいとこに来てるんじゃないかなというふうに思っています。 具体的にはっていうんですかね、僕の例で言うと、以前早起き習慣を始めたぐらいの時から、なかなかちょっと40過ぎたぐらいあたりから、僕太ったりはしなかったんですけども、逆に体の筋肉が落ちてきてですね、薄い体になっちゃったんですね。 さすがにおじさんになればなるほど、ダサい体にはなりたくないなっていうちょっと見栄もあって、朝筋トレを始めたんですよ。 しばらくやってたんですけども、オランダに来るときの引っ越しのバタバタなんかもありまして、オランダに来てからその習慣が止まってしまったんですね。 正確に言うとオランダの引っ越し準備してるあたりから止まってしまったので、オランダに来てからもしばらくやってなかったんですね。 4月に引っ越してきてから正確にはこの間の12月の中旬か下旬ぐらいまでしばらくやってませんでした。 この間何が起きたかっていうと、四重肩に襲われまして、そこまでひどいものじゃなかったんですが、肩を上に上げたりすると痛みが走るという四重肩になってしまったんですね。 これはいかんなと思って原則を思い直して、あれやこれややるのもいいんですけども、とりあえず筋力不足とか肩の稼働範囲が落ちてるんだろうなと、ずっと僕もオンラインで仕事するのがメインなので、 ずっと同じ姿勢を保ってるわけですよ。ちょっと運動したりもしてたんですけど、筋トレは全くやってなかったので、肩の周りとかを動かす機会が少なかったんですね。 ですので、これはやり直さなきゃいかんなと思って。ただ、やっぱり、元来そんなに筋トレとか運動が好きな方ではないので、思い越しが上がらないなと思ってたんですけども、 自分の原則に立ち返って12月の中旬下旬くらいからですね、毎朝5分だけ筋トレをし始めたんですね。5分といっても5分みっちりやるわけじゃなくて、スクワットを1分間、腕立て伏せを1分間、 そしてプランクっていって体を支える運動が、体幹を鍛える運動があるんですけども、それを2分間と決めてやりました。回数とかじゃないんですね。1分間だけ頑張ろうと思ってやっています。 それが、今もう2ヶ月近くですよね。12月から始めて1月、2月と丸2ヶ月くらい経ってきたらですね、やっぱり肩回りだとか、大胸筋とか背筋とか、体幹とかも少しついてきたのか、支柱方がですね、消えてき始めました。 たった1分間でも、こんだけコツコツコツコツ続けているとやっぱり血が出てくるんだなって、健康にも寄与してくるんだなって感じました。 あと日本にいるときは、実は朝5時とかから妻と一緒に散歩してたんですね。夏ぐらいから始めて、冬の間も真っ暗な中、夫婦で散歩をしていたんですけども、 さすがにこっちに引っ越してきて、母が比較的安全なんですが、さすがに子供たちを置いて家を空けるのもねって言って、こっちに来てから散歩止まってて歩く習慣もやめちゃってたんですね。 なんですけども、そうすると歩くのって健康の基本ですし、僕もずっと散歩に行かないとずっと家の中にいるみたいな生活になってしまうので、これはいかんと思ってですね、 最近はお昼を食べたらすぐに散歩に行くようにし始めました。初めは本当にプラプラしているだけだったんですけど、最近は1時間ぐらいみっちりと歩いて、毎日1万歩以上歩くようになりました。 これも初めはとりあえず外に行くかぐらいの軽い気持ちで、プラプラほんと近所の行ったことのない道行こうかなぐらいで始めたのが、今はしっかりと1時間歩けるようになって、 Apple Watchのエクササイズリングもしっかりと完了できるようになりました。 こんなほんとわずか1分間ぐらいの毎朝5分ぐらいの運動でも積み重ねることによってだいぶ体に良いことが起き始めていたので、 いろんな他のことも支えであっても始めるとやはり良い効果がどんどんどんどん出始めてくるなというのは実感しているところです。 ですので何かやりたいことがあって、あれもやらなきゃこれもやらなきゃって心が押しつぶされそうになってしまって、結局何もやらないっていうことが皆さんの中にもあるかもしれませんが、 そんな時にはぜひそんな気持ちに押しつぶされるのではなくて、ちょっとでもいいからやってみる。 本当にこんなの効果あるのかなっていうことでも少しでもやって積み上げてみるってやると意外と皆さんの生活を幸せにしてくれる習慣になると思いますので、 ぜひ押しつぶされることなく、こんなんでもいいのかなっていう小さいことで始めてもらうときっと皆さんのどこにも幸せがやってくると思います。 # さいごに はいそれでは今日も最後までお聞きくださりありがとうございます ぜひいいねフォローもお願いいたします はいまたちょっと別の機会に話そうかなと思うんですけど実はのオランダの学校って 休みがね多いんですね あの学校だけなんですけど休みになるのはあの食事とか非常に少なくて社会人は働いて いるんですが学校の休みがね 休みとかその長期の休みが比較的長期の休みが頻繁にやってくるんですね で今現在も先週の金曜日ですね 21日で学校が1回終わって22日から3月の3日の日曜日まで スプリングブレイクということで今子どもたちが休みなんですね そこで今度家族でチェコ旅行に チェコのプラハにちょっと旅行に行こうかなと思っております この放送はまだあの自宅の方でやっている 収録しているんですけども次回の放送にはもうプラハについてからの収録になろうか と思うので次回はですね ちょっとプラハの様子なんか をレポートでこんなのがあっていいよみたいな何かねちょっと異国情緒を皆さんの方に お伝えしたいなというふうに思います ぜひね何か質問などもありましたらばお気軽にコメントもいただけたら嬉しいです ほんとどんなことでも大丈夫です またあのプロフィール欄に質問箱を設けてありますのでお気軽にどんなことでも ご相談ください 例えば資産形成のことですとかファイヤーのことですとか 公務員辞めたことですとか何でもお気軽にご質問くださいこのボイシー内でお答えさせて いただきます それでは今日も財布と心と体の健康の実現に向けてできることを少しでも一緒に行動して いきましょう素晴らしい1日を今日も過ごしください それではまた次回の放送でお会いしましょうそれでは