# オープニング おはようございます。アラフォーの財布と心と体を健康にしたい県です。 僕は19年間公務員生活をしていましたが、家計管理とインデックス投資で2023年サイドファイヤーを達成、 2024年オランダのデンハーグに家族で移住しました。 現在はライフデザイナーFPとして活動をしています。 皆さんが自分の人生を楽しむための財布と心と体を健康にする情報を発信します。 今日は情報の断捨離効果というお話をしていきたいと思います。 # 情報から距離を置く はい、というわけで今日は情報の断捨離をしてみましょう、ということでお話をしていきたいなというふうに思います。 なぜこの話をしてみようかなと思ったかというと、オランダに来て今もうすぐで1年になるんですけれども、 こちらに来てからですね、生活の幸福感が、幸福度が上がったなというふうに感じています。 その一つの要因が情報に接しなくなったことだなというふうに最近気がつきました。 皆さんは普段の生活の中でニュースやSNSにどれぐらい触れていらっしゃいますか? また、触れた時にどれぐらい感情が揺さぶられていますでしょうか? 今日皆さんにお伝えしたいのは、思い切って情報を立ってみると幸福感が増しますよということをお伝えしたいなというふうに思います。 なぜこれが言えるかというと、3つぐらい理由があるかなというふうに思うんですけれども、 1つ目はですね、現在、現代に流れている情報はほぼ自分には関係がない、影響がない情報が多いということですね。 これいうような情報は2つ目の理由になるんですけれども、 こういった情報は入ってくると感情は揺さぶられたりするんですけれども、 このような情報は知っていても自分でコントロールできないことが多いですよね。 世界経済のことだったり、離れた土地の攻撃されただったり、何かテロが起きただったりということは、 自分ではいかんともコントロールできない情報である事情ですよね。 そうしたにもかかわらず、心は動いてしまって不安になってしまったりですとか、 あとは何か知ってるって言われたときに、何か知らないことに恐怖というか、 私だけ何か知らないのかなみたいに思ってしまったりとかっていうような、 別に知らなくたって自分の生活に対して影響があるわけでもないし、 コントロールできないにもかかわらず、そういうふうに心が揺さぶられてしまうことによって、 むしろ幸福感が下がってしまっているんじゃないかなというふうに思います。 例えば投資を得られている方とかだと、経済とかの情報は知っておきたいっていうのはあるかもしれませんが、 経済でさえもプロのトレーダーとかではなくて、 資産形成のために全株式インデックスなんかをやられているようであれば、 もうそれを買っておけばですね、上がろうが下がろうが買い続けるしかありませんし、 基本的にはドルコスト平均法と呼ばれる毎月定額で買い増していくという方法が一番効率がいいので、 その方法を続けている限りは、もう世界経済がどうなろうが自分の資産に及ぼす影響というのもないんですよね。 なので経済でさえも正直そんなに注意を払う必要はないなというふうに思います。 ですので、自分がニュースを見逃してしまうことに対しての、いわゆる一つの恐怖心みたいなものを抱いてしまったりですとか、 ニュースを見ることで幸福感が下がる、なんかこの世界は怖いなとかって思ってしまうようであれば、 こういった情報を遮断するだけでも、本当に自分に必要な情報に絞るだけでもだいぶ幸福感って 増したなというふうに思います。ちなみに東洋哲学の中では、心が患う3つの病っていうものが言われておりまして、 それがですね、比較する、愚痴を言う、荒探しをするっていうものが、心が患う3つの病というふうに言われてるらしいんですね。 この比較する、愚痴を言う、荒探しをするっていうのって、結構その自分の生活の中から出てくるものではなくて、 不必要な情報が発端になっていないかなというふうに思うんです。 例えばね、SNSとかだとね、結構キラキラした情報とかを発信されている方いますが、この方に比べると、自分はね、まだまだだなぁみたいなとか、 うらやましいなぁみたいなことになったりですとか、なんかね、政治のニュースを見て、それに対して今の政権は?ってなんか愚痴を言ったりですとか、 この間のちょっと話、別の会でお話ししましたけども、日本の制度って素晴らしいと思うんですけど、いろんな社会制度って素晴らしいと思うんですけども、 ここがダメだとか、荒探しをしたりだとかして、何かね、良くしようとするわけじゃなくて、荒探しの批判をするみたいなことがあるんじゃないかなというふうに思います。 これいうような話っていうのは、大抵、自分の生活とは必要ない不必要な情報が発端となってしまって、むしろ心が患うことが多いんじゃないかなというふうに思うんですね。 またちょっとね、過去の賢人の言葉を引っ張りたいなというふうに思いますけれども、 あのセネカ、哲学者のセネカですね、2000年以上前の人ですけども、2000年も前に現代にも通じるような言葉を発していてですね、 セネカは何て言ったかっていうと、人は危険よりも多くの恐怖を感じ、現実よりも自分の想像に苦しめられるって言ってるんですね。 まさに現代のこのSNS社会には耳が痛い話だなというふうに思います。 すごいですね、もう何千年も、何千年というわけじゃないか、数千年前に人は危険よりも多くの恐怖を感じ、現実よりも自分の想像に苦しめられる。 これをちょっと心の中に留めておきたいですね。 実際僕がこっち引っ越してきてから、意図して、意識して情報を断捨離したっていうのも多少あるんですけども、一番初めは結構偶然的なところで、 ニュースなんかはですね、当然テレビはもともと見つけないですけど、目に見えるニュースとかっていうのは大体オランダ語なんですよね。 分からないんですよ。ちょこっとテレビつけたとしたり、周りで目に入ってくるものがオランダ語なので全然分からないんですね。 自分の生活に日本の情報というのも、日本に住んでいた時に比べるとどうしても優先度が下がったので、日本の新聞とかニュースっていうのも見なくなっちゃったんですね。 そうすることによって、必然的に自分の目の前の情報だけにフォーカス集中できるようになるようになりました。 そして今年の1月ぐらいからですね、SNSもちょっとやめようかなと思って、見るのをやめようかなというふうに思って、 今このようにボイスで発信したりはするんですけども、見るのはやめようかなと思って、スマホの中からSNSのアプリを一切削除してしまったんですね。見ないように。 あとメルマガの類なんかも解約をして、入ってくる情報を極端に結構少なくしました。 どういう情報に絞ったかというと、自分でコントロールできるものだけ、要は目の前にあるものだけにして余分な情報が基本的にあまり入ってこないようにしたんですね。 そうすると心がざわつくことがもうだいぶ少なくなりました。 現代はフォーモ、フォーモって読むんですかね。フォーモって言うんですかね。フェア・オブ・ミスティング・アウトの頭文字を取ったものですけども、見逃してしまう恐怖っていう言葉も今できてるみたいですね。 SNSとかでこれ知ってる?知ってる?みたいな友達同士の会話の中でも、私だけ知らないっていうのに恐怖を感じてしまうことで、情報を得ることにすごく執着をしてしまう状態のことをフォーモって言うらしいですけども、 こういった状態になってしまうと、本来情報というものは自分を幸せにしたり、自分の危険を回避したりですとか、本来人を幸せにするためにあるべきもの、あるものだと思うんですけども、それが今はかえって人を苦しめている状態になってしまっていると思います。 ですので、自分がコントロールできる情報にだけフォーカスして、他の情報をちょっと遮断してみても、意外と何か生活に困るっていうこともないですし、必要な情報は結構人自体に入ってきたりもしますし、いわゆるマスメディアやSNSから入ってくる情報というのは思い切ってバサッと切ってしまうと意外と幸福感上がると思います。 ただですね、いきなりSNSをカットしたりとかすると、結構初めの方は慣れないで、ちらちらちらがかえって気になってしまうということもあると思うんですね。 この気になっていることに気づくというのも一つ大切だと思うんですけども、何事もいきなりやろうとすると長く続かないので、例えば、初めはですね、寝る前30分前は絶対スマホの電源を切っちゃうとか、スマホを絶対見ない別の部屋に置いておくですとか、 できるところから少しずつ情報を断捨離していくと、毎日の生活の幸福感が上がると思いますので、ぜひこの情報のものだけじゃなくてですね、情報の断捨離というものもぜひ試していただきたいなというふうに思います。本当に心が落ち着きますのでおすすめです。 # さいごに はい、それでは今日も最後までお聞きいただきありがとうございます。 ぜひ、いいね、フォローもよろしくお願いいたします。 また、お気軽にコメントいただければ嬉しいです。 皆さんね、これを聞いていただいて、どんな情報をちょっと段差にしてみようかな、なんて思いましたか。 一つでもね、メルマガを解約するとか、SNSアプリをスマホから消すとか、 そんなことでもね、少しずつ少しずつ取り組んでいただくと、 余分な情報が自分の中に入ってこなくなって、幸福感増すんじゃないかなというふうに思います。 はい、そして集中もできるようになるので、他のいろんな複述効果もあるので、ぜひ試してみてください。 また、プロフィール欄に質問箱というのも設けてあります。 こちらにご質問いただければ、資産形成のこと、オランダ生活のこと、サイトファイアのこと、何でも結構です。 お気軽にご質問いただければ、こちらVoicy内で回答させていただきます。 はい、ぜひお気軽にご質問ください。 それでは今日も財布と心と体の健康の実現に向けてできることを少しだけ一緒に行動していきましょう。 素晴らしい一日をお過ごしください。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。