# オープニング おはようございます。アラフォーの財布と心と体を健康にして、時間と場所に自由な人を増やしたい県です。 僕は19年間公務員生活をしていましたが、家計管理とインデックスとして2023年サイドファイアを達成、 2024年オランダのデンハーグに家族で移住しました。 現在はライフデザイナー、ファイナンシャルプランナーとして活動をしています。 皆さんが自分の人生を楽しむための財布と心と体を健康にする情報を発信します。 今日は、僕らと同じ世代、30代、40代の方だと毎日時間が足りないなと思うことが多いと思いますが、 そんな中で、これは時間の無駄になっていますよ。見直しませんか?という、 時間を効率的に使うやり方、見落としがしなところを話していきたいと思います。 # スマホをトイレに持ち込むな！ というわけで今日は時間の使い方について話をしていきたいなと思うんですけども テーマはですね トイレにスマホを持ち込めな!スマホをトイレに持ち込めな!っていうことなんですね なんじゃそれって話なんですけども 実は以前 駅のトイレの個室の使用時間が最近どんどん伸びているよっていうニュースを聞いた覚えが あるんですね ちょっとこの放送のために改めて調べてみたんですけども 駅のトイレの個室というのは僕のもしかしたら記憶違いなのかもしれないんですが ちょっとそのデータが見当たりませんでした。調べてみたところ ネスコ中日本ですね 高速道路を管理されている会社ですけどもそこのデータがありまして 2007年と2018年を比べた場合ですね あのトイレの使用時間ですねサービスエリアのトイレの使用時間個室の使用時間を 2007年と2018年で比べた場合 男性で26%の長時間化 女性で33%も時間が使っている時間が増えていると言われているんですね 当然トイレの中の話なので全部が全部 なんかこうね原因がわかっているわけではないんだけれども ちょうどスマホの復旧時期ともあっているので スマホが影響しているんじゃないかって言われているんですね 皆さんもトイレでスマホを見ていませんか 家のトイレでもそうですし仕事場のトイレとかで個室に入った時 なんとなくパッてもうすぐにスマホ開いちゃってませんか これ勝手な僕の想像ですけど僕もね トイレの中の行動って自分のことしか知らないので完全に想像ですけども ほとんどの人が イエスって毎回毎回じゃないにせよ トイレに入ったらねこうスマホ開いちゃうって方が多いんじゃないかなほとんどの方が イエスなんじゃないかなというふうに思います そこで今日の僕が皆さんにお伝えしたいことはスマホをトイレに持ち込むなということ なんですねこれがねめちゃくちゃ時間の無駄になっていると思うんですよ でなおかつね調べてみたら健康にも悪いみたいなんですね でなんでかっていうところなんですけども理由 いくつかありましてまず一つ目はですね時間の観点から見るとちょっとした隙間 時間ができてしまうとスマホ開くっていう方今多いと思うんですけど これ結構ね僕は無駄が多いと思っています なぜかというとスマホというのはアテンションエコノミーと言われていてなるべく 人の注意を引くようにいろんなアプリとかも設計でできているわけですね あの sns とかもそうですしダラダラダラダラ見てしまうような設計になっているわけ なんです なのでトイレでやっちゃうとあのようねそれをするを足しているにも関わらず トイレに留まってしまうということにあると思うんですこれはあのトイレに限ら ずですけどもねいろんなところでふとした瞬間ちょっと時間があるとスマホ開いていこう 画面をねこうグルグルグルグルスクロールしちゃうっていうことあると思うんですよ 実際ね先ほどを26%33%って言いましたがこれだとよくわからないですよね 実際どれぐらいの時間が伸びているかっていうとあくまでも平均ですが 男性の場合209秒から264秒100年1分間長くなっているらしいんですね でえっと これ女性だとは33%だからもっと1分半ぐらい長くなっているんじゃないかなというふうに 思います まあ1日1分とはねまあトイレでその個室入るなんて男性の場合だと1日1回とかだと思うん ですけども まあ1日1分だとして1年で365日だいたい6時間ぐらいですね 365分なので1日1分だとするとね延長した時間がまあ1年で6時間だから 大したことないじゃないかって思うかもしれませんけども これあの平均ですからね長い人だともっと猫トイレに入っちゃってスマホを ダラダラダラダラ見ちゃうってことね あるんじゃないかなというふうに思うんですよ これ実際本当にこういうトイレで4を足すだけだったらねもっと早く終わると思うんですね でこういって集中力を削がれちゃうとまだ注意力を戻すのにも時間かかりますし 時間そのものをね無駄になってしまっているので これはねあの効率帰って悪くしているんじゃないかなというふうに思います でトイレくらいはねあの スマホ猫どっか別のリビングですとか自分の机ですかどっかに置いておいてそのまま入る という方がいいんじゃないかなというふうに思いますというのはもう一つの理由なんですが 健康にも猫やっぱり便座に長時間座っているというのは健康にも悪い悪いらしいん ですね 僕一緒じゃないのであまり細かいことはわからないんですけどもちょっと猫 調べてみたんですよ便座に長く座っているとどんな健康被害があるかっていうのを調べて みたんですけども 僕がね調べた中だと大きなところだとねこう2つぐらいありまして 一つはね地になりやすくなってしまうらしいんですね あのずっとあの便座に座ってこう力んだりする時間とかね あるのかなぁそれちょっとあの細かいことは僕めちゃじゃないからわからないんですけども あの時になりやすくなってしまうらしいんですねで僕時になったことがないんでは あのわからないですけどもその時の中でも イーボージーになりやすいらしいんですね イボージーてなかなか結構 つらいみたいなんですね まあ健康にやっぱりしたことはないのでねこういった小さな疾患小さな疾患で言ったらよく ないのかもしれないですけどもこういったところもねあのしっかりと健康を気をつけて いきたいなと思います もう一つが骨盤低筋の不均衡っていうのをひき起こすらしいんですねこれが起きると 何が起きるかというと尿漏れなんかのリスクが増すらしいんですよ さらにさえ猫年取ってくると僕もまだそんなね年じゃないですけども 年取ってくるとねよくあの cm とかでやってますけどあの尿漏れ筋力が弱まってくることによる 尿漏れがあるらしいんですねそれをねさらに助長しちゃうらしいんですねこの便座に 長く座っていると あのなので結構毎日毎日のことですし やることによって猫徐々に徐々にやっぱり体がね あの蝕まれていくんじゃないかの目とかねそういうのとこじゃなくてこういうことを やっているとやっぱり小さな積み重ねによる大きな影響っていうのが出てきちゃうんじゃない かなというふうに思っています まあこんなこと言ってますけどもこういうこと話すってことはあのね僕自身もね以前 ねちょっとやっちゃってたんですよ あのトイレでねどうせこう座っているだけだしそれだったらまあ猫ちょっと sns じゃないですけどブログとかね 最新情報とかニュースとかちょっと読んだらいいなぁみたいな感じで持ち込んでたことがあったんです けども まあねやっぱりこう見ちゃうんですよねついつい次から次へと で結局 トイレ本当にですね本当にこの必要最低限の用を足すだけに比べると無駄にねトイレの時間 入ってしまっていて帰って非効率を生み出してしまっていたんですねだから こういったねあのながらっていうの特に何か考えない時に猫だ料理をしながら ラジオを聞くとかなんかするってながらも掃除をしながら本を聞くとかいろいろなね ながらあると思うんですけどもこのねトイレのながらだけはもうね時間の音 無駄の方が生じてしまう本当にダラダラみを助長するだけ なので本当これだけはねやめた方が皆さんの生活の中の時間効率が上がるんじゃない かなというふうに思います ねスマホはでも現代に欠かせないもうガジェットになっています児童部になっていますので スマホが悪いわけじゃないんですけども本当にねスマホはうまく距離を保たないと その悪影響の方が大きくなってしまう機会だなというふうなに思っております ほんとねなんちゃらとハサミは使いようと言いますが昔のハサミだったのが最近は なんちゃらとねスマホは使いようだなというふうに思います ぜひスマホはね皆さんの仕事だとか時間と場所を選ばない 仕事をするためだとか自由度そして旅行の時の安全性とかねそういうのも格段に 上げてくれる素晴らしい道具ですけども どうその道具に束縛されないようにすることも同じく同じように大切だなというふうに思います 今日を言いたかったのはトレイでスマホを持ち込むなってことなんですなんでかっていうと 一つのことにちゃんと集中した方が時間効率はやっぱ圧倒的に良くなりますよということを お伝えしたかったんですね 一つのことにしっかりと集中した方が時間効率は良くなります やっぱながらは ながらであの合うものと合わないものがありますがこういったスマホを持ち込んで何かやる ということはやっぱりね良くないですね 昔ね僕のおじいちゃんとかはあのトイレによく新聞持ち込んでねずっと見てたりとかしました けどもそれでも多分今の スマホを持ち込んじゃうよりかは短かったのかもしれないですね なのであの何せよ新聞読むせよ何せよ 一つのことにちゃんと集中した方が時間効率は良くなりますので ながらというのはこうやっぱほどほどにしておいてその一つとしてスマホには スマホはトイレに持ち込んだらず トイレはトイレだけにやることによって皆さんの時間効率上がると思いますのでぜひこれ 一つすぐできると思うので試してみてください # さいごに＆おしらせ それでは今日も最後までお聞きいただきありがとうございます。 話がいいねと思ったら面白いなと思ったらいいねフォローもぜひお願いいたします。 皆さんのいいねフォローが本当に励みになります。 またお気軽にコメントいただければ嬉しいです。 どんなことでも大丈夫です。 例えば皆さんどうですか。スマホ持ち込んでましたが持ち込んでませんでしたか。 ちょっと試してみようかなと思ったらぜひ試してみたいと思いますとコメントいただければ嬉しいです。 またプロフィール内に質問箱というのも置けております。 お気軽にご質問ください。 いただいたご質問についてはこちらVoicy内で回答させていただきます。 また個別のご質問ご相談も受け付けています。 プロフィール欄にホームページのリンクがありますのでぜひご覧ください。 また最後ちょっとお知らせです。 今週の土曜日5月31日の夜9時から ワイスターさんというVoicyパーソナリティの方と生放送をいたします。 ぜひお越しいただければと思います。 リンクはこの放送の概要欄に貼っておきますのでぜひお越しください。 それでは今日も財布と心と体を健康にして 時間と場所の自由に向けてできることを少しだけ一緒に行動していきましょう。 素晴らしい一日をお過ごしください。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。