気持ちが晴れない時は朝ジャーナリングをして紙に書き殴ります。セルフコーチングも試みます。自分の正しさ(自己中軸)、やらされ感(他人軸)で意思決定した背景に気づいて本当はどうしていきたいのか？自分で自分軸へと導ければスッキリします。普段は感情日記を書きます。①最もネガティブ/ポジティブ感情を感じた出来事で感じた感情、その強さを10段階で書く。②その出来事、事実。③その時何を思ったのか？ この3つを書きます。続けていくと怒りが減り嫌悪感に変わったり、細かな感情の機微を感じられるようになってきました。