# タイトルコール こんにちは。声のブランディングコーチの小山由加です。 この放送は、自分らしさで選ばれ、愛される女性になる伝え方の教科書です。 今日のお話は、「未来から逆算してみよう!」について、 ちょっとしたワークがあるので、よかったら最後までトライしてみてくださいね。 # 5年後のわたしはどうなっていたいですか？ 2月13日火曜日、連休明け、平日やっと来たー! 私、めちゃくちゃこの日を楽しみにしていまして 次女の久しぶりの保育園登園なので、朝からもほんと目覚めよく よっしゃー!とこのね仕事へのスイッチがオン!という感じの今日だったんですけれども まあ後半、コントのような時間を過ごして今の時間になっております 今はですね、午後の5時を回って お夕飯の準備なんもしてないけど大丈夫?みたいな時間に それでも私はVoicyでお話しさせていただくのが楽しみでしょうがないので この時間は何はさておき、演出しているんですけれども 今日の本題、未来から逆算してみよう これはですね、何事も叶えたいことがある時に 今日これをして、明日これをして、こういうのを着々とコツコツと淡々と積み上げていけば 夢って叶うよね?夢に近づくよね?と思っていた過去の私が その方法じゃダメだったんだ!と気づかされた一つのワークを紹介したいと思います 実はですね、私は学ぶことが好きでして それは勉強が好きという意味ではなくて 勉強の方はどちらかというと嫌いです。苦手なんですけれども ただ自分を良くしていくための学びっていうところはものすごく大好きで 寝ることも大好きなんですけど その睡眠を削ってでもちょっと夢中になってしまうくらい 自分に対する学びにもうこの3年くらいは夢中になっているわけなんですが ちょうど2日前に私は美容院に行ったんですね 私を見たことがある方はインスタグラムなので 私の髪の毛って美容院滞在時間3時間超えなんですよ ブリーチしてもう1回カラーを入れてカットをしてて そんな長期滞在なんですね だからこそ美容師で何をしているかというと 担当してくださる美容師さんすごい大人気の方なので いろんな方を複数人同じ時間で受け持ってらっしゃるから いつもそばにおられるわけではないから その方がそばにおられる時にはちょっとお話ししたいからするんですけど カラーとかって放置される時間めちゃめちゃ長いじゃないですか その時私積極的に本を読んでいて その日は前回本が水浸しになっちゃったんです 私が不注意でペットボトルの蓋が開いたまま輸送してて 本をびしょびしょのペラペラになっちゃって これ何回やっても私学習しなくてああって思うことなんですけど 今回はKindleにしようと思って スマホ一つで読めるしと思ってKindleの本を読んでたんですね その中に5年後どうなっていたいですかっていうワークシートが読んで読み進めていたら出てきたんですよ 時間をかけて書かなくていいです直感でかけても3分くらいで 一つの項目に時間を費やしてくださいってなってたので これ今できると思ってやったんですよ 5年後3年後1年後半年後っていう4つの時期に私はどうなっていたいかっていうことを書いていくんですね これは今現在の今日だったら2024年2月13日の小山由加さんから5年後の小山由加さんはどうなっていたいですかっていうことをまず想像するんですよ なので誰一人として5年後ってまだ体験をしていないんだけれどもあたかも体験をしたかのように完了形で書くっていうのがこのワークのポイントだったんですね やってみようと思ってすぐねそれをやってみようと思ったきっかけは私が新月の日にジャーナリングをみんなで行っているんですけど その時にも次の満月新月と満月って2週間のスパンでぐるぐるしてくださっているから2週間後にこうなっていますって完了形で書く練習っていうのをみんなでねもうすぐ2年になるかな 毎月毎月繰り返してたんですねだからこの完了形で書くっていうのはちょっと私の中で馴染みがあったので あの調子で書いてみようと思ってやりたくなってすぐやったんですよスマホのねメモ帳のところに5年後って私はそれをする時に5年後が自分が何歳なのかっていうのをまず横にすぐ書くようにしていて でうちには子供が2人いるんですけどその子たちが何歳になってるのかっていうのも添えて書くことにしてるんですね このワークね長女が生まれた時にも実はやったことがあってでもその時に書いたこと全然覚えてないし書いたノートメモどこにあるかもわからないから ちょっと意味を成してないんだけどその自分が何歳になってるということは子供たちが何歳になっている それもまだ未来のことだから体験したことはないんだけれども何歳何歳ということはもう今のように手がかかっていないんだろうなっていうのが想像ができる 自分がそのぐらいの年齢だった時にどういうことに夢中になっていたかなって親との時間どのぐらい欲しかったかなっていうのを考えながら ほとんど親いらなかったなみたいな年にねうちの場合はなっていたので自分の時間が欲しいとか友達との時間が楽しいみたいな お母さんご飯作ってくれたらもうそれでいいからみたいなねことになってるんだろうなって思ったんですよ だからこそ自分の未来についてしっかり自分のことにコミットして書いてみようと思って書いたんですね いやもう本当にとんでもないことを書いてるわけですよその時超真面目に書いてるんですよ 制限なくで2日経って見てみるとなんかとんでもないこと書いてるんですねそれ見てうわぁ恥ずかしい書き直そうとか思うんだけれども その時思ったフレッシュな感情って今2日後の私は冷静になりすぎてて見れないのね だけどこれ生かさないといけないなと思って書き換えなかったんですよそれをしっかり眺めて今ねこの後の夜の時間で私は何をしようかとしているかというと ビジョンボードっていうのをやってみようと思っています リスナーの方の中にはやったことあるような方もいらっしゃると思うんですが私ねなぜかこのビジョンボードを昨年の6月に作る機会があったにも関わらず作らなかったんですね それを避けてきちゃったからここで改めてやってみようとその5年後のねとんでもない未来を書いてるわけですよ真剣にかなうしみたいな感じでも完了系で書いてるんですけどねまあとんでもないんですよ あのこれはちょっとオンラインサロンの中で暴露しようかな これみんなでやろうと思っててサロンでも面白いなと思ってでねそれを視覚化してみるということがめちゃくちゃ大事でビジョンボードって何かって簡単にお伝えすると 例えばねあのこういうお家に住んでいるっていう 官僚のねこういう家に住んでいますの5年後って自分で立てた目標のそういうお家の写真をね どこからともなく探してくるわけですよ 理想的なお家を今はすごくねあの画像の共有サイトがいっぱいあるから google 検索とか私はピンタレストっていうアプリが好きなんですけれど 今夜はねそれをちょっとポチポチ見ようかなぁと思って でこんな色のソファーでこんな壁の色で外窓から外の景色はこんなが見えてっていうふうに すごくありありと描くんですね ちょっとおかしいじゃあみたいなねあの海も見えて山も見えるみたいなねおかしいかもしれない けれどももしかしたらそういうとこあるかもしれないしとかってそうやって制限なくあんまり現実 現実ってしなくてもいいんですよ 理想いっぱいね思い描いて頭の中だけじゃなくって文字だけじゃなくってこの視覚として映像として 取り込むっていうのが 本当に5年後そうなっているっていう イメージはね持ちやすいんですってだからこの避けてきたことをやろうと思っています でねこの なんで未来の方から書いていくのかっていうことにこのワークはポイントがあって 5年後にそうなっているってなると1個手前の3年後にはどうなっているどのぐらいまで進んでいる っていうふうに逆算をするっていうところにこのワークのポイントがあるんですよ 3年後にもうちょっとあのステップ踊り場みたいな感じでそれを作ってあげて で1年後1年後ってもう来年のバレンタインってことですよ その1年後にどうなっているのかっていうのを書いてもうちょっと細分化して半年後です 半年後は今日から数えると2024年の8月です 8月でこういう時も私は子どもの状況シチュエーションを考えるんですけど夏休みど真ん中ですね 夏休みど真ん中の8月に私はどういう風になっていたいのかっていうことを書き出しました ちょっと次のチャプターに行きますね # もう叶うと決めたから、あとは力を抜いて歩いていくだけ♡ このね、一番未来である5年後に叶えたことを先に書いていくことによって、 今、目の前で、やっぱりやめようかなぁとか、明日でもいいかなぁ、今日くらい休んでもという、 よく起こってしまう、やめる理由みたいなものを消し去ることができるんですよ。 今日休んでも大きな差はないかもしれない、もしかしたらね。本当に体が疲れていたり休まなくちゃいけないけれども、 なんだか気分が乗らないとか、その程度のことで、気分よ、気分だからその程度じゃないですか。 そんな気分の問題で、自分の5年後の叶える、もう叶ってるはずの5年後のそれを先延ばしにしていいんですか? っていう、この視点がものすごく大事なんだなぁって気づいたんです。 仕事とかプライベート家族とか、お仕事の経済の部分、お金の部分とか、趣味の部分とか、どんな暮らしをしたいとか、 自己成長とか、そうやってちょっとずつカテゴリーに分けて、5年後こうなっていたいって書くのもすごく明確でいいんですよ。 なんだけど、もうね、私は直感的にドーンって、もうまるっと、奏章みたいな感じで書いたんですけど、 それでもね、その書き出した願い叶ってますっていう未来図を見ていると、 あ、だったら今これやんなきゃいけないよねとか、頑張ったから今日はご褒美とか言ってる場合じゃないなと、 そんなことをね、用意してる時間があったら、少しでもその未来に近づけるアクションにつなごうってね、 すごくね、あの、無駄が減りました。自分の中で、次何する?って考えるときに、それ、5年後の未来につながる?っていうね、この判断基準みたいなのが生まれたんですよ。 実際キッチンがぐちゃぐちゃであると、部屋も洗濯物をまだ畳んでないのが山になっていると、 だけれど、だけれどもですよ。それをやることって私の時間を割くことになるから、それってね、家族の誰かができたりするし、 まあ、ぐっちゃぐちゃでも過ごせないことはないじゃないですか。私以外の人でもできることをしないで、山積みとか気になるけど、 ほっといて、自分にしかできないことをやろう。5年後のために。 これはね、本当にやりたいことに夢中になるための、すごく大事な書き出しだなあって思いました。 伝わる?今日ちょっとなんか、すごく聞いていただくのに、息継が難しい話し方をしましたね、私。 ブワーって話してしまったから、途中途中止めながら、ワークをしていただけたらと思います。最後にまとめます。 未来の自分になったつもりで、そのもう叶えちゃった自分として体験するワークシートなんですね。 5年後、3年後、1年後、半年後、そのあなたはどうなっていますか? で、ポイントは、これこれこれを叶えました。叶えてないんだよ、未来のことだから、まだ誰も体験してない未来のことなんですけれども、 もう叶えましたっていう、完了したことにして書くんですね。 ちょうど今日ね、オンラインサロンハグで、昨日お誕生日だったメンバーがいるんですよ。 で、それをね、昨日の夜のマインド書き換えノートで教えてくださったから、みんな朝気づいたの。 あ、みんなというか私はね、朝気づいたの。その、あ、お誕生日だったんだ昨日って。で、お返事がしたくて、 最高の1年になりましたねって、もう先に言っちゃう、完了形、カッコって書いて、そうやってね、お伝えしたの。 そしたらそれを受け取ってくれた彼女は、最高の1年になりましたって返事くださってて、そしたらもう彼女の1年はね、次のお誕生日はね、もう最高の1年になるわけですよ、もう決まっちゃったの。 で、こういうことなんだなーってすごく思ったんですね。 余粛っていう文化が日本にはあるから、今から近いもので言うとお花見ですね。 お花見って桜をめでるだけじゃなくて、いい1年になったねーって、もう先にね、祝うんですって。 そういうことを昔の人はされてたみたいで、で、秋の収穫が、もうたくさんこうね、収穫して豊かな食べ物に恵まれた1年だねーって言って、 まだ収穫する前から収穫祭とかするのって、そういうことらしくって。 ということはよ、日本人のDNAを持っている人なら、もうあらかじめ最初にかなった形で官僚系で祝う文化が、このDNAレベルで染み込まれてる、染み込まれてる? 染み付いてるはずなんですよ。 そうなの。そうなのよ。で、急にさ、自分1人レベルの5年後とか言うと、ね、なんかそんなーって思うかもしれないけど、 もう先祖代々やってきてるのよ、私たちは。 って思ったら、は?そうなのか?花見?したことある?ある?っていう人多いと思うんです。 で、収穫祭にね、参加したことがある人もいると思うんです。 私はすごい田舎の出身だから、毎年ね、稲刈りの時期には田植えの手伝いとかね、あの、稲刈りの時期は田植えの手伝いじゃないね、あの、田植えをするときは田植え手伝って、 稲刈りの時には稲刈りのね、あの、行ってましたよ、体力支部とね、みんなで家族総出で田んぼのね、手伝いとかしてたので、 ああ、そういうことと一緒なのねって思ったら、とてもね、あの、気楽にできました。 さらにさ、未来のことを描くのは何より楽しいですよ。 ちょっとドラえもんの世界ですね。 あの、空を自由に飛べたらなぁ、みたいなね、あんな感じですよ。 だけど実際飛んでるじゃないですか、飛行機が。 ね、で、昔々から思うと、なんであんな重たいものが空を飛んでるんだっていうことだと思うんですけど、 あの、そういうことだと思うんです。 だからね、今の視点でいくと無理っぽいかもしれないけど、5年後はもう叶ってるって決めちゃってるから、叶っちゃうんですよね。 そう、何事も、叶うと決めているから、その道をまっすぐ歩いていく、力を抜いて。 叶うって決めてるからね。 だからもう私たちにできることは目的地を決めて、そこに向かって力を抜いて、ただただ歩くだけなんだなぁって思いました。 もしよかったら時間を見つけて、だけど4つ項目があるから。 1個3分でしょ、3,4,12でしょ。 12分だけ確保してください。 ノート広げたり、飲み物用意したりする時間もあるかもだから、じゃあ15分用意しましょう。 そしたらできるから。 ぜひやってみてください。 そんでね、とんでもないこと書きましょう。 私もとんでもないこと書いてます。 ちょっと私が何を書いたのか気になる方は、オンラインサロンハグで近々公開しようと思っておりますので、それを見に来てもらえたら嬉しいなと思います。 そしてメンバーにもね、ちょっとやってもらおうと思ってますので、はい、聞いてくださってるハグメンバーの方、ひゃーって思って待っててくださいね。 ということで、未来から逆算してみよう。 ぜひワークも楽しんでください。 ではでは、また明日お会いしましょう。 小山由加でした。バイバイ。