# 東京🗼から収録してます こんにちは、伝え方コーチの小山由加です。 2月15日日曜日、小山由加の愛される声の磨き方をお届けしてまいります。 この部屋響くな。 今ですね、私は出張先の東京のステイ先ホテルの部屋から収録をしております。 東京もあったかいですね。 結構早朝便で福岡を出発したので朝寒いかなーって思っていたんですけど、 福岡はまあまああったかいので、上着いらないやと思って上着を置いていったんですね。 東京が寒かったらどうしようって思ったものの、装着しても東京あったかくって。 まだ2月中盤ですけども、春な感覚を私は味わいながらカップしておりました。 今日はですね、なぜ移動しているかと言いますと、この後夜から始まります。 私の3年ぶりのリアルセッションをお選びいただいた方との時間を過ごしたりと、 明日私が主催しているオンラインサランハグのリアル会を開催したりなど、 今月はですね、月に1回どこかでリアル会を開催するというのを私はモットーに掲げてやっておりまして、 今のところですね、もうちゃんとかなっているんですね。 1月は東京、2月は福岡と、そして明日今日の東京、3月大阪、4月はどこという形でどんどん決めていこうと思うんですが、 一番大事だなって思ったのは、何々をするって決めた時に予定を先に立てちゃうってことですね。 予定を先に立てちゃって、この日にどこどこで何々をしますよ、だから集まりましょうと呼びかけること。 これやっぱり大事だなって思います。 これこそ未来から逆算して生きるっていう典型的な良い例だなと感じております。 そんな移動した日のぴょうのボイシー、ぴょうになっちゃった。 今日のテーマは、最近自分のこといつ褒めましたか?についてお話しさせていただきます。 さあ、いつ自分のこと褒めた?思い出しながら聞いてね。 # タイトルコール 小山由加の愛される声の磨き方 この放送は毎日の10分で伝え方一つで愛される 相思相愛ビジネスのヒントを友達にシェアする感覚でお届けしています 話すことが苦手自分の声に自信がない言語化どうしたらいいの そんな方に聞くだけで愛されマインドが身につくラジオです # 最近自分を褒めたのはいつですか？ 改めましてこんにちは。 伝え方コーチ、サウンダーアーティストの小山由加です。 愛されメンバーの皆さん、今日も伝え方磨いてますか? さあ今日のテーマ、最近自分のことをいつ褒めましたか? についてなんですけれども、 さあ自分で自分のことを褒めるっていうことが幼い頃からできてたよ? っていう方はどのくらいいらっしゃいますか? 私は全く真逆で、これができなかった、どれもできなかった、お母さんに指摘された、悲しい、 母さん褒めて、みたいな頑張りによって生きてきた、って言っても過言じゃないです。 母さんに褒められたくて頑張ったっていうのが私の人生の半分ですね。 今44歳なので20年近くはお母さんに認めてもらいたいって思い返せば14歳の頃からそうでしたね。 ちょうど35歳になる頃に私は一人目の出産をさせてもらったんですけど、 違うかな?もうちょっと前だったけど、これダメですね。自分の年齢がよくわからなくなってきてますが。 でも本当に20年くらい経ってから、別に誰かに褒めてもらわなくても自分で褒めたらいいんだってふと気づいた日があったんです。 ですが20年近く褒めてもらいたい、誰かから褒めてもらいたいというたりき本願な感じで生きてきたもんだから、 なかなか自分で自分のことを、よくやったねとか、よく頑張ってるよって褒めることができなかったんです。 なんかこう照れくさいというか、やっぱこれもね昨日の話の続きじゃないですけれども、 自分の中に20年近く習慣がなかったことなので、どんなにこれこれやった方がいいよって言われても、 あ、そうですねって言ってパッとねいきなり切り替えられないと思うんです。 で、悪しき習慣、癖が出てきては、ああ違う違う違うって言って褒めるんだって、自分で褒めたらいいんだって言ってそれを何回も何回もやり直しながら、 自分で自分を褒めるっていうことがデフォルトになっていく。こんな積み重ねだったんですね。 なんですけど、やっぱりね、幼き頃から当たり前の習慣になっていること以外は、大人になってからきちんとその習慣を守るの難しいんですよ。 私たちが幼き頃から習慣にしてもらったことっていうのは、垂れた後に歯を磨くとか、寝る前には歯を磨くとか、そういったことですよね。 それも親が教えてくれたから絶対できるようになったし、あなたでやってなかったら気持ち悪いな、口の中なんか変だなって思うようになったじゃないですか。 朝は起きて、夜は寝るっていうのも親が教えてくれて、その習慣の中で暮らすことができたから、もう太陽と共に生きるんだっていうのとかも身についたじゃないですか。 それと同じくらい、自分のことを褒め褒めしてから寝ようねっていうのが当たり前にあったなら、人生どれだけ違ってたかなって今になってすごく思うんですよ。 だからね、今日この放送をせっかく聞いてくださったあなたと私、愛されメンバー全員で、夜眠る前には何か1個でいいから、今日自分のことを褒め褒めしてから寝るっていうのをやってみませんか。 もちろん最初の頃は慣れないから、うっかり忘れることあります。歯磨きするのをうっかり忘れて寝落ちとかもあるでしょ。 それと一緒で、1日そこから忘れたからって責めない。 でも、1日終わる頃には1個、何でもいいから褒め褒めワークを入れてほしいんです。 例えば、私は愛されていい人。 さあ、このワードどうですか。 私は愛されていい人。 聞こえました? この何とも言えない包み込まれるような安心感。 誰からとかないんです。 とにかく出会う人、ご縁のある人、もちろん生んでくれた両親から、もちろん私たちは愛されていますからね。 愛されていい人。 そのご両親が今遠くにいても、今いなくても、誰かと喧嘩して消磨りした気持ちになっていても、 自分というものを丸ごと否定されたわけではないから、どんな時も私たちは、私は愛されていい人って思っていいと思うんですよ。 だからね、この言葉で毎日毎日褒め褒めしてあげながら生きていきませんか。 あとね、もう一個、もう一個これはお父さんお母さんとの関係性がどんな状態であれ、やってほしい褒め褒めワーク、褒め褒めフレーズ言ってもいいですか。 ご両親にこんなこんなに生んでくれてありがとう、ハートマークみたいな形のハッピーなフレーズを1個考えてみてほしいんです。 例えばご自身の見た目が美しいのであれば、かっこよく生んでくれてありがとう、可愛く生んでくれてありがとう、言っちゃいましょう。 だってこの造形というものは私たちの努力じゃないですよ。お父さんお母さんの遺伝子ですからね、何も努力してないはずですよ、造形はね。 もちろんメイクだとか美容整形とか、後からできることがいろいろあるのは十々承知の上で言っていますけれども、 大まかなざっくりとしたこの私たちの外見というものは頂きものでございます。 なので可愛く生んでくれて、かっこよく生んでくれてありがとう、言っていいんじゃないですかね。 そして私はすごく健康な体に生んでくれてありがとうっていうのを母さん父さんに言いたいことでもあります。 実は私ね、3歳になるまでになんか全ての病気を経験したそうなんです。 つまり3歳までなんで私全然記憶がないんですよ。だから生きた心地がしなかったってお母さんにはよく言われてました。 もう次の日死ぬんじゃないかなっていうぐらいもう止まらない咳をしていたらしいんですね。 でもその大病がもう3歳までに全部私コンプリートしたから、それ以降まあ元気なんですよ。 本当に幼い頃の記憶すぎて全く私には何も残ってないけれども、本当心配かけてごめんねっていうのと、それがあったからこそ今本当に元気なんですね。 これもお母さんたちが毎晩心配しながら私を見守ってくれてね、それで今があるんだなぁって思ったらもう健康に育ててくれてありがとう、こんなフレーズが浮かびます。 さあ、この2つのパワーホメホメワードを聞いてお気づきの方はいらっしゃるかと思うのですが、これ必ずお相手がいますよね。 ホメホメするのは自分単体と思いきや、それをしてくれた周りの人っていうのがいるんですよ。 例えば私は愛されていい人だったら、この世に一人で生きていたら誰から愛されるんですか?みたいな状態になるじゃないですか。 それは他者から愛されていい人、愛を受け取っていい人っていうのは自分への許可だと思うんですね。 なのでそこを、私はまだまだだからっていう風にして受け取り拒否をしてしまっては、愛がね循環してこないのでどうしても愛されていいという許可がしづらいですけれども、 私は愛を受け取っていいんだって、愛されていい人間だって思うと、あらゆる思いやりとか優しさとか全部手に入れられると思うんです。 私は愛されていい人。 かわいく健康に生んでくれてありがとう、この2つのフレーズでぜひホメホメワークを習慣にしてみませんか。 声にして言ってみるだけでちょっとね心がポンってあったかくなるよ。 # コメント返しと、本日のスタンプはこちら！🍬 さあここからは頂いたコメント そして感情スタンプを送ってくださった方のお名前を読み上げさせていただきます 昨日はバレンタインデーでございましたチョコレートのスタンプを送ってくださった方 ありがとうございます 渡辺哲さん、さっちー、そして奈美平さん、まりさん、ふかけいちゃんありがとうございます そしてそして過去放送にもコメントありがとうございます ひとみさんありがとうございます そんな中今日は奈美平さんのコメントピックアップして大読させてください ゆかさん、最近自分なんてとまさに思いがちでネガティブな言葉も出てしまっていたので 言葉から変えて良い習慣につなげていきたいと思います 自分にだってできることがある もう本当にね本当におっしゃる通りです 深く深く考えて一回自分を下げて掘り下げて考えてしまう性格の私 だからこそこのようなことができるって必ずね言い換えたり置き換えたり ポジティブに変換できるものなんです これをねああいえばこういうとかあげ足取りだみたいなふうに捉えてしまっては ひにくれ者でつまらないので本当にここは素直にね 最初は照れるかもしれません なんせ私もかつて超ネガティブ族だったのでポジティブに変換するっていう感覚がね なんかムズが良かったんですよ なんか口先だけじゃんって最初は思ってました だけどやっぱりね言葉のシャワーというものをまず自分から発して自分の声を聞いてね 浴び続けることによって私って本当にだからこそこれこれができる人なんだなって モードが切り替わるんですよ だからここはね自分自身ともっともっと素直に仲良くなっちゃって 思い込み言葉によるこの洗脳て立つと言葉がちょっと怖いですけれどもね プラスに働く自分を鼓舞させるための言葉いっぱい作っていきましょう そしてマギさんからもコメントを紹介させてください チョコレートゆかさんありがとうございます僕の頭の中には ゆか式愛されボイス変容サイクルという言葉が浮かびました 素敵ありがとうございます言語化嬉しい 声が変われば言葉感情思考行動そして習慣まで整っていく 愛されボイスへの挑戦これからも磨きをかけていきますと まさにまさに本当にその通りだと思います これも男女関係なく この声に体温が乗っかってくるっていうのは少なからず私はツヤがある声を発することが できることにつながると定義してるんですね 男女ともにツヤツヤであってほしいんですよ やっぱりねカレカレでシワシワっていうのはエネルギーがちょっと枯渇している感じする じゃないですか お若い人でもやはりちょっとエネルギー不足の方って多いってこの頃聞きますし 私たちみたいなね40代のミドル世代もこれからっていう時だと思うんです だから私たちツヤめいてまいりましょう目指せツヤボイスです それこそが愛されボイスだと私は思っております 今日2月15日の放送に対する スタンプですね 褒め褒めでいきたいので褒め褒めに値する スタンプなんだろうって考えたのがピーンと浮かんだのがキャンディーのマークでございました 何かこう褒められたらアメちゃんやろうかって近所のおばあちゃんがくれてたなっていうのが ふっと思い出したのでなんかこうね落ち込んだ時褒めてくれながら アメちゃんをもらった記憶がありますのでキャンディーのマークでお願いします # 放送裏バナシ 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。 言葉ってすごいですよね。めちゃくちゃパワーありますよね。 温めてくれるからこそ時にナイフみたいにグサッと刺さって痛くて涙も出てもう無理ーとかなりますけれども、 やはりね、それだけパワーがあるから、あるからこそ取り扱いを間違えないように。 そして自分に対しては厳しい言葉ばっかりかけていてもやっぱりね辛いですから、 まずは自分にかけてあげる言葉。一日の中でたった一個でいいから褒め褒めしましょう。 私もね、今日放送で話させていただいた言葉、ものすごく大切な友人が今日私にLINEでくれたメッセージだったんですよ。 ちょっといろいろあって、久しぶりに会いたくなったって私がLINEをしたら、 どうしたんって、ただ今日は予定がもう詰まってるから会いに行けなくってごめんねって優しい友人で、 その中で本当に想像力豊かな方だから何かびっくりすることがあったのかなって想像してくれたんだと思うんです。 だから何があっても、ゆかちゃん、自分のこと褒めるんだよ。 そしてどんなに最悪だどん底だって思うようなことがあっても、私は愛されていい人って思うんだよってそこには書いてあって、 もうそれ見た瞬間に泣くつもりなかったのにポロポロポロポロ涙が出てきちゃってもうティッシュがね何枚もなくなりました。 だから言葉って本当に温かいものだし、私もやっぱり温かく使っていきたいなっていうことをいろんな自分に対して今しめでもあるし、 温かく使っていこうっていうね一つの教訓になりました。 今日という日曜日があなたにとって最高の一日になりますように。 今日もあなたの思いの言語家を応援してます。あなたの声を待ってる人がいる。いつも言葉に体温をのせて。 ぬくぬくぬくぬくー。小山由加でした。また明日ね。