# 夏バテしてない？少しずつ準備すると全部うまく行く法則 こんにちは、伝え方コーチの小山由加です。 7月11日土曜日、小山由加の愛されラジオスタートです。 福岡、37度。 はい、何の温度でしょうか?お風呂ですか? もうちょっと暑すぎて困ってしまいます。 さあ、今日ですね、私、朝から出かける用事がありました。 月に1回だけ行っている経営者さんのための朝活ピラティスグループレッスンというものを開催して、 今回が2回目だったんですけれども、 そのスタート時刻に間に合うように準備をして出発したんですね。 もう暑い!もう朝ですか?って言うくらいもう本当に暑くて、戻ってくる頃なんて炎天下ですよ。 はあ、これはね、もうね、ついにね、夏が来てしまいますね。 旬の話題をさせていただくのであれば、昨日ね、私の大好きなYouTube、 ファーストテイクでTMレボリューション、西川貴則大先生がホットリミットを公開してくださいますので、 もうこれは、つい明けたぜと、夏来たぜと、ね、そういうことなのかなと。 にしても、37度はね、きついです。 これなんできついのかなーっていうことを考えた時に、今日ね、このテーマをお伝えしたいと思います。 夏バテしてませんか?と。 ここに引っ掛けて、少しずつ準備すると全部うまくいくよ、というお話をさせていただきます。 あなたがもし、少し先の日に大事な大事な本番のようなものを控えているのであれば、 もしくは企業準備中で、今まさに準備しながら頑張っているよ、という時なら、 この今日のお話は、すごく支えになるのではないでしょうか。 それでは早速スタート! # タイトルコール この放送は毎日の10分で、 伝え方ひとつで愛される創始・創愛ビジネスのヒントを 友達にシェアする感覚でお届けしています。 話すことが苦手、自分の声に自信がない、言語化どうしたらいいの? そんな方に聞くだけで愛されマインドが身につくラジオです。 # 夏バテしてない？少しずつ準備すると全部うまく行く法則 改めましてこんにちは。伝え方コーチ、サウンドアーティストの小山由加です。 愛されメンバーの皆さん、今日も伝え方磨いてますか? 福岡37度、ちょっと信じられない数字を叩き出しているようなんですけれども、 こういう季節になりましたら、夏バテしないようにとか熱中症気をつけましょうねって言葉が当たり前になりますよね。 私5月くらいから意識することが毎年あって、それは私はですね、暑さにあんまり強くないんですね。 なので簡単に熱中症になっちゃうタイプっても自覚しております。 だけれども、年々日本の夏はもうすごい暑くなるじゃないですか。 全ての移動を車にするっていうのも私の場合は難しいんですね。 当然外を歩く時間あるし、できるだけ気温が上がりすぎてない時間に歩いたりとか、 ゆる乱したりとかはできれば取り入れたり、夏もサボりたくないっていうのがあるんですね。 だからそういう人はどうしたらいいのか。 これはですね、5月くらいのまだそんなに劇的に暑くないよねっていう頃から、 ちょっとずつちょっとずつ暑さに慣れていく、これ意識して過ごすようにしてます。 今回ね、いきなり37度とか来たので、この準備をしていなかった人にとっては、 いきなりなんか違う国に行っちゃったっていうくらい暑いと思うんですね。 暑さ慣れをしていなくて、いつも涼しげなエアコンの中とか、 移動も常に自家用車、とにかく涼しい状態を完備した状態から、 今日のように暑いところにバーンって行くと、それはね、体が追いついてないから、 知識として熱中症になっちゃいけないとか、水分こまめに摂ってとか、 いろんなことを気にしたって体ついていかないんですよね。 こんなことを思いながら、今日午前中にですね、 9月25日にステージに立つというところを目標にして、 1テイク2のメンバー様のグループコンサルティングがスタートしたところだったんですよ。 9月25日のこと見据えてますか?っていうワードを、 私はこの1時間半の中で何回も唱えたんですね。 このフレーズ来るたびにメンバーが、はっ!ってね、 顔がピリッと緊張が走るような顔を見せてくれるわけですよ。 でも私はね、脅かしてるわけでもなんでもなくって、 9月25日にステージに立つっていうところに目標がはっきり決まったから、 今日からちょっとずつとちょっとずつ、 ステージに立つ自分なんだっていう状態で過ごしてみましょう。 ってお伝えしたんですね。 これって絶対に暑い夏が来るって分かってるから、 5月のぐらいからちょっとずつちょっとずつ、 ちょっと暑くなったねーとか、あ、汗かけるようになったねーって言って、 5月の暑さに慣れて、6月の暑さと雨のしんどさに慣れて、 そしてそれが明けたら一気に夏が来るからだんだんだんだん、 エアコンを入れるんじゃなくって、 暑いねーって言いながらじわっと汗がかける状態を作るために、 ゆる乱を私は続けていたんですよ。 実は、暑いねーってなった時にちゃんと汗がかけたら、 しんどいっていうのがあんまりないんですよ。 このね、メカニズムを私は知ってしまったから、 頑張って暑さに慣れる練習をしてたんです。 それと一緒で、少し先の日に自分にとって慣れていないこととか、 頑張りたいけど緊張したかもしれないこととか、 今ちょっとしんどくってどうしたらいいのか分からないって思うような 起業準備とかをされている時にもね、 この夏の暑さに耐えうるための準備は、 同じメカニズムじゃん、活かせるじゃないかと思ったんです。 なので、ここから先はあなたが、 数ヶ月後、半年後、1年後、どこでもいいです。 どこか設定してください。 その時期にこうなっていたいと思う自分図を思い描きましょう。 まず思い描いてください。 出てきましたか? 出てきた? ここで、もし出てこなかったら、 どういう準備をしたらいいのか、 今日、新しい何の準備をしたらいいのか分からないので、 ここはね、ちょっと一時停止ボタンを押していただいてでも、 こういう自分になっていたいなっていうものを 1個決めましょう、設定しましょう。 叶う、叶わないとか、そういった現実的なことは 一旦無視してください。 初めて作った商品が売れたとかね、 そういう未来でも素晴らしいと思いますし、 300人の前で堂々と話せた。 めちゃくちゃかっこいいですよね。 こんな風に自分自身が叶えたいなと思っていることを 一旦恥ずかしいかもしれないけど、 言葉にして声に出して音読してみてください。 はい、じゃあそれが今できたという設定で次に進みます。 となったら、その日ね、その何ヶ月か後に そうって決めたご自身がいるじゃないですか。 その人に、よくやったね、頑張ったね、よかったねって 声かけてあげてください。 叶えているんです。300人の前で堂々と話せている。 初めて作った商品が選ばれた、売れた、喜んで買っていただけた。 準備しましたよね。準備したよね。 ならば300人の人の前でお話をして緊張せずに全部表現できた。 ここをフォーカスしていきましょう。 ということは、いきなりね、 よしじゃあ今日も300人の人の前で話すぞっていうのは なかなか難しいと思います。私はできない。 じゃあ明日300人のその前で話すから300人集めようってなったら もう大ごと本末転倒になるので 私だったらどんな準備を明日からするかな。 いや、今日からでもいいですね。 今日からするかな。 まず家族に挨拶しよう。 家族にご機嫌で挨拶をしてみよう。 こんな一歩から私はスタートします。 そして300人の前で堂々と話している時って どんな状態なのかなっていっぱい細部をイメージするんですよ。 いや絶対すっぴんじゃないよね。って思ったら まずお化粧を練習しよう。メイク練習しよう。 髪型だって乾かしたまんまじゃなさそうだよね。 きっとヘアセットしてるよね。 それが自分でやるのか。 予約して美容室予約してしてもらうのか。予定考えた時に。 いや自分でやらなくちゃいけない。楽屋で自分でやるんだなって思ったなら 今日から髪の毛のセット練習するよね。 堂々と話していた。 この状態ってどういう状態?っていっぱい想像するわけですよ。 堂々とっていうのはしっかり膝が伸びた状態で まっすぐ胸高く前を向いて話していたっていう映像が浮かんだのであれば 私って立ってる時どんな姿勢?って 一回ちょっと動画にでも撮ってみようかなって アクション撮れますよね。 パチッ。パチじゃないか。 動画30秒くらい回してみる。話してみる。 止める。見てみる。 えーこんな姿勢なの?って。 全然まっすぐ立てないじゃん。とか 話してる時に首を振りすぎだとか。 なんか体をいっぱい動かしてる。 手が意味もなくパタパタパタパタ動いている。 髪の毛しょっちゅう触ってる。 あーっていろんなことに気づけると思うんですね。 あれは私が思っている堂々と話した人ではないって思ったなら 姿勢をどうしたらいいのか? そのためには何が足りないのか? いろんな準備できるじゃないですか。 っていう風に日常でできることってものすごくたくさんあるんですよ。 私が5月から必ず7月の終わりくらいになったら熱くなるよねーって思っていたことが まさかのね7月11日でもうこんなに暑いなんて これは想定外でしたけれども 要はじわっといつでも汗かける自分を準備したかったんです。 冬の間お風呂とかサウナとか行かせてもらうとき以外 なかなか私は汗がかけません。 あったかいものとか食べても体質出ないんですね。 そういう体質ってわかっているから ちょっとずつちょっとずつ汗かきやすい自分になれるように ゆるっとランニング。じわっとかくんですよ。じわっと。 このじわっとが日常になるようにちょっとずつちょっとずつ変えてきました。 なので体幹温度がそんな40度くらいになっても汗さえかけたらしんどくない。 ここから自分自身が叶えたいなぁ理想だなぁ ちょっと先の自分先取りしたいと思ったときには それを叶えるために今日という日常で何をプラスできる? この問いがめちゃくちゃ自分自身を成長させますよ。 そして最後に1個だけポイント。 あれもこれもやりたくなっちゃう人が愛されメンバーだと私は想像しております。 ずぼしでしょ。 あれもこれもやりたいはいいんですよ。 あれもこれもやりたいよと一旦紙とかノートに書いておいてください。リストアップ。 今日はこれ、明日は昨日のそれと今日のこれといって 1個ずつ積み木型で足していってほしいんですね。 今日5個、明日は10個とかやっていくと結構大変です。 必ず1段ずつ階段を登っていくっていうのを大切にしていきたいので 今日はその中でも一番優しいもの1個。 家族に挨拶する。いいじゃん。 次の日、家族にまた朝が来ますね。 おはよう言った後に自分自身鏡の前に立って メイク、今日は眉毛完璧に描いてみよう。理想の眉毛描いてみよう。 こんな風にステップを足していってください。 そしたら目元できるようになった。チークできるようになったって こうやってどんどん足していくんです。 そしていつか1週間後くらい髪の毛っていう風にどんどん変わっていきます。 見た目に自信が持てたら表現だって拍車がかかります。 さあ、あなたは何を少しずつ準備しますか? これさえやると全部うまくいくよ。 # 本日の共感スタンプはこちら！🥬　　キャベツのような野菜送ってね！笑 さあ、私はですね、気づいてしまいました。 昨日、スタンプこれにしようねということを呼びかけるのを忘れてしまったんですね。 はい、コメント欄、かんさんとしております。びっくりです。 ああ、もう私が呼びかけるのを忘れてしまったっていうのは分かるんです。 分かるんだけど、あ、ゆうかさん、なんか言うの忘れたんだなと思ったら、 何かしらのね、感想を、お前の言語化を書いてくださってもいいんですよ。 はい、だけれども、みんな忙しい中、耳を傾けてくれているのを知っておりますので、 はい、こんなね、欲張りなことは言いません。 ので、今日も忘れないように、今日のお話を聞いていただいて、 そっか、と、夏勝手の準備を、夏勝手の準備っておかしいですね。 夏に強くなる準備をするかのように、自分自身が叶えたいことのためにも、 一個ずつステップを踏むようにして、苦手だなと思っていることとか、 できればやりとけないなと思っていることを、ちょっとずつちょっとずつ千切りにして、 で、その千切りの一個の線のところを今日やってみよう。 で、次、二段目の筋のところをやってみよう。 っていう風にやっていくと、必ずね、千切りにしたものがキャベツだったんですけど、 今、キャベツの設定で話したんですけど、必ず丸の一個のキャベツに戻りますから。 こんな風にして、キャベツになるために、まず千切りの一つの線のところからやってみる。 これでやってみてください。 なので、今日はですね、たまたま今ここでキャベツの例えを出してしまいました。 絵文字の中にキャベツがあるのかは知らないです。 知らないんですけども、キャベツみたいなものを送ってください。 緑色の野菜みたいなものを共感スタンプで送ってください。 はい、分かってます。 今日のスタンプの指定の仕方、雑だなと、気づいてます。 はい、なんですけれども、キャベツのような野菜を送ってね。 そして、あなたは私、ここから始めてみます。 これだわって、お気づきになったことがあったら、そちらのコメントも待ってます。 # YouTubeが大人気です！ 選ばれる人の秘訣を公開したYouTube対談がめちゃくちゃ大好評です。 ヨガ瞑想講師の有沙さんのYouTubeチャンネルで公開していただいております。 AI時代だからこそ愛される人の伝え方って?という対談を約1時間にわたって繰り広げさせてもらっています。 まだ聞いてなかったよという方はこの週末のお供にさせてください。 お願いです。させてください。ぜひチョイスしてみてください。 そして有沙さんのYouTubeチャンネルってヨガや瞑想のことはもちろんなんですけれども、 どういう気持ちで生きていくと自分自身もっともっとハッピーになるよなんていうこともいつも教えてくださってます。 ぜひあなたがヨガとか瞑想とか私にはまだ早いかなとかあんまり身近じゃないよっていう方にもとてもわかりやすく広めてくださっているので、 有沙さんの声聞いていただいたら聞きたくなっちゃうと思うから、どんなお声なの?っていろんなことを感じ取りながら聞いてみてください。 ということでスペシャル対談のリンクこのチャプターに貼らせてください。 # 初めての場所へ向かいます！ きのうの放送会で人に会いに行くというお話をさせていただきましたが、 私はおままさんに始めましての人がおそらく9割であろう中、 とあるお集まり・お食事会に参加させていただきます。 声をかけてくださったのは、BMC継承生マスターメンバーでご一緒させていただいている 同じ福岡在住の海滞屋さんのひょうまさんが 「ゆかさん、この日どうですか?」とお誘いをくださいましたので、 行ってみますってお伝えをして、そしてきょうが叶います。 この後、まだまだ暑そうな福岡のど真ん中、歩いて行って倒れないかな、 工夫をしながら行こうと思っております。 新しい人に会うとき、緊張しないんですか?という言葉をよく聞くんですが、緊張しますよ。 変な場の空気になっちゃいけないから、最初はどんな方がお見えになるのかなって様子をうかがいます。 様子をうかがうってなんかずるいよね。 でもそれは私は秒でスキャンってお伝えして受講生さんに伝授しているんですけれども、 いつもの調子の私のままでどんなときもいようとするんですよ。 いようとするんだけど、それをいきなり発揮していいのか、 場が温まったぐらいで発揮したほうがいいのか、 楽しみに集まっておられる20数名の方の前で場を壊してはいけない。 これはどんな方も想像されると思います。 そんなことしちゃいけないよねって後から招待された身分なのにね。 あの人来たから楽しくなくなったよねみたいなことになっちゃいけないじゃないですか。 なのでそれはしないように、 どういうお作法、どのぐらい自分を100%自分が会ったときに100%出して楽しんでいただけるのか、 47%ぐらいのほうが良さそうなのか、 この分量を自分は出すんです。 当然繋がりたいから自分として。 自分は出すけど、何パーくらい出したほうが良さそうなのかなっていうのを 測ってちょっとずつちょっとずつちょっとずつ、 じゃあまたねーっていう頃には、 もうすっごいよかったねまた会いましょうって言っていただけるような時間になるように 私は分量の調整というものをやるようにしています。 大丈夫かなこんなこと言って、 ゆかさんなんかあざといですねって思われたらあれなんですけれども、 それはねあざといですよ。 だってその場を良くするために天然でね、天然でなんかもう場を整えますみたいな、 そういうのないから私には。 私にはないので、スーパー凡人なので、 凡人は戦略、戦略を持ってどうすればいい時間になるかを、 心と頭を上手に使えばね、うまくいくんですよ。 でもね頭だけ使ったらつまらなくなっちゃうんです。 心だけだと暴走しちゃうんです。 心と頭の使い方の分量って本当に大事だなと。 それは身を動かして、身を動かして、 足を運んで知らない人がいてくださる場所に行ってみる。 今日の場合はもうひょうまさんしか知らない。 ひょうまさんしか知らないっていう状態の中に20名近くの方と初めましてをさせていただくわけなんですけど、 まあ緊張するさ、ドキドキもするさ、 だけど楽しい時間になるなっていうこの最後のゴール設定が決まっているから、 当たり前ですけど私はニコニコしながら登場します。 当たり前だよね。 でもこれができていれば初めましての人も、 あ、なんかムスッとした人が来たら嫌だなって思わないじゃない。 ニコニコした状態でなんか楽しそうな人、楽しみにしてくれてる人が来たんだなって思っていただけたら、 いい時間になると思うので。 こうやってね、話すことが苦手だったり、 どんなせごみになるから事前準備もできない、 おどおどとかねしちゃうかもしれないけど、 とりあえず笑顔で存在する。 これをやっていれば必ずね、いい時間になります。 ということで私はこの後準備をして向かいたいと思います。 あなたの土曜日、そして明日やってくる日曜日、 良い週末になりますことを応援しております。 今日もあなたの思いの言語家はどんな風に開花していきますか? あなたの声を待ってる人がいる。 いつも言葉に体音をのせてぬくぬくぬくぬく。 小山由加でした。 また明日ね。