# 幻〜✨なんと収録が保存されていました。なので公開させていただきます。 こんにちは、伝え方コーチの小山由加です。今日は新月11月9日、月曜日、小山由加の愛され味をスタートです。 さそり座、新月。さあ、どんな1日をお過ごしでしたでしょうか。 今日はですね、私ちょうどフィールというご機嫌女子を育成するプログラム90日というものを行っているんですけれども、 その中で、新月と満月の日にはワークをするというのが決まっておりまして、 今日は新月だったので、美容面、体のことなどをお伝えしたんですけど、ちょっとね、面白い話が飛び出したので、 今日はね、このテーマでいきます。 きれいになりたいなら、まず、冷え性を卒業したらいいよ、について。 それでは早速スタート。 # タイトルコール 小山由加の愛されラジオ、この放送は毎日の10分で、 伝え方ひとつで愛される相思相愛ビジネスのヒントを 友達にシェアする感覚でお届けしています。 話すことが苦手、自分の声に自信がない、 言語化どうしたらいいの、そんな方に聞くだけで 愛されマインドが身につくラジオです。 # まず、冷え性を卒業したらいい 改めましてこんにちは。伝え方コーチ、サウンドアーティストの小山由加です。 愛されメンバーの皆さん、今日も伝え方磨いてますか? さあ、新月でしたが、今日の放送ですね、明日、次の日に聞いてくださっている方も何も落ち込むことなく、ぜひぜひ取り入れてくださいませ。 新月とか満月って、その当日が48時間、そのムーンのエネルギーが降り注いでるって言われているんですね。 なので、翌日に聞いてくださった方も取り入れると、やはり恩恵を受けることができるので、いいなと思うことがあったら、ぜひ取り入れてほしいんです。 サソリザがつかさどっている体の部位って骨盤周りになってくるんですけど、骨盤の中に何が入っているのかっていうと、 内臓が入っていて、女性だったら子宮が入っているっていう位置関係になってくるんですけど、ざっくり骨盤ですからね。 お腹っていうふうに捉えた場合、お腹冷やしたらよくないよねっていう話を講座の中でしてたんです。 言ってる本人、私がピタッとしたレギンスと、自分のウェア、プロデュースウェアを着用していたんですけど、私が作ったトップスってね、あえてすごく短いショート丈なんですよ。 お腹を見せて着用するっていうものなんです。 すっごい説得力なかったですけどね。お腹出てますじゃん、みたいな感じの人が、お腹は温めた方がいいよ、腹巻きとかしてさ、とか真面目な顔して言ってて。 私今そんな格好じゃないけどさって言いながら、ぽかぽか、ぬくぬく、体を温かい状態にさせておくのってめちゃくちゃ大事だよねっていう話をしたんですね。 ちょうどこの愛されラジオでも、ぬくぬくぬくぬくーって言って、私も放送を毎回終わらせていただいているので、とにかくね、温かくいることって大事なんですよ。 なんで私がこんなに温かくすることについて熱弁しているかっていうと、私ね、結構重症な冷え症だったんです。 これ子供の頃からで、うちの母が冷え症だったんですよ。母はよく私に、ごめんね、遺伝しちゃったね、みたいなことを言ってたんです。 分かんないですよ、遺伝したから冷え症なのか、たまたま私がたまたま冷え症なのか、お母さんもそうだったっていうだけなのか、遺伝がどう関係あるのかは知らないですよ。 でも私ね、今全く冷え症じゃないんですよ。変わったの。つまり、仮にですよ、遺伝だったとしても、後天的に体の冷え症っていう症状は変えることができたよっていう話を今日はしたいと思います。 結局のところ、私はですね、ざっくり言ったら運動不足っていうところがすごくありました。もともと筋肉があんまりリュウリュウとつくタイプじゃなかったですけど、それに掛け合わせて全く運動しない子供だったので、10代、20代とかも体力がないわけですよ。 普通に考えてね、筋量が少なかったら体がポカポカ温かいわけないじゃないですか。なので、私遺伝でお母さんも冷え症だし、だから私も冷え症なんですって、これってね、なんか違うんじゃないって途中で思ったんですね。 いや、圧倒的に運動不足というか、筋量不足でしょうっていうのを感じておりました。じゃあ、なんで筋肉がつきづらいのかっていうと、そこに関しては体質はあるかもしれないですけれど、私の場合はね、骨の位置がずれている。 はい、正しい位置に骨がない状態で、どんどん飛んだり跳ねたり走ったりきっとりしようとも、そもそもの位置がいい位置に入ってなかったら、筋肉も正しく伸び縮みをしないからね。どんどん運動を重ねても筋量は増えないんですよ。増えないというか、増えづらい。 だから私は自分自身の骨組みですね、姿勢とかも全然いい人ではなかったし、これはあまり言わないほどがいい表現なんだけど、歪みっていうものとかも結構ありました。あまり言っちゃいけないんだよね、歪みってね。だからちょっと違う例えにしたけど、ずれてたわけです。骨の位置が正常な位置から。 なので私はピラティスという運動法に出会って、自分の体をまず正しい位置に戻すっていうアクションから取り込んだんですよ。そしたらね、じわじわじわじわ、なんかね、存在しているだけで汗がかけるっていう体質に変わってきたんですよ。ここよポイント。 だいたいね、私冷え性なんですって人って汗もかかない。なんか女優っぽいね、みたいな、よく言われるけど、違う、単に骨がずれてるから、代謝が低いだけよ。ほんとそうなの。私は普通に運動すれば汗がかけるっていう状況に戻れたんですね。 あと知識の勉強も結構しました。まずは体を温めると言われている食べ物を、もうそうやって勧められたら何でも食べてたんですね。体にいいと思って。でもね、よくよく勉強してみたら、なんかさ、体をポカポカ温める代表で生姜ってないですか。なんかポカポカするよね。生姜油みたいな。 私もね、当時まだ勉強不足だった時にね、よく食べてました。積極的に生姜を。だけどもね、なんか大して変わらないのよ、自分自身が。一瞬、なんか温かいような気がするの。生姜油とか飲んだりするとポカポカってした気がするの。でも実は、実はよ、生姜って体を冷やす食べ物なんだよね。 この勉強した時に、私もびっくりして。冷え塩を改善したくて、生姜がいいって聞いたから積極的に摂ってたけど、さらに体を冷やしていたなんて、もうどういうことって思ったんですね。だから、無知って一番怖いなと。 そんな私が取り入れた、自分の体がポカポカ体質に変わっていった方法、今日は2つピックアップしてシェアをしたいと思います。意外とすぐ簡単にできることなので、実践してみてね。もしもしね、深刻に冷え塩を改善したい、冬の時期、もう冬眠したいのよ、というくらい悩んでおられる方がおられたら、ぜひ1回ちょっと騙されたと思ってやってみてください。 1つ目、下半身のバージョンいきます。下半身だと内ももをほぐす。もうこれめちゃくちゃ大事です。理由に関しては、血液を生み出してくれる経絡というのが内ももに走っているんですね。ごめんなさい、今日はちょっとマニアックな回ですよ。その経絡が走っている内ももの筋肉が柔らかくあることってすごい大事なんですね。 内ももをどうやってほぐすのよ、というところですが、もしあなたがフォームローラーという筒状の体をほぐすツールを持っているのであれば、それ使えます。もしくはテニスボールを持っていたら、それでも使えます。 フォームローラーバージョンで言いますと、足の付け根のところからお膝の骨の手前までゴロゴロと内ももと言われる内側のところをフォームローラーを当ててほぐしていく。ポーズとしてはうつ伏せでやっていくのが自分の体重をかけながら、ローラーを横にゴロゴロと転がしていくと結構簡単にほぐれます。 でも、体重のかけ具合やご自身の体の状態によってはめちゃくちゃ痛いので、一回どのくらい内ももが固まっているのかチェックしてみてください。 もう一個、上半身です。上半身は腕を上げて下げて、上げて下げて、これだけしてくれたらいいです。肩甲骨を動かす。これがとても大事です。 なぜなら、体のいらない脂肪を溶かしてくれる、分解してくれる褐色脂肪細胞というのがいっぱい肩甲骨の周りにはあるということもあるんですけど、そういうことはもう一回抜きにして、背中の大部分を締めている、この体の大部分を締めている背中を動かしてあげるってものすごく代謝が上がるんです。 なので、内ももを保護すること、肩甲骨を動かすこと、この2つまずやってみてください。 簡単そうでしょ。これならできるかもって思ってくださったあなたにはきっとピッタリ。 まずはこれ、一番初めのファーストステップの2つなので、騙されたと思ってやってみて。 そういったアクションを私はかれこれ5年ほど続けてみまして、どうなったのか、この結論から言いますね。 ここが効けたら、やろうかなって思ってくださる人が増えるのではないかと。 冷え性に悩んでいる人が今年からちょっと卒業できるかも、近づけるんじゃないかと思うので結論を言います。 私、なんと平熱が35度台でした。それが普通だと思って生きていた。 もう最初からそうだから、低体温だからテンション高く元気に生きるってかなりしんどかったんですね。 それが今や平熱が37度に近いところに来ております。 いつも微熱なんですかっていう話ではなくて、体温高く保てるようになったからこそあらゆる筋肉も強くなりました。 あらゆる筋肉も強くなりました。自分の体温が高いと殺す力もあるとかも言われてますよね。 そこまでの検証は私は素人なのできてませんけれども、体温が高いということは巡りが良いです。 何か行動を起こすときにものすごくパワーを使わなくても、本当に気軽な気持ちで新しいレコードにポーンってチャレンジする、そんな感覚にも変わってきました。 体温を高くすること。これね、私、人生が変わった大きな分岐点でした。 だから愛されラジオでも言葉の体温について届けてしまっています。 今年こそ比叡賞を卒業しよう。 # 音声配信の教科書期間限定で550円でお届け中！ 早速選ばれております。本当にありがとう感謝の気持ちと共にお伝えさせてください。 音声配信の教科書、昨日から発売開始だったんですけれども、発売?販売?ちょっと言葉がわからなくなっていますが、喚起は待っております。 550円という価格で販売するのは実はですね、冊数が決まっております。 そんな中、井の市場に購入ください。お手元に置いてくださったあなた、ありがとうございます。 私、もともと話せた側の人間じゃなかったので、いっぱい工夫しました。いっぱい失敗もしたし、話すだけで誤解されることもいっぱいあった。 今回ですね、このノートの記事に込めたのは、10個の始めるときには知っておいてくださいね、というトピックスになっております。 なので、音声配信と書きましたけれども、お仕事から人前で話すことがあるという方にはかなりバイブルになると思っております。 気になってくださった男女共に活かせる内容で、執筆させていただきました。 ぜひぜひお手元に、そしてあなたの会社に1つ置いておいてください。 このチャプターのリンクから、音声配信の教科書、読み物としてお届けしております。 # エンディングトーク 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。 いやーちょっとこれね、あのー、暴露トークなんですけれども、していいですか? 私、このVoicyはですね、昨日の夜23時50分ぐらいに収録をしておりました。 その時間、私どういう状態だったかというと、急激に睡魔が襲ってきたんですね。 でも、月曜日のうちに収録配信アップしたいしなーって、そんな気持ちと戦っておりました。 でね、お布団にちょっとだけ横になろう。 3分横になって、登録完了してお届けしようって思ったら、朝でした。 でーって思って、朝起きてびっくりしたんですね。 そしてですよ、その後ですよ。 えー、でも下書きに残ってるよね。 開きましたら、なかったの。 でーって思って、うーん、その時に考えたことは、同じお話はできないから、 これはお届けしなくていい話だったのかなーっていう風にすぐに切り替えて、 まあ月曜日のお届けできなかったけれども、火曜日のお届けをしようって切り替えたの。 そして火曜日すべきことを、今日はですね、すべきことをして、またボイシー開きましたら、 あったの、下書きに。 何?幻?どうして? せっかく残っていたのなら聞いていただきたいなと、その収録配信をお届けしたというのが今回の放送でございました。 裏側トークでした。 美容の話とはちょっと違ってくるかもしれないんですけど、 日々自分が取り組んでいることで、なんかなくなっちゃったとか、データが消えちゃったってがっくりくることってきっとあると思うんですよ。 私もこれまであります。 今回はたまたま見つかったというケースですけれども、見つからなかった、なくしちゃったの方がどっちかというと多いです。 でもね、うっかりですよ。 今日のように見つかったら、これって遅れ入りにするんじゃなくって、届けてみたらっていうサインなのかなっていう風に、 私はすごくポジティブに捉えるようにしています。 なので、これまであなたが時間をかけて作ったもの、作り上げたもの、それをどこか下書きとか、自分にしか見えないところに保存しているものがあったら、 勇気を出して1個外に出してみるというアクションをしてみませんか。 思っていることとか感じたことってね、人に言ってみないと伝わらないのよって思います。 今ね、改めて聞き返してみると、夜眠りかけそうな時に話していますから滑舌とかね、悪いねーって思いますよ。 思う。だけれどもその時にしか切り取ることができなかった感情。 これは表に出していいと私は思っております。 今日もあなたの思いの言語家を応援しています。 あなたの声を待っている人がいる。 いつも言葉に体温を乗せてぬくぬくぬくぬく。 小山由加でした。また明日ね。冷え性を卒業しようぜ。