1年以上つけているApple Watchですが、記録されるヘルスケアデータは自分からアプリを開いて見に行くことも少なく、うまく活用できていませんでした。そんな中、メタ社のAIアプリ「Muse」にヘルスケアデータを連携してみたところ、AIが睡眠時間や心拍の変動を読み取り、朝の睡眠レポートや体調に応じたアドバイスを届けてくれるようになりました。

睡眠のダッシュボードを作って睡眠負債を見えるようにしたところ、14時間もの負債がたまっていることが分かり、衝撃を受けました。健康の数値は専門家ではないので参考程度ですが、AIから客観的な指標を出されることで、日中の生産性を上げて睡眠時間を確保しようと行動を改めるきっかけになっています。

面倒な記録をAIに任せられるだけでなく、無理のない提案をしてくれる「優しいコーチ」がいることで、体調管理を続けられる手応えを感じています。自分の感覚を大切にしつつ、続けるためのパートナーとしてAIを使う面白さを実感しました。