# ガチャガチャやりたーい!!からの逃げ切り方を最近ひらめいてテンションの上がっている桜木彩乃です。 Wellbeingの今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは不安は友達、悩みはギフト、大人になったら楽に生きようをテーマにWellBeでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか? ガチャガチャやりたーい!!のこのフレーズにお困りの方いらっしゃいますから、私も共感いたします。 ガチャガチャって通り道とか、ここ絶対通らなきゃいけないところに置かれてるから、そこでまず足止めをくらい、 一通り見られ、これやりたい、これやりたい、これやりたいってすがられ、いやなんかいらんくない?それっていう会話を一通りして、ちょっとなんかモヤっとした状態でその場を立ち去るっていうのが私のよくある一場面なんですね。 これの上手な逃げ切り方を私最近気がついてしまってすっごい嬉しくなったんですよ。 本当しょうもない話なんですけど、結論言うとですね、現金を持たない。ただそれだけです。 現金を持たないかつ、ママ今日現金持ってないからっていうのを事前にアピールしておく。 そしたら何もないっていうそのコインとかお金とかをママは持っていないからこそ、なんかガチャガチャ見てもいい?っていうのが始めから、 ママに頼んでもやらせてくれないのはわかってるけど見るだけねっていう、本人の気持ちが整った状態でガチャガチャスペースに行けるということが判明いたしました。 しかもですね、ガチャガチャが置いてある場所はだいたいスマホ一つ、あのQRコード決済とか、あのペイペイ系で行けるお店が並んでいるところにしかガチャガチャは並んでいませんので、 現金がなくても大丈夫。現金がなければガチャガチャはしなくて済むっていう、もうこの初歩的なところに気づけてめちゃくちゃテンションが上がって嬉しくなりました。 どうでもいいですね。今日のお話はですね、生き方の答えはあなたの口が教えてくれるっていうお話です。 あなたがどう生きたらいいか。あなたがどうこれから人生を進めていけばいいか。 あなたがどんな風に過ごして、どんな命の使い方をしたらいいかっていうのは、あなたの口が教えてくれますよっていうお話です。 口って言うと何かっていうと、つまり言うと使っている言葉ですね。使っている言葉で私たちは実は答え合わせができます。 喋っている言葉にすっきりと自分の思いが乗っている時と、自分から出している言葉なはずなのに、なんだか違和感が残る言葉。 あると思います。言ってるけど心の中になんだかしこりが残る時と、言っている言葉がそのまんまだよっていう、裏表ないよこの言葉にっていう時があると思います。 大前提として、使っている言葉は自分の思い100%嘘の、嘘偽りのない言葉しか使っちゃいけませんっていうのは私あんまり思っていないんですね。 自分一人の時はもちろん嘘偽りない方が気持ちいいし楽だし喜ぶと思います。自分が。 でも誰かと一緒にいる時とか、コミュニケーションを取るために関係性を心地よくするためにおしゃべりをしている時って、嘘偽りがない言葉だけを自分から出し続けたら、多分一人ぼっちになっちゃうかも説ありますよね。 思っていることを何でも包み隠さず言って、尖った石を磨かずにそのまま相手に投げるような会話をすると多分コミュニケーションとしてはうまくいかないです。 なのでそこで一旦、誰かと一緒にいる時の会話っていうのは、嘘偽りゼロはちょっと自分が損しないかなっていう思いは私の中で持っているんですね。 私は一人ぼっちは苦手っていうか、寂しいのはあんまり好きじゃないので、いつもちょうどいい心地よさの人間関係の中にいたいな、穏やかで平和な世界に暮らしたいなって思っている人間からすると、一人ぼっちも嫌だし、でも他人軸で自分、我ここにあらずの状態で生き続けるのも苦しくて、その中間の心地いいっていうところが私の好きなところでもあります。 これが私の思いの大前提なんですけど、そう、口が教えてくれるっていうところいきましょう。 自分の生き方の中で喋っていたら答え合わせができるようなものって3つあるかなって思っています。 1つ目が生き様、ライフスタイルかなって思います。 2つ目は人との繋がり方。 3つ目は表現した自分の個性、こんな感じかなって思います。 これは自分が使えば使うほど、言葉を使えば使うほど答え合わせができて、 生き方っていうものが自分の中で答えがクリアになっていく、そんなものかなって思います。 大事なのはですね、使っている言葉、喋った言葉の余韻かなって思います。 例えばですけど、すごく大げさな例えを出しますね。 友達と喋っている時に、自分の口から 私は強い人間だから、そう簡単には心折れないのよ。 だから大丈夫、大丈夫、今の職場でもうちょっと頑張れるよって言ったとしましょう。 どんな会話してたかはちょっとさておき。 それ以前のストーリーはさておき、そんな言葉を言ったとしましょう。 私は強い人だから、私は強い人間だから、強い心だから、 そんなことじゃ心は折れないから心配しないでね。 私はたくましいからっていうことを友達に伝えたい。 そんな会話の一部かなと思います。 これを喋った後の余韻ですよ。 これを喋った後の余韻。 友達と喋り終えた時に、じゃあその友達とバイバイってして、 自分の家に帰る、帰り道。 なんだかモヤっとすることがあるかもしれないです。 もしかしたらですよ。 そのモヤっとした時っていうのは何かっていうと、 私あんなこと言っちゃったけど、そんなに強くないんだよね。 かもしれないし、大丈夫大丈夫心配しないでみたいな感じで、 私大丈夫よ、たくましい女だからさ、かっこいいでしょみたいな感じで 振る舞っちゃったけど、本当はそんなにたくましくないし、 いつだって誰かの助けを求めてるんだけどな。 ああ、あんなこと言っちゃったな。 っていう思いがあるかもしれないですよね。 こんな風にちょっとモヤっとした時、 自分が喋り終えた後に、 モヤ?あれ?本当? 私今なんか違うこと言ってない? っていう時って余韻がなんだかグレーな時があります。 モンモンモンモンモンモンみたいな。 本当に言いたかったのはそれじゃないよねっていう時。 これこそが答え合わせだと思います。 自分から今、人に対して私ってこういう人間だよって喋った。 けれども違ったよね。そうじゃないよね。 本当は違うよねっていう、自分との答え合わせ。 それが人と喋った時に味わえる余韻から感じることだと思うんですよね。 他にも、例えば目標設定をする時とか、 分かりやすいかなって思います。 人事効果とかが近づいてくると、 目標設定とかそういうシート欠かされませんでしたかね。 そういう時に、今年の1年はこういうことをやりたいみたいな。 業務内容はこれで、チームの一員としてはこれで。 他にも、みたいな形でどう貢献するかっていうのを書いたりとか、 自分のスキルアップのために何ができるかっていうことを書くっていう時。 書類で提出するっていう時があるかなって思います。 私はいつもですね、違和感だけが残っていたんですね。 違和感だけが残っていて、私の心の答えはシンプルだったんですよ。 この仕事を続けたくないっていう思いがずっと強かったのに、 でも書面だけではどうしても書かなきゃいけない。 なんていうか、上司に好かれそうな言葉とか、 会社がこれだったらインカウン、OKですっていう認めてくれそうな、 これ合格です、この人事交換シート合格ですって、 早くインカウンをしてもらえそうな文章を書かなきゃって思って作ってたんですね。 だからこそ思ってないことをツラツラツラツラ書いてました。 この場面ではこういうスキルをつけていきたいとか、 今先輩たちに手伝ってもらっているこの業務も一人でこなせるようになっていきたいとか、 この場面ではリーダーシップを取れるようになっていきたいとか、 そしてこの目標達成に向けてこんなことをやっていきたいみたいな、 そんなことを書いたことがあります。 でもそれを提出した後はずっと余韻が、 もやもやもやもや曇り空になっていくんですね。 後味が、なんか違ったなぁとか、 本当は違うんだけどなぁ、でも書きたいこと書いたら多分インカウンをしてもらえないだろうなぁみたいな思いでやってました。 それこそが答え合わせなんですよ。 書いてることで余韻がちょっと曇り空になってきたなら、 余韻が晴れていないのであれば、 それを提出した後に自分の心がすっきりしないイコール、 それがダメだじゃなくって、本当の言葉はそれじゃないんでしょっていう、 自分の答え合わせができるだけなんですよね。 私たちは普段からいろんな人とおしゃべりしたり、 いろんなところに自分の思いを書き出したりすることってあると思います。 ちょっとしたことでもあると思うんですよ。 相手との会話、どんな相手との会話だったとしても、 自分の発言から答え合わせができることあると思います。 小さな言葉でいいんですよ。 例えば、賛同するっていう言葉ありますよね。 ああそうだねそうだねとか、 私も同じような思い抱いてるよっていう共感の言葉があると思います。 私も同じような考えを持ってるよっていうこと。 これを相手とはコミュニケーションの中で使うことがあると思うんですけど、 本当に思ってないけど言っちゃった時、ありませんか? これはですね、相手とつながりたいって思いが強ければ強い人ほど言っちゃうと思います。 だってそっちの方が仲良くなれるって自分の中でわかってるから。 だって会話の中で、Aちゃんっていうお友達がいて、 Aちゃんが何かおしゃべりしてくれました。 ちょっと悲しそうな顔で悲しかった話をしてくれました。 でもなんか悲しくて悲しくてたまらなくて涙が出てきちゃったAちゃんがいたとしましょう。 そんな場面に自分が利き手としているのであれば、 二人きりの中でいるのであれば、 Aちゃんの言ってること全然意味わかんないんだけど、 ごめんね私わかんないって言ったらもうAちゃん多分心崩壊しちゃいますよね。 私たちの人間関係終わっちゃいますよね。 困りますよね。 ほとんどの方がこれはやらないと思います。 わかんないなとか、Aちゃんと私全然違う人格じゃんって思ったとしても、 そうかそうか辛かったんだね、そうだったんだねって話を聞いて、 多分肯定も否定もしないっていうこともあれば、 Aちゃんともっと仲良くなりたいなっていう時は嘘をついてでも、 Aちゃんの気持ちすごく感じるよって、すごく伝わってきたよ、大丈夫って心配するとか、 すると思うんですよ。 友達ってコミュニケーション取る時ってそういうやり方をしてることの方があると思います。 仲良しでいたいとか、関係を悪くしたくないという時は、 鼻から相手のことが分かっていない、分からない発言をしていたとしても、 理解できない領域の話をされていたとしても、 Aちゃんの言うこと全然わかんない、ごめんねって言うわけないですよね。 関係崩したくない相手だったら、お友達だったらしないと思います。 でもそんな時に、そっかそっか、Aちゃんは辛かったんだね、気持ちわかるよっていうような、 私とあなたは共感できますっていうことを言ったとしましょう。 もし言ったとしたら、本当は共感できないのに共感できるよっていうことを言った時、 自分の心の中で何かモヤっとしたものがあると思います。 それが答え合わせってことですね。 あなたはあなた、私は私。 私の中である答えっていうのはAちゃんとは違っていて、私の中ではこういう思いがあるんだね。 Aちゃんと私は別々の人間で別々の考え方をしている一人一人の答えだ。 っていう言い方の答えが一つ出てきます。 普段から使っている言葉、おしゃべりの中で使っている言葉って、 本当に小さなことでも答え合わせができると思うんですよね。 それいいねとか、それ面白いねとか、それ素敵だと思う。 おしゃべりな人であって、相手と繋がりたいと思っている人であればあるほど、こういう言葉って出てくると思うんですよ。 相手が喜んでくれそうでなおかつ繋がりを深められる言葉。 それいいね、それ素敵だね、それ可愛いね、それ面白いね、それめちゃくちゃ最高だと思うっていう言葉。 そう思いましたっていう言葉出てくると思います。 それを咄嗟に言ったとしましょう。 それを咄嗟に言った時に後味、余韻、感じてみてください。 余韻が答えを知っています。 それいいね、素敵だねって言った後に、なんだか心のあたりがちょっとなんか詰まってる。 ん?なんだろう、なんかしこりっぽいのがあるなぁ、みたいな。 そんなイメージ。 それが出てくると、多分心の奥底では、それを私は素敵だと思っていないっていう自分がいるんですよ。 それでいいって思ってます。 素敵だって思っていない自分がいたり、 それめちゃくちゃ素敵じゃーんって言った後になんだか余韻があって、 心の奥底がちょっと糸ほつれがあるような、ぐちゃぐちゃってした感じがある。 それはつまり、もしかしたら使っている言葉と本当の思いは違うっていう時かもしれないですよね。 一番わかりやすいのが、おめでとうとかだと思います。 おめでとうっていう言葉、人に対して言う言葉ですよね。 おめでとう、本当に良かったねって。 今なら私はもうどっさりでも出てきます。すぐ出てきます。 おめでとうって、朝学校みんなで子供たちと行ってる時に、 昨日ね、縄跳び30回できたよって言われたら、もう速攻でおめでとうですし、 50m走ね、12秒だったよって言われたとしても、おめでとうって私、どっさり言っちゃいます。 そのくらいおめでとうって言ってます。だって、生きてるだけで尊いから。 生きてるだけで素晴らしいって思うから、おめでとう、おめでとう、音楽校。 呼吸してるだけでおめでとうなんだよ、本当はっていう会話とかしながら行くので、 おめでとうはめちゃくちゃ使ってますけど、 昔の私はおめでとうは言うのが結構苦手な時期あったんですよね。 例えば同期の方が仕事面で評価されていたり、県外の部署からも、 あいつは違うな、お前の同期やるなっていうことを言われたら、 その同期に向かって、おめでとうとかってなかなか言えなかったりとかしたんですね。 そして、彼氏ができたの、めっちゃかっこいいでしょっていう話を聞いたりとかした時、 おめでとうって言うけど、初めの方は、へーよかったじゃんみたいな、そんな感じ。 嫌な女ですよね。 その心は何かっていうと、悔しくて悔しくてたまらなくて、仕方がない時なんですよね。 私も本当は、そうありたいのにそうなれない自分を直面するわけですよ。 体の正面から向き合わなきゃいけない事象なんですよね。 悔しくてたまらない。私もそうありたいのにそうなれない。 悔しい。私も頑張ってるのに、あれ何だか変だな。 おめでとうが言いたいのに言えない。悔しい。そんな自分も大っ嫌いみたいな。そんな感じですよね。 でもこれって、本当に子供の頃とかもそうだと思います。 自分も頑張ってる、自分も頑張ってるなのに、 あの子の方が良い評価もらったとか、良い点数取れたとか、良い賞をゲットできたっていう時、 おめでとうって言ったけど涙が止まらないとか、結局おめでとうが言えなかったとか、 そういうのあったと思うんですよ。 おめでとうって言えないことは自分も悔しくて悔しくてたまらないことなんですよね。 腹が立って腹が立ってたまらなくて、 私もできるはずなのに、私も自分に期待してるのに、なんで私はできないの?っていう 自分に対する期待。自分の未来に対する期待。その気持ちだと思っています。 だからこそおめでとうが言えないっていうのも一つの答え合わせかなと思います。 自分の中で乗り越えたい課題がそれってことですよね。 特別重視している、執着していることってことですよね。 そんなふうに日常の会話の中で言った後に余韻がすっきりしないなっていうことがもしあれば、 それはもしかしたら特別自分の中で意識していることかもしれないですし、 言っている言葉、発言している言葉以外に本当の答え、本心、 本当の想い、本当の欲求っていうものが隠されているんじゃないかなって思いました。 普段の日常会話から私たちは自分のことを知ることたくさんありますね。 ぜひとも今日の日常会話で、あれ私この余韻はもしかして、みたいなね、 ことがあったらいいかなと思います。 ということで今日はこんなお話でございました。 最後までお聞きくださり、いつも本当にありがとうございます。 あなたはどんな余韻を感じることが多いですか? 今日も自分の一日は自分で作っていきましょう。 おしまい。 最後にお知らせをさせてください。 大人のための人間関係の学校というプロジェクトを今立ち上げておりまして、 今ですね、皆様からのご意見、そしてご質問、ご相談内容をもとに マインドフルニズ会話術っていうプログラムを作成中です。 っていうのもですね、私の中でこの1年っていうのは本当に大きな学びだったんですけど、 何かをしてあげなきゃいけないとか、 ご褒美を与えなきゃいけない、逆に罰を与えなきゃいけない、 ルールを作らなきゃいけない、目標を決定しなきゃいけないとかそんなんじゃなくて、 実は子供との関係性っておしゃべりしてるだけで勝手に変わっていったなーっていう感覚があります。 そしてうちの娘はですね、どちらかと言うとシャイガールで、いやどちらかと言わずとも完璧なるシャイガールでですね、 2年前くらいとか特に顕著だったんですけど消極的だったんですね。 失敗したくないからやりたくないとか、知らない世界だからいい私はやらないとか、 これからもしかしたら仲良くなる友達ができるかもしれないけれども新しいコミュニティで入っていくのがとても苦手とかそういうタイプだったんですね。 そんな彼女に対して私はガミガミママだったり、怒りっぽかったり、イライラしたらぶつけるとか、 あとはもっとこれやりなよっていう風に、なんでそれできないのとか私言っちゃってたことがあったんですね。 そんなことも全てまとめて、私の中でこれをやめるっていうことがありました。 自分の中で会話の断捨離をしました。 これ喋らなくていい言葉だとか、これ言わない方がいい言葉だとか、 自分の頭の中で1回考えて、これはやらない、この態度は見せない、この表現はしない、この喋りはやらないっていう風にお喋りっていうものを自分の中で棚卸ししてみたんですね。 そしたら勝手に子供が変わりました。勝手に子供がチャレンジできる子供へと進化していったなっていう感覚があります。 マインドフルネス会話術で私の暮らしは変化しました。 例えば日常の中で怒るっていうこと、イライラするっていうことがほぼほぼ消えました。 怒るっていうことが別のやり方に変わったってことですね。 怒るっていうタイミングがなくなったっていうことが正しいかなと思います。 あとは子供が嫌なこととか不安なことが学校であったとしても、何でもそのまま話してくれるようになったかなと思います。 前はですね、ママには言わない、もうママには話さないみたいな時期もありました。 そして習い事とか宿題とかもですね、子供本人が勝手にやる気になってくれているっていうので、 この1年私、これやりなさいっていうのはほぼ言ってないかなと思います。 在宅ワーク中もですね、よく私パソコン使ってオンラインでズームで誰かと喋ったりすることがあるんですけど、 昔はよく邪魔されてました。 邪魔されて、もうママみたいな、ママなんて大嫌いみたいな、そんな感じの時期もあったんですね。 横からわがママを言って、ママはどっちを選ぶんだろうって試してるような様子も見れたんですけど、 最近はですね、ママコーヒーいる?みたいな感じで、手伝ってくれるというか応援してくれるようにもなってきました。 これはある一つのワークですね。 ゲームをするっていう、子供とゲームをするっていう2人でやるおしゃべりなんですけど、 これもぜひともやっていただきたいななんて思ってます。 あとは定期的にですね、うちの娘は学校今日行きたくないっていうのは朝ごはん食べながら言うんですよ。 制服着替えて、ランドセルもセットして、宿題とかも全部やってるし準備してるけど、 やっぱ今日学校行きたくないっていう、なんかがあるんでしょうね。 何かが多分心の中で消化されてない何かがあって、急に今日学校行きたくないっていうのを言い始めるっていうことが昔はよくありました。 定期的にありました。 最近はもうそれがプツッとなくなりましたね。 で、学校行きたくないなっていうことがあったとしても、その理由とその原因まで自分がこちら側も理解することができるので、 それだったら学校行かないっていう選択肢じゃないかもしれないよね。 っていうように、肯定的にその学校行きたくないという気持ちを捉えられて、 今日どうするかっていうのを一緒に決められるようになってきたなぁと思いました。 変わってきたなぁと思ってます。 習い事とかで、大人の先生へのフィードバック、それが厳しい時とかもあるんですね。 中学の部活みたいな感じです。 なんでできてないの?とか、これもっと頑張りなさい!みたいな感じで先生からビシッて言われる日とかもあります。 そんな時でも、お家に帰ってお喋りしてるだけでメンタル整ってきて、 もうちょっとやってみる!とか、家で練習してみる!とか、 それでも私はこれが好きだから辞めない!っていう風に、自分の中で心が理解できている感情っていうものが味わえているようになってきたなと思います。 昔は本当そうじゃなかったんですけどね、だいぶ変わってきたなぁとも思います。 私自身はこの1年、小学校に入る前と入った後、いろんな変化を一緒に味わわせていただいたんですけれども、 私自身が不安症で、心配症で、ビビリで、予期せぬことをずっとずっとぐるぐる考えているタイプの人間なんですね。 基本ネガティブです。基本ネガティブ思考です。 そんな方でも使えるようにマインドフルネス会話術っていうものをシェアできたらなぁと思っております。 ご興味のある方はこの音声の概要欄のURLリンクからタップしてご覧いただけたらなと思います。 そしてこの中にですねボタンがあります。 押していただくと、私今こんなことで悩んでるから、こういう悩みを解決できるようなマインドフルネス会話術を教えてほしいっていう、 私にですね意見を伝えることができるようになっております。 これお名前とかいらないです。 あなたの声をもとに今回はマインドフルネス会話術っていうプログラムを作ろうと考えておりますので、 ぜひともお気軽にご記入いただけたらなぁと思っております。 一人で悩まないように、一人で考えないようにしてくださいね。 そしてこのマインドフルネス会話術が必要そうな方がもし周りにいらっしゃいましたら、 URLリンクをシェアしていただけたらとても嬉しいです。 私の中で人生をかけてやりたいことの一つだと認識しているものです。 一緒に作っていただけたらとってもとっても嬉しいです。 最後までお聞きくださりありがとうございました。 おしまい。