# こんにちは。久々にアオムシを触りました。桜木彩乃です。 ベルビーングな今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは不安は友達、悩みはギフト、大人になったら楽に生きようをテーマに ベルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今はアゲハチョウの幼虫が柑橘系の葉っぱを食べまくっている季節だそうです。 私は全然知らなかったんですけど、小学生たちが教えてくれました。 学校の登校中ですよ。みんなでワイワイ言ってるんですけど、 その時にある子が幼虫を見つけまして、この子を学校で育てたいと。 この子連れてきたい。この子連れてきたい。先生に一緒にお願いしてほしい。 ということで、まあいいんじゃないかなと思ったんですね。 でも取って、葉っぱちぎって、葉っぱごと持っていく過程で、 葉っぱをちぎってその子の手のひらに乗せるっていう時に、 なんか知らないけど、私がやるハメになったんですね。 ハメとか言っちゃってごめんなさい。 でも私そんなに虫得意じゃないけど、 この葉っぱ一枚を隔てて、青虫と共存しているあの感覚めちゃくちゃ緊張しました。 変な汗いっぱいかけました。 子供の頃は普通に触れていたのに、葉っぱ一枚の間しかない。 でもなんか私の手のひらの上に青虫がいるっていうあの瞬間が、 ちょっとなんだか忘れられなくて、なんかドキドキしてしまいました。 あなたは虫大丈夫でしょうか。青虫可愛いって思えますか。 私はどうやら変わってしまったみたいですね。 今日の本題にもつながっていくんですけど、 心が満たされなくなった時にやっていただきたいこと。 それが消えたものを探しっていうワークです。 なんだか毎日追われて終わっていくなとか、 焦ってはいるけれども今日も何も得られていない気がするとか、 自分の成長を実感できていない、何も達成感のない、 挑戦のない毎日を歩んでいる気がして不安だ。 私って大丈夫かなこのまま生きていけてっていう、 なんだか不安に駆られてしまったり、 あれもないこれもないっていう不安ばかり。 心が満たされない状態にもしいらっしゃったら、 ぜひともやっていただきたいなって思っているワークの一つでございます。 なので早速やっていきましょう。 消えたものを探しです。 これはどうやるかというとこのままなんですね。 このままなんですけれども、 まずは3年前とか5年前とかタイムスリップしてみるのをお勧めします。 昨日あったものが今日変わりましたっていうことって、 大人になるとなかなかないんですよ。 なかなかなくないですか。 毎日毎日挑戦しまくってますっていう方だったら別だと思いますよ。 今日は大車輪に挑戦しました。 今日はサーフィンに挑戦しましたみたいな感じで。 イテキューの内村さんみたいな感じで。 いくつになっても無茶なことさせられてますっていう方だったらまた別です。 私が小学生の頃とか、 うっちゃん内村さん売りなりでドーバー海峡横断歩とかされてましたよね。 ご覧になってた方は分かるとかあると思うんですけども、 あれでさえすごいなって思ってました。 あの年齢でできることなんだ。 すごい、子供じゃなくてもスタミナあるんだ。 大人ってすごいなって感動しましたけど、 おじいちゃんって言ってもおかしくない年齢に差し掛かっている方々が ああやって挑戦されてると、 まだまだ負けてられないなって思いますよね。 何の話でしたかね。 大人になって私たちは挑戦とか何かにチャレンジするということが 毎日毎日の中でないことの方が多いと思います。 特に会社でお仕事されている方だったら、 毎日毎日の中に大きな挑戦がない方が 管理職としてはリスクヘッジができるのでありがたかったり、 会社からすると昨日と同じ今日を続けてくれた方が 助かる、ありがとうってなることの方が多いので、 毎日毎日大きな挑戦をさせる会社で多分ないと思うんですよね。 なので大人になるとどんどん変化っていうのが分かりづらくなっていくので、 自分のことちゃんと成長してるかなって不安になることが多いと思います。 毎日毎日成長できてるっていうのが分かりやすいのは 多分赤ちゃんですよね。 赤ちゃんの成長力すごくないですか。 昨日できなかったこと、今日できてるやんとか普通にあるじゃないですか。 昨日まで寝返りできてなかった子が、 今日寝返りしたみたいな。 その翌日にはなんかズリ映え始めてるみたいな。 捕まるやつできんの。 なんかも歩こうとしてる感動みたいな。 その変化がすごいのが赤ちゃんですよね。 昨日までなんかよくわからん言葉しか言ってなかったけど、 今日はっきりとママって言ったみたいな。 あれが一番分かりやすい成長なんですけど、 義務教育を経て一通り何かしらの経験をしてきた私たち大人からすると そんな目まぐるしい感動的な変化とか 進化っていうものは毎日の中でそんなに味わわないです。 なので自分の心がちょっと不安になることあると思います。 私このままでいいのかな? こんな毎日送ってていいのかな? これで合ってるのかな? 誰か教えてよってなることがあるかもしれないんですけど、 大丈夫です。 私たち大人も小さな小さな変化、小さな進化を毎日毎日続けてます。 でもこの毎日だと分かりづらいので、 3年前、5年前の自分にまずはタイムスリップするっていうところからいきましょう。 シンプルで3年前、5年前。 なので今の自分の年齢からマイナス3、マイナス5引いてみましょう。 その年齢の時に自分がどんなことで悩んでいたか、 あとはどんな迷いや痛みを抱えていたか、 それを思い出すだけです。 それを思い出すだけで今の自分、満たされていきます。 例えばマイナス5歳したらですね、 私はその時の悩みや課題っていうのは毎日毎日、 優しい毎日だけど、 社会と接していなくて、 生きてるか生きてないか分かんない。 生きてる実感が全くない。 そんな時がありました。 なので自立したいなっていうのが一番の願望でもあったんですね。 不要にも入っていて専業職やってた頃なので、 欲しいなって思ったものは許可が必要ですし、貯金から使うとかが必要ですし、 誰かと遊びに行きたいなって思ってもなんだか罪悪感ばかりがある。 そんな毎日送っていました。 あとは毎日家にいて、家行って、公園行って、スーパー行って、 家帰って、公園、スーパー、家、公園、スーパーの、 行動範囲がめちゃくちゃ狭い毎日、 感動的な瞬間とかもちろんあるけれども、 育児ってそうですよね、あるけれども、 自分が主役の主体的な生き様は全くない毎日を送っていましたね。 主体的に生きたいとか自立したいっていうのが、 その時の私の目標とか課題とか欲求だったんですね。 だからこそ悩んでました。 会社辞めずに妊娠・出産を経て、 育児をしている友達とかが周りにいたので、 その人と比べていつも事後肯定がめちゃくちゃ低かったですね。 みんなは育休の終わりまで私と一緒にいてくれるけど、 みんな育休終わったらまた大人の世界に戻っていくんだな、 子供を預けて一人で歩くっていう時間があるんだな、 私はそれは選べないんだなっていう、 よくわからない悩みに毎日うずうずしてましたね。 と言いつつ専業職をこれからもやるよっていう友達ももちろんいて、 その友達と毎日毎日お茶して公園行って、 たまに電車乗って双子行こうみたいな、 今日タマプラ行こうみたいなことばっかりやってても、 なんだか事後肯定感が低くって、 毎日こうやってお金使ってしまってるけど、 私誰にも感謝されてない。 私これでいいのかなってよくわからない不安。 こんなものばかりがマイナス5歳の自分の悩みだったんですよね。 毎日こんなことでうじうじしてました。 でもそれはもちろん今の自分からすると、 消え去って忘れちゃっていっている悩みです。 だってその悩みは私の中で終わったことだから。 自分が決めてこれする、私この道選ぶってして、 終わったことと行動をつなげた結果が今なので、 悩みはなくなったわけですよね。 今の私は自立したいなとか、 不要から抜けたいなという悩みはないです。 もう自立できかけているはずだし、 不要も抜けちゃってるし、 買いたいものは自分と相談って感じですしね。 今日の1日は自分で作れるようになってきた。 だからまた別の課題が今あるだけで、 でも5年前の自分の悩み、 もう消えちゃってたんだってことに気づくと、 満たされていくんですよ。 ああ、私ちゃんと生きてるじゃんって。 1日1日の変化はそこまで大きな変化って感じられないけど、 こうやって大きな年数にしていくと、 私変わったじゃん。絶対変わったじゃんって確信に至れます。 じゃあもうちょっと大きな数字にしましょう。 マイナス10年。 自分の年齢マイナス10歳をした時に、 忘れているものとか、 もう忘れてしまった悩みとか、 消えてしまった痛みとか、 何だったっけな、もう思い出すこともできないっていう 迷いとか課題、 あったんじゃないかなってちょっと探していただきたいんですよね。 思い出せないっていう方は、 スマホの中の写真が残っていたらそれ見ながらとかでもいいでしょうね。 ご家族がいらっしゃる方はご家族をマイナス10歳しちゃうと 結構わかりやすいと思いますよ。 うちの子今年で11歳だから、 あの時1歳、0歳とか1歳だったんだよね。 めっちゃ大変だったなとかあるかもしれないです。 自分の親のこととかもあると思いますよね。 私はあるものが消えていることを最近改めて気づきました。 これめちゃくちゃ私の中ですごく大きいことで、 自慢でもなんでもないことなんですけど、 何が消えたか、何が消えていて何を忘れていたかというとですね、 生理痛なんですね。 10年前の私の悩みごとベスト1、 ベスト1っていうのがトップ、 一番一番悩みの種だったのが生理痛だったんですね。 めちゃくちゃ重たくて、 毎回生理が来るたびに、ごめんなさい男性の方々、 でもね、生理のこともしておいて欲しいんですよ。 女性結構辛い人は辛いですからね。 毎月1回やってくるブルーデーっていうか、 私の中でもブラックデーというか、 雷落ちてくるぐらいの稲妻デーだったんですけど、 吐き気もあり、何なら嘔吐もしてました。 痛すぎて気持ち悪くて薬が効かない。 男性の職場だったし、 みんな忙しすぎて、 私がちょっとすみません、休んできていいですかなんて、 多分言えないような雰囲気だったので、 それでも言ったほうが良かったんだけれども、 でも外勤とか行って、 高速道路を走っているときに、 目の前が真っ白になっちゃって、 運転できなくなっちゃってとかもありました。 車の中で吐いちゃって、救急車で運ばれるとかもありました。 でも検索しても検索しても、 生理痛の一番の原因がわからなくて、 辛かったんですね。 ヨガもその頃にしっかりと始めようと思って、 今に至るんですけど、ヨガも始めました。 マッサージとかもしました。 毎朝左右を飲んで、 1日の自分の健康観察もするようにしました。 いろんなことやったけど、 仕事場でまた生理が来たときは、 いろんなことやっては見てるけれども、 辛くて辛くてたまらなかったこと。 それが私にとっての生理痛だったんですね。 痛いし、苦しいし。 不幸自慢しても意味なんですけど、 そう、私は今この痛みとか悩みとかが 消えちゃってるから忘れてたんですね。 毎月1回ちゃんと生理行きます。 でもいつも通り過ごせるんですよ。 いつも通り過ごせて、 この日が近づいてきた、 だから何か準備しなきゃいけないとか、 祈らなきゃいけないとか、 何かあったときにすぐ誰かに助けを呼べるように、 救急車の番号をスマホからすぐ電話出せるように いつも握りしめておくとか、 もうしなくなったんですね。 吐き気もなくなって、 薬を買うことさえも忘れてました。 こんな具合に私は忘れたことがあったんですよ。 消えた痛みがあったんですよ。 どっか行っちゃっててすっかり忘れていたけれども、 10年前の自分は本気で悩んでいた頃だったんですね。 これは余談ですけれども、 私は本当に生理痛のためにいろんなことを学んでいきました。 マジです。ガチです。 すごいお金かけてきました。 いろんなことを学んだからこそ、 これとこれとこれをやればいいのかって 本気で学んで、それを共有してということをやっていた時期もあったんですけど、 今はそれさえもすっかり忘れているんですよ。 1ヶ月の中の1週間ぐらいがすっごく憂鬱だって、 誰ともしゃべりたくない、どこにも行きたくない、 早く帰ってうずくまりたいっていう、 あの1週間がないだけで私はすっかり忘れてしまって、 今は別の悩みごとに一生懸命になっているだけなんですね。 消えたものって思い出さないと、 その時の自分の苦しみとか、 あんなこともあったな、こんなこともあったなって思い出せなくなっていくんですね。 忘れていくだけなんですよ、消えたものって。 この悩みがどっか行ってくれたらなって、 その時は必死で思うことってたくさんあったはずなんですよね。 明日学校行きたくないな、もうこんな思いしたくないな、 明日行って仲良しグループからはみ出されてたらどうしようとか、 自分の陰口言われてるの聞いちゃった、どうしよう、 早く卒業したいな学校、早く終われとかって思っている毎日が、 早く終われって思ってても終わった瞬間、 ゆっくりゆっくりとその悩みとか、 トップ10の課題とか痛みとかって、 少しずつ忘れていけるようになってます。 その代わりやってきているのが、新しく生まれた悩みとか、 新しくできた痛みとか、新しくできた課題。 これで私たちは目の前のことが、 また私また悩んでるとか、 うじうじうじうじ、もやもやもやもやってしちゃうことがあるかもしれないです。 でも私たちは必ず成長していて、必ず進化しています。 それを気づかせてくれるのが、 消えたものをただ探すっていうことだと思います。 私悪くないじゃん、私頑張ってるじゃん、 私十分一生懸命生きてるねって、 自分にOKを出してあげていただきたいなと思っております。 ということで今日はこんなお話でございました。 最後までお聞きくださり、いつも本当にありがとうございます。 今日も自分の一日は自分で作っていきましょう。 おしまい。 最後にお知らせをさせてください。 来月、2024年の6月そして7月は、 WellBe Mindfulness Leader 養成講座がスタートいたします。 今回からですね、マインドフルネスリーダーに加えて カウンセラーマスターコースが追加できますので、 オンラインそしてオフライン対面ですね。 実際にマインドフルネスの思考法、 心の整え方、考え方というものをベースにした カウンセラーとして本格的に活動していきたいな、 副業に使っていきたいなって思われている方に、 ぜひとも活用していただきたいものとなっております。 前半の4回の講座はこれまで通り、 マインドフルネスというものの考え方、 そしてマインドフルネスや心、感覚、魂、生き方、 いろんなものがあるんですけど、メンタルもそうですよね。 そういうものを前半の4回で学んでいただき、 ご自身の生き方、人間関係の悩みや不安や恐怖という ネガティブな感情、どんなものがやってきても、 自分一人の力で心地よく今日生きることができる というのをマスターすることができるようになっていきます。 自分を満たすことができるようになってきたのであれば、 今度は自分の周りの人ですね。 お子さんがいらっしゃる方はお子さんとの関係性、 子どもと一緒に過ごしているときに マインドフルネスな会話ができるようになっていたり、 あとは近しい存在ですね。 家族、友達、職場のチームや仲間、 そんな方々とマインドフルネスな時間を共存することができ、 もしできれば自分が職場の5分間休憩とかで マインドフルネスをリードしていくということも できるようになっていきます。 それが前半4回ですね。 そして後半の2回でカウンセラーマスターコースがございます。 そこではマインドフルネスの考え方や導き方というものを ベースにした上でクライアント相手ですね。 お客様の方もいらっしゃれば お子さんや近い存在かもしれないです。 悩み相談してきてくれた友達が相手かもしれないです。 そのクライアントっていう相手に対して どんな風にカウンセリングをしていくかということを マスターしていきます。 カウンセリング、カウンセラーって 誰でもなれるお仕事。 心のことに興味があったり、 人との繋がりというものを大事にされている方は ぜひともさらに学んでいただきたいなと思っているんですけども 意外な落とし穴もたくさんあるんですね。 やってはいけないこととか カウンセリングの最中にこれをやってしまうと コミュニケーションができなくなってしまう、 分断してしまうという落とし穴があったりもしますので そこもしっかりと学んで 相手を特別褒め続けることもしなければ 相手を喜ばせるために いいことばかり言わなきゃいけないということもなくて カウンセラーとしての正しいやり方をすることで 相手が心地よくなっていく そんなスキルをぜひとも学んでいただけたらなと思っております。 詳細はこの音声の概要欄のURLリンクに載っておりますので ぜひともチェックしていただけたらとてもとても嬉しいです。 あなた自身が周りの人たちの安全基地になっていただけたらなと思っております。 今回は水曜日の朝コースと土曜日の朝コース 2つのコースがございますのでお好きな方をお選びください。 なおお休みされても全然いいですし 水曜日の朝はちょっと予定入っちゃったから 土曜日に振り替えますというのもウェルカムでございます。 すべてリアルタイムの講座になっておりますので オンライン上で私と一緒に時間を過ごしていただきたいなと思っております。 なお後半は質疑応答の時間をたっぷり設けたいと思っておりますので あなたの悩み、あなたが今持っている不安なこと それをぜひとも共有していただいて その時間の中で心地よくその悩みというものが 味わって自分で紐解いていくというやり方をお伝えさせていただきます。 ウェルビーマインドフォルネスリーダー 寮生講座はちょっと長くてWMLと略させていただいておりますが この講座を受けた後は 私がいなくてもあなた一人だけでこれから先生きていくときも 誰かがいなくても何か買ってもらえなくても 幸せなハプニングが起こらなくても 自分で自分を満たすことができて 悩みとか不安とか恐怖がやってきたとしても 自分で原因をクリアにして味わい 人生を前進させることができるようになっていきます。 そしてカウンセラーマスターコースまで学んでくださった方は 人間関係すべてが心地よく運んでいきます。 ぜひともそのスキルを使って あなたのことを必要としてくれている方 まだ出会ってないだけかもしれないですね その方の人生のサポート ぜひともしていただきたいなと思っております。 その優しい方にご参加いただけたらとても嬉しいので ご参加お待ちしております。 ということで最後までお聞きくださり 本当に本当にありがとうございます。 おしまい。