# こんにちは、さくらぎあやのです。 ウェルビングの今日は、あなたから始まります。 このチャンネルでは、不安は友達、悩みはギフト、大人になったら楽に生きようをテーマに、ウェルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日のお話はですね、心がざわつくのを楽しみ方です。 心がざわつく時ってあなたはありますでしょうか。 出勤中、育児してる時、家事してる時、ぼーっと散歩してる時、友達とランチ行ってる時、 いろんな時が私たちの一日の中であると思うんですけれども、 人と会っている時だったり、一人の時だったり、家族といる時だったり、全然行ったことない場所に行ったり、 いろんな瞬間私たちは自分で作り出して、自分で人生を作っている毎日があるんですが、 その中でも、心が穏やかであるという安心を感じられる時と、心がざわつくという、いわゆる不安を感じる時があると思うんですよね。 心がざわつくというのは、このワードだけ聞くと、多分あんまりいいイメージを持っている方がいないかもしれないです。 心がざわつくとか、穏やかじゃないとか、内心が不安定ですってなると、あんまりいいイメージがないかもしれないんですけど、 実はめちゃくちゃ大事で、心がざわつくっていうその瞬間の方がめっちゃ大事、めっちゃ大事、めっちゃ大事だし、 私はその瞬間が本当に大好き。 ドMかもしれないですけど、大好きだなと思いますので、それをぜひとも楽しむっていう捉え方ができるようになると、 めっちゃ生きるのが楽になっていきますので、そんな生きるを楽にするヒントを今日はシェアさせていただきたいなと思っています。 まずですね、心がざわつかないっていう穏やかな日常がダメってわけじゃないですからね。 穏やかな日常とか心地のいい日々っていうのは私は大好物でございます。 それちょっと付け加えようと思って今言いました。 心がざわつくの楽しみ方、今日はですね、3ステップ用意しました。 早速なんですけど、一つ目のステップはですね、ざわつくっていう時と場所に敏感になってみる。 これが楽しめる秘訣のファーストステップでございます。 敏感になってあげてください。 つまり言うと、見て見ぬふりしないでください。 なかったことにしないほうがいいです。 なぜならば、このざわつくっていうのは財産だからなんですね。 まずこのざわつく時と場所に敏感になると、どんなことがあるかというと、自分の意識の傾向がわかります。 例えば職場、仕事場でよくざわっとする方いらっしゃいますかね。 私は職場でのざわつきめちゃくちゃ多かったですよ。 他人の言葉にすごくざわってすることあります。 こうすべきだからとか、お前が間違っている、こっちが正しいんだからこうしろ、今すぐ動け。 自分を変えなきゃいけない、自分の性格を変えなきゃいけないっていう言葉。 これは仕事だっていうものが入ってくると、また話は別のはずなんですけど、私はよくこれでざわざわしてました。 そこまでして自分の個性とかを思い通り良いようにされてまで働かなきゃいけないのかな。 なんか変な気がするな。でもお給料いただいてるしな。 どっちが正しいんだろう。ざわざわ。みたいな感じですね。 あとは育児とかもそうですね。 例えば私が家事して育児してっていうのを一日やっていた子供がゼロ歳児の時とかに、 例えばですけど旦那さんに、あ、それ哲田王家?おむつ変えるの?哲田王家?お風呂洗い?哲田王家? 食器の差っていう、その、え、哲田王家なんだっていう時もよくざわざわしてましたね。 え、哲田王家じゃなくて、できる人がやるんじゃないの?とか、やって当たり前じゃないの? なんで哲田王家なの?え、もしかして責任感全くなかったの?っていう、 なんかそのざわざわとか、むなしさとか怒りとか感じていたのを覚えています。 え、哲田王家じゃないよね?って。 でもこれ、哲田王家じゃないよね?っていう話の切り出し方をしたら、たぶん喧嘩になるだろうなって思うから、 その時はまあ、言わないでおこうかな?とか。 もういいかって、したらしたで、その寝る時ですよね。 その日、眠る時に、なんか心の中につっかえているものがあるな。 ざわざわざわざわ、みたいな。 そんなこと、そんな経験、心のざわつき、ありませんでしょうか。 これこそがとっても大切で、今私は自分のざわつきのことをお伝えしたんですけど、 一人一人必ず違うんですよね。一人一人必ず違っています。 絶対に、絶対に、絶対にそうです。 私は職場でざわつくもありましたし、お家でざわつくはよくあります。 でも人によっては、お家はお家でも、旦那さんと喋っている時はざわつくけど、子供と喋っている時はざわつかない。 でも自分の親と喋っている時はまたざわつくとか、いろんな瞬間があるはずです。 仕事は仕事でも、この仕事はあんまりざわってしないけれども、こっちの仕事している時、会議している時はよくざわつくなとか、 出勤の時はいつもざわついているけど、帰りの時はそんなにざわつかないな。 女友達とランチ行く、同性の友達とランチ行くっていう時も、この友達とだったら全然ざわつかないけど、 この大勢の中で行くってなるとざわつくなとか、 いろんなものがあると思うので、その時と場所、どんな時に私は心がざわつくのか、 それを見てあげると、自分のこと分かっていきますよ。 よく私はどんな人間なのか分からないって不安になる方も多いと思います。 私もそうなんですけどね。私もそうですよ。自分のことはよく分からないです。 何考えているかとか、どうしたいのかも分からない時あります。 でもそれでよくて、大事なのは心が穏やかだっていう時よりもざわつく、 つまり違和感とか不安とかを感じ取っている瞬間の方が大切であり財産になっていくんですよね。 なんで財産になるかっていうのは続きましてです。ステップ2ですね。 心がざわつくの楽しみ方のステップ2は、ざわつくの向こう側を知るっていうこのワークめっちゃ大事です。 ここに繋がっていけます。ざわつくっていうことの向こう側、何が待っているでしょうか? っていうことですね。例えば不安。不安っていうのはなんで不安が湧き出るのか。 不安っていうのも心がざわつくの一種ですよね。 そわそわ、もやもや、こんな表現になると思います。 でもこの不安っていうものが生まれる不安の向こう側、つまり心がざわつくの向こう側っていうのは、 ほとんどの場合、未来への期待があります。 未来への期待があるから大丈夫かなって思うんですよね。 私、何年後にはこうなっているかな?1年後私、幸せかな? 今を続けて私、人生正解だったって言えるかな? 全てにおいて未来への期待、もやもやがあるんですよね。 何かしらの感情が矢印が未来に向かっているとき不安って生まれていきます。 そうするとざわざわざわざわするんですけど、この心がざわつくの向こう側、 本当ここでは不安っていうのは、未来を自分が期待しているから、 本当はこうありたいという自分がいるから、自分の理想像があるからっていうのが、 ざわつくの向こう側の本当の本心とか願望とか欲求、ニーズって言ったりもします。 それがあるからなんですよね。 これを知ってあげると、自分の本当の求めているものがわかり始めるんですよ。 私たちは普段生きている中でも、毎日同じことやってるよねっていう、 昨日も出勤したから今日も出勤するよねっていう、毎日毎日の繰り返しに思えて、 何らかの欲求は必ず持っているんですよね。 例えば、もう飽きてるよこの仕事、飽きてるよ、もう辞めたいよ、つまんないよ、他の仕事したいよ。 もう辞めないっていうことを選んでいる、その向こう側にはどんな欲求があるかというと、 安定してお給料を得たい、安心したいっていう欲求が潜んでいるわけですよね。 求めてますよね、求めてますよね。 じゃあ私みたいに、PTAとかママの集まりに、そこまで得意なわけじゃない。 そこまで楽しめる自信はないけど、顔を出すのか、行くのか、関わろうとするのか、関係性を持とうとするのか。 苦手じゃん、人間関係そんなに得意なほうじゃないじゃん。 女性関係、女性関係って言うとなんか男性寄りの言葉に聞こえますけど、 女の子のいざこざで子供時代あんまりいい思い出ないじゃんっていう、 私がそういうことをするっていうのはどんな欲求があるかというと、 安心したいからなんですよね。 友達と情報交換がしたい。 そもそも友達って呼べる親しいご近所さんが欲しい。 いろんな学校の話を聞きたい。 間違ってることやってたら軌道修正したいから、それを学べる場所が欲しい。 シンプルに明日、遠足だよね。来週からプール始まるよね。これがいるよねっていう、 自分のためのリマインダーとして周りに仲間がいた方がいいじゃないかっていう、 いろんな欲求が私の中であるわけですよね。 一人で育児するのはすごく孤独だなって思った経験はあります。 じゃあ友達がいたら育児って楽しめるよね。 学校が早く終わった日に遊べる友達がいたら、 それを見ている自分が安心するよね。 そんな小さな小さな欲求が必ずあるんですよね。 だからこそ、ざわつく。 ざわっとした。違和感。 なんか今の言葉違う気がする。 今あの人が私に向かって発した言葉、私はなんか受け取れる気がしない。 いろんな状況が仕事場だったり、プライベートでもあると思うんですけど、 そのざわっとした時に、なんか変だよな。 なんですべきだって言うんだろう。なんでしなきゃ困るよねって言うんだろう。 私全然しなくても困らないんだけど。 ざわ。ざわ。ざわ。ざわ。ざわ。 ざわつきがあるかもしれませんけど。 そのざわついた向こう側を知るっていうのがめちゃくちゃ大事です。 他人の言葉でざわつくっていう時は、大体の場合、 みんな違ってみんないいじゃんね。 ありのままのそれぞれの人間を認めてほしいよね。 平和とか調和とか、そういうものを求めているっていう願望が眠っていたりするんですよね。 とっても面白いと思っています。 じゃあ最後です。 心がざわつくの楽しみ方の3ステップ目はですね、 違和感を使って人生を作るです。 これがめちゃくちゃ楽しい。めちゃくちゃ楽しい。 感じている違和感こそが人生を作るヒントなんですよ。 よくどう生きたらいいかわからないとか、 私は何者でどうしたくて何で生きているのかわからない。 何がしたくて今迷っているかわからない。 自分迷子っていう悩み。 よく聞きます。私も通ってきました。 子供の頃よりもっと大きくなって帰ってきている悩み、課題かもしれないんですけど。 解決誰かしてよ。 誰か私に合っている生き方を教えてよって思ってしまうんですよね。 自分が知りたくて、自分の強みが知りたくて、 自分が何したらいいか教えてほしくて、 調べたり占いしたり、自己探求したり、 心理学使ったりしていくんですけど、 それでも自分って見えてこないっていう方の方が多いかもしれないです。 でも感じている違和感っていうものは、 どっちに進んだらいいかのヒントになってくる可能性が多いですね。 よく子供の頃の心理学ブックとか、 女の子のためのなんちゃら占いブックみたいな、 そういう本見たことありません? 最近本屋さん見てもめっちゃかわいいのがいっぱい並んでるんですよね。 それやると、例えば、なんちゃら診断みたいなのがあるんですよ。 あなたはモテる女子診断みたいなのがあったとしたら、 例えばスタート、スタート地点にあって、 イエス・ノーで矢印を選んでいくんですよね。 そして最後に行き着いた、あなたはAタイプ、Bタイプ、Cタイプ、Dタイプみたいなところに進んでいくっていう、 そういう矢印でイエス・ノーで選んでいくやつ、やったことありませんか? 私、いまだにあれ好きですよ。子供でよくやっています。 一番初めが、雨の日はお出かけする?それともお家で遊ぶ? イエス・ノー。だいたいノーじゃんとか思っちゃうけど、それでもイエスっていう。 外にお出かけすればいいんだよ。イオン行けばいいんだよっていう子も中にいますからね。 なのでそこでイエス・ノーが分かれていくっていうやつがあるわけですよ。 それで私たちは心がざわつくっていう時に、 無視をするか気に留めるっていうこのイエス・ノー診断を勝手にやってます。 これが思考の癖って言われるやつなんですね。 いつもこうなったら私はこっちを選ぶっていう思考の癖があるはずです。 例えば忙しくて仕事、時間に追われている頃の私は、 心がざわつくの二択だったら、無視をするを必ず選ぶようにしてました。 時間がないから、余裕がないから。 今やるべきことが目の前にあって、タスクとかトゥールリストがいっぱいずらーって一日あるわけで、 心がざわつく他人の一言。 お前はさ、本当に気が悪いよなって言われたとしたら、 言われたことありますけど。 それ言われたとしても心がざわっとする。ざわつく。 これハラスメントじゃない?とか思ったりする。 でも無視をする。 これを私は選んでました。 で、一回選ぶと慣れてくるんですよ。 一回選ぶと慣れてきて、もうざわつくことがあった無視をする。 今日も〇〇先輩に言われた一言で心がざわついた無視をするっていう。 選んでしまったら最後で結構慣れてくるんですよね。 でもその反対。無視をするじゃなくて意識に止めるっていうこと。 これがもう一つ私たちは選択肢として持っているものでございます。 そうなんですよ。持っているものなんですよね。意識をする。 〇〇先輩にお前は出来が悪いやつだなって言われた。 無視をするを選んでいたけど本当は気に止める。意識をする。 本当に私って出来が悪いのかな? でも出来が悪いけれども、出来が悪いの。 もうちょっと具体的なアドバイスが欲しかったんだけどな。 言い方ちょっと変えて欲しいんだけどな。 それって他の人にも言ってたら、あの人ハラスネンと加害者じゃない? ちょっとどうしよう。組合に言おうかな?みたいな。 いろいろ選択肢があるわけで、気に止めるっていうことをしたら。 でもなんで無視をするを選んできたかというと、無視をした方が楽だからなんですよね。 時間かけなくていいし、エネルギーかけなくていいし、 1日の時間がタダでさえ追われているっていう時に、 気に止めたが故にこれ以上時間が奪われていくのはもったいない。 だから無視しとこ。聞き流しとこ。そっちの方が楽じゃん。 っていう選択をした方が楽だから選んできたわけですよね。 だから気に止めるっていうことをするとエネルギー使えます。 エネルギーって自分の体力とかもそうです。時間もそうです。 つまり命っていうものを使うことになります。 反論するとか、どこかに報告するとか、直接相手に伝えるとか。 めっちゃエネルギー使うじゃないですか。 って思ったら無視する方が楽なんですよ。 でも私たちはこの違和感っていうのを気に止める、意識する、どうにかしようとするっていう選択肢を いつも必ず持っているんですよ。 いつも必ず持っていて、それがふとした時にザワっていう形でやってくるかもしれないです。 今の仕事来年続けてたくないな。ザワザワザワ。 転職じゃなくても副業始めようかな。ザワザワザワザワ。 やっぱり私今の家出ていこう。ザワザワザワザワ。 お引越ししようかな。だって今住んでる場所、本当に心が疲れるもんね。ザワザワザワザワ。 ザワつきだらけの一日があるかもしれないです。 でもこれ無視して今日続けた方が、エネルギー使わなくていいから楽なんですよね。 家出ていかない方が体力使わないですし、困ること減るし、そうですよね。 だからこそザワついたっていう時の選択肢として私たちは無視をするっていうのが一番楽。楽だった。 だけれども意識する。気に留める。今日できることから始めるっていう。 小さな小さなステップ台から登っていくと必ず未来が変わるってことですよね。 その大きな大きな人生というか日本を変えたっていう典型例が私は渋沢栄一さんだと思っていて、お札にも顔になる人ですよね。 渋沢栄一さんのタイがめちゃくちゃ好きでハマって見てた頃があったんですけど、渋沢栄一さんって違和感を無視できない人なんですよね。 違和感を無視できなくってなんでそうなるんだとか、今の日本はそれでいいのかっていうそのレベルで農民ですよ。 普通に畑とか耕していた頃に今の日本ってどうなんだい。このまま未来は明るくなるのかいっていう疑問を持っていた人物なんですよね。 すごくないですか。私がもし農民だったら天気のことだけ考えて生きてるかもしれないです。 明日雨やから今日雑草抜いとこうとか、最近江戸町でこれが高く売れるらしいから今年種まいとこうとか、そっちばっかり考えてるかも。 自分の半径数メートルくらいの世界のことしか私は考えていなかったかもしれないんですけど、彼は畑を耕しながら日本のことを考えていた人ですよね。 このままでいいのかなっていう感じで上京してその幕府の中に入りますけどそこでも違和感を感じるわけですよね。 そして今度世界に行くことになってヨーロッパに行ったりして、その中でも違和感を持ち帰って日本どうにかしていこうって考えるわけです。 徳川幕府が倒れて明治というものが始まった時にもこれもこれもめちゃくちゃエネルギーかかるけど違和感をちゃんと整理整頓しよう、立ち上げよう、整備しよう、管理しよう、しっかりしよう。 そうするときっと変わるはず日本の未来がっていう風にやってきたお方ですよね。 それを取り巻く仲間もすごいと思います。 違和感って適当でいいんですよ。 だって昔って判、今でいう刑ですよね。 刑ごとにお金の単位変わってたそうですよね。違ったんですよね。 お米の取れ高でお金に金とか銀かとかに変えてくれるんですけど。 全国統一のお金を出そうっていう時に刑ごとに監禁できるものが全部違っていたからどうしようってなっていた時期があるそうなんですね。 お金貨幣揃えるけど今みたいに100円と100円で売られているものを交換するじゃなくてっていうことですよ。 それも違和感だらけじゃないですか。 なんでこの刑は100円のキャベツを10円1枚で買えるのになんでこの刑はなんでなんでっていう違和感だらけの状態があったけれども それめっちゃ大変じゃん。 日本中の人を説得してお金の単位変わりますよって発表して 丸々県の人たちには特別にこれちょっと謝りに行かんと一気起きるかもしれんぞみたいなレベルのこととかあったわけですよね。 めっちゃ大変じゃないですか。違和感を意識すると。 でもそれを成し遂げたんですよね。 貨幣揃えることによって全国でいろんな物が物流が整っていろんな物が動くようになって 鉄道が動いて郵便が動いていろんなものが日本が一体化していったその時代があったわけですよ。 超大変だっただろうなと思います。 それに比べたら日本を日本の違和感を私たちは意識した方がいいですけれども 今日1日の中で日本の違和感日本が今抱えている課題に対して意識を高めて自分で何か行動しましょうって言ってることじゃないはずなんですよね。 自分の人生の違和感というところにフォーカスして 私って何がしたいだろう。その違和感をちゃんと意識する。 私これなんか違う気がするを意識する。 〇〇先輩にお前使えねえなって言われたけどその違和感見殺しにしない。 それだけなんですよね。 大きなことのように思えるけれどもきっと私たちは違和感というのを意識した方が自分の人生が進むと思います。 そして心地よくなっていく日常が手に入っていくんだと思いました。 ということで今日はこのようなお話でございました。 最後までお聞きくださりいつも本当にありがとうございます。 今日も自分の1日は自分で作っていきましょう。 おしまい。