# 音声配信プラットフォームVoicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 こんにちは、さくらぎあやのです。 ベルビングな今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは不安は友達、悩みはギフト、大人になったら楽に生きようをテーマに ベルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日は人生が幸福である2つのカギというお話です。 このカギがあれば人生毎日が心地よく満たされていて、 自分の人生がいつ終わろうとも後悔のない。 そんなものかなぁなんて思います。 このカギをゲットしようっていう作戦会議もできたらいいんですけども、 これはこれ、人は人、じゃあ私だけ。 自分の幸福のカギってなんだろうっていうことも考えられたらなぁなんて思っております。 そうなんです。成功本っていうのは誰かの成功本を読んでマスターするっていう時代ではなくて、 自分で自分の成功本を作るっていうのが私はやっぱりしっくりくるなって思うんですね。 それと一緒で、幸福本もこれやったら幸福です、これやったら幸せになりますっていうのを読んで、 あ、なるほどなってなるのもとっても大切だと思うんですけど、 それはあくまで参考程度にしていただいて、 じゃああなたの幸福であるカギは何でしょうっていうこと、 それも考えられたらいいんじゃないかなと思っております。 ということでまず結論ですね。 今回のこの人生が幸福であるっていうこと、これ有名ですよね。 ハーバード大学での研究でございます。 数千人に及ぶ人たちの人生を追い続けている研究がなされていますよね。 一年ごとに今あなたは幸福である、そしてそれはどういう状態であるっていうのがこと細かにアンケート調査が来るそうですね。 それに回答し続けていって何十年も追い続けている研究であるそうです。 それをしていくうちに一つ見つかったものっていうのが今回の話です。 人生が幸福である二つのカギ、一つは時間。 じゃあもう一つは何でしょう。 時間と何があれば幸福であるものなんでしょうか。 それがですねシンプル、とてもシンプルで質です。 時間と質。 時間の量とその時間があったらいいってだけじゃなくてその時間の中身ってことですよね。 この中身が自分の人生を心地よくするものであり、後悔のないものであり、洗練されたってよりかは繋がりを濃く感じられるもの。 それがここでいう質なんじゃないかなって思います。 この研究をする上である二人の男性がピックアップされていたんですね。 AさんBさんって仮定しましょう。 Aさんは今の人生が幸福であるって答えている人です。 Bさんは自分の人生は幸福でないって答えている男性だそうです。 この二人の違いを見ていた時に人生に時間と質っていうものが非常に条件として大事なものであるってハーバード大学さんは提言したって言われています。 Aさん人生が幸福である私の人生は幸せだって言い切れるその人の毎日はどんなものかっていうと Aさんっていう人の人生も裕福であり仕事も素晴らしいものであり、自己肯定感が増しそうな環境が揃っているっていうわけではないんですよ。 人生もトントン拍子、よく言う順風満帆っていうタイプじゃなかったそうなんですね。 Bさんはどちらかというとかっこいいって言われそうな仕事をされていました。 Bさんはご家族もいらっしゃいます。 そして自分のしたいことができる環境も用意されていたそうです。 このAさんとBさんにいろんな質問を投げかけた時に今あなたの人生は幸せですか。 そして今の自分の人生これまでを振り返って幸福であったと言えますかっていう質問にAさんはイエスと答えられてBさんはノーって答える。 大きな決定的な違いは何だったのでしょう。 ということで時間都市だったそうなんですね。 時間っていうのは何の時間かってことです。 ただぼーっとする時間がたっぷりあったわけじゃないそうですね。 Aさんその自分は幸せだって言ってる人が毎日毎日、 いやー今日も1時間しか仕事をしてなくてあとはもうフリータイムなんだよひゃっほーっていう生き方、働き方をしてる方じゃないそうです。 時間が有り余って最高だぜイエーみたいなバカンス行こうかなっていうタイプじゃないそうです。 真面目に堅実に働いていてお休みは週末のみっていうご家庭の男性、外国柱だそうですね。 Bさんも同じような感じ。 なのでAさんだけが時間の量がいっぱいあったってわけじゃないそうです。 ここで出てくるのが質。 質っていうとAさんの幸福に直結するために必要な時間の使い方、大切な時間の使い方をされていたそうなんですね。 ここでWHOさんが定義しているウェルビング、幸福の5つの柱。 これは有名な話なので知ってる方も多いかもしれないですね。 WHOさんが定義しているウェルビングの5つの柱です。 1つはキャリアのウェルビング、やりたいことをやっている。 仕事でキャリアを積むっていうキャリアとはまた違っていて、 自分が楽しめる、生き甲斐とかやり甲斐とかを感じられることをやっているっていうこと。 これがキャリアのウェルビングだそうです。 なのでこれがキャリアのウェルビングっていう名前がついてるけど、 仕事じゃなくてよくって、お金をいただくものじゃなくてよくって、一生懸命になれるものだから、 ボランティアでも趣味でも何でもいいそうなんですね。 そして2つ目はフィジカルのウェルビングです。 身体的健康的体のことですね。 自分の体の健康状態が満足いける状態かっていうこと、 または健康での悩みがない状態って言われています。 そしてソーシャルなウェルビング、これは社会的な自分の存在価値。 誰かと繋がっているかだそうですね。 そしてコミュニティのウェルビングもあります。 コミュニティなのでもっともっと深い繋がりですよね。 地域とか自分のご近所さんとの関係性。 週末になったら家族ぐるみでご飯したりとか、 あとは今日天気いいね、この子誘ってピクニックでも行こうかなってできる関係性がすぐそばにあるっていう状態のことを指すそうです。 そしてそしてファイナンシャルのウェルビング、これが5つ目ですね。 ファイナンシャルそのままです。お金ですね。 お金がたくさんあればいいではなくて、お金のせいで何かを諦めなくてよくて、 お金のせいで本当は選びたい選択ができないっていう状態じゃないことです。 なので私は多分大学生の頃とか、ファイナンシャルのウェルビングが著しく低かったんでしょうね。 お金を理由に諦めなきゃいけない。そもそも大学選びの時もそうでした。 お金を理由に本当は行きたいけど我慢するしかないよね。 本当は東京とか出てみたかったけど、うちの経済的にもう無理です。近場にしてくださいって言われてるから。 もう無理なんだろうな、東京出してもらうのは。っていう感じ。 お金を理由に何かを諦めるっていう時、これが自分の中で、 私って本当に苦しいなっていう瞬間、ファイナンシャルのウェルビングが低い状態になります。 なのでファイナンシャルのウェルビングを高めるために、いっぱい投資しましょうとか、 保険ここもかけておきましょうとか、不動産投資もしておきましょうとか、 分散的にとか、そういうのとはまた違うわけですよね。 お金っていうものがストレスを感じていない状態かどうかを指すんじゃないかなとも思っています。 この五本軸のウェルビングっていうものは、どちらかというと私たちの身近すぎるものだと思います。 人によっては毎日毎日意識をするものだと思います。 だって体もそうですよね。朝起きた瞬間も寝て起きたばかりなのに体疲れてる。 肩こり歴20年以上ですっていう方もいらっしゃるかもしれませんし、 ずっとスマホを見てると目が痛くて、思い通りに体が動かなくてクラクラしてますっていう状態。 これはフィジカル、毎日使うものだから毎日意識しちゃいますね。 そしてお金も毎日使ってますね。 今日スーパー行きました。本当はあれ食べたいけどこれがマシだとかあるかもしれないです。 子供にこの習い事やってみたよね、お願いお願いって言われたけど、 ちょっと待って、オゲッシャ高すぎるんだけどちょっと考えようか一回って。 体験さえもちょっと一回考えようかってなる。 そんな状態もあるかもしれないです。 お金も毎日意識して使いますね。 そしてソーシャルもコミュニティも毎日毎日やってくるものかもしれないです。 仕事仲間とのコミュニケーション、そして身近な人たちとの挨拶とかやり取りとかありそうですね。 そしてキャリア、一生懸命になれるものっていうものが毎日あるっていう時は幸福だと思うんですけど、 毎日ない時、これが辛いんですよね。 生き甲斐って思えるものがないわーっていうことですよ。 生き甲斐って思えるものがなくって、一生懸命夢中になれるものがなくって、 自分の命という名の時間を費やしたいっていう思えるものがなくって、 誰かの人生に貢献したいっていう気持ちさえも湧いてこなくって、 ああ私ってやつはダメだ、生き甲斐が何もない、みたいな状態。 これはキャリアのウェルビングが今低い状態かもしれないですね。 だからこそキャリアのウェルビングっていうのも人によっては毎日意識をするものだと思います。 こんな形でウェルビングに直結していく5つの柱を毎日の日々の中でやっていくことなんですよね。 日々の中で新しくコミュニケーションが取れた。 日々の中でお金っていうものに関して勉強した。 日々の中で自分が生き甲斐に思えるもの、ライフワークについて考えたっていう風に、 毎日の日常の中で考え直せるものばかりなんですね。 でも忙しいと後回しにしちゃいません? 一日中ドタバタしてる日ももちろんあります。 そんなバタバタした時って、この毎日の中でどうにかなるウェルビングの5つの柱のことを考えてられない時ってありませんか? そんなこと言ったって目の前の仕事をさばくしかないんだよとか、 そんなこと言われたって幸福が、分かってる私だって幸福になりたい、幸福であるっていう時間が欲しい。 今日めちゃくちゃ忙しいんだよ、タスクに追われまくってんだからさ、見て今日の私のトゥーリストみたいな日だって。 ある時はあると思うんですよ。 そういう時は私たちは自分の人生の幸福考えてられなくなります。 いろんなことがあるので。 でもこれが1日2日だったらいいと思うんですよ。 毎日毎日いつも何かに追われていて、 自分のウェルビングの5つの柱についても感じられたり意識することができないまま毎日が過ぎていくときっと後悔するんだと思うんですね。 だって時間ができた、その時間をどこに使うかっていうものが私たちが本当は求めているもの。 例えば今私はコミュニティのウェルビングが低いな、つながりが薄い状態にあるんだな、 今私はここに住んでるけれども孤独が感じられてしまうなとか、 家族と一緒に住んでるけど何だか落ち着かないな、不安にいつも追われてるなっていう時はそこを自分の中で意識した方が本当はいいんですよね。 だからできた時間をそのコミュニケーションとか誰かとのつながりの時間に使うっていうことをしていくと私たちは満たされて生きやすくなります。 なる人にとっては今私キャリアのウェルビングが著しく低いと。 一生懸命になれることにまだ出会ってない。 一生懸命になれることとか好きなこと、趣味でも何でもそうですよね。 それがないと生きてる実感が湧かないなっていう、私何のために生きてるんだっけっていうような不安に至ることもあるかもしれないですよね。 そういう時は自分何が好きだっけって考える時間は必要でしょうし、もっと言ってしまうと子供の頃から自分のことを年表みたいな感じにして、私どんなことにハマってきた、どんなことに夢中になってきたっけっていう思い出すっていう時間も必要ですよね。 あとはなぜか未だに興味関心がある分野を探求してみたり、音楽だったらどこかのライブに行ってみる、コンサートに行ってみる、図書館に行って何か読みふけてみる。 そんな感じでもいいじゃないですか。誰かの話、講演会聞きに行ってみるとかでもいいですよね。 そのふうに私って何だっけ、この毎日空回りしている状態、足に足がついていない状態、どうしたらいいんだろうっていう時はやっぱり自分と向き合う時間が必要じゃないですか。 そうやって自分のことを見てあげる時間が必要なのか、それとも誰かと一緒にいるっていう安心感とか繋がりが必要なのかっていうのは自分にしかわからないことだと思うんですね。 なので人生が幸福である2つの鍵、時間と質ってハーバード大学さんは定義してくださっています。 じゃあその時間と質、あなたはどんなものが具体的にあげられそうですか。 そしてあなた自身は、私はこれが幸福の鍵なんです、私の人生はねっていう、自分オリジナルの鍵ありますでしょうか。 人によっては家族の時間とか、子供と一緒に寝る時間っていうのが幸福の鍵の人もいるかもしれない。 人によっては自分が仕事で何か他者貢献していくっていう達成感とか、私価値があるって感じられる自己価値を実感する瞬間とかかもしれないですよね。 自分にとってはたまた自分で何か選ぶっていうこと、これはやらない、これはやるって決めるっていうこと、決断できる決定権が自分にあるっていうこと、これが幸福だっていう方もいらっしゃると思います。 あなただけの幸福の鍵持っておきましょう。それがあなたの人生そして心を守ると思っております。 ということで今日はこんなお話でございました。最後までお聞きくださりいつも本当にありがとうございます。 今日も自分の一日は自分で作っていきましょう。おしまい。 最後にお知らせをさせてください。来月2024年の6月そして7月は、WellBe Mindfulnessリーダー養成講座がスタートいたします。 今回からですね、マインドフルネスリーダーに加えてカウンセラーマスターコースが追加できますので、オンラインそしてオフライン対面ですね。 実際にマインドフルネスの思考法、心の整え方、考え方というものをベースにしたカウンセラーとして本格的に活動していきたいな、副業に使っていきたいなって思われている方にぜひとも活用していただきたいものとなっております。 前半の4回の講座はこれまで通り、マインドフルネスというものの考え方、そしてマインドフルネスや心、感覚、魂、生き方、いろんなものがあるんですけど、メンタルもそうですよね。 そういうものを前半の4回で学んでいただき、ご自身の生き方、人間関係の悩みや不安や恐怖というネガティブな感情、どんなものがやってきても、自分一人の力で心地よく今日生きることができるっていうのをマスターすることができます。 自分を満たすことができるようになってきたのであれば今度は自分の周りの人ですね。お子さんがいらっしゃる方はお子さんとの関係性、子どもと一緒に過ごしているときにマインドフルネスな会話ができるようになっていったり、 あとは近しい存在ですね。家族、友達、職場のチームや仲間、そんな方々とマインドフルネスな時間を共存することができ、もしできれば自分が職場の5分間休憩とかでマインドフルネスをリードしていくということもできるようになっていきます。 それが前半4回ですね。そして後半の2回でカウンセラーマスターコースがございます。そこではマインドフルネスの考え方や導き方というものをベースにした上でクライアント相手ですね。お客様の方もいらっしゃればお子さんや近い存在かもしれないです。悩み相談してきてくれた友達が相手かもしれないです。 そのクライアントっていう相手に対してどんな風にカウンセリングをしていくかということをマスターしていけます。カウンセリング、カウンセラーって誰でもなれるお仕事。心のことに興味があったり、人とのつながりというものを大事にされている方はぜひともさらに学んでいただきたいなと思っているんですけども、意外な落とし穴もたくさんあるんですね。 やってはいけないこととか、カウンセリングの最中にこれをやってしまうとコミュニケーションができなくなってしまう、分断してしまうという落とし穴があったりもしますので、そこもしっかりと学んで、相手を特別褒め続けることもしなければ、相手を喜ばせるためにいいことばかり言わなきゃいけないということもなくて、 カウンセラーとしての正しいやり方をすることで相手が心地よくなっていく、そんなスキルをぜひとも学んでいただけたらなと思っております。詳細はこの音声の概要欄のURLリンクに載っておりますので、ぜひともチェックしていただけたらとてもとても嬉しいです。 あなた自身が周りの人たちの安全基地になっていただけたらなと思っております。今回は水曜日の朝コースと土曜朝コース、2つのコースがございますので、お好きな方をお選びください。なお、お休みされても全然いいですし、水曜日の朝、ちょっと予定入っちゃったから土曜日に振り替えますというのもウェルカムでございます。 すべてリアルタイムの講座になっておりますので、オンライン上で私と一緒に時間を過ごしていただきたいなと思っております。なお、後半は質疑応答の時間をたっぷり設けたいと思っておりますので、あなたの悩み、あなたが今持っている不安なこと、それをぜひとも共有していただいて、その時間の中で心地よくその悩みというものが味わって自分で紐解いていくというやり方をお伝えさせていただきます。 ウェルビーマインドフォリネスリーダー、養成講座、ちょっと長くてWMLと略させていただいておりますが、この講座を受けた後は、私がいなくても、あなた一人だけでこれから先生きていくときも、誰かがいなくても、何か買ってもらえなくても、幸せなハプニングが起こらなくても、自分で自分を満たすことができて、悩みとか不安とか恐怖がやってきたとしても、 自分で原因をクリアにして味わい、人生を前進させることができるようになっていきます。そして、カウンセラーマスターコースまで学んでくださった方は、人間関係すべてが心地よく運んでいきます。 ぜひとも、そのスキルを使って、あなたのことを必要としてくれてる方、まだ出会ってないだけかもしれないですね。その方の人生のサポート、ぜひともしていただきたいなって思っております。その優しい方にご参加いただけたらとても嬉しいので、ご参加お待ちしております。 ということで、最後までお聞きくださり、本当に本当にありがとうございます。おしまい。