# 音声配信プラットフォームVoicy こんにちは、さくらぎあやのです。 ベルビングな今日は、あなたから始まります。 このチャンネルでは、不安は友達、悩みはギフト、大人になったら楽に生きようをテーマに ベルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 今日はですね、コメントありがとうございますの日にさせていただきます。 毎日暑くてとろけそうな中、まずは10秒でも聞いてくださり、いつも本当にありがとうございます。 それに加えて、コメントを書いてくださった方々、本当にありがとうございます。 感謝の気持ちを込めて読ませていただけます。 なお、コメントはですね、SpotifyやApple Podcastではなくて Voicyさんのプラットフォームで書き込んでいただいた方のものを読ませていただけますので 今後コメントを書きたいなとか、一言言ってやりたいな…怖いのやめてくださいね。 一言言いたいなという時は、ぜひともVoicyさんのプラットフォームのコメント欄 これはアカウントがあれば誰でも書き込めるようになっておりますので ぜひとも使っていただけたらなと思います。 ということで早速いきましょう。 自己探求、IF、ZENがあなたの個性っていうエピソードについてです。 まずはMOTOKOさんのコメントです。 もし心が折れてしまったら… これもうまるで隠してるけど読んでいいかな? ストロングゼロや…でしょうね。 ストロングゼロや始めます。これが私。 MOTOKOさんいつもありがとうございます。 お酒好きなのはもうコメントから伝わっておりますよ。 IF、ZENっていうのは何かっていうと もしこうなったら私はこれをするっていうルール、マイルールみたいな感じですね。 もし子供が泣き始めたら私は遠くの空を見るとか もし苦手な人と二人きりになったら天気の話をするみたいな感じで もしもこうなったらホニャララするよっていうのを自分の中で マイルールというお守りを持っているだけで 心って安心して楽になれますよっていう話をさせていただいたんですけど MOTOKOさんの場合は、もし心が折れてしまったら ストロングゼロへ走ります。 はい。ありがとうございます。 続きましてMさんですね。 IF、ZENやってみます。ということでコメントありがとうございます。 一言コメントもとっても嬉しいです。 では続きまして7月9日の放送ですね。 誰もが無敵を選べる環境にいるって事実のエピソードです。 ヤマトさんありがとうございます。 こんにちは。 こんにちは。 うちも月に出越すとこ行ってます。 確かにあのカートでかすぎて小回り効かないんですよね。 人ごみとか大勢がいるとイライラしたくなる人いるみたいですね。 密集ってだけでストレスやばいのかも。 なるほど。ありがとうございます。 このエピソードはですね、コストコのカートが押しずらそうにしている人に 私は出会ったってよりかは通り過ぎたっていうだけなんですけれども 自分が思い通りに行かなくてイライラするけれども 実は別の道もあるんだよっていうエピソードだったんですね。 そうなんですよ。密集ってすごいストレス値が上がるんですね。 満員電車、確か戦争に行っている兵士よりもストレスが高い なんて言われていたりもします。 それこそ私は去年の夏、カナディアンファームだったかな 八ヶ岳にある思いっきり無農薬で思いっきり野菜たちをのびのびと育てている ファームがありましてそこでランチを食べました。 その時に農園の長がおっしゃっていた言葉っていうのが 野菜一つ一つの植えている感覚を広げてあげるとめちゃくちゃ美味しくなる っていう話をされていたんですね。 これ人間とほぼ一緒だと思います。 そこではキャベツとかトマトとかキュウリとかトウモロコシとか どんな野菜もみずみずしくて 普通に売られている一般的な野菜よりかも甘かったり大きかったりするんですね。 のびのび育っているっていう感じです。 それはただいい肥料をあげているとか 水やりの感覚をこれにしているとか 温室を作って完璧な温度で仕上げているとかじゃなくて 野菜一つ一つの感覚を広げて ストレスをなるべく与えないようにしている っていうようなことをおっしゃっていました。 人間と一緒だと思うんですよね。 集まって楽しいっていう、和を囲んで楽しいっていうのはもちろんあると思うんですけど やっぱりギュウギュウ詰めてストレスであって 自分の中で何かしら怖ばるとか 体が萎縮するっていうことは間違いなくあると思います。 お祭りに行くときとかもそうですよね。 私も今年盆踊り行くんですけれども あ、1個盆踊り行きました。もう1個盆踊りが待っております。 今年も盆踊りに行って和を囲んで 大阪は川地温度だったかな?ちょっと忘れた。 忘れすぎました。 それ流れるんですけど 参加年数私は4年目ですけど 1回も覚えていない。 言ってなんとかなるっていうスタンスでいつも盆踊り行ってます。 和になってキャッて言ってるのはめちゃくちゃ楽しいんですよ。 今年もご先祖様帰ってきたね。 今年も夏が終わってくね。もうすぐ秋だね。 顔も知らない、名前も知らないでも同じ街に住んでいるっていう 切り口で出会っていく人との交流私は大好きなんですね。 行き帰りのゴミゴミがやっぱり苦手です。 密集ってストレスですね。 ヤマトさんありがとうございます。 同じエピソードにコメントです。 渚さんですね。 とってもわかると思いました。 イライラしちゃうと電車で席を譲れなかったり なんかいろいろやっちゃってます。 その後後悔するんですよね。 お気持ち共感いたします。 自分がイライラしていたり 自分がストレスを持っている時って 周りの人に優しくするっていう 脳の使い方とか心の使い方ができ 辛い時の方が多いなぁって思います。 私もそう思いますよ。 続きまして、もとこさんです。 自分のことしか考えられていない時って 敵が爆誕しまくりますね。 もう書き方、キーワードがめちゃくちゃ面白いですね。 もとこさんありがとうございます。 自分のことしか考えられていない時って 敵ができやすいです。 これ言霊の力って言われてたりもするんですけど 例えば夢とか目標とかを作る時に 1位になりたい、私が一番になりたい っていう言葉を使うと 敵って増えやすいんですって。 面白いですよね。 でもその向こう側 1位を取るとはまた別で 自分のこの体とか命を通して 人の心に感動を与えるダンサーになりたいとか コンクールを通じて 自分の関わってくれている人に感謝を伝えたい っていうようなキーワードにすると 敵は生まれないって言われています。 この自分のことを考えるって 本当大切なことですよ。 もちろんマイドフルネスっていう切り口で言うと 自分のことを考えるって とっても大切なことではあるんですけど 自分のことだけを考えている時って 敵は増えやすいです。 だって自分が一番、自分が中心になっているから なんですよね。 ビジネスもそうだと思っています。 自分だけ利益を得ようと思ったら ライバルが現れたり イラッとさせられることができたり うまくことが運ばなかったりして 難しいなって思う瞬間があるんですけど 誰かのためにこんなサービスあったらいいな 誰かを喜ばせたくって これ企画しようってすると ノンストレスで、敵なしですごく 良い結果が生まれやすいな なんて思っております。 もとこさんありがとうございます。 そして続きまして、ミラクルさんですね。 こんにちは。 こんにちは。 普段のスーパーでも買い物の時 通路がそんなに広くないので カートユーザーさんを避けるにしても どうしようとなることが多く ひとりごとさんのお気持ちすごくわかります。 コストコは行ったことないから どんな感じかわかりませんが。 すごい素敵です。ミラクルさん。 この共感っていうところは ミラクルさんの素晴らしい力ですよね。 今回のエピソードで出てきた 私はもうたぶん二度と会うことがない人だと思うんですけど カートが前に進まないからずっと ぶつぶつひとりごと言っていたりとか イラッとしているっていうアピールをされてたんですね。 これって何かっていうと ひとりごとでぶつぶつ言うこととか 眉間にシワを寄せること あとは私今イラだっています っていうようなアピールをすることって 総称して何て言うかなんですけど これは表現するって言われています。 表現する。表現っていろんな表現がありますよね。 もちろん芸術の分野ですべてが表現です。 自分が感じ取ったもの この自分の肉体とか魂とか心とか精神を フィルターを通して外に出すために 何かしら描く、写真に残す、文章にする、小説を書く これすべて表現って呼ばれているものです。 でもイライラって 自分のこの表現をそのまんま外に出すと 周りの人はあんまりいい気持ちには なれないことが多いんですね。 ミラクルさんの場合は ここ文章書かれてますね。 お気持ちすごくわかりますっていうことなんですけど どうしようってなることが多い 困ってしまう、困っちゃうっていうことが多い って書かれています。 困るっていうこともひとつの表現です。 この表現っていうものの 次に私たちがやった方がいいことって いろいろあって 誰かに助けを求めるっていうこととか 私今とっても困ってるんだねって 自分の気持ちに自己共感しまくってあげる そうするといろんな感情って 自己理解ができるので楽になっていくんですね これがマインドフルネスですよね。 私って今困っているんだよね どうしようか迷ってるんだよね っていう感情を周りの人に 助けてもらうっていう表現に書いてもいいし 私こんなに困ってるんだよねっていうので あと2、3分自己共感しようかな っていう行動に書いてもいいでしょうし はたまた、これ私やっちゃうんですけど このモヤモヤをどうしたら解決できるだろう 他にもこのモヤモヤ抱いている人きっと多いだろうから どんなシステムになったらイライラしないだろうって 考えてみるとか いろんなやり方があります すべて表現なんですよね 表現発信で次どんな行動をするか なので表現と行動って別だったりします 例えば今回のエピソードで出てこられた方は 一人ごとでブツブツ言っていました 苛立っているっていうのをアピールされていました でもこれは一つの表現であって行動ではないですよね 今私はイライラしている 前のカートが進まないから私ここで立ち往生してるじゃないか ああ私イライラしてるなって自己共感をしたら それは一つの表現、方法になっていくんですけども じゃあもしかしたら前の人もきっと楽しい思いで ここに来てるんだろうから声かけてみようかな よしすみませんもう少し左に寄ってもらっていいですか 私前に進みたいんですっていう声かけをする これは行動ですよね 表現由来の行動になっているなって思いました 私はこれを似たようなことよくやってしまっています 特に子供に対してですね ママがこうやってイライラしてたら あの子は自分で考えてお風呂洗ったり片付けしたりするんだろうな イライライライラ でもやってくれないもっとイライライライラ ちょっとお母さんの顔見てみなさい お母さんこんなにイライラしてる顔よ さあ自分で考えてどうしたらいいか考えて って多分私は表現してしまっていることの方が多いんですけども 表現をしたって大体の場合相手に何も伝わってないです 私がイライラして相手を動かそうとしていたとしても 相手は大体動けないです だってなんでイライラしてるかが分からないから っていうことの方が大体の場合多いんですよね こうやって私たちは思い違いとか思い込みとか なんで分かってくれないのっていう 自分が可哀想になってしまうことがあるかもしれないんですけど それを避けることもできます 大丈夫です ということでエピソードのコメントありがとうございました 続きまして7月10日の放送です 人間関係は諦めたらそこで完成のエピソードですね ピオさんありがとうございます 分かるって叫びたくなりました 諦めるって守備側としてはとっても大事だけど 諦められるのはショックだったりします これ壊してできなさすぎてどれだけ諦められたことか ありがとうございます これ私もめちゃくちゃあります 職場で共有で使っている表とか ワードの土台になるやつ これをコピーして使いましょうねっていう 元のやつとか壊して お前なぁ はぁ…ってため息つかれることよくありましたね 諦めるっていうのは守備としては大事だけれども 自分の心を守るためには大事だけれども 諦められるっていうのはもうショックだったりしますよね でもただ諦められるっていうのは ちょうどいい距離感を相手が見つけたっていう一つの結果だったりもしますので 自分っていうものこの自分の肉体についている 自分の視界とか心とかを通して 世界を見ていく時間が大切かなとは思っております そしてもう一人ですね めいさんありがとうございます こんにちはいつも聞いています あやのさんと同じで私も諦められたことあります けど諦めた側になった時苦しい感情を手放したくて諦めたんだ 一線を引いたんだってことも理解できました 程よい関係って大切ですね ありがとうございます この諦めたらそこで完成っていうのは 私の中でとっても大きなエピソードがこれまでもたくさんあってですね 諦められたらもう仕方がないけど 自分の心を守るために この人はこういう人なんです じゃ仕方がないよねっていうこの諦めってとっても大切だなって思っています 諦める そうするとこの人はこういう個性の持ち主だから 私とはこの場面この環境においては分かり合えないところがあって仕方がないよねっていうこと 普通にありません? 特に職場とか目的が違う人たち 例えばこの世界を平和にするために設立されましたっていう会社だったら そこで働く人たちって 平和がいいよねって思って集まってくださってるかもしれないですけれども 大抵の民間の企業とか 中小とかちょっとした小売とかのいろんな 雇ってくれる大きな団体っていうのは いろんな人たちがいますよね お金のために働きに来てくれてる人もいるわけでこれも大切ですよね そして家から近いからが理由の方もいらっしゃると思います あとは福利構成が良かったとか車通勤okだった 髪の色なんでもokだったっていう人によっては いろんな理由があるわけですよ いろんな理由があるわけで その時にいろんな人たちがいるんだよね この人はこの人でこういう個性を持っているから それは協調性を求めても難しいところはあるかもね っていう風にいろんな人が一緒に働いている場所だったら どこかで諦めっていうのは発生すると思います 自分の心のためにですよ 何回言っても変わってくれないとか伝わらないっていうのって 結構苦しみであって これは自分がどうしようもない分野の領域になっていくわけですよ 例えばうちの娘をこういう性格でこういう感じにして こうなってくれたらいいのになっていう 求めたとしても本人のものだからどうしようもないですよね 少女漫画のみすぎで少女漫画に出てくる 明るくて元気でちょっぴりおちょこちょいで でも見た目かわいくてなぜかモテて イケメンと付き合えてっていう 少女漫画の主役のような子になってほしいなって思ったとしても 本人がなりたいとか本人が持っている資質とはまた別の話じゃないですか だから自分主体で諦めるっていうことはとっても大切です それでも諦められないっていうのが親子関係によくあるものです あの子がこうなってくれたらなとか うちの子まだ結婚しないのよ あの子のところはもう孫が3人もできてるのに うちの子はねみたいな会話をよく聞くのは 諦めていないから親が っていうことはよくあるかなって思います 相手に対しても特別腹が立ったり嫌だったり もうって思ってしまうことがあるっていうのは その人自身が相手に対してまだ諦めていないっていう証拠だったりもします これはこれで大切な感情だったりもするんですよね 大切な人だからこその感覚だとも思います そして今日最後にしましょうかね 幸福度を上げるヒントは定年後も楽しく暮らす人にあったのエピソードです まずは沢さんです おはようございます 納得です 私自身も利害関係の仕事仲間兼遊び仲間が多いです 楽しい飲み会もあるけどどこかで一線を超えられないような ここまで近づいていいのかなといった不安がいつもつきまとっています ということでありがとうございます そしてもう一方ピオさんですね 定年後も安心できそうです 笑い ありがとうございます この定年後も楽しく暮らす人っていうのが幸福度のヒントだよっていうエピソードだったんですけれども この共通点っていうのが何かっていうと 利害関係を結んでいない仲間友達がいる人は幸福度が高いっていう傾向があるそうです それがどこかの研究に載っていたそうなんですけれども この利害関係じゃない友達の存在 利害関係とは一切関与していない 趣味とかご飯会 そんな場所あなたはお持ちでしょうか 私はやっとこの1年で見つけたっていうか意識して作るようにはしました これまでは私はもちろん自営業フリーランスだったので 会う人会う人って自分の何かしらのヒントになる人であったり 私はこれができますあなたはそれができるんですね じゃあコラボしてみましょうっていうその切り口ばっかりで 緊張感を持っていろんな人たちと関係性を作ってきたなって思いました それをそれで特別大切な方もいらっしゃると思うんですけれども やっぱり利害関係から始まると 今私はこの人と飲みに行きたいなって思うけど 時間を無駄にしてしまったら申し訳ないなとか 今日はただの遊びなんだけれども これって時給発生するのかなとか よくわからない感覚になったりもするわけなんですね 私は講師業とかあとは手相っていうものを伝えるっていう仕事 ヨガを伝えるっていう仕事いろんなところで シェアをするレクチャーする カウンセリングするっていうことをさせていただいてます 教えるっていうのが一番多いかもしれないですね その時にこの人ともっと仲良くなりたいなとか もっと遊びたいなって思ったとしても 一戦ちゃんと守った方が自分のためになるのかなとか いろんな不安があります 私本当にポンコツなので 日時の間違いとか曜日感覚がなさすぎるとか それこそ毎週毎週 今日何曜日だっけっていうのを 1.9があるんなら日曜だっていう その感覚でいるので 水曜日木曜日あたりだいぶ怪しいんですよね 今日何曜日かわからない てか今7月だっけみたいな そういう人間なのでだいぶ抜けてます 忘れ物多いです っていう人間だからこそ 近づきすぎたら 講師と受講生っていう関係性で成り立っていたのに ドン引きされやしないだろうかとか 私こんな人から教えてもらってたの?って 今日覚めさせないだろうかという よくわからない不安とかがいっぱいあってですね 大気なく話せる友達っていうのは やっぱり案外少ないなって自分の中で思いました でもそれでもその関係性を 持たせてもらってるってとっても大事だなって思います 一人いたらいいと思うんですよ 一人いたらいい 一人いなかったとしてもこれからできるから大丈夫 全然問題ないと思います 大人になって友達の作り方って 思い通りにできなくっても全然いいと思うんですよ でも大事なのは 私こんな人間だよを 示せることを怯えないということかなとも思っております ということで今日はコメントありがとうございますの日でございました 最後までお聞きくださりありがとうございます そしてですね まだちゃんと確定はしてないので ちゃんとしたお知らせにはできないんですけれども 9月からですね 週末で学べる あれやこれやを用意しようと思っております 一つはリクエストが来てましたので 手相カウンセラーになりたい方向けの オンライングループワークですね これをまたクラスとして開催させていただこうかなと考えております 今年はですね春にやってたんですね クラスグロウということで 毎回毎回クラス名を変えて その中で実践演習をやっていきます カウンセリングし合う 手相鑑定し合うっていうようなイメージですね 一気に伸びますので すぐさま使っていただけるかなと思っております 今回は土日の朝か夜かやろうかなと思ってます っていうのもやっぱり 私にわざわざ連絡くださる方がいらっしゃるんですけど ありがとうございます 仕事があってこの平日日中難しいですっていう方とか あとは子供が寝てからの方がありがたいですっていう意見とかも これまでいただいていたので 今回そこにフォーカスさせていただこうかなと思っております そしてもう一個はですね マインドフルネス教育そして会話術っていうのを 初めてなんですけれども オンライン講座でさせていただこうかなって思っています 私が本当に楽になったことなので ぜひとも簡単なこと難しいことじゃないことなので 皆さんの方に使っていただきたいなって思っています マナにはもう話さないよ もうあっち行ってって言ってた あんまり挑戦しない失敗が苦手なうちの娘が 今チャレンジしまくっていたりするんですね その背景にはいろんな会話っていうものが我が家でもありました うちは旦那さん基本仕事で家にいないので 私と娘で会話をするっていうのがメインでございます でもそんな中で 自分の成長そして娘の成長っていうのが 少し見られてきました でも初めからできてるおうちは もう多分学ばなくて 私イライラしても上手に子供に伝えられますとか 子供に怒るっていうことじゃなくて リクエストをもうやっていますっていう方とか 子供がもう自主的に主体的に活動していて 好きなものを自分で見つけて 今一生懸命自分で練習していますっていうおうちだったら もう何もしなくていい そのまんまで十分だと思います 私は全然いいお母さんじゃなかったので 初めから悩みまくっていたんですね 私こんなこと言っちゃったとか なんでうちの子はとかっていうこともよくあったので そのあたりを一緒に学んで そして自分の中でいいお母さんになりたいじゃなくて 親子で一緒に成長し合える関係になりたいな っていう思いをお持ちの方に ぜひとも使っていただきたいスキルかなって思っております こちらも9月10月の土日の朝か夜 まだちゃんと決まっていないので リクエストいただけたらとっても嬉しいんですけど 開催しようと思っております また詳細決まりましたらご報告させてください ということで最後までお聞きくださりありがとうございます 今日も自分の一日は自分で作っていきましょう おしまい