# 音声配信プラットフォームVoicy こんにちは、さくらぎあやのです。 ベルビングな今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは不安は友達、悩みはギフト、大人になったら楽に生きようお手間に ベルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか?台風大丈夫ですか? 本当に本当に気をつけて自分の命しっかり守っていきましょう。 今日はですね、お友達にどう思われているか気になってつらい、どうしたらいいのかなっていう不安 これを一緒に考えて紐解いていけたらなーって思っております。 各々しかじか答えを言ってしまうと、このご相談はですね、小学6年生のとある女の子のご相談でございました。 手相鑑定、カウンセリングっていう私のサービスがあるんですけれども、 それにお母さんと一緒にお申し込んでくださって、いろんなお話聞かせていただいたんですね。 その中でもいろんな悩みとか、いろんなモヤモヤとか不安とかって小学校、中学年、高学年になってくると、 もっと膨らんでくるというか大人びたものになっていくと思います。 早い子だったら自分の人生どうしたらいいかみたいなことも考えたりもしているそうですよね。 そんな風に悩みっていうのは絶えずあるわけですけれども、小学校、高学年ぐらいになっていくと、 その人間関係とかでもっともっと悩み始める特別な時期かなぁとも思います。 私自身はそうだったなぁって自分のことを振り返って思うので、人ごとには思えないなって思って話を聞かせていただいておりました。 内容は喋らないんですけれども、今回こんなお悩みっていうのは大人になっても私たちめっちゃ持ってないっていう。 大人になっても通常モードでやってくる悩みだなって思いましたので、 この友達にどう思われてるか気になって辛い。どうしたらいいのかなっていうのを一緒にあなたも考えてみませんか。 あなたの心の中から出てくる意見、解決策もぜひとも聞かせていただきたいなって思っています。 早速なんですけど、これはもう私なりの答えです。 私も友達にどう思われているか気になって気になって仕方がない人間です。 そんな私はどうやっているかっていうことなんですけど、私なりの答え3つあります。 友達にどう思われているか気になって辛い時、どうしているかっていうと、 1つ目、味わうです。 これはもう何度も何度も私をお伝えさせていただいているかなと思うんですけど、 味わえばいいんですよ。 抱きしめるでもいいですね。 不安とか、どう思われているか分からないっていう恐怖とか、 もし私、陰で何か言われてたらどうしようっていう、ぐちゃぐちゃぐちゃぐちゃっていうそのぐちゃぐちゃさえも 味わうとか抱きしめるとかしていっていいと思うんですね。 それは何かっていうと、出てきていい感情だよねってOKを出すっていうこと。 これが一番大切かなって思っています。 正直ですよ。正直、苦しいとかもやもやするとか、悲しいとか不安とかっていう ネガティブな感情って心の中にあると、できる限り排除したいっていう思考になるんですよ。 人間って。 頭が思考で、胸元あたりが感情ですよね。 どんなことを味わっているかっていうことですよね。 腹の内側、もっと下のお腹のあたりは欲求って言っています。 欲求としては自分は生きたいっていう欲求があるわけですよ。 ありのままの私で生きたいわっていうエルサ的な感情があって、 でも感情は本当にそれでいいのかしらっていう不安があって、 頭の中では目の前の友達とどんなおしゃべりしようかな。 どんなふうにおしゃべりをしていたら私は孤独にならないだろう、はみ出されないだろうっていうのを 頭で考えて頭で考えて、頭で価値になってくるとめちゃくちゃ疲れるんですね。 声張り上げちゃいました。 めっちゃ疲れる理由は頭使ってるからです。 頭使ってどう切り開こう、どうやってクラス今日1日過ごそう、 どうやってこの学校生活乗り越えようという風に頭を使っているとめっちゃ大変なんですよね。 辛いというか疲れるというか。 だって脳って大脳ですよね。一番エネルギー消費している部分大脳ですよ。 心とか欲求とか多分味わって感じていて、 あああるんだねこんな思いがあって気づくだけ全然エネルギー使ってないと思います。 でも頭めっちゃ考えてるじゃないですか普段から。 本当は私吹奏楽部入りたいと思ってたのに仲良しな友達全員がバスケ部に入るから私もとりあえずバスケ部入ろうかな。 入った方がいいよね。だって友達いないもんね。 入っとこうかな。でも私球技全般ダメじゃん。 どうしようどうしようどうしようってひたすら考えてる時って脳使ってるんですよね。 だから疲れます。 人間関係って私も偉そうなこと全然言えなくてまだまだ未解決事件たくさんあるんですけども。 大脳使うと大体きつい。脳、思考ですよね。思考を使うと大体疲れます。 世に出てる人間関係を解決するメソッドの一つとしてコミュニケーション術ってあるじゃないですか。 先輩にはこういう喋り口をにしましょうとか質問力鍛えましょうとか相手がこうやって言葉を出してくれたらこうやって切り返していきましょうっていうそんなスキルっていうものがたくさんあると思うんですけど それを勉強して勉強して勉強して使う場所っていうのは心じゃなくて頭なので人間関係めっちゃ疲れると思います。 もっともっと楽に生きていいはずなんですけどね。 でも子供の頃ってやっぱり暮らせが全ての世界じゃないですか。 6年1組だったら6年1組が全ての世界ですよね。 その世界の中で1年過ごすって大人では考えられないくらい、思い出しても同じレベルで思い出せないくらい多分きつい子にとってはきついと思うんですよ。 私は正直きつかったです。だから普通にサボるっていう逃げ方しか知らなかったですね。 あと就学旅行とかも胃が痛くなる感じ。 結局行きましたけどでもなんかはみ出されたらつらいなとか誰かと誰かが喧嘩し始めたら嫌だなとか口聞いてくれなくなったら嫌だなどうしよう。 でも私も一人は嫌だからとにかく就学旅行行くみたいなそんな感じですね。 就学旅行の半分けとかでめっちゃそわそわします。 半分けとかじゃないですね。席替えの瞬間めっちゃ不安になりますね。 仲良しの友達だけが私以外全員が近い席で私だけ離れてる。 え、やばない?はみ合わされるくない?一人ぼっちじゃない私?え、どうしよう?みたいな。 そのくらいのレベルで私はいつも不安でした。 でもそれは頭使ってたからめっちゃ疲れましたね。 もっと味わったらよかったなーって思うことあるんですよ。振り返って。 大人になってもそうですね。 私はご存知の方も多いかもしれないですけど転勤族で知らない町にポツンと行ってそこでとにかくコミュニケーション取る。 友達大人になってからゼロから作るっていうことを何度もやってます。 もうなんかいい加減疲れてきてめんどくさって思う時も正直ありますよ。正直あります。 でも今のこの町もやっと友達って呼ばれる人たちに出会えてほっと一息つき始められるようになりました。 それにも2年かかってるんですよ。 さっき言うと思いやられます。 同じような方々。またいたわれ合いましょう。乾杯しましょう。 大人になっても友達からどう思われてるかって気になる人は気になるんですよ。 アドラー心理学の元にした嫌われる勇気ってありますよね。 嫌われたら嫌われただよ。 私はこれをやりたいって言ったけどそれで文句言われたら文句言われただよ。 っていう頭の切り替え方とかマインドセットって本当に大切っちゃ大切です。 それがいいし楽なのわかってる。 わかってるけどそれでもやっぱり嫌われたくないなとかどう思われてるか気になるっていう方はですね、 とにかく味わいましょう。 私今嫌われるのが怖いんだね。怖くて怖くてたまらないんだね。そっかそっかって味わう。 それだけでも変わっていきますよ。 少しずつ自分の味方になっていく。それだけでいいんじゃないかなって思っております。 では2つ目いきましょう。 お友達にどう思われているか気になって辛いどうしたらいいの?の解決策2つ目はですね、 言語化するです。 これされてる方も多いんじゃないかなって思います。 いわゆるジャーナリングって言ったりもしますね。 つつうらうら思いの丈を書きまくるってやつです。 でこれ言葉にするって安心材料なんですよ。 今私のこの体の中の心の中にこんな感情があったんだこんな思いがあったんだっていう言葉にする。 言葉にした瞬間それは認めた瞬間でもあります。 私のこの内側にこんな思いがあったんだね。 あまり好ましくないかもしれない人から見て腹立つとか恨んでるとか 気に食わないとかなんで私ばっかりっていう 自分の中から出てきたって認めたくないような言葉も出てくるかもしれないんですよ。 出てくるかもしれないんですけどそれをそのまんま出していく。 それだけで十分なんですね。 認めてあげるっていうことです。 でさっきも言いました。 これ安心材料になるっていうのは何かっていうと もやもやを形にしてあげるそれが言語化ってやつなんですね。 もやもやするって言ったりしますかね。 もやもやするっていうのは得体の知れない物体なので気持ち悪いんですよ。 気持ち悪いんですね。 行ったことない国の夜市、夜の市場みたいなマーケット行ったとしましょう。 よくわからないものがよくわからない価格帯で売られてたりするじゃないですか。 タイの市場とかめちゃくちゃ印象的なんですけど 日本円で30円の謎の昆虫の焼いたやつ、炒めたやつとか これ明らかにカエルだよねっていうカエルの形をした テリヤキソースだったかな。 なんかちょっと忘れちゃいましたけどなんかもう串焼きにしたやつとか 売ってたりするんですよ。 そのよくわからない自分が馴染みのない国の馴染みのないマーケットで 売られているよくわからないものってなんか怖いんですよ。 美味しいかどうかもわかんないのに30円払うのか。 えーっていうくらい。 よくわからないものはすっごく人間って怖いです。 お腹壊したらどうする? 明日1日ホテル生活なったらどうする? っていうか即刻帰国みたいなすごいやつもらっちゃったらどうする? 怖くない? コンビニでさ買ったやつにしようよ今日の晩御飯とかね。 そんな安心できるもので流れやすいのが人間の考え方なんて言われています。 よくわからないものは超怖いんですよ。 たまにあるんですけど あの私一人しか今家にいないよねっていう状態で なんか鍵の閉め忘れかけ忘れちょっとした振動で動いちゃったとかで トイレが鍵閉まっているみたいな。 こんな瞬間ありません? えー私一人しかいないよね。 でもトイレの鍵が赤くなってる。 えー待って誰かいる? 誰かいる嘘でしょ?みたいな。 もうなんかもう大学生活のことをひやひやひやひやしたのめちゃくちゃよくあるんですよ。 でも中途半端に鍵開けてトイレから出て で中途半端な状態で鍵が斜めてたんですかね。 なんかもうそのカシャッて オープンとクローズの間くらいにしか適当に開けなくって でドアをガンって閉めた振動でまたもう一回閉まっちゃう。 あれ?嘘でしょ?私一人しかいないよね。 でも誰か入ってるよね。 えー待って待って10円玉でこれロック開けようかな。 えーでも変な人出てきたらどうする? え?え?え?みたいな。 もうそんな瞬間なんてない。 めっちゃ怖いですよね。 中に何がいるか分かんない時ってめっちゃ怖いです。 でも大体開けてみたら誰もいなくて私かーいっていうお家が待ってるんですけど この不安な時よく分からないものはめちゃくちゃ怖いです。 よく分からないもの嫌いになる傾向すっごくあります。 変な汗かいきてもうなんかえーどうしようどうしよう誰が呼ぼうかな誰が呼ぼうかなって 助けて助けてってなることよくあるんですよ。 それが心の中で起こってるだけなんですね。 だからトイレだったらその鍵かかってしまっている中誰もいないはずなのに もう開けて確認すればいいだけ。 だけれども開けるの怖いどうしようかなどうしようかなって言ってる最中が その心の中のモヤモヤ。 え?これってモヤモヤ? その状態なだけなんですよね。 だから勇気を出して言葉にしてみる。 あの人が嫌い。 あの人のこの一言で腹が立った。 私はこの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。 あの人が嫌い。