# 音声配信プラットフォームVoicy こんにちは、桜木彩乃です。 ウェルビングの今日は、あなたから始まります。 このチャンネルでは、不安は友達、悩みはギフト、 大人になったら楽に生きよう、おテーマに ウェルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 今日はですね、コメントありがとうございますの日にさせていただこうかなと思います。 Voicyさんのプラットフォームにいてコメントを書き込んでくださっている方のものを 読み上げさせていただきながら、日頃の感謝の思い、 そして励みになってますっていう感謝を込めてシェアさせてください。 では早速なんですけれども、まずはですね、 妬み、嫉妬、自己嫌悪が湧いたらどう楽しむかのエピソードです。 まずはいつもお世話になっておりますマナヨガさんのコメントを読ませてください。 あやのさんこんにちは。こんにちは。お風邪大丈夫でしょうか。 私も嫉妬や苛立ちを覚えると自分を責める癖があります。 インスタでヨガイントラのキラキラ感を目にする度に辛くなってます。 他人と自分はまた別物なのは分かってますが、 繊細さのためのマーケティングをぜひ学ばせていただきたいです。 ということでありがとうございます。 ヨガイントラっていうのはヨガインストラクターの略でよく使う言葉かなと思います。 インスタグラムってキラキラしてるんですよね。 世界そのものがキラキラしていて、 いろんな個人のアカウントとかってあると思うんですけど、 あれを見て自己肯定感が低くなったり、 私ってなんてダメなんだろうから始まり、 なんか悔しいなとか、私もできるはずなのになんでとか、 なんかいろいろあるかもしれないんですけど、 インスタグラムの注意点はですね、 自分がポストする時の感情を一番思い出すっていうことを大切にしておくといいかなと思います。 自分がポストする時、どんなものを、どんな写真をアップして、 どんなキャプションを書いて、 どんなことを伝えようって意識されてますかね。 これ考えていくとちょっとだけ楽になっていきますよ。 なんかごめんなさい、アドバイスみたいな感じになっちゃって、 まなよかさん、まずはコメントありがとうございます。 私もこの気持ちすっごくよくわかるので、 めちゃくちゃ共感しますので、 インスタグラムはですね、ポストをする時の気持ちを自分で思い出すって大事なんですね。 見る時ってどんどんどんどん、 この人は素敵なのに私はっていう感情が出やすい世界って言われています。 でもポストする時どうですかね。 失敗しているダウンドックの写真は載せないでしょうし、 あとは私今超寂しいのっていう一人ぼっちの写真もアップしないでしょうし、 自分の残念なところは基本見せないようになっていると思います。 ですし、インスタグラムの世界観、自分の中で何となくあると思うんですよね。 優しいお母さんなのか、ズボラだけど楽しんでるのか、 とにかく季節が好き、カメラが好きなのかという風に自分のテイストってあると思います。 それを伝えるためにみんな見せたいものを見せるじゃなくて、 見せたくないものは見せないようになっているんですよね。 なので気にしなくていいかなって思います。 繊細さんのためのマーケティングはですね、私めちゃくちゃ大好きというか、 自分が一番力を注いできたところなので、またこれは講座にしたり、 あとは何か勉強会とか開いたりしてシェアさせていただきたいなと思っております。 実はですね、私のお師匠さんである及川良先生がですね、 あの手相のお師匠さんなんですけど、9月にフジテレビの番組に出られるそうです。 何でしたっけ?ちょっとタイトルぶっ飛んじゃったんですけど、 占ってみてもいいですか?みたいなタイトルの番組があるそうで、そこに出られるそうなんですね。 その及川先生から私は手相っていうものを学ばせていただきまして、 今は良きビジネスパートナーとしてお付き合いさせていただいております。 そんな及川良先生も60歳を超えられてるんですけど、 その方とまた秋冬で何かこの繊細さんのための企業塾なり、 マーケティングなり、勉強会なりっていうのを開催しようと思ってますので、 またお声掛けさせてくださいね。 どんな方でも自分を表現するっていうのは、死ぬまでやり続けた方が楽しいって私個人的に思っています。 ということでありがとうございます。 続きまして、めいさんですね。 おはようございます。 おはようございます。 ご相談主さんの気持ちにうんうんわかるって思いながら聞きました。 同僚の成功に嬉しさを抱けない自分が情けなくて、 おめでとうって口では言ってるけど100%思えていなくて、そんな自分が嫌いでした。 けど、妬みから自分を嫌いにしなくていいんですね。 直結するのが当たり前になっていました。 ということでめいさんありがとうございます。 私たちはこれ、自分の癖の方程式っていうものをいっぱい持っていることに気づいた方が楽になっていきます。 例えば、他人を妬んでいる。 あ、じゃあ私ダメだよね。 他人を羨ましがっている。 じゃあ私残念だよねっていうこのイコール問題。 方程式で結んじゃってる問題。 実はやらなくてもいいことだらけなんですよねって思いませんか? 他人を妬むっていうのは勝手に湧いてくる感情で、 あ、いいねあの人はっていう感情なんですよね。 その感情が湧かないように自分でどうにかしようとするなんて無理で、 自分の心の中になかったことにするなんて他人には見せなくていいけれども、 自分の中でも知ってしまっているその感情に気づいてしまっているから、 なかったことにする無理なんですよね。 だからこそとにかくまずは味わう。 そしてイコール自分を嫌いとか自分を否定するということには繋がらないということを自分で学んでいく。 それだけでいいと思っています。 他にもいろんな方程式を私たちは無意識に作っていたりするんですよ。 例えば子供を叱ってばかりの私。 ダメな母親、かわいくないママ。 周りのママちゃんたちはすっごく優しくてキラキラして見えるのに、 私はなんてダメな母親なんだろう。 自分の子供がなんだかかわいそうに思えてきた。 なんて思うこと。 これも実は癖の方程式なんですよね。 子供を叱っちゃう。 子供を怒っちゃう。 あとはその怒るべきタイミング。 べきとかあんまり言いたくないですけど、 怒った方がいいタイミングで怒る。 以外にも自分がイライラして虫の居所が悪くって、 もう何回言ったらわかるのっていう嫌な言い方しちゃったなっていう。 一人反省会タイムがあるかもしれないですね。 そういう時に自分自身を責める癖ってある人多いと思います。 私もそうですね。 またダメな母親やってるなとか、 言いたくないこと言っちゃってダメな母親だなとか、 いろいろあるかもしれないですね。 でもそれ本当にダメな母親なのかなっていう疑問を抱く余裕がない時に、 そうなるんですよ。 これうちのギリのお姉ちゃんがよく言ってるんですけど、 怒らないのは母親として仕事をサボってるよねって言ってたんですね。 怒るってめっちゃエネルギーいるじゃないですか。 もちろん八つ当たりみたいな怒るはちょっと子供がかわいそうかもしれないで、 私もよく反省してますけど、 怒った方がいいタイミングで怒らないのは母親の仕事をしてないよね。 だから怒った方がいい時に怒らないっていうのはそれ違うんじゃないかな。 優しいだけが全てじゃないよっていうのをよく私にも言ってくれていたんですよ。 そのおかげで私はどうすればいい怒り方ができるんだろうなんて考えたことがありました。 だって車が飛び出してくるかもしれないところを走って出ようとしている。 そのまま突撃しようとしている。 交差点走り切ろうとしている。 全力で怒って止めた方がいいですね。 それと同じように人に言っちゃいけないことを言った。 じゃあ怒った方がいいよねみたいな感じだと思います。 ここで伝えたいのはいろんな切り口いろんな見方があるので、 自分が本当にダメなことをやっているわけじゃない時でも自己否定をするように 癖として出ていることがあるんですよね。 それはなぜかというと意識が高いからです。 成長しようとしているからです。 本当はこんな風にお母さん業したいのにな。 本当はこんな生き方したいのにな。 でもまだそこに行き着けていない。 自分に期待している。 自己成長をもっとしたいなとか、 自分はもっともっとできるはずだっていう自分に期待している人ほど 自分に厳しかったりとか、 あとは自己否定しちゃったりとかするようになってますので、 もし自分に厳しくて、 自分のことを否定してばっかりだなっていうことがあったら、 それは自分に期待している証拠だなと考えてもいいんじゃないかなと思っております。 ということで、みなさんありがとうございます。 続きましてですね、 もはや我慢するほど可愛くなくなる当たり前の理由だったかな? こちらのエピソードについてです。 もとこさんありがとうございます。 こんばんは、なあやのさん。珍しいですね。 寝ておけたらいつも顎が疲れてます。 寝てる時でも私は何か我慢してるんでしょうね。 ありがとうございます、もとこさん。 いつもありがとうございます。 そしてヤマトさん。 なるほどでした。 だから私の首と顎は… どうなってるんでしょうね。 気になりますね。 こんばんはっていうのに気づいてくださっているだけでも嬉しいです。 この日はいろいろあったんですよ。 この日はいろいろあって、 配信できてないなあ、でもこの仕事もやっておきたいなあという いろんなのが交差しまして、 思い切って今日中に一本出すけれども、 こんばんはタイムになっちゃったなあという賛成点があります。 余談でございました。 我慢するほど顎とか口の周りに力が入っちゃうので、 角張ってきて顔が四角くなって、 エラが張って、 首の筋肉が動きづらくなって、 全身の血流が悪くなっていくんだよっていう話だったんですね。 言いたいこと言えない人の顔の形。 私もそうなんですけど、 顎と耳の間のラインありますよね。 横顔を向いた時に耳から顎、 そして口元にかけての顔のラインがあると思うんですけど、 よく卵型とか丸型とかいろいろある部分、 あの部分、顎ラインですね。 顎耳ラインですね。 ここって、ぐって、 すごい輪郭としてはっきりしている骨格って、 これ妊娠学になっていくんですけど、 言いたいことを言えない、 言いたいことをぐっとそこで我慢している人の骨格なんても言われています。 だからこそ言いたいことを何でも言いましょうとはまた違うんですけども、 我慢しすぎて、我慢しすぎて、我慢しすぎて、 その我慢した後にご褒美があるかどうかなんてわかんない。 のに、したくない我慢をし続けるのは、 自分のためにもならないですよね。 もっともっとすっきりした顔回りがいいなって思っている方ほど、 素直に自分の感情というものを受け止めてあげて、 それを相手に伝える必要があるときは、 優しく心地いい言葉を相手と共鳴させていくっていう、 このスキルを学んでいくのがいいかなと思っております。 コメントありがとうございました。 マインドフルネス会話術、そして教育スキルっていうもの、 教育は、共に育つって書く方の教育ですね。 親子で共に成長しよう。 会社の同僚同士で共に成長しよう。 友達と共に成長しよう。 だから私はマインドフルネスをする。 っていうような平和な会話をするためのスキルを 私は伝えたいなと思っているんですよね。 それを今年中にもやっちゃおうかなって思っております。 来年しようかな。 来年になったらまた再来年しようかなみたいな、 そんな感じでずっと先延ばしにしてきた、 私の中で温めてきたですね。 先延ばし、いい言い方すると温めてきたものがあるんですけども、 それを今年中に開講しようと思っております。 学べることっていうのは、 お家の中でどんな言葉を使うか。 そして相手と一番心地いい距離を作るために どんな会話をして育み合ったらいいか。 そして自分自身も成長し続ける人間として どうすれば生きていけるか。 毎日心の中がちょっと平穏無事ではない。 平和ではない。 調和っていうものをもっともっと高めたいって 願っている方に届いたらなって思っております。 私自身は思いっきり人間関係下手くそで 言いたくないこと言っちゃって後悔しちゃったり うじうじ考えたり、 あと子供とのやりとりとかも めっちゃいいお母さんなわけがなくて 反省点だらけなんですね。 でも本当この1年2年っていうのは 私も娘も挑戦。 お互いそれぞれしたいことをしようねっていう 準備ができた時期でもありました。 その時にいろんな争いが起こりそうになった 瞬間もあったりとか 自分に余裕がない時にやらかしそうになったり とかもしたんですけれども それをいかに平和で心地よく お互いのエネルギーを高め 会えるような会話を使い合えるか っていうのを面白おかしく 自分の中で実験してきました。 なのでそれをシェアできたらなと思っております。 また近日中に 開催のご連絡ができたらなと思っておりますので その時はシェアさせてください。 ありがとうございます。 続きましてですね 繊細な心を守る片手魔力 っていうエピソードです。 まずはピオさんですね。 ありがとうございます。 ライナさんこんにちは。 こんにちは。 ありがとうございます。 間に受けない、向き合わない を自分に対してNGだしていました。 けどよくよく考えると 相手に気づかれなかったら 自分を守れるだけだから OKなのかもという新しい気づきです。 少々自己都合なわがままかもしれませんが 自分さんを守ってあげたくなりました。 ありがとうございますピオさん。 これすごく大事なこと書かれてますね。 相手は自分自身 例えばピオさん自身が Aさんっていうクライアントさんの クレーム対応しているとしましょう。 このクレームに行けた Aさんっていうクライアントさんが ピオさんに求めるものっていうのは 一番何かというと 聞いてほしい、聞いてくれよ っていう感情をぶつけて 受け止めてくれるっていうのが 実はクライアントさんは求めていることだったりするんですよね。 会話って大体そう 大体そうってまとめちゃいけないけれども 会話の多くで 攻撃的な人としゃべる時っていうのは 実はそういうとこあって 聞いてくれたら満足すること めちゃくちゃ多いんですよ。 攻撃的な言葉さえも聞きたくないわよって思ってる 私もそうなんですけど 人の中にはいて平和が好きな人はそうなんですね。 トゲトゲしい言葉がすごく苦手 聞きたくないわ、耳塞がいっぱい 聞きたくないわ、耳塞げたいわ っていう方もいらっしゃいます。 でもそんな時に 相手が求める、クライアントが求める このAさんが求めるものは ピオさんが聞いてくれたら それが満足 うんうんそうだったんですねって聞いてくれたら それが満足 ピオさんはどうしたら一番楽かっていうと それらの言葉から自分の心を守ることができたら 一番お互い心地いいかもしれないですね。 なので ここはちょっと 人によってはダメでしょって思うかもしれないんですけど 聞いてるよを見せて でも私流しますよっていう 聞いてるふりをするっていうことも 時には大事だと思います。 私も前の職場で クレーム対応っていうものが 1日何件かあった人間なんですけど 初めのうちはめちゃくちゃ病みました。 真っ向から クレームがやってきて 人によっては怒鳴り散らしたり 泣いたりとか お前がどうにかせよとか 上野本と変われやみたいな 荒っぽい言葉で 相手が怒りヒートアップしていて そんな人たちと話をしようとすると めちゃくちゃ辛くなって 病んでましたね。 でもその頃の私に言ってあげたいのは 話をしようとしなくて 実は良かったと 話聞いてますっていうのを 相手に一番伝える それだけでことの事態って もしかしたら変わったかもしれないな なんて今更ながら思いました。 身近な人間関係でもあると思います。 聞きたくないけど相手は言いたいんだもんね。 じゃあ私聞いてるよっていう 見た目で言おうかな。 でも心の中では帰り道に 寄ろうと思ってるアイス屋さんで どのアーティストを選ぼうか迷ってんだよね っていう 未来の楽しみを心の中に 置いておいてもいいんですよ。 自分の心を壊しても 相手は責任を取ってくれません。 ということでありがとうございます。 同じエピソードにコメントです。 三本田さんですね。 私の性格的に 人の言葉を真剣に聞かなければ という気持ちがあるので 真正面から受け止めてしまっていました。 仕事をサボる人の言葉も 真正面から受け止めて ずっとモヤモヤしていましたが ひらりと交わして 自分の心を守ろうと思います。 ということで三本田さん ありがとうございます。 仕事をサボる人の言葉 真正面からってちょっと なんでしょう 私が三本田さんに対するイメージって すごく優しくて真面目な方なのかな って思っていましたので 辛かったんじゃないでしょうかね。 どうでしょう。 仕事をサボる人の言葉で 例えばじゃあ 今日だるいよね 今日遅刻してもよくない とか 逆にさっぱりと すいませんゲームしてて会社送りました とかそういうのもあるかもしれないです。 どんな言葉があるか わかんないですけれども 私一生懸命 働いてます。 私仕事面白いと思ってます。 やりがい感じてます。 もっとこの仕事を通じて たくさんの人たちを笑顔にしたいですって 本当に仕事を楽しんでいる 人からしたら サボる人の存在が 苦しいというか多分 ひどくなっていくと 敵になっちゃうことってあるんですよね。 あの人たちがモチベーション下げてくるの とかあの人たちが 空気乱してるの でも同じ職場で働かなきゃいけないの ええんみたいな 時があるかもしれないですけど そこから受け止めると すっごく苦しいです。 横でいいんですよ。 片手までいいんですよ。 みもたさんの心も持ってあげてください。 そしてそのコメントに ピオさんがお返事されてますね。 みもたさんこんにちは。 とっても共感するフレーズばかりで 感極まってメッセージしてしまいました。 仲間です。 ということでなんて優しいやりとりでしょう。 ありがとうございます。 そしてもとこさんもコメントありがとうございます。 確かに相手のことを適当にしたら 申し訳ないって思いが 強いです。 そうなんですよね。 相手のことを 話を聞いてるふりする っていうこと自体が ダメだよね。 やっちゃダメなことだよねって 多分私たち義務教育で 教わってるんですよ。 卒業式の練習とか しませんでした。 その話している人が 中心で その人に体を向けましょうとか お辞儀しましょうとか 人が話してるんだから髪の毛とか 触っちゃダメでしょ。 どっか体かゆくっても我慢してみたいな。 そんな練習したこと ありませんか。 私もほんと卒業式の練習 めちゃくちゃ苦手 だったんですよね。 動いたら先生に 言われるとか 叩かれるとか そんなのがあった気がしちゃって ドキドキドキドキずっとして いました。 他にもお母さんが自分のことを もっと言ってくれてるんだろうけれども なんかもう言わなくていいよ みたいなそんな素振りをした時に 倍返しで怒られるっていう 経験とかありません? 私よくあったんですけど 何回言ったらお風呂入るの? っていう感じ。 お風呂入りなさいって夜 6時半くらいから 続けるんですよ。 自分が小学校高学年くらいですね。 でも夜6時くらいからって 面白い番組がずっと 続いてたんですね。 これほんと 自己都合なんですけど 何見てたかな? まずはEテレ見て そっからゴルデン番組見て 7時くらいから絶対 面白くって。8時くらいから 歌番組があって 歌番組聞き逃したら 学校で友達と喋るの ついていけなくなっちゃうし あゆの最新曲聞きたいから 絶対8時からお風呂入れない。 9時からもドラマかかってるし かっこいい人たち出てるから 逃せられないって思ったら ずるずるずるずるいって お母さんにずっと言われるんですね。 あなたは 私がお風呂入りなさいって 何回言ったら入ってくれるの? 言われて もううるさいなーってなるんですけど 聞いているよ うんうんわかったごめん じゃあ次のCMで入るね っていう一言さえ 私聞いてますあなたの話 っていうことを お母さんに私はその時伝えれば 何かことは変わったかもしれないけど テレビに熱中してるから もううるさいなー とかはいはい っていう感じ 聞いてないですよ あなたの話はっていう 感じはさらに相手を 怒らせちゃうんですね 自分が逆だったらそうですよね その時のお母さんの気持ち 痛いほどよく分かるなーって 思います お風呂くらいちゃっちゃか 入りやーって 思うわけですよ でもその時の自分の心って なんで満たされないかというと 伝わっていないって思っちゃうから 私の話聞いてくれてないんだな 私って大事にされてないんだな っていう寂しさの方が強かったりするんですね なので相手に対しては 私 あなたの話 聞いてますよ これが伝えられたらそれが一番いいんじゃないかな って思っています とっても大切ですね コミュニケーションの一つとして 私はあなたの話聞いてますよ っていうのと あなたの話に納得して受け止めて 共感しましたは全く別物ですからね クレーマーさんと やり取りするお仕事の方とか あとはややこしい ややこしいと言ったら失礼ですね あのちょっと時には 自分では理解できないような 発言をするような相手と お仕事をされる方はですね 聞いてますっていうのと 私はあなたの話に共感していて すごく賛同していますっていうのは 全く別物 っていうことここだけを 自分の中でスキルとして 使えるようになっておくと 相手は聞いて欲しいんです 理解して受け止めて共感して欲しい は願ってないことが多いです ただ聞いて欲しい うんうん分かりましたそうだったんですね って聞いて欲しい それだけだったりするんですね でも私は聞いている イコール相手の話を全て認めていて あなたに共感してますよ っていうこととはまた 別物になっていきますので しっかりとまずは聞くっていうこと お互いやっていきましょう 私もまだまだなところが ありまくりで日々 反省しております でも大丈夫ですよ まずは自分の心守ってあげてください 優しい人ほど 相手のことどうにかしてあげなきゃいけない とか相手を受け入れてあげなきゃいけない とか受け入れてあげられない 自分なんて本当に 冷たい人間でダメな人だっていう 自己否定とか本当はしなくて よくってもっともっと自分の 心を守るっていうこと 優先順位高くしてあげてほしいな って思っております ということで今日はコメント読ませて いただきました まだ読み切れていないエピソードも あります これから変えていこうかな って思ってます 不定期で読むのではなくて いただいたコメントを すぐにお返事できるように 私も準備できるようになって いきたいなと思っておりますので この秋色々と試行錯誤させてください そして重ね重ねには なりますがこんな私の ポッドキャストを 聞いてくださって本当に ありがとうございます 聞いてくださるだけで嬉しい 何もかかわらずコメントまで 書いてくださって本当に本当に ありがとうございます コメントはご自身の心の中から 出てきた言語を アウトプットするいい場になると思います アウトプットすると 記憶で定着したり 自分の中でどう考えているか スッキリするツールになりますので もしよかったら 私のコメント欄を使って アウトプットの練習していただけたらな と思っております 最後までお聞きくださり 本当にありがとうございます 今日も自分の1日を 自分で作っていきましょう おしまい