# こんにちは桜木彩乃です。Wellbeingの今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは不安は友達、悩みはギフト、大人になったら楽に生きようお手間にベルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日のお話はですね、 ベルビーな落ち込み方というお話です。落ち込むとか、どんよりする、じゅめじゅめする、私なんてもうダメだと落ち込むっていうこと、経験したことが人生の一度や二度や三度や四度やあるかなーって思うんですけども、 これを幸せな人はどうやってるんだろうって考えた時に、私の中で一つ発見がありました。 なのでそのスキルを今日はご紹介させていただきたいなーって思っています。落ち込むことはダメなことじゃなくて、 落ち込むことは悪いことじゃ全然ないんですよね。感情の一つになっていくので、自分のことが嫌になるとか、自分を責めてしまうとか、私なんてダメな人間だとかなんかね、 いろいろあるかもしれないんですけども、そういう時にどうしていくか、一緒に考えてスキルをゲットしていきましょう。 ということで、well-beingな落ち込み方ですので、well-beingって何かって言うと、もう私が勝手に言ってる造語ではあるんですけども、 well-being、幸福な落ち込み方ということです。 結論、いきましょう。 well-beingな落ち込み方やり方はですね、 ああ、私こんなに好きなんだ、に気づく、それだけです。 ここが一番大切かなって思っています。 さっきもお伝えしたんですけど、落ち込むってどんな時にあなたは落ち込みますか? 私は想像通りの結果にならなかった時、すごい頻度で落ち込みますね。 あの些細なことで言うと、焼くだけの味フライを、 製薬屋さんで買ってきたんですけど、焼くだけの味フライ、焼くだけで美味しくできるって書いてたから、 焼いたけど、なんか私が焼くとうまく焼けなかった。焦がしてしまったとか、中がまだなんかジュグジュグだったとかね、 いろいろあったりとかして、想像通りにならなかった。私焼くだけの料理さえもできないんだ、なんてダメなんだろうって思うことがあります。 このレベルで言うと本当、毎日私たぶんジメジメしまくってると思うんですね。 他にも人とのコミュニケーションはそうですね。 あの言い方が違ったかな。今の私の言い方違ったかもしれない。嫌われちゃったかもしれない。どうしようか。 みたいな。これも私の中でよく落ち込むことでもありますね。 先走っちゃったとか、空気読めない発言しちゃったとか、LINEとかチャットもそうですね。 私今の違ったかもしれないみたいな。そんなことでよくジメジメジメジメ考えています。 で、お家ではどんなことかというと、私ってなんて片付けできないだろうもそうだし、子供に対して例えば、 まだ熟談やってないの?さっきからママずっと熟談やりなよって言ってんじゃんっていう言い方しちゃった私って本当ダメなお母さんだなみたいな。 疲れますね。これ今自分で話しながら疲れるなって思いました。こんだけジメジメ落ち込んでたら人生疲れますよ。 でもあなたはいかがでしょう?落ち込むことってありますか?職場だったり、あとは友達との関係だったり、お家のことだったり、家族とのことだったり。 いろんなところで私たちは行動すると、自分が期待していた通りにならなかった時、ネガティブな感情は抱きやすくなります。 因果の補足ですね。何か行動する、期待をする、想像するってことですね。未来に対して期待をしたり想像したりする。 それ通りにならなかったら、イラッとしたり、落ち込んだり、腹が立ったり、悲しくなったりします。 それ以上の結果になったら、すごい嬉しくなって、ドーパミンなり、アドレナリンなりが盛り盛り出て、興奮状態になります。 そんなふうに私たちは、行動する、想像する、行動する、想像するっていう使い方をしてるってよく思うんですよね。 このウェルビーな落ち込み方さえ、自分の毎日に、自分がいつでもできるようにしておけば、楽なんじゃないかなって思うんですよ。 例えば、子供にイライラして、八つ当たりして、言いたくない言葉をポロッと言っちゃった。 嫌ですよね。 私またやっちゃった。もう最悪。こんなお母さん嫌だよね。 私も自分の顔見たくないわ。 っていうようなね。そんな時があっても全然いい。だって人間だから、人間らしいですよね。 でもこういう時に、自分はなんてダメなお母さんなんだろうとか、周りの○○ちゃんのお母さんはいつもニコニコして優しいのに、私こんなにガミガミママで、もう最悪だ。どうしてなんだろう。 自分を責めてしまう時、落ち込んでしまう時っていうのは、この落ち込む向こう側をルートとして持っておくのが大事です。 今日の結論でもお伝えしました。 私が子供との関係で、 よく自分が言いたいことを言えなくって、言いたくない言葉ばっかり言っちゃって、私ダメなお母さんだって落ち込んでいる。 この続きですね。それくらい自分が落ち込んで、自分のことを責めてしまうくらい、私はこの親子関係を大切にしているんだ。 もっとどうにかしたいと思っているんだ。 ってことに気づいていけたら、いいなって思ってます。 私たちはですね、興味のあること、特別興味のあること、人生をかけて興味しかないこと、 興味しかないことってなんか変ですね。もう夢中になっていることですね。 っていうことは、周りの人と絶対に違うんですよ。 これ絶対なんですね。 一人一人が人間関係で大切にしていることも違えば、親子関係で大切にしていることも違います。 晩御飯に求めるものも違います。 そうですよね。 早く片付けて、早く終わらせたいっていう人の晩御飯。 そのスピーディーで簡単で、すぐに食べれてすぐ片付けられるっていう人が求めている晩御飯と、 栄養バランス優先でしょ。 を考えている人と、病気になりたくないから、私のご飯っていうのはもうこまめに消食でいいから、 ちょくちょく食べをしながら、栄養バランスが1日トータルでこうなったらいいんですよね。 だって、病気になりたくないから、っていう人、それを求めている人もいるわけで。 あとはインスタグラマーやってるから、見た目がオシャレじゃないと嫌なんだよね、みたいな方もいらっしゃると思います。 そのくらい自分が大事にしていることとか、優先順位高いこととか、興味があること、夢中になっていること、 っていうのは一人一人違います。 てことはですよ、落ち込むっていうのは何かっていうと、さっきもお伝えします。 自分が行動するからには何かしらの期待とか、想像とか、妄想とかっていうのが備わってくるんですよね。 あ、こうなったらいいなって。 そうじゃなかった、そうできなかった、その期待通りの自分がそこにはいなかったっていう事実、ショックなんですよ。 で、それが落ち込むっていうことなんですね。 子供が学校のテストですんごい点取ってきました。 15点の算数のテスト取ってきました。 その時に、いいお母さんだったら、どこ間違えたか一緒にやろっかって勉強して、次テスト受ける時にはきっと大丈夫だよって励ましたり、 このテスト大事にとっとこう、ここからどこまで伸びるか楽しみだよねっていう、 すごく応援したくなる言葉掛けとかをするはずなのに、私ついつい言っちゃった。 えっ、なんで15点なん?どうしたの?大丈夫?みたいな。 言ってしまったでは、ダメなお母さんだっていう風に、自分に何か期待があったり、理想を妄想していたりする時っていうのは落ち込むんですね。 でもそのくらい自分がこだわりがあるんですよ。 子供に対して、子供の声かけに対して、もっと私はこうしたい。 子供との関係性、もっとこうありたい。 子供との時間、こんな風に過ごしたいっていう、自分が何か願いがあったり、 思うことっていうのがあればあることほど、そうなれなかった時の自分自身に対して落ち込むことがあるんですね。 なのでそのくらい好きなんだな、興味があるんだな、夢中になってるんだな、大切にしてるんだなっていうことが分かりさえすれば、 私ダメだ。で終わるんじゃなくて、私ダメだ。 でもそのくらい私は、今料理に夢中なんだね。 私ダメだ。 でもそれくらい、お家がいつも心地いい状態であった方がいいよねっていうこと、私は大切にしてるんだな。 でも私なんてダメだ。 でもそのくらい、友人関係大事にしてるんだなっていうことに気づいていければ、自分のそれは個性になっていくんですよね。 落ち込むことほど、人生の中で優先順位が高いことだったりします。 これ本当です。 学校の成績で落ち込んだことありますか? 自分のことです、子供じゃなくて。 自分のこと、自分の学校の成績で落ち込んだことがある人、それは勉強、優先順位高かったんじゃないですかね。 部活動の何か試合とかでその勝ち負けだったり、私は吹奏楽部だったからコンクールだったんですけど、そのコンクールでの成績で落ち込んだことありますかね? 昔ずっと落ち込んでましたね。 でも落ち込めるって、それだけ一生懸命なんですよ。それだけ夢中なんですよ。 どうでもいいことに落ち込まないです。 私落ち込まないこともあります。 いや今落ち込まないことありますって言って、例えばって言おうと思ったんですけど、落ち込まないことって優先順位が低すぎて多分記憶にさえも残ってないでしょうね。 じゃあ例えば、洗濯物取り込みました。その取り込んだ洗濯物がお洋服屋さんで並んでいるくらいきっちり美しくたとめません。 だって並ってないし、洋服屋さんのお姉さんのお仕事したことないし、できないんですよ。でもそれで私一回一回落ち込まないですね。 今日も今日もデニムのパンツを美しくたとめなかった。くそ私!とか、今日も今日もこのニットうまくたとめなかった。 で私悩まないんですよね。 そんな感じです。スーパーで買ってきた食材を野菜室に入れたり冷凍庫に入れたりする時、美しく入れなくて、美しく整理整頓きっちりできなくて落ち込むこと私ないです。 はい終わり!って感じ。さらっとしてますね。お風呂掃除きれいにできなくて落ち込むことないですね。 また時間あるときにやろう。そんな感じですね。 アイラインが綺麗にしてなくて落ち込むことはあるから多分自分の中でアイラインは大事なんだなとか、そんな感じだと思うんですよ。 私たちが落ち込むことっていうのは喜ばしいことで、自分の中で大切にしていることである証拠ですね。 ということで気づきになったら嬉しいです。今日はこのようなお話でございました。 今日はちょっと時間がなかったので、ボイシーさんのプラットフォームでコメント書いてくださっている方のものを読み上げさせていただけなかったんですけど、ちょっと明日読めたらなぁと思っております。 コメント読ませていただきますね。いつもありがとうございます。 では今日も自分の1日は自分で作っていきましょう。おしまい!