# 音声配信プラットフォームVoicy こんにちは、さくらぎあやのです。 ベルビングな今日は、あなたから始まります。 このチャンネルでは、不安は友達、悩みはギフト、 大人になっても楽に生きよう、 いや、大人になったら楽に生きよう、 大手間にベルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 ついつい何も見ずに話せるよなって思って自分に期待したら、 噛みましたし間違えました。 そして今日はこんな時間になりましたが、 朝はですね、ベルビージの仲間とずっと何時間でしょう? 3時間以上セッションさせていただいていたんですね。 めちゃくちゃ楽しかったです。 またその方とは、今度ライブ何か企画しましょうっていう形で話して終わったので、 またご紹介できる時が来たらなーって思っております。 今日はですね、自己肯定感低いと豊かになる現実っていう、 よくわからないお話をし合わせていただきたいなと思います。 自己肯定感低いって私にとっては、 いいことだって思うことが増えてきたんですよ。 3年前とかに配信している私の昔のポッドキャストだったら、 本に書いてある当たり前のことをただ喋っているだけの恥ずかしい時期があったんですけれども、 あの頃はあの頃で必死だったので多めに見てやっていただけたらなと思っておりましたが、 今の私だったら自己肯定感高いっていうことはあんまりいらないかな。 自分のことを肯定できるっていうことはそんなに必要ないかなってよく思うんですね。 そしてその自己肯定感が高いではなくて逆に低いっていう方が、 私はエネルギーとか何か挑戦するっていう時に力が発揮されやすい人間だなっていうのが自分で理解ができたので、 そっちを使うようにしているんですね。 なのでもし自己肯定感が自分は高くなくて、自分のことあんまり肯定できなくて、 自分のことそれこそ評価できなくて好きになれなくて悩んでいますっていう方はですね、 もしかしたら私と同じ考え方の方が力が出しやすいかもしれないですし、 すっきりするかもしれないですし、今後の未来、そして今の現状っていうのが変わりやすいかもしれないなと思いました。 まずですね、この自己肯定感っていうものは言葉の通りなんですけれども、 自分のことを肯定するっていう感情なんですね。 意志、気持ち、心の持ちをマインドセットみたいなところですよ。 私はこの自己肯定感っていうものがない自分がダメだって思い込んでたんですけど、そうじゃないよと。 自己肯定感が高いまたは低いっていうのは、現実、今の現状を知る一つのスキル、 一つの査定、一つのテストみたいな感じかなっていう風に捉えるのが一番楽だなって思っています。 それはヨガ哲学を学んだっていうところが大きいかなと思ってるんですね。 仏教とか禅とかもそうですね。因果の法則ってよく聞きますね。 原因と結果の法則。その種蒔いたからこの花咲いたよね。 あなたがこの1時間そうやって過ごしたからその1時間がこうなったよねっていう原因と結果の法則っていうのがこの世界ではあって、 私たちがいくらこの季節にひまわりみたいって思っても、ひまわりの種じゃなくって朝顔の、 美味しそうな、美味しそうな違うかもしれないけど、種を蒔いたなら朝顔が咲いてしまうんですよね。 その風に何の種を蒔いたからこんな花ができたよ、こんな実がなったよっていうのが原因と結果の法則、因果の法則ですね。 この因果の法則がどう自己肯定観に影響を及ぼしているかというと、 私にとって自己肯定観っていうのは結果を表す一つの指標棚くらいにしか持ってないです。 例えば私はそんなに球技が得意じゃないです。いやカッコつけました。 球技バリバリやばいです。バリバリ下手くそです。 私にボールを持たせようもんなら、運動神経悪い芸人と同じレベルで笑ってくれる人が続出することでしょう。 ドッジボールは絶対に球持たない。 ドッジボールは絶対に最後まで逃げ切るっていう自分の役目。 それを全うするために私は小学校6年間ドッジボール大会に出ました。 クラスの休み時間、あやのちゃんドッジしようって言われてドッジボール休み時間行ったけど絶対にボール拾わない。 とにかく逃げる。ただそれだけっていうタイプの球技やばいんですよっていう人間なんですね。 なのでそんな私がこれまで知っていて、球技苦手って知ってて、 握力ないからボール上手に使えないし、肩そんなに慣らしてないし、強くしてないし、 トレーニングしてないから遠くにボール飛ばなくって運動神経悪い芸人のことの方が気持ちがわかりすぎて、 笑ってる人たちを見て時々悲しくなるそのレベルです。 強く語りすぎました。 そんな私が、例えば、例えばですよ。 庁民運動会とかに呼ばれて、ないけれども運動会の競技にないけれども、 ドッジボール大会がなんか開催されることになって、 子供会対抗でなんかやりますみたいな感じになっちゃって、 人数足りてないからお願いって頼まれて渋々ドッジボール大会に出ることになりました。 さあ、私の自己肯定感はどうでしょう。 まあご想像にお任せですけれども、 周りの人からも、 あやのちゃんって球技苦手なの?ごめんねお願いしちゃってって言われるような状態になったとしましょう。 怒ってもないけどなんとなく想像できちゃう。 多分こうなると思います。ごめんね頼んで。 次からいいよ無理しないでとか言われるとしましょう。 そっちの方が気が付くじゃないですか。 ああ私やっぱりそうだったって。 運動音痴だからねごめんね。 球技やばかったよね私ごめんね。 貢献できなくて。 握るの頑張ったんだけどごめんね。 さあ私の自己肯定感は。 ずたぼろですよね。 ずたぼろっていうか、 私ってやっぱダメだなとか、 私ってダメな人間だなってなる。 でもそれはどんな原因があるかというと、 嫌なの知ってたし苦手なの分かってたし、 これまでももう本当に避けて通ってきたやつをやらなきゃいけなくて、 渋々やったらこうなったっていう原因があるんですよね。 でもそうじゃなくてもしかしたら、 運動会競技にダンスがあったとか、 ヨガでかっこいいポーズする大会とか、 ないけれども、 あとは自分の得意な短距離走とか、 そういうやつだけだったら自己肯定感そこまで下がらなくていいんですよね。 これはただの因果の法則、結果。 私という人間イコール、 自己肯定感が低くてずたぼろな人間じゃないし、 私という人間イコール、 自己肯定感がバリバリ高くて、 愛してます!全身全霊で自分のこと愛してます! っていう状態でもないんですよ。 それはただの一騎一遊している状態を表していて、 それをただ観察したものっていうのが、 今私は自己肯定感が高い状態だな、 今私は自己肯定感が低い状態だな、 くらいかなって思ってました。 でもそれよりも、しっくりくる考え方についに出会えたんですよ。 それが何かっていうと、 所定大先生ですね。 所定大先生のインタビューがあったのかな? インタビューが朝一かどこかでされていて、 これちょっと昔のものになります。 昔のものなんですけど、そこで語られていたのが 自己肯定感についてだったんですね。 所定大先生は、私の中でアイドルなんですよ。 憧れ!本当に憧れ! あんな風になりたいなって思っています。 私はいつもおじさまに惹かれるんですね。 所定大先生と奥田民雄さん、大好き! あと室千代さん、ああなりたいと思います。 本当におじさまが大好きなんです。 所定大先生のどこが素晴らしかったかというと、 インタビューしている側の方が若い女性だったんですね。 多分新卒数年くらいのアナウンサーさんだったのかな? だったんですけども、所さんに対して 落ち込んだ時とか、行き詰まった時って どんな風にしてますか?っていう質問、確かされたと思うんですよ。 それに対して所定大先生は 落ち込まないもんね!って言ってたんですね。 落ち込まないもんね!なんですよ。 落ち込んだ時ってどうされてますか?の質問に対して 落ち込まないもんね!っていう回答。 かっこよすぎません? こちら側からしたら、 人類共通じゃないですか?っていう感じで みんなが聞きたいんですよ、こういう質問っていう 共通言語として、落ち込んだ時ってどうするんですか? 行き詰まった時ってどうするんですか?っていう質問なんですけど いや、そもそもそれがないと。 で、私もそれを聞きながらはぁ?って思っちゃうんですね。 はぁ?って。 どうして落ち込まないのさ? それには理由があります。 なぜならば落ち込むっていうのは自己肯定感が高い人でしょ? っていう話だったんですね。 ここの部分が本当に私は面白くて 何度も何度も聞き返し見返しました。 落ち込むっていうのは自己肯定感が高い人なんですよ。 私ってダメだな。 私ってやだな。 私また失敗しちゃった。 もうそうですし、 なんで私評価されないんだろう?こんなに頑張ってるのに。 私こんなに一生懸命家事も育児もやって 仕事もやってるのに、 なんで私こんなに大変なんだろう? もうっていう感じも全て 自己肯定感が高いからなんですって。 私は初めて聞いた時に はてなはてなになりましたけど あなたはどうですか?もうしっくりきましたか? じゃあこのまま話し続けますね。 自己肯定感が高いから落ち込むんだよっていうのは そのままの言葉なんですけど 私はもっとできるはずとか 私はもっと評価されるはず 私はもっとできるはず、私はもっと評価されるべきだ っていう思いが心の中にあるから そうならない結果になって不服なんでしょ? だから落ち込むんじゃんっていうことなんですよ。 自分はもっとレベル高いはずだっていう 新学期始まると身体計測するじゃないですか。 身長を棒のところに 上の方にスライドできる メモリみたいな動くやつがあって それを自分の頭のてっぺんにピタってして はい、160センチみたいな そういう感じで身長を測ったの覚えてますかね? ちょっと気持ち地面蹴って背伸びして うん、160.1だねみたいな感じで 言われるくらい身長を測ったと思うんですけど それが自分が描いているより 高いところにあるけど実際の身長160じゃん っていうことが多分所さんは言いたかったと思うんですよ。 これが自己肯定感ですね。 身長自己肯定感としたら 私って170センチあるわよね? ちょっと言いながら笑っちゃった自分で 私って170センチあるはずよ?だってそういう女だもん みたいな感じで身体計測いきました。 でも実際私は、今私はリアル164なんですよ。 164な私なわけで どう頑張っても164の人が170にはならないんですよ。 それに対して あぁ…ってなるのが 自己肯定感が高い人が落ち込むっていうことですね。 ちょっと違ったかもしれない。 でも私の中でそう捉えました。 本当は170センチある女よ、私いい女でしょ? って思っていても、実際私こうじゃん。 164センチの人間でしょ? っていう現実を受け止められないっていうのが 自己肯定感が高い人が落ち込むっていうことを する時に起こっている現象だそうですね。 なので、ところさんが 僕落ち込まないもん、俺落ち込まないもん 言い方ちょっと忘れちゃったけど どっちもかっこいい、どっちもニア。 落ち込まないっていうのはそういうことで 自分にそんな高い期待をしていないと。 いいな、これくらいできるだろう。よし、やってみよう。 できなかったっていう時も なんで僕はできないんだろう。ダメな人間だ。 じゃなくて、今の自分だったら その結果で当然だよね。 であったり、今の自分はただ単に 目の前のことができなかっただけであって それは因果の法則。これまでやってきた結果が 今の状態なんだから 自分のことを責めたり、ダメだって 悲観的にならなくてもいい ってことの意味かなって捉えました。 多分そんな感じだったんでしょうかね。 自分に期待をして、自分はもっとできるはずだ。 自分はもっと素晴らしいことができるはずだ。 自分はもっとこれだけ努力してきたからできるはずだ。 自分はもっと評価されるべきだ。っていう思いがあるから 自己肯定感が高くなって 自分がうまくいかなかった時に自分を責めたり 自分がなんでうまくいかないかっていう 満たされない感情になっちゃう。 でもそうじゃなくて、今できないんだったら ただ単にできない自分なんだな、今は。 それでthat's allってことなんですよ。 今の自分はこれくらいの人間。 でもこれから努力したらまだまだ分かんないじゃん。 でも因果の法則なわけだから 努力をしてきたつもりでいたけれども やっぱりまだまだだった。ただそれだけ。 っていう現実の受け止め方をすればいいんだよ っていうお話だったかなって思います。 私はこれを聞いて そうありたいなって素直に思ったんですよ。 私自身もなんでだめなんだろう自分とか もっとできるはずなのにほんと私って っていう気持ちもあれば なんで私はちゃんと評価されなかったんだろう 精一杯やったつもりだったんだけどな。 そういう悲観的な時ってやっぱりあるんですよね。 これだけやったのにな。 私ってまだまだ。 でもそれって実は いらないことかもしれないですね。 因果の法則。シンプルに因果の法則。 これまでの自分が努力した結果 今の自分。 それが自分が望んだものでないのであれば ただ単にもっともっと努力が必要。 練習のやり方を変えたほうがいい。 学び方を変えたほうがいい。 週間とか1日のスケジュールをもう一回見直したほうがいい。 ただそれだけなんですよね。 その結果に一喜一憂して 悲しい悔しい辛い私だめだ 一つの結果。じゃあどうする? 今の現実をどう捉えるかっていうのが ところジョージさんから学べる素晴らしいところなのかなって思いました。 そう思ったら やったことないことチャレンジするとか 自信がないことやってみるっていう時も 自分のことを責めすぎず プレッシャーかけすぎず、おじけづかず やってみようよ。一つの結果が見えてくるかもね。 今日はこんなお話でございました。 最後までお聞きくださり、いつも本当にありがとうございます。 今日も自分の1日は自分で作っていきましょう。 おしまい。