# こんにちは、さくらぎあやのです。 ベルビングの今日は、あなたから始まります。 このチャンネルでは、大人になったら楽に生きようお手間に、 ベルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日はですね、幸福な人は他人と比べ上手さんっていうお話でございます。 比べるっていうことをやらないようにしてますか。 やっちゃダメだって思っていたりしますか。 比べるって結構強烈な感情を抱いたりすることが多いので、 比べるってね、人から大切な人から、 あなたはあなた、比べなくていいのよって言われたり、 人と比べて落ち込まなくてもあなたは十分素敵よって言われたことがあるかもしれないです。 私自身も比べるっていうことを得意じゃなくって、 むしろ苦痛で苦痛で心がざわついていて苦しかった記憶の方が多いんですよね。 でも比べるっていうことは、 人間だからこそ切っても切れない行動の一つ、思考の一つであって、 誰かと比べるっていうのは、 もう無意識の0.0000001秒で瞬時に始まってしまう思考なので、 止めることってできないんですよね。 比べるっていうことの意味、その行動の向こう側にあるものさえ理解しておけば、 比べるっていうことさえも心地よくなり、 比べるっていうことがあるからこそ私の人生幸せじゃんって思えていけるような、 満たされていくような、そんなヒントをシェアできたらなと考えております。 ということでこのまま本題に行きましょう。 幸せな人ほど比べ上手でございます。 っていうのもですね、比べる意味です。 比べる意味、なおして比べてしまうのか、 どうして瞬時に私たちは比べてしまうのかっていうと、 これはですね、比べる対象、比べる物事イコール、 自分がこだわりたいものそのものだからってことなんですよ。 ここさえ気に留めておけば比べることって怖くなくなります。 まず前提として、どうして比べなくていいよ、比べる必要なんてないよ、 あなたはあなただよっていう言葉があるかっていうと、 比べることの正しいやり方を知らないからっていうことが多いんじゃないかなって思います。 私は比べるっていうことずっとやってきて、 どん底の感情をよく抱いていたり、 自己肯定感ずっと低くって、 自分のことが何やっても自分を好きになれないとか、 誰かに見られて恥ずかしすぎるとか、 比べすぎて、私なんてって思いすぎていい恋愛ができなかったりとか、 そんな過去があるなって思います。 ずっと自分のことはダメだダメだって思ってたんですけど、 これ遠目で見たら、私自分自身のことどんだけ好きやねんって思うことがよくあるんですよね。 だって、自分が誰かと比べるっていうことは、 誰かよりかも自分に注目しているから、 自分に対して嫌だな、まだまだだな、残念だな私、 惨めだな、ブサイクだな、足太いなとか、 そういうことばっかりが見えちゃうんですけど、 他人ってそんなに私のことって興味ないんですよね。 これ本当によく思います。 他人はそんなに自分自身のことを見てないです。 全世界の人間が一番興味ある人間っていうのは自分自身なんですよね。 だから自分に興味が一番ある、自分のことが結局大好きじゃんっていう人間の私たちからすると、 誰かと比べるっていうのは当たり前にやってしまうことなんですよね。 やって仕方のないことですよね。 お母さんがいらっしゃる方だったら三寒日とか行くと分かりやすいと思います。 みんなお母さん業やってるのになんだかキラキラしてるな、 あの人とかめっちゃ素敵だなとか。 お母さん業やってるのにあの人視線めっちゃ綺麗で細いな、 てか生足出してんじゃんすっげーみたいな。 そういうところを私はやっぱり見てしまったりとか、 あの人綺麗だな、メイク素敵だな、髪の毛も綺麗だなっていう風に見たりとか、 その人の見た目っていうところを見て、 その瞬間比べて自分のことを見るっていうことがよくあります。 でもこれどうしようもないんですよ。止められないんですよ。 視界に入ってくるものってなんだかんだ比べちゃいます。 でもそれは自分のこだわりとか、時間をかけたいものとか、 願望が潜んでいるんですね。 私はこの状況で言うと、 私は○○くんのママと比べて自分の方がみすぼらしいし、 自分の肌のケアとか美容とかにも時間かけられてないし、 美容室もそういや最近行けてないし、 ああ、やばいな。 私この服何年着続けてんだろう。 ずっと同じ服着てるなとかって、 そういう時に思ってしまうことってあるんですよ。 ほんとよく思ってしまうんですね。 でもこの時っていうのは私は、 どうせだったら可愛いママでいたいな。 どうせだったら子供が喜ぶようなお母さんでいたいな。 自慢したくなるようなお母さんでいたいな。 っていう自分の願望とかこだわりがそこから潜んでいることが分かるんですね。 なのでどうでもいいことに対して私たちは比べるっていうことをしないんですよ。 通り過ぎちゃうんですね。 興味ないから。 どうでもいいこと。 私だったら例えば、 うーん、そうだな。 外車に乗ってないとか。 興味ないですね。 例えば私のお友達で車好きの人、 特にいい車に乗りたいって仕事で稼いだお金を車につぎ込んでいる友達とかもいるんですけど、 そういう人はですね、 いい車がすれ違うと、 あれさ、ロンボルギーニだよとか、 あれはさ、とかって言ってめちゃくちゃ詳しいんですよ。 で、その後に、 いつか買えるようになれたらなぁ。 俺なんてさ、こうだぜ。 これ持ってんだぜ。 みたいな感じで自分のことを比べて嘆くっていうことをするんですけど、 これ分かりやすいですよね。 そんな車に乗ってる自分になりたいとか、 そんな車でドライブしている、 その時の喜びを味わいたいっていう願望があるから、 その比べて落ち込むっていうことをやるんですよ。 でも私の場合、私はその人から話を聞いてたとしても、 自分が外車に乗りたい願望が一切ないので、 えーそうなんだー、頑張れーって言って終わりなわけですよ。 これがよくある、他人がなんで悩んでるの? そんなことで悩んでるの?って見える瞬間でもあるんですね。 私の悩みはボディーコンプレックスがとても多いです。 あとはお金のストレスも昔からとても多いですね。 でも私の悩みを誰かに話したり、 私の苦痛とかを誰かに話したりすると、 あやのちゃん十分華奢でしょ、それ以上どうなりたいの?とか、 なんで悩んでるかわかんないんだけど、 それよりもさ、住宅ローンがさ、とかそういう悩みとか、 いろいろ聞くんですよね。 でもそれって自分がこだわりたいこと、 時間をかけて、命をかけて、 今生で考えたいことが比べて落ち込む。 比べてガーンってなる。 比べて自分のことを一生懸命になるっていうことなんじゃないかなって思ってます。 比べるっていうことは、なんで周りの人から、 さっきの話に戻りましょう。 なんで周りの人から、比べなくていいよ、あなたはあなただよって言われるかっていうと、 比べた先の感情っていうのがすごくネガティブだったりするからなんですね。 2つあります。 比べた先に待ってる感情は2つあって、 1つが落ち込む。 自分のことが嫌になるとか嘆くとか、 あ、私ってダメだなってなる。 それが比べた先にあるネガティブな感情の1つです。 で、もう1個。 もう1個がですね、比べて優越感に浸る。 これですね。 優越感に浸るって、一瞬ポジティブなワードじゃんって思ったり、 え、いいじゃんいいじゃん、優越感浸りたいよって思うかもしれないんですけど、 優越感ってドラッグなんですよね。 癖になるというか、優越感を味わいたくてそこをめがけて、 欲しくもないものを買ってしまったり、 いらないはずのものを手に出してしまったり、 やらなくていいことをやってしまったり、 よくわからないけど、嫌われるのわかってるけどマウント取りに行ったりっていう、 よくわからない行動になってしまうきっかけになるのが優越感だったりするんですよ。 優越感に浸るっていう言い方がありますね。 優越感っていうのは誰かからプレゼントされるものじゃなくて、 自分で湧き出た感情を自分がただ、 あーごちそうっていう感じで、 嬉しくて味わい尽くしているだけのものだったりします。 優越感っていうのは、ここは本当にヨガの哲学を使った方がいいんですけど、 抱いてしまうのは仕方のないことですよね。 だって感情だから、優越感っていう感情だから、 勝手に湧き上がるものであって、 それ自体を止めることはできないんです。 抱いてしまったものだから味わうっていうのはいいんですけど、 できる限り早く手放すっていうのが成長のポイントになっていきます。 そのくらい優越感って、 自分が比べた先で、 みじめだなーとか自己肯定感低いなーっていうものと、 比べてはるかに中毒になりやすい危ない感情だったりもするんですね。 また優越感を味わいたくてっていうところになってしまうんですよ。 なのでこの2つの感情ですね。比べた先に待っている2つの感情。 劣等感と優越感。 これは味わって仕方のないことだな。 だけれどもすぐさま手放すっていうルールを設けておくと、 意外と楽です。味わっていいんですよ。 味わってよくって、だっていざかずにはいられないから。 でもそれをずっと引きずって、 その後の自分の人生の選択とか、 日常の小さな選択とか、 自分に声をかける内容とかがネガティブなものだったり、 トゲトゲしいものだったり、 何か壊れていくようなものであれば、 要注意なんですよね。 だからすぐ手放すっていうのがどっちにしても大事だと思ってます。 そして幸福な人はどうしているかっていうと、 いつも自分の毎日に満たされている人、 っていう捉え方で仮定しましょう。 そういう人はですね、この瞬時に比べてしまうっていうのは、 人間として正しい脳の仕組みだっていう風に捉えることができている方が とても多いなって思っています。 なので、誰かと比べて抱えてしまう感情っていうのも 取り扱い方が上手なんですね。 手放し上手というか、 私は今誰かと比べてこういう感情を抱いているなっていう 観察ができている方が圧倒的に多いです。 そしてその次ですね、 今劣等感を抱いた、今優越感を抱いた、 なぜなら私はこうなりたいっていう願望を持っている。 だからだっていう観察ができたら、 だから私は1ヶ月後、 こうありたいんだなっていう自分のために その劣等感だったり優越感だったりっていうのを 使うことが転換できる。 だからうまくいくことが多いんですよね。 劣等感を抱いた、私なんてダメだ、ずっと落ち込む。 優越感を抱いた、嬉しい。 また優越感を欲しさに、よくわからんけどそこを抱きに行ける場所を探す。 ってなると、私は本当にどうしたいのっていうのと繋がっていないんですよね。 でも過去の偉人、そういう人たちは みんな馬力があるというか、 自分から自燃できるというか、 自分から燃えていくことができる人が圧倒的に多いですよね。 オードリー・ヘップバーンさんはもともとバレリーナになりたかった女性ですよね。 でもバレリーナとしては体格が大きすぎて、 なれなかったそうですね。 でもバレーも勉強したい、ダンス、芸術ももっと勉強したい。 だけれどもっていうので、いろんな人と自分を比べて なんで私はこんなに身長大きいんだとか思ったかもしれないです。 でもそこから自己対話して、 どうして私はこんなに悔しいんだろう。 誰かと比べて悔しいんだろうって思う感情が湧いたとしたら、 そっか、私はそれだけバレリーナになりたいんだなっていう感情を 捉えていたから、あやって自分の人生っていうのを 自分で選んできたのかもしれないですよね。 天下の松下幸之助さんもネガティブな感情の言葉が残っていたりしませんか。 私は体が弱くて何もできないっていうね。 かっこいいなって思います。 私の中の密かなる心のメンターであったりします。 でもその中では、私は体が弱いから誰かに手伝ってもらわないといけない。 僕は何もできないからみんなに頼りたい。 そんな誰かと生きていくっていう願望につなげているのがわかります。 周りと比べて自分は体が弱い。 普通の成人男性と比べて自分は体が弱い。 体力がない。 誰かと比べて体が弱いっていう言い方をしているわけですけれども、 じゃあそこから自分はダメだとか、僕なんてとかじゃなくて、 そこからこそ優秀な人を雇ってみんなで豊かな世の中を作りたい。 誰かを幸せにしたいっていう願望につなげていっている天才でもありますよね。 そしてレディーガガさん、私大好きです。 大学生の時にレディーガガ次来るよって私の友達が教えてくれて、 その後一気に大ブレイクしてました。 めちゃくちゃ聞きました。 彼女の生き方がかっこいいんですよ。 独特な顔の持ち主でもありますよね。 子供時代にすごい酷いいじめを受けていたそうです。 本当に彼女が語っているいじめの内容とかを見るだけでも、 私も胸が痛くなったりとか、そういう人生があったんだって。 今の輝かしい彼女の状態から想像もできないくらいの、 いわゆる黒歴史ってやつですよね。 それを越えてきた、乗り越えてきた彼女は、 だから強いんだろうなとも思います。 周りの人と比べることをめちゃくちゃしたでしょうね。 自分の顔のこととかいろんなこととかしたでしょうね。 過去はこうだったんだけどとか、いざ歌うっていう時に 過去はこうだったんだけどとか、あったかもしれないですよ。 わかんないですけど。 でも誰かと比べて私はダメだとか、 誰かと比べて私は良くないとか、 可愛くない、かっこいいかもしれないけど可愛くないとか、 いろいろ思ったことがあったかもしれないです。 そこはちょっとごめんなさい。 私レディー加賀さんとお近づきじゃないので、 本音の本音はわかんないです。 でも彼女はだからこそ同じようにマイノリティというか、 いじめにあっていて悲しかったり、毎日が苦しかったとしても 生きるってすごいことだよっていうエネルギーを歌を通して伝えている そんな風にシェアされていたりもします。 だからこそっていうところさえわかれば、 今目の前で比べたとしても、比べて落ち込んだとしても、 比べてよくわからない優越感に中毒になりかけていたとしても、 それなら私が持つ本当の願望、本心ってこういうことなんだなっていう 本物の自分の意思が見えてくる。 そんなきっかけに誰かと比べるということは使ってもいいんじゃないかなって思っております。 ということで今日はこんなお話でございました。 私も比べる天才です。 本当に瞬時に比べます。 例えばお母さん業やっている友達としゃべるんだったら、 私の周りお子さん5人いらっしゃるママ、なぜか何人かいるんですよ。 意外と多くいるんですよ。 3人以上育っているママ、結構多いんですよ。 マジですごいなって尊敬してます。 本当に尊敬してます。 そういう人たちと比べると、私が育児大変とか毎日こなすのが大変とかっていう感情が沸き上がったら、 私なんてこの状況なのに大変って言ってる自分。 〇〇ちゃんと比べたら私ダメだわっていうような、そんな比べ方をすることもあるんですよね。 でもそれはきっと比べた向こう側にもっともっと大事な自分の感情とか願望とかがあるはずです。 今日も自分の一日は自分で作っていきましょう。 おしまい。