# 音声配信プラットフォームVoicy こんにちは、さくらぎあやのです。 ウェルビングの今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは不安は友達、悩みはギフト、大人になったら楽に生きようおテーマに ウェルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 ゴルデンウィーク明けましたね。 学校が始まってくれてホッとしております。 あなたはどんな過ごし方だったでしょうか。 お仕事だったという方もいらっしゃるかもしれませんし、 私みたいにどこにも出かけなかったよという方もいらっしゃるかもしれません。 私は毎日毎日通常モードで我々のレッスンの送迎を続けておりました。 あいまいまでゴルデンウィークらしい晴れ晴れとした気候で公園に行くとかできたんですけどね。 あと私はちっちゃい頃からゴルデンウィークといえば映画に行くっていうのが なんかお父さんお母さんにやってもらった気がして 今年は初めて娘を名探偵コナンくんの映画に連れて行ってみました。 今年も面白かったですし、ツッコミどころ満載でした。 そこまでするかと、そこまでできるのかと そこがまた名探偵コナンくんの映画のいいところですよね。 マジでビルから飛ぶの?とか マジで30秒の数え方、あゆみちゃんの心臓の鼓動なの?みたいな 昔の映画でツッコミどころ本当に満載 いいの?っていうのがあったんですけど 今年も最後の最後 マジで?これで?マジ?っていうのがあったりして ワクワクドキドキでした。 どうでもいい話をさせておきまして 今日は子供の前で使いたい言葉です。 子供の前で使いたい言葉 これを使うことによって なんでしょうね 子供自身の自己効力感を高められるんじゃないかなって 私なりにいつも思って使っています。 マインドフルネスの世界で言ってしまうと 悲しいも、苛立ちも 誰かを殺したい、消したいほどの苛立ちも 私なんて死んでしまったほうがマシだ くらいの絶望感とか 自分のことが大嫌いな感情とかも 全部全部出てきていいというか 感情あふれていいものなんですよね 全部まとめて自分じゃんっていう 自分から出てきた感情だから 全然大事なものだよって思います。 どれだけめんどくさくて厄介で 一日がその感情に引っ張られて支配されていたとしても 大事なものだと思っています。 ただ、その感情イコール自分ではないんですよね。 たった一度誰かに あなたって頑固者よねって言われて 私頑固者だって言われた 私は頑固者なんだ めちゃくちゃ悔しい、悲しい でも私って頑固者なんだ もう嫌だ、誰かと関わるのはもうめんどくさい っていう風にいろんな感情が動いて 悲しいとか苦しいとか分かってもらえないとか なんであの人はそんなこと言うのとか でもやっぱり私はこうなんだっていう 全部感情ですよね その感情で全て人生を支配されていくのは もったいないって思っています。 弱虫ねって言われた 悔しかった 頑固者ねって言われて そうだと思う 私って本当にめんどくさい人間だって思った だからこそ素晴らしいねとか あなたって素敵ねって言われなきゃいけないとか あなたって本当に周りのことが見れて 本当に素晴らしい人間だわって 言われないとそこにいてはいけない 存在なんだって思い込みだけが 突っ走ってしまう人生は もったいないって思っています それを普段の自分が使っている言葉 口っていうのは 一番自分自身に影響を与えていますし 自分の周りにいる人にも 聞こえてしまう言葉だからこそ 影響を与えているものですよね まず自分の骨伝導を使って脳が聞いています 自分が使っている言葉を 私なんて 私ってダメなのって言っていたら それをよく聞いているのは 自分自身ですよね それをよく聞いているのが 自分の身の回りの人 特にお子さん子供っていうのは すごく影響を受けやすいです こんな時に大人だったら ママだったら こんな風に自分のことを責めて 苦しんでいる これが大人のやり方なんだな ってなっていくと 私はもう人生いいのよ 私はもう こうやって自虐しながら 自己嫌悪に陥りながらでもいいのよ でも自分の子供にだけは そんな思いしてほしくないとか 私の子供だけは どんどん未来を切り開いていくような チャレンジャーになってほしいって 思っていたとしても 自分が使っている言葉を 間近で聞いている子供からしたら それが大人のやり方なんだよね そういうやり方 そういう方法なんだよね って思ってしまうんですよね なので私は子供の前で 言うようにしています ダメな時ありますよ 全然ダメな時ありますよ というので前置き長くなりましたけど じゃあこんな言葉を使ったら 自己攻略感 つまり私ならできるかもしれない やってみなくちゃ分からない 試しにやってみようっていう 前向きに物事を捉えて 自分の人生を開拓していけるような マインド・メンタルを作っていけるのか 一緒に考えていきましょう 私の中で 私がどんな言葉を 子供の前で意識して使っているか って言うと 何個かあるんですけども まず一つ目です 一つ目はですね ありがたいことに です これはよく聞くかもしれないですね ありがたいことに こうでしたね ありがたいことに こうなりましたね ありがたいことに 丸々さんのおかげさまで 何かっていうと 目の前の事柄 起こっている出来事が どれだけ残念で どれだけ本当は泣きたいことで どれだけ虚しいこと 悔しいこと 腹立つことだったとしても それをありがたいことに って言っちゃう とりあえず言っちゃう ありがたいことに こうなりましたね って言っちゃう そうすることで 思考法が脳の仕組みの中であります これ聞いたことありますかね 脳って見たいように見ているっていうこと 見たいように見てますし 見たいものだけを見れるようになっています それが脳の仕組みですよね 何でしたっけ カラーバス効果って言って 赤いバスとか赤って言われたら この視界に映る全ての中で 赤ばっかりを見てしまう そんな感じ そして例えば 私は可哀想だって思い込んだ瞬間 自分が被害者になって 周りの人が加害者になる この考え方も脳の仕組みです 私可哀想って思った 私こんな人生で辛い 可哀想悲しいわ 私って悲劇のヒロインなのよね って思い込んだ瞬間 目の前の世界がそう見えちゃう っていうことですよね 私は悲劇のヒロインです 自分で認めてしまった瞬間 周りが全て加害者になり始めて 自分に起こる出来事は そういうハプニングとか 悲しい苦しい 試練のよう 修行のようなことばかりに 捉えてしまう でもそうじゃなくてっていうことですよね それをガツンとガランと 思いっきり方向転換することができるのが ありがたいことに です 例えば 忘れ物した 私よくやります 忘れ物 忘れ物にならないくらい 忘れ物ひどいです 昨日もですね スマホ置いて出かけてしまって 本当お恥ずかしいぐらい 娘の方がちゃんとしてるなって 思うんですよね でも忘れ物したって スマホ家に置いたって 本当は全然問題ないんですよ ただペイペイ使えないとか 何かあった時に連絡がすぐ取れない っていうデメリットはあるんですけど 待ってそんな ここまで 人生終わってしまうくらいの ハプニングになってきたのは この10年ぐらい だと思うんですよね 本当この10年ぐらいのこと 多いじゃないですか スマホないと iPhone3Gが出始めて スマホないと 一外出たらやばいみたいな 何もできないじゃんって 遅れを取ってしまう 急げ急げ 誰かに連絡が返せない つぶやけない やべってなるのは 本当ここ最近であって 私自身 スマホを持ち歩ければ どこでも仕事ができるわけですよ スマホさえあれば どこでも誰かと仕事ができたり 何かを購入することができたり 調べ物をすることができたり GPTさんを使って この写真ジブリ風にしてって 言うことができたり そんな感じでスマホがあるから 毎日って便利で 困り事がなくて 穏やかに進んでいく っていうのは間違いないと思います でも私この前出かけるとき スマホ忘れたんですよ でも行き先は公園で 友達と車に乗り合わせて 公園に行くっていうことだったんですね でもお財布持ってたし クレジットカード持ってたし 家の鍵も持って出てた あと何より 日差しが強かったから帽子もかぶりました 水分補給できる水も持ってました 怪我した時の絆創膏も持ってました 日焼け止め割も持ってましたね 充分だと思いません? 今だったら 休みの日ですよ 休みの日にスマホを 家に忘れてしまった でもこれって ちょっと前の私だったら うわやってしまった 一日手持ちぶさただわーとか 困ったことあったらすぐに連絡取れない ごめんねーっていう 申し訳ないとかってなって ありがたいことに って無理やり使ってみると ガランと変わるんですよ 360度 いや360度だと 同じ時点に戻ってくるから 180度変わるんですよね 目の前が悲劇だと思っていたことが 最高のプレゼントに変わるんですよ さあスマホがないと何します? もしかしたら することないかもしれないですね スマホがないと 何します? もしかしたら ちょっとママここで待ってるねーって 子供と子供のお友達が そこら辺のブランコ乗ったり 遊具で遊んでる時に ちょっとママここで待っておくねーって よくやってました その間にこれまでの私だったら スマホを開けて 連絡来てる来てる返さなきゃーとか Facebookのグループチャットに これ書かなきゃーとか 明日の予定ってなんだったかな Googleカレンダー見よーとか PTAの仕事が回ってきてる よし返事だけ返しておこうとか そんな感じですよ 我ここにあらずだったんですよね でもありがたいことにって言った瞬間 さあスマホがないと 人は公園で子供を待ってる時 どうするのか まず子供を見ます あー成長したなーとか 大きくなったなーとか こんなこともできるようになってるんだーとか 感動ができます あと空見上げるんですよね 今日の空ってこんな感じなんだー もう5月ってこんな多いんだね感動 あと風を感じますね もう風もだいぶ穏やかになってきたねー 春過ぎてもう夏だもんねー あとは鳥とか虫の声を聞いたりもしますね あと匂い なんだこの匂い 近くに何かハーブ系の植物を割ってそうだな っていう風に 人間が本来思ってた感覚っていうものが 使えるようになってきたなーって思ったんですよね スマホがないからこそ これすっごいありがたいことだなって思ったんですね 連絡返さなきゃやばいとか これ見逃してたらやばいとか それって本当にやばいのかなって思うきっかけにもなったんですよ だからありがたいことにって使うだけで 目の前の事柄って 絶対的に本当に自分に必要な見方が出てくると思うんですよね ありがたいことにこの部署に配属されたんだよなー ありがたいことに今車点検に出してんだよなー だからいつもの車乗れないんだよ とか ありがたいことに初対面の人とランチ行くことになったんだよ とかね いろんなハプニングいろんな事柄が 普通だったら不安とか恐怖で怯えていくものが ありがたいことにを使うと 一番自分の今そして未来に必要なことになっていくんじゃないかなって思っています そして2つ目 2つ目は子供の前で使いたい言葉 現在版枕言葉の2つ目は やったねーですね バカバカしい言葉かもしれないんですけど 大人になってやったーとかやったねーとかって 言わなくないですか アニメの世界というか漫画の世界というか やったーって一番どこで見てたかな スパイファミリーのコミックスとかよく出てた気がします あーにゃんやったー やったぞーとか やったーって言ったりするのって ほんと漫画だと思います 大人になってやったーって ちょっと恥ずかしい ちょっと恥ずかしいし 使うタイミングわからない むしろ多分よかったねの方が多くないですか そんな気がしません 誰かが嬉しそうなのを見て よかったねとか いつも頑張ってたからだねとか そっちの方が多分多いんですよ 多いかなって思ってます私の中で でも大人だけれども やったねとかやったーとかって 言うってめちゃくちゃ大事だなって思いました ちょっとしたことでいいと思ってるんですよ 例えばオーブンで何か焼く 料理とかですね 料理とかが美味しくできた時 味見をして美味しかった時 やったーうまくできたとか この頻度でいいと思ってます パン私たまに米粉のパン焼くんですよ 発酵してただオーブンで焼くだけ 混ぜて焼くだけだから私にもできる 料理って言っちゃいけないかもしれない 料理って言っちゃいけない 料理してるのはオーブンなんですね だけれども美味しくできた時 ぷっくり膨らんで美味しくできて もちもちにできた時 やったーうまくいったとか その感じです もっともっと色低くしていいと思うんですよね お風呂のお湯を入れて 最適な温度でお湯が入った時 やったーめっちゃいいお湯入ったみたいな バカバカしいと思うかもしれないんですけど これ何かっていうと 自分が望んで目の前のことをやっているっていう 自覚だと思っています めちゃくちゃちっちゃいことだったとしても 私望んでいたっていう つまり自分が選んだこと 料理だったら料理 お風呂だったらお風呂入れるとか お洋服とかでも何でもいいんですよ お洋服のサイズがちょうどだったとか ショッピング行って欲しいものが買えたとかでも 何でもいいと思うんですけど 自分が望んで行動したことが こんな感じで達成していくって 本当嬉しいよねっていうのを 見せる瞬間なんじゃないかなって いつも思っています なので私はですね すんごい それでやったって言ってんの? っていうレベルのことでよく言ってます 例えば いつもよりちょっと早く寝れそうな日 いつもよりちょっと早く起きれた日 ゴミ出しの時間に間に合いそうな時 あとは読みたかった本を読む時間ができた時 さっきも言いましたけど ご飯が美味しくできた時とか 空が綺麗だった時とか 自分で入れたコーヒーが美味しかった時とか 誰か週末遊ぼうって声かけて その人がいいよって言ってくれた時とか そんな感じで ちょっとしたことで何か自分が種をまいて あとは自分で行動を得に行って チャレンジしたり 何か自分の夢を見たり あとは自分で行動を得に行って チャレンジしたり 何か仕掛けた時 それが自分の理想になった時 または理想を超えた時 やった!なんですよ これの積み重ねが きっと自分が望むものって何だろうな を考えられて 自分が望むものに対して 今の地点からそこに行くまでは どうしたらいいんだろう?考えて それにめがけて行動していく あとは行動するだけだよね 行動できたね やった! これ積み重ねなんじゃないかなって思っています さっきのありがたいことにっていう言葉は どちらかというと受け身ですよね どうしようもないこと ハプニング 悲しいとか苦しいとかそういうこともそうです 何か起こっちゃったね 誰かがプンプンしてるね 今日晴れてほしかったけど雨だね っていうどうしようもないことに対して ありがたいことに恵みの雨だね っていう言い方はできます でもやった!はですね 自分が望んでることとか あと自分が何か行動しているときに 起こる出来事って こんなに嬉しいんだねっていう 生きてる実感に直結していくんじゃないかなって いつも使いながら思っています そして3つ目はですね これちょっと難しいかもしれないんですけど 〇〇さんは…です 〇〇さんはこうだねっていう これ何かっていうと 主語を確定させる言い方 これ子供の前でよく使うようにしてるんですよ っていうのもですね 感情 悲しいとか嬉しいとか幸せ楽しい ラッキー 腹立つ くそったれ くそったれとか思わないかもしれないですけどね これ聞いてくださってる方は 私はよく思いますよ くそったれがーとか 何してくれてんねんみたいな感じのことも 言うことはあります 思うこと 言わないけど思うことあるんですよ でもそういうことって 誰が腹を立っているのか 誰がっていう その感情がどこから どんな風に湧き上がってきたのか っていうのを 明確にするっていうことが できるのと 誰かの悩みを 自分が背負わなくていいかもしれないっていう 感情とか悩みの分離をするっていう ことができるきっかけにもなると 思っているんですよね 例えば 例えばですよ 学校つらい この言葉だけがあったとしましょう 学校つらい 私の娘の 仲良しちゃんのお友達がですね 4月のクラス替えがあって 翌日から 学校行けなくなっちゃったんですよ 学校行けなくなっちゃって それはもう精神的なことで 精神的に 自分を追い込んじゃって お腹が痛くなったり めまいがしたりで 行きたい気持ちはあるけど 体が動かないっていう 精神的なところですね それがきっかけで もう病院にも通ったりして 行きたいらしいんですよ 学校行きたいらしいんですよ でも学校行きたいらしいけれども 体が受け付けていないっていう状態が ずっと包んでいたまま 4月が終わっちゃったっていう お子さんがいます 自分を守っていたりする 中でもあります でもその子からすると 今学校つらいんですって 学校つらいって でもこの学校がつらいっていう言葉って すごい威力があって 例えば 私の娘が そのお友達とプライベートで遊んで 学校つらいよね そんな会話をしたとしましょう うちの娘は 学校行けています いつ休んでも つらくなったら 休めばいいよって思ってますけどね でも娘のお友達の じゃあAちゃんにしましょう Aちゃんは学校行けてない その2人がそんな時に 学校つらいよねっていう話をしたとしましょう そしたら うちの娘は多分 学校つらいよねって思ってないけど お友達のAちゃんに合わせるために 学校つらいよねって言ったわけですよ 相手と話を合わせるために 学校つらいよね そうだね うんうん無理しなくていいよ そんな会話をしたとしましょう でも 言ってる本人は 学校つらいところとか 学校が苦しいところとか 学校が怖いところとか 厳しすぎてもう 泣き出しそうなところとか そう思ってないわけですよ 党の言ってる本人は でも 一番自分が発した言葉を聞いているのは 自分自身 骨伝導を通じて 自分自身が一番近いわけですよね だからその瞬間から 学校つらいよねって 自分も思ってなくても 思っちゃうっていう 心理になること多いんですよ なんかそんなことありません? 例えば友達が 仕事つらいよなーとか 会社ってマジで安月給でさ 本当人使えないよなーって 全然違う会社に勤めて 全然違う仕事をしている でも飲み仲間の友達で その言葉を聞いて 仕事きついよなーって 合図打ち打つように 仕事きついよなーって でも心の中では さっきまで仕事って本当面白い 私の生き甲斐だわ なんて思っていたとしても その言葉を聞いて 仕事きついよねって同調した瞬間 そう見えてしまうことってあるんですよ そういう時のために 守護を設ける Aちゃんは学校きついんだね Bさんは仕事つらいんだねって その守護で その感情の言葉を読んであげる 喋ってあげる そうしないと 自分が思っていることになっちゃうことって 本当にあるんですよ 思ってはないのに あれ?なんか学校つらくなってきた 思ってはないのに 仕事って苦しくなってきた もう辞めたくなってきた って思ってしまう これが言葉の力だったりするんですよ そして相手の課題を奪わない ってことになりますね さっきの話 学校に行けないっていう お友達からしたら 学校に行きたいのに なかなか行けないっていうのは その子本人の課題なんですよね だからその課題って 奪ってしまったらいけないこと なんですよ その子の成長のチャンスが そこにあるんですよね 成長って子供から大人になる とか生徒としての よりもっともっと大きなもの 何かしら得るチャンスが そこにあるわけですよ 大人にいつかなりますよ 順調に普通に生きていたら もう嫌でも大人になる 大人って言われる年齢になるわけで その時に例えば あの時私は学校に行けなかった時があった でもね こうやって乗り越えたんだ っていう一生涯忘れられないような 大事な経験になることって 大体そういうものじゃないですか こういう大きな壁にぶつかって あの時の私は それで本当に毎日毎日悩んでたんだよね でも見て 今仕事毎日楽しくいってるよ やりたいこと見つけたよ って言える人生が 未来で回っているのであれば 今めちゃくちゃ苦しいかもしれないけど その子の課題であり その子の財産になる 大事な思い出なわけですよ だからその子の悩みを その子と同じレベルで 一緒に考えて 一緒に考えるっていうのは もしかしたら 手放してもいいことかもしれない 他人の悩みって もちろん大事 特別な人大切な人 例えば自分の子供とか 自分の親とか 自分の家族とか自分の親友とか めちゃくちゃ身近で これからも人生を共にしていくんだよな っていう人の悩み苦しみっていうのは 一緒に乗り越えてあげたくなる 私もなる 絶対なる 最終的にはその子一人の 大切な思い出 大切な課題なんですよね だから自分がそこに 引っ張られないっていう 心を守るためにも その子にとって 今大切な時なんだね ○○ちゃんは今 人生の大切な時なんだね っていう風に課題を分ける っていうことは私は やった方がいいと思っています その逆もそうですからね 課題だ 私の課題が来た 今苦しいのは私だ さあどうやって乗り越えようかな これ乗り越えた先には どんな景色が待ってるかな 自分の足で歩くっていうことは 自分の課題だ 自分のチャンスだと思っているんですよね でもこの考え方 私すごく大切にはしていたんですけれども 冷たい人間って いつか言われるんだろうな ってよく思ってましたよ 子供が転んだ時も 手を差し止めようとする 助けようか痛い 辛かったねって 痛かったねって 泣いてたら痛かったねって やったりもします でも立ち上がるのは 私は結構待つタイプなんですよね 骨折してそうみたいな 転け方 階段から落ちましたとか うわぁ絶対即助けますよ そういうことはやらなかったですけどね 即助けますけれども でも例えば 道路歩いてて 道歩いててちょっとこけちゃった 周り車も来てないし 猶予ありそう 周り誰も人歩いてないから 時間かけて立ち上がってもいいかなって思ったら 私は待ちます 待つタイプです うわぁって泣いていたとしても 泣かれていたとしても 私は結構待つタイプなんですよね 自分で立てるんだよ 知って欲しくって でもそれを 例えば多分 ママ友に見られた時とかは 私今は冷たい人って思われてるんだろうなとか 私って今育児放棄してるママって思われてるんだろうなとか っていう心が一瞬よぎるわけですよ 私って今周りからどう見られてるんだろうって でもそれでも その子の課題を 私が奪ってしまったら 成長のチャンスを奪っちゃうことになるんですよね なので 立ち上がりたいのは あなただね そして立ち上がりたいっていう気持ちを持ってるのも あなただね 道路が腹立つ なんでこんなところに石ころ落ちてんだよって もうくそーって思ってるのも あなただよね っていうその感情はあなたが持っていて 私の感情ではなくて あなたと一緒にこれからも歩んでいきたいけれども あなたと全く同じ 感情を持ち続けて生き続けることは 私はできないんだよ 自分の足で立ちなさいっていう あなたならできるよっていう 信頼だとは思っています そうやって周りの人に信頼を持って あなたの感情 私の感情って分けていくこと これをとっても大切なんじゃないかなと 思っていますよ だからこそ 自分から湧き上がる くそーとか悔しいとか なんでできないんだ腹が立つなとか やりたいもっと頑張りたいっていう 自分から湧き出る感情って 本当に拾ってあげられるのは 自分だけだと思うんですよね このまま未来 考えた時にお先真っ暗じゃん このまま 今を続けた時に 私このままの人生で終わっていくの 絶対嫌だって思ったら その感情を拾い上げられることができるのも 自分自身だ 自分が行動しないと 何も変わらない そうやって気づくきっかけにもなったなって 思っています ということで今日はこんなお話で ありがとうございました 最後までお聞きくださり いつも本当にありがとうございます 長くなっちゃいましたね 今日も自分の一日は自分で作っていきましょう おしまい