# 音声配信プラットフォームVoicy こんにちは、さくらぎあやのです。 ベルビーングの今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは不安は友達、悩みはギフト、 大人になったら楽に生きようお手紙、 ベルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか? 今日は、あの人嫌いという感情が湧いてきた時、 その感情を自己成長のために使う3つの方法というお話です。 あの人本当無理、あの人嫌い、本当嫌なの っていうのは、私たちは生きていたら 勝手に止めようとしても湧き上がってしまうことってあるんですよ。 その時は自分のことが嫌になったりとか、 私ってこんな嫌な感情を持ってるの本当ダメだなとか、 私ってなんて邪悪な人なのっていう自分のことが 嫌いになりそうなきっかけでもあるんですけれども、 このあの人嫌い、あの人無理、あの人嫌っていうのって 勝手に湧き上がってしまうから、誰かにそれを話さなかったら 自分一人の特別な感情として自分の中だけでいてくれるので、 誰にも言わなかったらすぐ話なんですよね。 大丈夫、嫌いっていう感情は もうダメ、そんなの湧いてきてダメって 全部否定しなくて大丈夫なんですよ。 でもこのあの人嫌いっていう感情って結構エネルギー使いません? あの人無理、もう嫌、嫌って思えば思うほど その人のことばっかり考えて 会社からの帰り道、家に着くまでずっとその人のこと考えて 家に着いてお風呂入ってもその人のことずっと考えて お風呂から出て色々やって、ご飯食べて、ビールプシューとかやって 寝る時にも寝る寸前までその人のこと考えて 振り返ってみると私その人のことで頭いっぱいじゃんになっている 嫌いなのにっていう、なんかもうクソっていうね 感情になったことがある方もいらっしゃるかもしれません。 同性エネルギーを使うなら自分の成長のために使ってみませんか? 自分のために使ってあげませんか? ということで3つの方法というか3つの考え方があります まず一つ目です あの人嫌いを自己成長のために使う3つの考え方はですね 自分はどう?と聞いてみる 自分に問いかけるってことですね これめちゃくちゃ大切です 私もやっているんですけど そうするとあの人嫌いの赤い真っ赤な怒りの炎が心の炎ですよ それが青く変わることってよくあるんですよ どういう使い方をするかというと あの人嫌いとかあの人無理っていうのって だいたいその人の人間すべてが嫌っていうことじゃないんですよね その人が今目の前で私の目の前でやっているその行動が無理 言動が無理 態度が嫌っていうことがあり得ます 例えば職場の先輩が予定通りに計画通りに進まなかったことに対して 怒り浸透しているっていう状態があるとしましょう 予定通りに進まなくて 例えば私が15時からミーティングするぞって言われてたのに 外勤に行って15時までに帰ってこれなかった 15時30分に着きました 交通渋滞はどうしようもないんですよ でも先輩は怒ってます 15時からだって言ってたでしょうにっていう感じですね お前のせいでみんなが時間ロスしたぞと 30分みんながお前のために待たされてたんだぞ いい加減にしろよなって余裕な怒り方をされたとしましょう でも予定は未定じゃないですか 予定通りに行かないことなんてあるじゃないですか そんな怒られ方をして もう嫌だあの先輩ほんと細かいんだからって思ったとしましょう 嫌だな嫌いそういうとこ でもこれってその先輩自身 人間すべてが嫌いなわけじゃなくって その先輩が使った言葉態度とか その時の雰囲気とかオーラとかもそうですよね それがただ嫌だなって思っただけであって その人そのものが嫌なわけじゃないんですよね そういう時に自分に聞くんです 私も同じことしてないって 私も同じことで周りに当たり散らしたりしてない 計画通りに進まなくって イライラを誰かにぶつけたりしてないって自分に聞くんですよ そしたら思い当たることって大体あります 確かに私も子供が予定通りの時間に家に帰ってこなかったら 怒っちゃってるよなぁ 4時って言ったじゃんって なんで帰ってこなかったのって多分言ってるなぁとか 荷物の配達とかで 13時から15時の間って指定してたのに 荷物が来なかったもうみたいな感じね 予定が予定通りに進まなかった時って確かに私も 苛立ってんだなぁっていうように自分のことが見えていくんですよね 自分だって完璧な人間なわけがなくって 一生未完成で死んでいくわけですよ 自分だってできてないことあります 自分だって誰かからしたら嫌なことやってるわけですよ なのにもかかわらず自分のことを棚にあげて あの人ってさぁこれ嫌だよねとか いつもいつもあの人はさっていうような見方をしていると 痛い目を見るのは自分なんですよね 誰かにその言い方嫌なんだけどとか その考え方嫌なんだけどとか その行動嫌なんだけどとか その仕草無理なんだけどとかって 言ったら最後で いやだってあなたもやってんじゃん っていうようなことになります 自分のことはいつだって棚にあげて 見てしまってるなぁって私も日々反省しております 自分が高められるいい機会ですね 自分はどう?って聞いてみるのも大切です そして2つ目です あの人嫌い!の感情を自己成長のために使う 3つの考え方の2つ目は 大切にしているものの再確認に使ってみましょう 大切にしているものの再確認 これはですね ノートで嫌いな人がいる理由っていうのを 私書いた記事があって これを大切な人にも定期的に送ってます 嫌いな人が出てくるのは仕方のないことで それはいろんな理由が引き金になっていることがありますね でもその理由の一つ 嫌いな人がいるっていう理由の大きな一つが 優先順位のギャップが大きいっていうことなんですよ AさんとBさんが人生の優先順位を 1番から100番まで書いたとしましょう 1番は人生における最重要なこと ナンバーワン大切なことってことですね 100番に行くにつれて どうでもいい、どっちでもいい 別にこれが目標達成しなかったとしても 痛くも痒くもなんともない っていうような状態だったとしましょう そうするとAさんはBさんのことを嫌 BさんはAさんのことを嫌 あの人嫌いだわってお互いが思っている状態って 実はこの人生における優先順位が 違いすぎるっていうことがあったりするんですよね 自分は例えば一人時間を大切にしています 自問自答するために 産業日記をつけるために ジャーナリングをするために 音楽を聴きながらぼーっとリフレッシュをするために 一人時間を何よりも大事にしています っていう女の子Aちゃんと 最近お付き合いし始めたBくんがいたとして このBくんは一人時間よりも 一緒にいる時間が何よりも大事 2人でいる時間が人生のすべて 2人で何でも一緒にやろう ご飯も一緒に作るし ご飯食べるときも絶対一緒 散歩するなら絶対一緒がいい 休みの日も朝から夜まで絶対ずっと一緒がいい っていうBくんがいたとしましょう これが嬉しい人もいれば 私はAちゃんよりなので Aちゃんの気持ちなんとなくわかるんですけど ずっと一緒はちょっときつくない?って でもこれ本人に言ったら ちょっと嫌がられるかな 傷つけちゃうかな 私にとって一人時間ってめちゃくちゃ価値のあるものだから 絶対に必要 なんで伝えようかなってAちゃんは 迷うことになるかもしれないですね でもこの優先順位がお互い違うっていうことを お互いが分かり合えていたら 喧嘩にもならないだろうし 相互理解っていうことができた状態のコミュニケーション とれるかもしれないんですけど うまく伝えることが難しい 私もそうです 伝えることが難しい 自分の人生の優先順位の上の方にあるものがこれなの だから私にとってはめちゃくちゃ大事なの お願い分かってっていうことを 相手に伝えるって結構勇気いると思うんですよね じゃあ例えばAちゃんは それを伝えずに やんわりと普段の行動の中から ちゃんと言葉にせずにB君に伝えていく っていうことをしたとしましょう B君に休みの日 よしじゃあ今日は朝ご飯一緒に作って一緒に食べて そこから公園で散歩しながら そこから二人で映画を見に行こう お昼ご飯ここ二人で食べて そこから本屋さんに二人で行こうよ そんでそんでっていう風に 二人でずっと一緒にいるっていうスケジューリングを 休みの日立ててくれた B君が立ててくれたとしましょう でもそれに対してAちゃんは Aちゃんなりにやんわりと あーうんそんなのも嬉しいけど 昼からでもいいかな って感じ 昼からお昼ご飯食べてから合流でもいいかな That's allの伝え方をしたとしましょう 私はこれが大事で人生において自分の毎日において これが優先度めちゃくちゃ高いの 一人時間でめちゃくちゃ貴重なの だからお願い私この一人時間っていうのが 無くなってしまったら 頭がパンクしたり心がボロボロになりやすかったり ストレス溜め込んだりして B君と一緒に心地いい時間が 多分味わえなくなっちゃうのね だから私にとって一人時間ってめちゃくちゃ大事だから ごめん昼ご飯食べてから合流でもいいかな っていう感じで伝えるのとまた違うと思うんですよね 自分の人生の優先順位がこれなんです なので相手の提案に対してごめんねっていうのか それとも何も言わず 自分の大事なこと大切なことを伝えず ごめん昼からでもいいかなって言ったら 多分B君もやもやし始めるんですよ 俺のこと嫌い?みたいなね でB君はB君で最優先事項 大事なことっていうのが二人でいることっていう場合は Aちゃんにそれを伝えるっていう勇気が必要なんですよね そういう場合で私たちは優先順位の違いで 勝手にもやってなって勝手に悩むことってよくあります 職場なんて特にですよね 分かり合えなくっても一緒に働くっていうことできちゃうから 特に分かり合わないまま 1日が終わって1週間が終わって1ヶ月が終わって 1年が終わって10年が終わって退職っていうことがあるかもしれません 分かり合えないまま理解されないまま 自分の会社員人生が終わっていく そのコミュニティが終わっていくっていうことあるかもしれません 自分の中でチームとして目標達成するのが最重要課題だ 人生のすべてがとっても大切なことだって思っていたとしても チームの仲間には定時で絶対帰りたいっていう人もいるでしょうし 家族が一番っていう人もいるでしょうし 健康的にいたいから飲み会一切参加しませんっていう人もいるでしょうし 目標達成よりも仕事において大事なことがあってっていう人もいるでしょうし いろんな目的地がある人同士が働いてるから 分かり合えないままもやっとしてその日が終わっていくということもあるかもしれないです でもこれはいつだってその人その人の人生における優先順位が違うだけ 違えば違う人ほど理解できなかったり理解してもらえなかったり 共感できないまま変化分かりするっていうことがあるかもしれませんが 優先順位が違うだけなんですね つまりこのあの人嫌いっていう時って大体 相手の優先順位と自分の優先順位が違うことが多いです 特に視野が広くて この空間にいるすべての人が心地よく会ってほしいという平和主義の人は わがままだったり自分の意見を通そうとする人であったり 自分のことしか話さない人とか 俺についてこういうタイプの人 時間とかルール守れない人に対して 違和感を覚えたり なんなのあの人理解できないってなったりすることもあるかもしれないです でもそれは優先順位の違いなんですね だからこそその時あの人嫌いあの人無理になりそうになったら 私はこんなことを大切にしてるんだな 私はこれが人生において大事なんだなっていう 優先順位のリストを再確認するだけでもすごく心は楽になっていきますよ そして3つ目です あの人嫌いの感情が沸き上がったら 自己成長に使うチャンスです その3つ目の方法はですね ネタにする これよく言ってますね ネタにします ネタって言っても話のネタはやめた方がいいです ただの悪口になっちゃうから 悪口になっちゃうと めぐりめぐって回り回って ねえねえ聞いた? 彩乃ちゃんってさあの人のことさこんな風に言ってたんだよ っていう悪い噂から なんかもう根が生えて芽が出て 伸びて伸びていろんな果実が出て 最後の最後には噂がめぐりめぐって 最後には彩乃ちゃんとあの人ってさ絶好したらしいよとか 今度訴訟するらしいよとか よくわからんネタになってしまって 噂がめぐりめぐってしまう恐れもあるんですよね 子供の頃これ経験しませんでした? ちょっと気になる○○くんが って言ったら最後で 彩乃ちゃんってあの子のことめっちゃ好きなんだって ちょっと待って言ってない っていうような事件ありませんでしたかね 私はよく聞いてきましたし よくそれも体験してきました なのでおしゃべりで 友達とのおしゃべりで ○○ちゃんってねこうだったんだよ っていうネタにするっていうのは 私はほんと嫌なんですよ やらないんですよ だってもう痛い目見るの自分だから その場にいる人の話しかしないです っていうルール マイルールがあるんですけれども ネタにするって何かっていうと チャンネルですね 自分がアウトプットをする時に使う っていうやり方が 一番自己成長に繋がるんじゃないかなって思ってます 例えば 小文字のNOT ノートありますよね あれ無料で誰でも書けるブログですよ でアナザードライブの仲間たちは ノート始めてます めちゃくちゃいいノート 書けましたって言ってくださったら 全部チェックして 全部フォローして 全部いいねしてます もう文章書くのは ヘタっぴでもいいんですよ ライティング学んでないから 何でもいいんですよ 日常の中で満たされないこととか あの人のここが許せなかったとか この人無理って思いましたっていう もうどうしようもない 行き場のない感情たちって 何かしらの学びがあるんですよね 気づきがあったりするんですよね この人無理って思った この人嫌いって思った でも冷静になって マインドフルネスしてみて 自己共感して 他者共感して その人の立場で そんな想像しながら 物事を考えて 心の中で 自分にも相手にも 共感することができた これに所要した時間は30分 でも30分だけど 相手の嫌いっていう感情が だんだん忘れていった それに使ったのは 慈悲の瞑想とか ジャーナリングとか 自分の中での深い呼吸だったりした っていう こんなことで解決したよ っていう学びに使うことができたら それをもしノートに書いたのであれば 同じように あの人嫌いって思ってる人に 届けることができると 神々でした 届けることができると もしかしたら 読んでよかった ありがとう って心の中で 思ってもらえるかもしれないですよね そして あの人嫌いって思っていたけれども その人の言うことも一理あるな 私は思い込みの世界で 生きてきたんだな っていうことに気づけた これも収穫ですよね 立派な収穫ですよね それを誰かにシェアする ノートって言いましたけど ノートじゃなくて インスタグラムでもいいし 私もやってます ポッドキャストでもいいし 何でもいいですよね 自分がこんな経験があって こんな嫌な思いした こんな人に出会って すごく腹立った 何か感情が動いて どこにも行き場のない 自分が消化するしかない感情 誰かにぶつけたくもないし やつ当たりもしたくないし イライラしっぱなしで このまま寝るのも嫌だし っていう時は そうやって学びに変えてしまう そして学びに変換して 誰かに向けてシェアをする と、これは 嫌な経験 あの人嫌いで終わっていく夜から 私ってこんな気づきがあったよ っていう産物 人生の産物に 変わっていくことができるんですよね そんな風に変換することができたら これからどんな環境に至って 転職したって 副業し始めたり 新しいコミュニティに入って いろんな人に出会ったとしても 怖くなくなっていきます おもろいことがあったらネタにすればいい 私の大阪の友達でですね 会社を経営している ママ友がいるんですけれども 彼女は私と一緒にですね PTA活動、ボランティアをやってるんですよ バリバリ忙しい 私よりバリバリ忙しくて よくPTAの活動を手伝えてるね やろうと思ったよね って尊敬するくらいの忙しさなんですね でも彼女曰く なんか嫌なことあったり なんか変なことになったりしたら 全部4コマ漫画にして 笑いのネタ見して 自分のストックとして 持っておこうと思ってるんだ っていうネタ作りのために 彼女いるんですよね それでもいいと思いました 愉快じゃないですか 一生一日っていうのは楽しんだもの勝ちだなって思います 嫌いな人に出会った あの人本当に無理って思った あの人のせいで人生台無しにされた って思いながら生きていくよりも こんな人に出会ったよ でもね、私ね 自分のために その嫌って思った感情を 全部使わせてもらいました おかげで私成長しましたよ っていう方が めっちゃ面白いですし エネルギーの元を取れてるんじゃないかな なんて思っております ということで今日はこの話でございました 最後までお聞きくださり いつも本当にありがとうございます またコメントありがとうございますのコーナーでも 読み上げさせていただきたいと思ってますので 気づいたこと 思ったこと 感じたこと 全然関係のないけれども 聞いて欲しい話あったら コメント欄にお書きください 今日も自分の一日は自分で作っていきましょう おしまい