# 音声配信プラットフォームVoicy こんにちは、さくらぎあやのです。 ベルビーングの今日は、あなたから始まります。 このチャンネルでは、不安は友達、悩みはギフト、 大人になったら楽に生きよう、おテーマに ベルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日はですね、あなたの人生の優先順位が クリアになっていくエピソードでございます。 あなたの人生の優先順位、気づいていますでしょうか。 人によっては、何から手をつけたらいいかわからない、 この先どういう風に生きていったらいいかわからない、 やることがたくさんありすぎて頭の中がごちゃごちゃ っていう方もいらっしゃるかもしれません。 でも優先順位ってつけてもいいんですよ。 後で変わって全然いいんですよ。 とりあえず今の自分にとっての優先順位をつけることによって どんな良いことがあるかというと、 私たちは後悔せずに生きることができるんですね。 自分の時間をどこに捧げるか、そこに気づいて 行動に落とし込んで、それを積み重ねていくと ちりつもで1年後、全然違う毎日が待っています。 それを優先順位というものに気づいて、 自分の大事なものですね。 大事なものに気づいて、それを行動に反映させた 因果の補足、結果が1年後の未来なんですよね。 なので知っておくに越したことはないと私は思っています。 だからこそ考えておきたいっていうのが 自分の中で何のパフォーマンス求めてるんだろうな ということに気づく。 これめちゃくちゃ大切だと思っています。 なので今日はあなたの優先順位がクリアになり、 そして1年後の未来がラッキー! こんな簡単なことで変わっちゃったっていうものが 作れるきっかけの1日になったらなと思っております。 その前に1点だけお知らせをさせてください。 7月からも開催させていただきます マインドフルネスカウンセラー講座でございます。 通称WML、ウルビーマインドフルネスリーダーでお伝えしておりますが この7月からはマインドフルネスベースのカウンセラーを生み出しながら その方々にたくさんの人を幸せにしていただきたい っていうものを1つのゴールとしております。 でもやるステップはこれまでと同じです。 ステップ1はまずあなたの悩み、あなたのむやむや、 あなたの心の中の不安とか自分のことが愛せないとか 親とのしがらみがまだあってとか 家族に対していろいろ止まらないとか いろんなことがあると思うんですけど それがステップ1ですべてすっきりしていきます。 本当にすっきりしていきます。心地よく味わっていただけます。 ステップ2っていうのがマインドフルネスを使って 聞くっていう力、そして質問するっていう力を 使えるようになっていきます。 ステップ3っていうのがマインドフルネスカウンセラーとして活躍していく 副業として生業にしていく、ライフワークとして 自分で人生を楽しんでいく そのためのスキルアップになっています。 これまでとだいたい同じなんですけどね。 ステップ1、2、3でこの最短1ヶ月ではあるんですけども 飛躍していただきたいなぁと考えております。 まずマインドフルネスっていうものが何なのか そして自分の悩みっていうのはマインドフルネスでどうにかなるものなのか いろいろと疑問があるかもしれませんね。 詳細はこの音声の概要欄のURLリンクからチェックしていただけますと とっても嬉しいです。 私自身はマインドフルネスに出会うことによって 人間関係の悩み、味わえるようになったんですよ。 もうめんどくさい、あの人もこの人も 嫌、あの人嫌、嫌い、苦手、会社行きたくない、もう一人でいい っていうような ああ疲れた、人付き合いに疲れまくり みたいな自分がよくいたんですね。 すぐ人の嫌なところを見つけて ああもうあの人無理とか、あの人苦手だわ だから会社行きたくない、学校行きたくない、疲れた っていうことよくありました。 でもマインドフルネス使ってほしいです。 特に繊細な方、心が弱々な方 メンタルまだまだブレるよねっていう方 他人の目が気になる方 家族に対して特に子供に対して イライラが止まらない方 ふと鏡見たらその鏡に映ってる自分の顔、表情 好きになれない方 望んだ方に手にしていただきたいなって考えております。 本当に私はこれできる限り 人生の早い段階で出会った方がいいって思ってるタイプなので 私は娘にマインドフルネス教えてます。 いろんな対話を通して 親子でできること、お家でできること たくさんありますので それもシェアさせていただきたいなと考えております。 ご一緒にマインドフルネスカウンセラーとして学べる方 お会いできるのを楽しみにしております。 ということで本題に参りましょう。 あなたにとっての人生の優先順位がクリアになっていきます。 そのためにですね 今からお伝えするワークを 今日1日かけて考えてみてください。 めちゃくちゃシンプルです。 あなたにとって人生で一番大切にしているのは ホニャララパダナ これに気づいてあげるように 自分のこと観察していただきたいんですよ。 ホニャララパって何?ってなるんですけど パはパフォーマンスのパ 自分で言いながらちょっとウケます。 パです。 よくある言葉で言うとコスパ コストパフォーマンスですね。 あとは最近あります タイパ タイムパフォーマンスっていうのがあります。 コスパがいいね。 この野菜コスパいいわ。 農薬で半年以上かけて育てたお野菜が この価格で買えるんだよ。 コスパ最強じゃん。 って思いながら買うのはよく私の中でありますね。 あと家電とか買う時にも コスパ最強じゃん。 見た目は全然オシャレじゃないかもしれないけど 最低限の機能が全部揃っていて この価格はないよ。 コスパ最強。 車とかもそうですね。 コスパのいい車 ベスト5みたいなの 見たことありませんかね。 そんな感じで コストパフォーマンスっていうのは 大事っちゃ大事。 多くの人が大事すぎて コストパフォーマンス つまりコスパっていう言葉は 共通言語として 私たちは会話で出すことができますよね。 これはたくさんの人の優先順位の上の方に コスパが入っているから 何それコスパめっちゃいいじゃん! っていう会話ができちゃう。 これは多くの人の中の認識に コストパフォーマンスが優先順位高いからですね。 特に今の日本では。 そしてコストパフォーマンスが低いものって たぶん 私たちは日常の中であんまり意識をしないと思うんですよ。 コストパフォーマンスが低いものを買おうとか コストパフォーマンスが低いものを作ろうとか ってあんまり認識がないんですよね。 それは何でかというと 資本主義社会に私たちがいるからです。 例えば個人ビジネスをされている方 例えばお家で仕事とか 私の周りに多いのは SNSの代行運用みたいな方も多いですね。 あとはカンセラーされている方とか 講師をされている方 社員で講師をされている方もいらっしゃいます。 いろんな方々がいらっしゃいます。 占い師さんも多いですね。 そんな方々が避けて通りたいことがあって それが何かというと 今から自分がやる作業が 一円の価値も生み出さないこと これがすごく苦手な方が多いんですよ。 例えばコンテンツを作るっていうことですね。 コンテンツって聞くといろんなものがあるんですけど YouTube動画とかインスタのリール動画とか あとはメルマガ 私もメルマガ 定期的には出せてないんですけど 書くの好きです。 あとはブログとかノートとか このポッドキャスト音声配信もそうですね。 声で伝えるということ これって喋ったから、書いたから メール書いたから、メッセージにしたから 動画作ったからって すぐさまお金になることじゃないんですよね。 楽でしょうね。 リール動画作りました。 今日は時給800円です。お疲れ様でした。 ってなると 家でゴロゴロしながらできるし 確実に800円もらえるんだったら コンビニのアルバイトするよりも楽かもしれないな っていうのが頭をよぎるかもしれませんね。 そんな感じで 目の前のやっている作業が 一円のお金にも返還できない しかも今すぐできないことって どうしても手を出すことに勇気がいる方多いんですよ。 昔の私もそうでした。 時給でお仕事をしていた頃って 間違いなくそうで 今からこれだけ作業するのに 今だからこんだけパソコン触るのに こんなに体カチコチになりながら作業するのに 今日の私って 一円ももらっていない って 初めの方はこれ結構ドキドキすることなんですね。 でもこれはコストパフォーマンスの低いことでもあります。 自分がやることによって すぐに結果が出るっていうことじゃないから。 でもここが大切なんですよね。 やってる人はやってるんですよね。 目の前でコストパフォーマンスがいいものではなくて 長期的に見てコストパフォーマンスが いいものを選べるかどうかって すごく私にとっても大切だなと思って この数年間勉強してきました。 話は戻ります。 話は戻りますけど 今コスパっていう言葉が出てきて コストパフォーマンスがいいものが大事っていう認識が なぜか世の中にあります。 でもそれは本当かどうか 実は分からないんですよ。 コスパがいいイコールいいものって これは誰が決めてるんでしょうかね。 コスパがいいものイコールいい さあこれ誰も決めてないんですけども もしかしたら私たちがいろんなところから 情報を知れてきた時の 社会とか世間とかっていう 遺体の知れない何かによる情報が たくさんコスパがいいとかコスパ最強とか そういうのを見すぎて コスパがいいものイコールいい っていう思い込みをしてるかもしれないんですよね。 これが同時に同じようなことが言えるのが タイパー、タイムパフォーマンスです。 あなたはタイパー大事にしてますか? タイパーってどんなことかというと 自分がかけた時間 自分がその動画に使った 動画視聴に使った 勉強時間に使った 何か作業する時間に使った その時間に対しての満足度 満足度が高かったら タイパーがいいよね っていうのが言えてるそうですよ。 有名どころで言うと 特にZ世代って呼ばれる今の大学生とか その辺りの子たちってのは タイパーめちゃくちゃ重視してる なんて総称して言われたりもしてますよね。 まあでもZ世代って 一つの括りにされるのもちょっと違うと思うんですけど そのZ世代の方の多くが インターネットの情報ですよね。 どんどん情報が新しくなってくるわけじゃないですか。 その中でも有意義だった 満足できたっていうものに出会えたらタイパーがいい っていう感覚だそうですよ。 ショート動画とかもありますよね。 YouTube動画の10分くらいのものと比較して ショート動画、だからインスタのリル動画とか TikTokっていうものになっていくと めっちゃ短いやつだと 20秒とかもないじゃないですか。 10秒くらいの動画があったりとか 大体が1分30秒だったりしますね。 そのくらいが多いですね。90秒くらい。 このタイパーがいい、タイパーが悪い 満足できた、満足できない 時間の割に っていう考え方で このタイパーっていうものが 言葉として生まれているんですけども タイパーがいいものが本当にいいのか タイパーが悪いものは本当に悪いものなのか これを決めるのは自分の中にあるんですよね。 これも同じく タイパーがいいものがなんだかいいように思えてしまう っていうのは何かというと 世間の声、大衆の声、社会の声 どこかで自分が目にした動画のサムネイルの文字 みたいな感じで思い込んでいる可能性があるんですよ。 さあ、ここから抜け出していきましょう。 私たちは自分の中で優先順位を作るんです。 優先順位は誰かに決めてもらうものじゃないんですよね。 人生の優先順位は誰かに決めてもらうものじゃないんですよ。 誰かに決めてもらえたら楽かもしれませんね。 あなたにとって成功ルートはこちらでございます。 この順位で一日の時間の割合、配分を決めていくと 必ず成功します。 人が夜、夢の中に出てきて 女神様がそうやってお告げしてくれたら楽なんですけど そういうことってないわけですよ。 なので、自分で自分に質問しながら 優先順位を決めていくんですね。 これが大事です。 コスパがいいものだけを選び続ける。 いやいや、そんなはずはない。 タイパーがいいものを絶対に使う。 いやいや、そんなわけじゃない。 かくよ私はタイパー、本当に求めてないです。 むしろ時間がかかりながらでも 味わえるものが大好きなんですよ。 例えば最近だったらAIさんの登場で いろんなことがチュンでできるようになりましたよね。 もう考えないって感じ。 これまで人間は考えながらやるっていうのが 生きてる実感とか醍醐味とかの一つだと思うんですよ。 例えば、私オンラインでママ専門のカウンセラーになるんだって 思ったとしたら これまでの自分の実体験を書き出して 私の過去も書き出して こういう物語があって でもこういうところって自分の中の強みであって こんなエピソードもあるよ。私本当ダメダメなママだったんだ。 だからっていう風に自分と対話をしながら 自分の中にある物語とか記憶とかを出して それをキーワード化して じゃあこんな肩書きでこんなサービス提供してみようかな っていうところに持っていっていたんですよね。 それは長いと多分数ヶ月にかかるんじゃないでしょうか。 でも最近だったら AIさんに聞いてみたら チュンって終わっていきます。 はい、こんなネーミング30個ほど書き出します。 もっと掘り下げたかったらそのキーワードを書いてください。 トントントントン 一瞬チュンって これまで何時間もかけながら 通勤途中もご飯食べてる時も いろんなことを考えながらやってきた。 これでもないな、あれでもないなって考えていたことが AIさんだったらチュンっていろんなものがピカッとされます。 これはこれで面白いと思うんですよね。 だって使うのは人間ですから。 自分の頭だけで考えないと もっといろんな世界が広くなってきて 自分が出会うことのなかった言葉に出会える 素晴らしい経験にもなると思うんですよね。 でもこれが全てじゃない方がいいなって思ってます。 1%のひらめきを得られた瞬間とか 私ってどんな人間なんだろうっていうのを AIさんにすぐさま言語を打つんじゃなくて その言葉と共に出てくる自分の思い出とか その時の感情とか でもなんだろうな、セピア色になってるかもしれないけども その周りにいた人たちの表情とか その時交わした言葉とか 匂いとか 出て行ったBGMとか そういうものを味わえる瞬間でもあるんですよね。 自分と対話するって。 なので私はそこはできれば時間をかけて 行った方が 自分の命っていうところで行くと 喜ぶんじゃないかなって思ってるんですよね。 チューンでできる作業もめちゃくちゃ楽だしありがたいし はい、はい、はい、次行こう!っていう どんどん前進していくことはできるとは思っています。 でも私にとって そう、だからここで気づくんですよ。 私にとって自分の優先順位って タイパーよりもコスパーよりも高いっていうのが なんだろうな ココパ? 心地よくいられるかどうかとか 自分が今これやろうとしていることは コスパはいいかもしれない タイパーもいいかもしれない でもココパ? 心地よくないな なんか私がやっていること 自分の中でOK出せないな 心地よくない って思ったら私の中で やる意味がわからなくなるんですよね。 ってことは私にとって コスパよりもタイパーよりも 心地いいパフォーマンス ココパが私にとっては上に来るわけですよ。 こんな風に誰かが作り出した なんちゃらパフォーマンスがいいものがいい っていうのは 誰かにとってなんですよね 自分にとっては わからないんですよ 自分にとってはタイパーの価値 一切ありません っていう人もいるかもしれない コスパ?別にそんなに気にしてないよ とかもあるかもしれないです 私自身も いろんな方々のマツマセッションとか させていただくことが多いんですけど その人に ほんと合わせてるんですよ 毎回毎回聞くようにしてます 早く結果が出るのはこのやり方 早くビジネスとして成り立つのはこっち 早く収益化できるのはこっちなんですけど でもぶっちゃけどう思います? っていう話ってよくするんですよね その人が心地よくなかったら 嫌だし その人にとってはタイパー 早く効果が出る っていうことよりも 畑仕事しながら 自然に体を委ねながら その野菜を育てて 野菜を収穫して その日の晩御飯を 何作ろうかなって考えながら 晩御飯を料理している自分が 一番楽しいんですよね っていう方がいらしたら その時間こそが その人のやる気であって その時間を大切にしたやり方を 勧めていたほうがいいんですよね なんでしょうね 自然パフォーマンス 自分がナチュラルでいられる ナチュパン? ナチュパンにしようかな 自分がナチュラルでいれることの パフォーマンスが高いものを選びたい 自分に嘘をつきたくない っていう人もいるわけなんですよ こっちの方が稼げるよ こっちの方が早くいけるよ って言われたとしても なんだか乗り気じゃないな っていう場合は コスパもタイパーももしかしたら その人にとっては優先順位が 高くないかもしれないんですよね なのでその人が どんなものを優先順位を 高く持っているのか それを一緒に探り当てながら お喋りしながら 進めていくのは 私は本当に楽しいなって思ってるんですよね 一人一人気づいてないだけで 全員が 何のパフォーマンスを重視しているか 違うんですよ 飛躍する なんでしょうね 自分がいる場所がゼロ地点なんだったら どこまで登っていけるか っていうその地点のギャップ ギャップパフォーマンスを 楽しんでいる人も いるかもしれないですし 自分がどれだけ 他人の声とか 他人の顔色とか 他人軸っていう生き方を捨てて 自分軸で生きられるか っていうところを重要視している人も いるかもしれませんよね 自分軸パフォーマンスじゃないけれども 今の自分軸パフォーマンス 高かったなみたいな 自分の中で優先順位って 比較しながら見えてくるものって 多いと思うんですよね 比べちゃいけないとか言うけど 全然比べながらでいいと思います 私はコスパよりもタイパーよりも ここだ 心地いい自分で生きるのが大事 気づけたら 自分の中にストンって パズルがはまるんですよ これこれって しっくりくるっていう感じですね 自分のやり方とか生き方とか 働き方っていうのが しっくりくるっていう感じ ぜひとも今日1日かけて あなたが大事にしているもの コスパよりもタイパーよりも もしかしたら大切にしているものが 見つかるかもしれませんね 今日はこんなお話でございました 最後までお聞きくださり いつも本当にありがとうございます 今日も自分の1日は自分で作っていきましょう おしまい ご視聴ありがとうございました