# こんにちは、桜木彩乃です。 ウェルビングな今日は、あなたから始まります。 このチャンネルでは、不安は友達、悩みはギフト、大人になったら楽に生きようをテーマに、ウェルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今朝、Voicyさんのプラットフォームでライブ配信をさせていただいておりまして、その収録したものをPodcast、Spotifyさんなどで配信をしております。 平日、朝8時30分から開始、スタートしておりますので、ライブで聞き逃したとて大丈夫でございます。 ライブは、一人も聴いてくれていなかったと私は続けようと思っていて、それは私の自分のためにやってるんですよね。 自分がもうここで収録配信する、ここで収録配信するっていうスケジュールを入れる、未来の予定を作っておくっていうことで、私かなり三日坊主でズボラで、長続きしないポンコツ人間なんですよね。 いうのを防ごうと全力でやっております。 ということで、ライブ頑張っていかなきゃとか全く思わなくて大丈夫ですので、また今日もお便りやコメントなど読ませていただきたいと考えております。 では、スタートでございます。 今日のエピソードはですね、がんばり屋さんへ、休む努力で自分を守るっていう話でございます。 がんばり屋さんのための休み方の提案の回でございます。 あなたは休めていますでしょうか。 ほっと一息つけていますでしょうか。 休むことでゆとりを作れていますでしょうか。 私これとっても苦手なんですね。 サボるは得意です。 でも休むが苦手なんですよ。 サボるは得意です。休むが苦手です。 サボるって何かっていうと、仕事しているとか何か作業しているけどその中でちょっと手を抜くとか、 今だけ私このくらいだったらサボっても大丈夫だよねっていう気の緩みですね。 私これめちゃくちゃ得意です。自慢じゃないですね。 全く自慢にはならないんですけどこれは得意の方です。 でも休むができないです。 休むって仕事の隙間時間っていうよりかは本当にしっかりと自分のために休養を与えるっていうような感じかなとは思います。 特にですねがんばり屋さんってこの休むっていうのはすっごく苦手だったりとか後回しにしていたりとか 自分のことを後にして、もうとにかく仕事しなきゃ働かなきゃっていうような気持ちでされている方もいらっしゃるかもしれないです。 お母さん業とかされてたらなおさらね、私休んでる場合じゃなかったわ。やることいっぱいあるなよ。 今日のうちにこの家事を終わらさないと明日の朝大変なんだからっていうこともあるかもしれないですね。 でも休むということがもたらす恩恵が大変大きいんですよね。 それは私たちを人間にさせていくことであり、心を感化させるものであり、直感力を鍛えるものであり、新しいひらめきを生み出し、未来を想像させる、それを加速させるっていう力、これが休むことで得られるものです。 だからこそ頑張り屋さん一生懸命頑張ってる。仕事頑張ってる。でも休もう。休みましょう。それを可能にしていくために今日は一緒に作戦会議をやっていきましょう。 ということで早速一つ目の提案です。頑張り屋さんのための休み方の提案一つ目。予定を入れます。本末転倒じゃんって感じなんですけど予定を入れます。 この予定っていうのが何かっていうと、休む予定を入れちゃうっていうやつですね。これやってる方もいらっしゃるかもしれないですね。手帳とかカレンダーとかに休みって書く。 Googleカレンダーとかに休む。今日はもうクローズの日って書く。そうすることで強制的に私今日休みだから予定入れらんないわってできる。 私はこれでなんとかなるって思ってたんですけど、私ですねフリーランスなのでどこにも雇われていない。後ろ盾も何もない状況なので。発音おかしかったですね。何もない状況なので、この休むっていう予定を入れたとて、いい仕事が入ってきたら入れちゃうたちです。 そうなんですよ。これめちゃくちゃ面白そうな仕事だな。ここで打ち合わせね。ここしかダメなのね。わかったわかったっていう時に、休みだけれども私は働いていいですかっていう許可って誰にも取らなくていいんですよね。 誰にも取らなくてよくて、会社だったらおそらく上司とか、あのすいませんここ休日出勤していいですかとか、ここちょっと振り口でっていう風に自分で交渉しないといけないんですけど、自分一人でやってる人って仕事入れ放題。ずっと入れ続けることができるんですよね。 そうすることによって予定がない日がない、みたいなことがあります。でもこの予定を入れるときに休みとかそういう休暇、もうここはオフなんですっていう予定を入れると、私の中で、私だけかもしれない、手帳に休みっていうのを入れる罪悪感があるんですよ。 あなたはどうですか。休んだ方がいいに決まっているっていう時、もう体がボロボロで疲れが溜まっているだけれども、手帳に休みっていう予定を入れることへの罪悪感あったりしませんかね。 私はこれを断ち切るためにやっている手帳習慣というのがありまして、それが本当は休むことに直結するんだけれども、あたかの仕事よりも大事なようなタスクの書き方にしているっていうやり方なんですね。 めっちゃまどろっこしい言い方をしました。つまり何かというと、休みは休みなんですよ。頑張り屋さんが休むためには空白とか入れ放題で入れてしまいますので、休みって書いたほうがいいですよね。 この休むっていうことを、例えば予定に書いたなら上書きしてスケジュールを作ってしまうかと思います。埋めてしまうかもしれません。 でもそれを、自分にとっては本当に大切な休みの時間だけれども、予定として入れてしまう。 例えば、サウナ。 例えば、ヨガ。 例えば、山登り。 例えば、ドライブ。 例えば、新しいお店、カフェとかができていたら、ただ行きたいだけだけれども視察って書く。 そんな感じですね。カフェ視察。 ○○駅前ニューオーブンみたいな感じですよ。 めちゃくちゃ楽しい予定になるんですよね。 こうやって、休みなんだけど予定っていうカレンダーの書き方をすることによって、 頑張り屋さん、休むことへの罪悪感を持っている人からしたら、ちょっとだけ気が紛れるというか、 愉快な休み。休んでるんだけれども、中身は自分にとってとっても楽しいもの。心が潤うもの。 そんなカレンダーの書き方をしていくと、ちょっとだけ罪悪感が取れていくと思います。 そして2つ目ですね。 頑張り屋さんのための休み方の提案2つ目は、アナログタイムの提案です。 アナログタイムってすごくおすすめで、特に紙の本。紙の本を読むとかありますかね。 アナログでできることって言ったら、シンプルに、デジタルデトックスまで行かなくても全然いいんですけれども、 手ぶらで散歩するとかもそうですよね。単純なことをし続ける。 ヨガとかでもあるんですけど、歩くヨガとかもありますよ。 映画を見るとかもそうなんですけど、家でテレビで見るっていう環境ではなくて、 映画館にわざわざ行って何かをするっていうようなことです。 今の現代って何で忙しいかって言ったら、マルチに何でもタスクを詰め込むことができてしまう。 この現状がめちゃくちゃ忙しさを増していて、私みたいな注意が散漫しているっていう特徴を持った人たちが増殖している現代ですよね。 それが悪いとかじゃなくて、やっぱりマルチタスクって脳のエネルギー消費めちゃくちゃ激しいんですよ。 激しくないですか?テレビ見ながら洗い物をして、洗い物をしながら頭の中は耳ではテレビをかけている動画? カンドラでも何でもいいですよ。何か聞きながらやってるけど、 頭の中では今日の晩ご飯何作ろうかなって考えながら、でも手元は洗い物をしている。 これってめちゃくちゃ疲れちゃうわけですよね。脳のエネルギー消費がすっごく激しくて疲れやすくなるんですよね。 頭から湯気が出そうな感覚?これ仕事場とかでもあると思います。 今目の前でこの早く作業タスクを終わらせなきゃってしながら、でも考え事をしているのは、 じゃあ明日仕事どうしようかな、今度これプレゼンしようと思うんだけど、 今日先輩に相談してみようかなっていう考え事をしている。 でもどんどん業務はいろんな人から頼りにされている人であればあるほどどんどん入ってきて、 それをこなしながら考える。 それを外勤中の車の運転、自転車乗りながらとかだったらめちゃくちゃ大変になってしまうんですよね。 これがやってることと考えていることと、未来に対して考えていることと、過去の過ちに対して考えていることっていう、 頭を使うことがマルチになってしまうほど脳ってエネルギー消費が激しくなっちゃって疲れやすくなってきます。 頭の疲れと体の疲れって大体同じが理想的っていう話聞いたことありますか? 頭をたくさん使ってるのになんだか眠れないとか、逆もしかりですよね。 これって大体同じ量疲れていた方が私たちは満足感を得られやすくて、 今日解眠ができるっていうような仕組みになってるそうなんですよ。 なので頭ばっかり動かして考えながら、作業を処理しながら、 でも考えながら、誰かと話しながらっていうことをやっているとすっごく疲れちゃうわけですよね。 スパイファミリーのロイドさんみたいな感じ。 頭の中でいろんなことを考えながら、でも話す言葉は違っていてっていうのを、 あれは鍛錬されたスパイなのでできてしまうことなんですけれども、 あれを普通の人間がやるとめちゃくちゃ疲れるわけですよね。 そうなんですよ。 それを私たちは普段からやってしまっています。 だから疲れてしまって休息を取った方が良くなるわけですよね。 なので休みましょう。 今日ライブに来られている方は全員休みましょう。 その時にオススメのことっていうのがアナログ、そして単純なことをやるってことなんです。 紙の本をめくる。 紙の本をめくるってすっごく良くて、 今だったらスマホで電子書籍とかで見えてしまうと思うんですけど、 スマホとかタブレットとかで本を読んでいる最中に何か通知が来たり、 別の誘惑に走りやすいっていうのがスマホやタブレットですね。 あと自分が何かをしなくても指のスクロールだけで次のページがめくれてしまう。 拡大できてしまう。 これって便利なんだけれども、 人間の体がさらにカチコチになってしまう要素でもあるそうなんですね。 最近子どもたちでも視力が落ちているとか、 肩こりのひどい子どもたちっていうのがいるそうなんですけど、 あれはスマホが原因って本当に言われていて、 あのちっちゃい画面で文字を読んでいるからではなくて、 首こりの本当に要素なんですけど、 自分が動かなくても手元を近づければ見ることができる。 あれが良くないみたいです。 これすごいなと思いました。 バレエのプロダンサー、ロシアバレエをやっている石井久美子さんっていうすごい方いらっしゃるんですけど、 あの方もおっしゃってましたね。 首の使い方っていうのが、 最近どんな子どもたち見てても難しく見えたりそうなんですけど、 それは何かっていうと、 手元を動かしたらスマホが近づいてくれる。 自分が動かなくても、 スマホっていうのは手元を近づけたら自分の顔に近づいてくるって見えないところを見せてくれる。 これが危ないそうですよ。 凝っていく原因要素だそうですよ。 今日の話と全然ちょっと触れているので、ここでストップします。 くびこりもありますよね、きっと。 でもこの要素って本当に私は無視できなくて、 でも紙、いいです。 紙で触りながらめくるとか、 自分の別の行動が入っていく、 シンプルな動作ですよね。 次のページをめくって読む。 次のページをめくって読むっていう、 体を少しでも使って何かをこの中に入っていくっていうことって、 アナログならではの快感というか没頭できる。 やっている最中はシングルタスクなんですよね。 本を読むっていうシングルタスクを、 全身を使ってできるっていうことが私は本当にいいと思っています。 散歩とかもそうですね。 私たまにスマホを置いて、家の鍵だけ持って散歩行くことあるんですけど、 快感ですよ。 はぁーっつって。 何もしなくて、今通知が来ようが、 私は家にスマホ置いてきたから見なくていい。 考え事しなくていい。 できれば空見上げようとか、 できればこっち歩いたらどうなるんだろうっていう、 目の前のこの散歩っていう単純作業に集中できる。 これがすっごく疲れをとってくれることなので、 アナログな行動をぜひとも取り入れて、 休んでいきましょう。 そして3つ目ですね。 がんばり屋さんのための休み方の3つ目は、 人間宣言をするです。 何やってんの?って思うかもしれないんですけど、 私は人間なんですっていう宣言をしてほしいんですよ。 これするだけでだいぶ変わりますよ。 私は人間なんです。動物なんです。 心のある社会的な動物なんです。 っていう感じ。 人間宣言をするとどんないいことがあるかっていうと、 自分自身が一番その声を聞ける。 これが私にとってとても大切なことなんじゃないかなって思ってます。 人間っていうことを忘れていることがありませんか? 例えば私は洗い物をしているときは、 私は食洗機だって思い込んでやってしまうときもありますね。 すべてを制して一刻も早くこの作業を終わらせたいとか。 またあるときは、なんだろうな、車だと思っているときもあります。 自動運転になりたい人間。 目の前の運転にすべての集中をして、 無事故で、そして時間までに到着するように必死に運転する。 安全、安心、そして早く、みたいな。 そんなときもありますね。 あとは仕事を、とにかく今日は作業をこなしていかなきゃいけないという人は、 自分にとって、自分の中で、私は思っちゃいけないけど、 ロボットだと思って、どんどんどんどん早く処理しよう、早く処理しよう、 ってしてしまうことがあります。 そうすると、やれることはあって、 そこに全集中して、ある意味シングルタスクにはなっているんですけれども、 心が休まらないんですね。 私たちは心を置き去りにして、ロボットになろうとすると、 自分がなんだかよく分からなくなってしまうことがあると思うんですよ。 私って何思ってたんだっけ? 何で悩んでたんだっけ? 何考えてたんだっけ? あれ?私って…っていう、よく分からない状況? これとってももったいないというか、恐ろしいことなんですよね。 私は人間です。 だから私は人間なので、休息を取らないと死んでしまいます。 このくらい生きちゃっていいと思います。 そうするだけで、私はそうだ、人間だった。 休みが必要だった。 水分や光、空気と同じように、休むということ、 ほっと一息つくということが絶対的に大切だったんだ。 そんなふうに自分に言い聞かせて、心を取り戻してほしいなと思います。 ロボットになろうなんて、したとしてもなれるわけなくって、 作業効率を上げようと思ったって、 とにかくスピードを持ってやるとか、効率的に仕事をこなすよりも、 たぶんしっかり寝たほうが、作業効率は結局上がりますし、 新たなひらめきが待っていますよね。 ということで、今日はこんなお話でございました。 頑張り屋さんほど、休むことって罪悪感を感じたり、 なんだろうな、ちょっと難しいな。 休むってどうやるんだっけ?って思うことがあるかもしれませんが、 休んでいきましょう。 ということで、今日も最後までお聞きくださり、 いつも本当にありがとうございます。 続きまして、コメントありがとうございますのコーナーをさせてください。 まずはですね、前回、先週ですね、先週のエピソードです。 人生前進させる人が持つ言い訳突破力についてです。 あらきさん、ありがとうございます。 今日もお疲れ様でした。 お疲れ様でした。 ポジティブな思い込みほど、人を強くさせるものはありません。 子供の頃には、その力はきっと親からもらうものなのでしょうけど、 成長するにつれて、その存在はもう一人の自分になります。 ポジティブな思い込みを持つ力はいざという時、困難に打ち勝つものでしょう。 ということで、このエピソード何かっていうと、 人生を前進させる人が持つ、挑戦できる子供の特徴っていうので、 ポジティブな思い込みを持っている人が圧倒的に多いんですよねっていう話だったんですね。 やったことないことに挑める子とか、 すごいことを成し遂げる子供っているじゃないですか。 オリンピックに出たとか、 一人で海外の学校に留学しているとか、 ここをめちゃくちゃ探究して、なんちゃら博士って呼ばれてるっていうお子さん。 自分より圧倒的に年下なんだけど、すごいなって思う。 尊敬してしまう子供って多分この世界にたくさんいるんですけど、 その子たちの特徴っていうのが、 ポジティブな思い込み。 できる気がする。できるはずだ。私だったら。 っていう何の根拠もない思い込みっていうものを強くさせているっていうことがあるそうですね。 これがポジティブな思い込みイコール、 言い訳っていうものを後回しにしちゃったらいいじゃん。 別に切腹するわけでもないから、 言い訳なんてどんどん捨ててしまえばいいじゃんっていう話だったと思うんですよね。 ここに今新木さんも書かれていらっしゃいます。 子供の頃はその存在っていうのはお母さん。 それが大きく占めていたとは思います。 例えば失敗しちゃった。テストで赤点取っちゃった。 小学校で赤点はないか。 あんまり良くない点数を取って漢字テストボロボロだった。 どうしてもお母さんが、次頑張ればいいじゃん。 また勉強すればいいじゃん。今で良かったねっていうポジティブワード。 はたまた、そんなの別に間違ったって死なないから大丈夫よっていうポジティブワードかもしれないです。 でもこれはお母さんっていうものがすごくポイントになっていて、 そんなこともできないなんてありえないっていう声かけをされたことを、 そのくらいまた勉強すればいいじゃない。今で良かったね。間違いに気づけて。 っていうお母さんだったら、その子の人生って大きく変わっていくのなんとなくわかりますよね。 子供の頃はその存在がお母さんだったんですけど、 高校生、中学生もそうですかね。 そのくらいになってしまえば、自分のポジティブシンキングな思い込み、 言い訳を後回しにして先延ばしにして現状に執着していく。 今を集中していくっていうことの力っていうのは、 お母さんでもなくお父さんでもなく先生でもなく自分自身なんですよね。 一人暮らしをし始めて、一人ぼっちの街から始まって、 そこから友達を作っていこうっていう初めの一歩、声をかけるっていうこと。 これは自分が勇気を出してやること。 これは自分が自分に対して声をかけることですよね。 話しかけてみないとわかんないじゃん。 言ってみないとわかんないじゃん。 頑張ろう私。できるよ。大丈夫。 この力っていうのは、最後には自分で自分に声をかけていくものになっていきます。 このポジティブな思い込みっていうのは、私は子供だからとかじゃなくて、 大人になっても持っていていいものだと思っていますよ。 私もポジティブな思い込み、これからも持っていこうと思っております。 ということで、今日も最後までお聞きくださり、いつも本当にありがとうございます。 VCさんのプラットフォームでは、8時30分からライブ配信をさせていただいておりました。 このライブ配信させていただいていたものを収録して、 SpotifyやApple Podcastにて配信しております。 なお、ライブ配信中はコメントやお便りを私に送っていただくことができますので、 ぜひともお気軽に送ってくださいね。 ではまた明日も朝8時30分から、VCさんのプラットフォームにてライブ配信させていただきます。 今日も自分の1日は自分で作っていきましょう。 おしまい。