# 音声配信プラットフォームVoicy こんにちは、さくらぎあやのです。 ベルビーングな今日は、あなたから始まります。 このチャンネルでは、不安は友達、悩みはギフト、 大人になったら楽に生きようお手間に、 ベルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか? 今日はですね、怒りについてです。 怒り、イライラ、腹立つとかクソっていうあの感情ですよね。 怒りっていうのが実は人間にとって一番コントロールが難しいって言われている感情。 それが怒りかなと思っていますし、よく言われていますね。 好きとか嫌いとか、それを通り越して勝手に怒ってしまう 反射神経のようなものっていうのが怒りの感情ですね。 この怒りっていうものとどう付き合っていくかっていうのは私にとって永遠の課題で 子供の頃からよく怒ったからこんなことやっちゃった、 怒って突然にこれやっちゃった、後後悔するっていうのがすごくすごく多かったんですよね。 なので怒りっていうのとどう付き合っていくか。 その中で怒りが湧いてきたらこうしましょう、ああしましょうっていう案外マネジメントとかってあるかなと思うんですけど 今回は怒りを味わったら楽しんじゃおうっていうやり方です。 ちょっと独特かもしれないですけれどもお付き合いくださいませ。 なお今回もですね、おいしいさんのプラットフォームではライブ配信という形を撮らせていただいておりまして そのライブ配信したものを編集・収録・自己配信という形でSpotifyやApple Podcastにシェアさせていただいております。 おいしいさんのプラットフォームではお便りやコメントというものを書き込めるようになっておりますので また今参加してくださっている方おはようございます。 よかったらお便り送っていただけたらそれをタイムリーに読ませていただきますよ。 ということで今日もいただいているコメントを最後に読み上げさせていただこうと考えておりますのでよろしくお願いいたします。 いつもありがとうございます。 ではですね、まず怒りの楽しみ方なんですけど どうしようかな、ちょっと勇気がいる話をしようかなと思ってるんですけど 正当派ルートの話からさせてください。 正当ルートですね。 あーなるほどなって、万人が共通会話ができそうな あの人やばい人じゃんなんて言われない怒りの楽しみ方のエピソードというとですね ポイントは3つあります。 怒りを楽しむにはこんなことをやったらいいよっていう3つあって 1つ目は見えてしまってるだけに気づくということ 2つ目は大切なことが見えてしまった 3つ目は欲求が見えてないだけ っていう話ですね。見えてるか見えてないかっていうことなんですよ。 1つ目は見えてしまっているっていうことなんですけど これ有名な話かもしれません。鷹とカラスの話って聞いたことあります? 鷹とカラス、ワシとカラスでもいいです。 鷹とかワシとかって遠くまで飛んでいく鳥だからこそ すっごく高いところを飛ぶそうですね。 高いところを飛んで上空何千メートルなんでしょう? 私もそこは専門家じゃないのでわかんないんですけど そこら辺の畑とか田んぼとか住宅地、ゴミ漁りに行こうっていう目で見てないですよね。 鷹とかワシとかって 今日水曜日ゴミの日だったよな 明日金曜日ナワゴミの日だよな よっしゃしめしめここの屋根に染まっておこうぜ みたいなことを鷹とかワシとかってやらないんですよね。 やってるんですかね?私のところでは見たことなくて それをやるのはカラスですね。 この高いところを飛んでいる鳥が低いところを飛んでいる鳥って 基本見えてないそうです。 基本見えてなくて でも見えてしまった時に怒りを覚えたりする。 例えばですよ。鷹とかワシとか高床な鳥ですね。 高いところ高い空を飛んでいる鳥たちが カラスの飛ぶ空まで降りてきて そこで あっちにさナワゴミのよく荒らしやすいところがあるんだよ一緒に行こうぜとか お前さそんなんでよく獲物とか飼えてんのかよみたいな感じで チャチャ入れられたら 大体の人はほっといてよそんなの困ってないし ってなったり 何その言い方? ってなったりするかもしれないですよね。 でもこの鷹からするとカラスの発言が腹立つのは カラスが悪いからじゃないんですよ。 カラスが悪いからではなくて 自分がその人のいわゆる同じ世界に足を踏み入れているだけ 見えてしまっているだけ こんな怒りの生まれ方があるんですね。 これは私たちはよく無意識にやってしまっています。 なんであの人腹立つわとか あの人何の言い方ムカつく じゃなくって そのレベルに自分が合わせてしまっているだけっていう捉え方の方が 実は楽でしかも解決しやすいことなんですよ。 つまり 調子乗った言い方すると じゃああなたも私も鷹だとしましょう。 できる限り遠いところ高いところに飛んで行って じゃあどの大陸飛ぼうかなって考えていたり どんな風に大きな巣を作ろうかなって考えていて あっちの海綺麗だよなとか 見てあそこに虹が出てるぜとかって そういう話をして キラキラした海綺麗だな あっちの山も美しいなって思いながら 高いところ飛んでたとしましょう。 それでもイライラする瞬間があるかもしれない。 それは自分が高いところを飛んでいないだけ。 自分が下の方に降りてきて 聞きたくない話し方とか 言われたくない発言とかが耳にできてしまっているだけ。 なので見えてしまっているから 怒ってしまう。 誰かが悪い。 誰かのせいであの人私のこと苦しめ始めたな。 あの人私のこと嫌いなんだな。 あの人私のこと腹立たせようと思ってるな。 じゃあ全然なくて 自分がそこに降りているだけなんですよね。 せっかく高いところに目指せたり 飛んで行けたりするのであれば そっちの心地いい世界にいた方がいいってわけです。 なので見えてしまっているだけ。 こんな考え方もできます。 多分芸能人の方とかもそうなんじゃないですか。 アーティストの方とか。 一人一人の例えば言い方ですけれども ギター始めたてのまだロックがわからない 何もわかってないでも なんかかっこいいなと思ってギター買いましたっていう人に 自分の音楽性とかの意見を求めるって レベルが高すぎたらもう聞いちゃうのかな。 直感で教えてよとかめっちゃかっこいいアーティストとか言いそうですけど 大体の人はその界隈 同じ世界観にいる人たちの意見は聞くけど そうじゃない人の意見は聞かないですよね。 政治もそうだと思いますし経営とかもそうだと思います。 専門家の意見は聞くけれども そうじゃない人 全然知らない人に意見を求めない。 でも私たちがなんで腹立つのかって言ったら とんでもないところから急に意見言われたり とんでもないところから急に そんな言い方するのって言われたり そこにイラっていうものを感じることはあるかもしれませんね。 見えてしまっていることに気づくっていうのが 怒りの楽しみ方の一つです。 そして二つ目のポイントです。 大切なことは見えているっていうこと。 怒りって私にとって悩みと同じくらい大切かなと思っているんですけど 怒ったら、怒ったらさあどうしたらいいか って言うと私は 私何求めてんだい? 何大切なんだっけ? 何が大切だから今怒ってんの? って気づくことがあります。 これいろんなところにあると思うんですけど 多分めちゃくちゃ分かりやすいのが お金なんじゃないかなって思うんですよね。 例えば私は娘がいます。 娘がいてバレエ大好きガールですね。 バレエ大好きなのかな? バレエで成長できる自分の体が面白いみたいな そういうタイプかなと思います。 めちゃくちゃプロフェッショナルな感じしますね。 ここの足首を作るにはこういう筋肉を動かしたいとか そういう世界を今やっていて 頑張れって見てるんですけど 例えばバレエの用品とか バレエにかかってくるお金 彼女の夢とか 彼女がやりたいことに対する 何か必要なものっていうのは 私は喜んでお金を出すことができます。 だって応援だから お金という形の応援だから わかったいいよ、じゃあこれ出すね っていう形でどのくらいお金が必要なのか っていうのを一緒に見て お化粧袋とかも一緒に書いて準備して っていうのをやり取りしてます。 でもこの怒りですよ。 私だってお金を通じて怒る瞬間あります。 怒る瞬間あります。 それが は?っていうような よくわからないものを 勝手に買ってきたり 勝手に使おうとしたり よくわからないものに勝手に ママのお金を使おうとしたら 私は腹が立つんですよ。 これお金って人に関すると 怒りとお金ってすごく密接な関係にあって でもこれが その人その人の価値観が分かってくる っていうこのお楽しみがあるんですよね。 私は価値がある。 その価値っていうのも 自分にしかわからないことかもしれないですけど 彼女にとって有益である 彼女の夢を後押しするものである 彼女の応援につながるものには いくらでも出したいって思ってしまうんですよね。 でもそうじゃなくて これ絶対いらないじゃん これ何のために必要なの これ絶対無駄遣いじゃん って思うとき 私はお金出したくないなってなります。 それで論になったりとか 論争が起きたりするわけなんですけど その時に私は気づくんですね。 腹立つなーとか なんでこれ欲しいがあるのかな なんでこれ欲しい欲しい欲しいって 言ってくんのかな もうやめてって なった時の私の大切 それはお金っていう価値は 私にとって応援を後押しするものだから 誰かの笑顔とか 誰かの喜びが その先にあるんだったら お金は使いたい っていう自分の価値観があるから 私今イラッとしてるんだな に乗っていく でもこれって子供からすると また違いそうですよね 子供がどんな時に ママを買って ママお金使って ってなるかと言ったら 多分そこまで深く考えていなくて これは私今どうしても欲しいな だって絶対楽しいじゃん っていうすごくシンプルで なんかややこしくない思考の下 これ欲しいって言って これを得た時のドバミンですよね これ快楽じゃん 絶対そうじゃん 欲しい欲しい欲しい ってなる この戦いだと思う これがイライラになったり あー疲れた 育児疲れた になったりするかもしれないんですけど そういう時は本当楽しむんですよね 私これ今大切なことはこれなんだ 私は今このことが大切だと思ってるから 相手にイライラしてるんだ に気づけていくこと なんじゃないかなと思います ここまでいかがでしょう 怒りって本当ヒントで 面白くって 怒ってる最中の自分の顔とか見ても 全然面白くないですよ 鏡に写った時の自分とか 冷蔵庫とか窓に反射してる時の 自分の顔とか え、鬼じゃんみたいな 顔の見た目してる時あるんですけども ね、ありません やばこの顔 よくこれで外出ようとしたな 顔出直してこよ とかっていう瞬間 私はあるんですよね 怒ってる時って でもこの怒りって実は 見方を変えると めちゃくちゃ面白いんですね っていうので 一つ目っていうのは 鷹とカラスの関係性と同じで 見えてしまってるだけ 聞こえてしまっているだけ それに気づく 二つ目は大切なことが見えてくる そんなきっかけに 怒りってなるよね っていう話でした そして三つ目はですね 怒りを使って 欲求と絡めていくと これもまた面白いんですよ 人が怒る時って 欲求がある時なんですね この欲求に気づいていない人が よく怒ってます 自分の欲求に気づけていない人が 怒りっていう形で 周りに 私怒ってますアピールをする っていうことが圧倒的に多いです そしてそれを自分のことを見ていくと そういうことが多いです なので怒りと欲求の関係も めちゃくちゃ面白いんですね あなたは最近怒ったことありますか? 怒り狂ったことありますか? くそー どうしてくれるんだ なんてことしてくれるんだ 腹立つとかね 色々あるかもしれないですけど 私実は最近はないんですが 一番怒っていた時期っていうのは 高校3年生 親に対して怒っていましたね 受けたい大学応援してくれない 受けさせてもらえない もう大学受験とかしなくていい 就職しなさいってずっと言われていました その両親に対して私はずっと怒っていたんですね 腹立つ なんで応援してくれないの こんなに勉強頑張ってるのに 私のことどうだっていいの 私の未来どうでもいいの そんな戦いをしていた頃が 私には本当に長くあって その思い出っていうのが いまだに自分の人生を ある意味苦しめているし ある意味勇気づけをしてくれている 大切な経験思い出があるんですね その時の私からすると 私は怒ってました両親に もう腹立つ バンってドア閉めたり いらない お母さんのご飯いらない 言うこと聞いてくれない 私の願望聞いてくれないなと お母さんのご飯食べない そんなことをやってたんですよ これが私が その時の17歳とか 17歳とか18歳ができる 最大限の怒りの表現方法 それがお母さんが作ったもの食べないとか ドアバンと閉めるとか 物壊すとかはしなかったですけど 足音バンバンバンとしながら歩くとか 言わずに文言破って 友達と勉強するとか マック行くとか そんな怒りの表し方をしてましたけど 党の方に話し合わないと 結局のところ何も解決しないですね この時の経験 何かというと 怒る 怒る バンってする もう お母さんので大嫌い って叫ぶ これ全て怒りなんですけど 全部ひっくるめると 欲求があるの分かります なんとなくですけど 私のこともっと応援してほしい 私の意見をもっと大切にしてほしい もっと言ってしまうと 私のこと本当に愛してるの? っていう確かめなんですよね お母さんとお父さんとの この喧嘩というか 怒りっていうのは それがずっと内側に潜んでるんですよ 私のこともっと見てよ 私のことどうでもいいの? 私のこともっと大切にしてほしい っていう存在価値とか 存在意義とかに対して 私はもっともっと感じたいのにさ っていう そういう欲求を相手にぶつけるやり方 表現のやり方として 怒りっていうのを使ってるだけなんですよ これもう本当謎なんですけどね 怒ってる人って 冷静に見たことあります? 私は就職してもよく怒られてましたよ 5時脱時 あとは書類が足りてない 期限守れていない 今日飲み会だって言ってたのに お前だけ来なかったとかで 断るごとにいろいろ怒られていましたけど なんでそんなことで怒るの? っていうくらい お前男だなぁ うちの上司は っていう目で見てましたけど そういう怒っている人たちを 一回自分の感情 心っていうものを 胸から取り外して 冷静に客観的に フィルターで見るんですよ そうすると 相手が何かを求めている っていうことに気づけてくるんですね 例えばじゃあ お前は新人の社員として もっとここまで来てほしいのにな っていう期待? 欲求? があるかもしれないし もっともっと チームの一員としての自覚を お前に持ってほしい っていう欲求があったかもしれない そのふうに怒りっていうのを こちら側の感情を一回抜いて 見てあげるだけで 相手が求めていること なのに怒られているときって 悲しくないですか? 怒られているときって どうしても悲しいとか この人分かってない 私のこと分かってない なんか言い訳したいなとか なんだかこの人やだ 残念 変わりたくない 諦めとか いろんな感情が出てきながら 相手の怒りを受け止めようとする っていう場面が 多いかなと思うんですよね 特に職場、社会では そういうことがあるかもしれないです でも怒りって なんでしょう 相手はこいつをボコボコにしたいとか こいつを泣かせたいとかじゃなくて 実は実はシンプルに 伝えたいものがある でもその表現方法が 一番適切なのが分からなくて 感情がブワッて盛り上がってるから それの波に乗って 怒りに言っちゃえって してることの方が 圧倒的に多いんですってね あ、困った困った なのでこれで 表現と反射っていうものが 関わってくるわけです これちょっとなんか ややこしい話になりそうだから サクッといきます 反射神経ってありましたよね なんでしたっけ 夜間を触ったらアチってなる とっさにある反射です 熱い鍋にちょっと腕が触れちゃった アチってなる それのこの人間関係版を 私たちはやってることが多いんですって 反射神経って 頭で考えてないし 感情で感じてないんですよね でもとっさに アチって手を離す 熱い夜間に手を触れてしまった アチって手を離さないと 何が困るかというと 私たちはもっともっと 大怪我を負ってしまう という恐れがあるので 脊椎反射 腰までのところでパンって 反射をして脳まで至らせない その後脳では あ、反射神経があってよかったね ホッていうことが 安心が起こったり 心の中でもそうですよね 無事でよかった 気をつけよう ってなる そんな感じですよね でもこの反射神経っていう コミュニケーションスタイルを 多くの人たちもやっていて もちろん私もやってしまっていて それで後悔を生み出すっていうのが 怒りの面白く そして悲しいところでもあるんですよ 例えば 自分の大切なものを なんだろうな ボコボコに言われた 自分の大切にしているお洋服があって ワンピースでも何でもいいですよ この季節だったら もうそろそろちょっとね 爽やかなニットも 私始めたくなりますし ブーツとかも 履きたくなるかもしれないですね ベレー帽とかも 可愛い季節ですね 私は上下セットアップの レザーのワンピースを 着るのが好きです この季節 この季節だからこそ それはさておき そのお気に入りの洋服 自分が似合ってると思うし 自分が思い入れのあるものを着て おしゃれして お出かけをしようとしていた時に じゃあ身内ですよね 家族とかに えーそれ着てくの だっさ 例えば言われたとしましょう 多分そんなこと言う人 あんまりないかもしれないんですけど 言われたとしましょう そしたら カッチーン って来ません? 私は間違いなく来ますね いや黙っとれやーって 私はこれお気に入りやのに ってなると思います でこのカッチーン ちょっとさ それひどくない? 私これお気に入りなんだよ もう知らない? 玄関バンって 大きくドアを閉めて バンって でその後もなんか プンスカプンスカする で家帰ってきてからも なんかそれまでの 帰宅まではめちゃくちゃ楽しかったけど 帰宅した瞬間 ちょっとプンってした顔になっちゃう 私おぼってますけどまだ みたいな表現をする これってただの反射です 腹立つなっていうことを 言われた時に そのまんま 無意識に 自分が怒りっていう 私の中でこれ怒ってますよ っていう表現をする この正しいやり方 私たちは実は 習っていなくて それはなんで習っていないかというと 学校では教えてくれない っていうのと 本当はこれ お家で学ぶはずなんですけれども お家で学ぶ機会が ほとんどの場合ない むしろお家での方が 怒りって出しやすいから 怒りの正しい表現方法とか 怒った時にこうやったらいいじゃん っていうことの やり方を 教わる相手が 私たちで出会いづらい って言われてるんですよ 今だったら 私もそうです 自分のお父さんお母さんと私 っていう いわゆる各家族ってやつですよね 各家族で生活してきたので おじいちゃんおばあちゃん ひいばあちゃんひいじいちゃんと 一緒に住んでないです なので 怒りっていうものを 感じた時に どう表現するかっていうのは 分からないまま 大人になってて その時ですよね お母さんも怒ってる そしたら お母さん怒ってる時って こうなるんだ 無視するんだ私のこと お母さん怒ってたら こうなるんだ へえ っていう お母さんの背中しか見てない お父さん怒ってる お父さん怒ったら 開いたビールの缶を 投げるんだ これ本当に 打ちそうだったんですけどね 開いた缶投げるんだ へえ っていうのとか お父さん怒ったら 散歩出かけるんだ へえ っていう その後ろ姿しか 見てないんですよ これが 実は 危ういって言われている 理由であって 怒りを正しく抽出する 私今怒ってるんだ で怒ってる内側には 欲求があって 欲求っていう 私はこうやりたい こうしてほしい っていうのが あるにも 関わらず それを大切にしてもらえてなくて 悲しいっていう 怒りのもっと奥の 欲求ですよね それを聞いてから じゃあ相手に 自己表現しようね っていう リクエストっていう このステップを踏むと 私たち 人間関係でこじれない って言われてるんですよ めちゃくちゃ大事なステップが そこには隠されてるんですけど これ残念ながら 義務教育で習わないですね 義務教育では ちょっと違った道徳の授業は やってると思います でも このじゃあ義務教育でやらないなら お家でやった方がいいじゃないですか 怒りの正しい抽出法 怒りの正しい共有方法 表現方法 お家でやった方がいいけど 怒り狂った時に 私今 お手本 怒りを 怒りを イライラを 案外全て正しく抽出する 今から私お手本するね っていう余裕なんで 大体なくて 私もないですよ 子供に対して 腹が立つ イライラする 誰かに対して 腹立つ イライラするっていう時に そんな冷静に 今から私 怒りの正しい抽出法 表現方法をやりますので 見ててね っていう余裕は 誰一人としてないんです それよりも 反射神経ですからね ちょっと って言ったりとか 何それ っていう怒りを 癖として もう出てしまうんですよ なので 怒りって 本当に 自分が成長していくための めちゃくちゃ面白い ステップだと思ってるんです 私は これが 実は今日一番伝えたい 怒りの楽しみ方なのですね これまではもう 正当派のお話を シェアさせていただきました 怒りって面白いよ っていう話 ポイントは三つがあって 一つ目は 鷹とカラスの関係性と 同じですよね っていう あなたは鷹 ワシ 高いところ飛んでる でも カラスの意見が 聞こえてしまって イライラしている でもそれは カラスが悪いんじゃなくて カラスのところまで その領域に降りてしまっている 自分に気づけたら いいんですよね なので 自分が飛ぶべき場所に 戻りましょう 自分が立つべき 土俵に立ちましょう っていうやり方さえ すればいい だから 環境を変えるっていう そんなきっかけになりますよね そして二つ目っていうのは 自分の本当に大切なものが 見えてくる 価値の発見だと思います 怒りって 人間関係で これ大切にしている 言い方大切にしている 伝え方大切にしている 言葉選びを 大切にしている っていう人は 多分 適当な言葉を吐いて 暴言吐く人に対して 怒りめちゃくちゃ湧くんですよね 私もそうです うちの娘もそうです 正しいこと言ってんだけどさ 言い方がちょっと っていう それですよね そういう時っていうのは 自分に対して 私 コミュニケーションの中で これ大切にしてるんだな っていう 再発見にもつながります そして三つ目は 欲求が隠されている っていうことに 気づく チャンスでもある これが怒りの楽しみ方で めちゃくちゃ大切なところですね 私なんで怒ってんだろう そっか 私のこともっと 大切にしてほしいからだ 私なんでこんなに 怒ってんだろう 私のこともっと 見てほしいからだ っていう風に 欲求が隠されていて それに気づくタイミングです で じゃあ この怒りの抽出法 表現方法 これが私にとって 最大の難関なんですけれども これはですね アドラ心理学をもとにした 育児 アドラ子育てかな アドラ育児かな それの専門家の先生と この前しゃべったときにも 教えてもらったんですけど 怒り イライラをそのまんま 表現しようとしたときに 全然違う ことをする もう シンプルに言うと 踊りなさいって言う そんな教えをね いただいたことが これめちゃくちゃ面白くって しかも しかも 使う価値ありだなと思ったので 今日ちょっとだけ シェアさせてくださいね 例えば 子供がお茶こぼした 朝の忙しい時間に 朝の支度して 朝ごはんね 一生懸命皆さん 作ってるんですかね 私は毎日手抜きです 手抜きだけでの お茶は沸かせて 温かいもの 飲んでいこうってします そのお茶を カタンって こぼしたとしましょう カタンって そんなの 悪気ないんですよ 誰も悪気なくって 私も お茶が 倒れやすいコップに 入れてやろう しめしめみたいな そんな悪魔みたいな お母さんになってないですし 子供だって あの 沸かしたての お母さんが入れてくれた お茶 こぼしたら どんな顔するかの しめしめみたいなことを 一切思ってない 誰も悪くない 誰も悪くないけど 朝の忙しい時に それでコテン ビシャ わーってなったり あとは 具材が入ってる お味噌汁が お茶碗が横に コテンってなって ゴサン グチャ わーってなる瞬間で 実は誰も悪くないんです 誰も悪くないけど これを楽しく 愉快に乗り切ってる人って 多分日本中には そんなに いないんじゃないかなって 私は思ってます 私が思ってるだけで 多分いらっしゃるんです 一部はいらっしゃいます 一部 その女神のような お母さんは 多分いらっしゃいます でも私は そうなれなかった方が 多くって やべーじゃん って反応したり タオルタオル ティッシュティッシュ ティッシュティッシュ ちょっと急いで急いで って相手を急かしたり っていうのが これまで 圧倒的に 多かったんですよ 相手を急かすとか 相手を もう 気をつけてって 言ってんじゃん って言って 相手が 努力して 来たはずなのに このたった一回で 相手を責めちゃう こんなことが パンと出てしまう 瞬間が あるんです それは私が イラッとしているから イラッとしているから 正しい 表現方法が できていない ただそれだけなんですよ なのでこの イラッとした 思い通りにならないときって イラッとするじゃないですか このイラッとしたときの 表現方法を 全く別のことをするっていう ゲームをしなさい って教わったんですよ これがまた私は 面白くてですね 娘と一緒に じゃあ一緒にゲームしようか っていう感じで 一回やったことはあります 例えば えっと お茶がコテンって壊れたら こぼれてしまって ビシャーってなって 例えば制服も ブワーって全部 もう着替えなきゃ パンツまでお着替えじゃん っていう状態になったとしたら これまた私 お染みしてるからでしょ って言ったりも 早く着替えて 急いで急いで って言ってたところを 例えば アニメみたいに ピーンチ とか ちょっと古い だいぶ古いけど ジェジェジェ って言ったりとか ヤッバー って言いながら 朝からプール入りたかったかい みたいな なんかよく分からないけど 芸人さんがやりそうな ツッコミを入れるとか そういう これまでやったことない動作を もう二人で考えて 親子だったら 二人で考えて 姉妹がいたら もうみんなで考えて それを一つ ルール化してくださいと でそのルールを破ったら なんだろうな 罰ゲームで 面白い顔してください みたいな そんな感じの ゲームにしましょう っていう提案をいただいて これがまた 面白かったんですよ 私はですね ピンチのポーズっていうのを 作ろうって言って ピーンチっていう 何かこぼれたとか 何かやらかしてしまって これまでだったら お母さんが ちょっと何やってんの って怒るところを 二人でピーンチって言って ちょっとふざけたポーズを作って ピンチのポーズをする それピンチのポーズを ピンチって言いながら やらなかったら 罰ゲームが待っている でこの罰ゲームは ポイント制にしていて 10ポイント貯まったら こうなるよ っていうルールを 決めてました これだけで 怒りの抽出法っていうのを 変えることができるんですよ 今きっとね 桜木さん血やばいんだろうな とか桜木さんちょっと 変態だなとか 思ってもらったら 全然いいんですけど 全然いいんですけど 騙されたと思って やってほしくて めちゃくちゃ私は 自分の人生救われた ツールの一つ これが書き換えというか これまで通りの人生を 歩みたくなかったら これまでと違う行動を 取ればいいだけなんだ なんですよね それを細かく 細分化していくと 一番ポイントになるのが 怒り とっさに出ちゃう 何やってくれてんのよ とか いい加減にしてよ とか もうなんか言ったら 分かるのっていうのが パッと出やすいんですよ パッと出やすく それは多分 自分が小っちゃい頃 お母さんの言葉 聞きすぎているから パッと出るんですよ お母さんこうやって 言ってたの 私もっていう風に スラスラスラって 多分お母さんが 使ってた言葉って 言えちゃうんじゃないかな と思います 私言えますよ お母さん毎日 こんなに一生懸命働いて 家だってこんなことやって 家事だってここまで やってるんだから あなた今遊んで とかはないでしょ 宿題やりなさいよ っていうのが スラッと出てくるのは お母さんの育児を 私はちゃんと受け って育っていて お母さんのフレーズを もうペラペラ 自分のことのように 喋れるくらい ききすぎているから なんですよね そういうことありませんか 私たちが一番 身近で知っている お母さん像って 自分のお母さんですからね でも自分のお母さんの 怒り方とか 怒り方っていうのを 私たちは 引き継ぐっていう 必要は 全くなくて 愛の 愛し方とか 人に優しくするとか 人生をかけて 大切にしていきたいものとか 夢の作り方とか そういう そういうものは 多分受け継いだ方が 面白いと思うんですけど 怒りとか あとは悲しみの感情を どう表すかとか 相手に対して 何かお願い事を したい時に どんな表現を していくかっていうので お母さんの こうはなりたくないな っていうものが あるのであれば それは 心置きなく 引き継がない方が いいです 相性の問題も ありますしね 私は お母さんは そうやってきたけど 私はやらないよって 自分で決めちゃって いいと思います 変わりたくって 変わりたくって いろいろ勉強して いろいろ実践してきましたけど この 一番ふざけてますね 怒りがやってきたら ピンチって言って ピンチのポーズする やらなかったら 罰ゲーム こんなふざけた方が 多分 全然違う 自分の人生が 待っている気が しております ということで 今日はこんなお話で ございました 怒り 怒れるっていう瞬間で 実はほんとチャンスで 何でしたっけね この前 誰かと喋ってた 忘れちゃった リリーさんかな リリーさんと喋っていて 実は人生で 壁ってないよね っていう話をしてたんですね 壁じゃなくて 全部ドアだと思ったら めちゃくちゃ楽しいじゃん っていう話をされてて 私はすごくしっくり きたんですよ 壁だと思うから 壊さなきゃいけないとか 乗り越えなきゃいけないとか っていう めちゃくちゃ大変な能力を 人って使おうとするんですけど 大工さん呼ばなきゃ とか 何か専門書読んでから ドリルとかなきゃ この壁壊せないよ っていう 壁って思うと すっごく大変なんですけど ドアって思ったら 開けよ なのか 鍵がない 鍵探してくるわ っていうので 済むじゃん っていう話でしたね それが私はすごく面白くて いいなあ その考え方って思いました では続きまして コメントを読ませていただきます 昨日の配信エピソードについて いただいているコメント 読ませてください 昨日の配信では 人生は明るいと軽い 冷たいと思い というエピソードでございました 明るいと電球と一緒ですね 眩しくって熱を発して 蒸気になって 上にどんどん軽くなっていくよ だからいろんなところに行けるし 遠くまでも行けちゃうよね っていうような感じ でも冷たくなると これ冷たいって 自分に対してですね 自分に対して罰ゲームをしたり 自分に対して 私ってダメな人間 っていう風にして 冷えていって 心を冷たくしていくと どんどんどんどん 凍っていって 重たくなって 氷のように重たくなって 動けなくなって カチコチになって 何も感じられず 自分で好きなところに 行けなくなる っていうお話でございました これまさに 自然界と 私たちのこの 生きている人生観って 本当に一緒だなって 思ったんですよね そのエピソードについてのコメントです まずもとこさん ありがとうございます 明るいから軽いのは納得 そして上手くいくペースが 早いのも 明るい 眩しい 楽しい 軽い 違ってたらごめんだけど でも じめじめ じとじとの時も 必要よね なるほどなるほど めちゃくちゃ大切ですね じめじめ じとじとの時も 本当大切で こういう いつも明るく いなければいけない いつも ポジティブで いなければいけない いつも 優しくしなければいけない っていう この マストとか 自分に対して マストとシュッと になった瞬間 自分に厳しく なっていく つまり 冷たくなって 凍ってしまって 重たく コチコチになっていくっていう 悪循環が 待っているので じめじめ じとじとの時は あー私は今 本当はこんな風に 思ってるんだなー っていう 共感をしてあげる っていうのが 何より大切なんですよね それめちゃくちゃ 大人になって やっていきたいことだな って思いますし これはもう 一人一人が 自分がやっていって それに出会った 子供たちが 真似をしてくれたら いいなーって 思っています そのコメントに対して ヤマトさん コメントされてます もとこさーん コメント いいね連打よー なのにどうして ハートは 一回しか 押せないのかしら 私なんて 周りの人から いつも明るいよね って 勘違いされるけど 明るさは 間違いなく 意識よね 明るさは 作れる なるほど ヤマトさん ありがとうございます いつも もとこさんも そうですけど ヤマトさんも コメントだけで 明るい方なのかな とか 前向きな方なのかな っていうのが 伝わってきてます ヤマトさん ありがとうございます これも すごい名言ですね 明るさは 間違いなく意識よね っていう 明るさっていうのは 転生ではなくて 意識 自分の意識で 作っている 今日のエピソードと 今日嫌なことがあった だからジメジメする 今日悲しいことがあった だから私は 暗いの じゃなくて 全然違う行動に切り替える 表現方法を変えるだけで 私たちっていうのは 自分の見せ方とか 自分の人生って こうなっていくよね っていうのを 作れてしまう っていうことですよね どんどん どんどん 身軽になって 軽やかになって 眩しく光り輝いて なんかもう 眩しすぎるよって 言われるくらい 眩しくなっちゃって 好きなところに 自由に行ける そんな数字を 聞かせていきましょう そして ピオさん ありがとうございます おはようございます おはようございます 自分に対して 冷たいと 全てが 重たく カチコチになる っていうのは 本当に納得でした 氷 前に進まない ずっと停滞してる っていうのは 凍ってるんでしょうね ねえ 私もそう思いましたよ ピオさんも ありがとうございます 自分に対して 冷たくする っていうのは これは心の冷え性の 発端 原因の一つ ですね 冷え性って 体の冷え性だけじゃなくて 心の冷え性もあって 体の 今もこの季節から めちゃくちゃ大事ですよね 体の冷え性と 心の冷え性 どっちも把握 しておく必要が あるんですよ 特に 女性って 心の冷え性から 体の冷え性を 招くこともあれば 体の冷え性から 心の冷え性を 循環していく っていうのが あるんですよ これちょっとだけ 長くなっちゃってますけど 続き 言わせてくださいね めちゃくちゃ大切なので で 心の冷え性も 体の冷え性も どっち発信 だったとしても 体温が えーっと 35度台になる 恐れがある 起因 それは 心の冷え性 体の冷え性も そうですよね で 体の冷え性って ほんと分かりやすくって シンプルです 運動不足とか 猫で 反り腰 これが 体の冷え性 これが 一番って言われてますね あと 同じ体勢で 仕事をし続ける これも 冷え性の原因ですし ふくらはぎの 循環とか筋肉ですよね もうそうですし あと 深呼吸してない これも実は 冷え性に 繋がっていくそうです 深呼吸してない だから 三つの首 温めましょうとか なんだろうな えーっと よもぎ虫しましょう サウナ行きましょう 体をぬくぬくに しましょう っていうのは もちろん大切かな と思うんですけど 私はですね 結構 家で 私は元冷え性で 今全然 冷え性じゃないんですけど 冬でも 裸足で歩きますし 冬でも そんなに 着こまないんですね どちらかと言うと 周りの人よりかは 薄いかもしれないです でも 冷え性 脱出できました でその 冷え性の脱出方法 っていうのは シンプルで もうこの やらないっていうことを 決めるんですよ ずっと座らない そう ずっと座らない しかも 椅子に座るのが 危険 って実は言われていて これあんまり 言われてないですよね だって学校も 机と椅子ですし 会社も 机と椅子ですし これ言っちゃったら 多分 もう やったけないじゃん ってなっちゃうから 多分あんまり 世間では 言わないように してるのかもしれない ですけど 今のこの 現代社会に ありふれている 椅子の形っていうのは 肩こり 首こり 腰痛を招く 作りになってるんですって もう 悲劇じゃないですか そんなの 言っちゃったら もう椅子 捨てようかなって 私になりまして これ初めて聞いた時 椅子捨てましたよ 私は じゃあどうしたらいいの 座りたい時あるし 座りたい時あるけど 座りたいじゃん ご飯食べる時とか 座りたいじゃん どうしたらいいの ってなると 地べた再教説です 地べたが 結局 一番 肩こり首こり 腰痛には いい っていう結論です 地べた座りって 何かっていうと ヨガの世界で言うと これアーサーの 何でしたっけ 一つのポーズで 股関節がほぐれたり 内臓器官が休まったり 深呼吸しやすい 体勢なんです つまり 地べたに座って 深呼吸して 猫背だなって思ったら じゃあちょっと 肩甲骨動かしてみようかな って 自分に中心に 集中していく 矢印を向けていく っていうことを するだけで 体の比例賞って 少しずつ 取れていくんですよね なので あれ買わなきゃ これ買わなきゃ なんだろうな あったかい ほにゃららひー って 体の比例賞って 少しずつ 取れていくんですよね あったかい ほにゃららひー 買わなきゃ って するよりも 実は そういうことを 先にやっていくと いいそうです 特にほんと 肩甲骨というか 猫背って 冷えやすいですからね 体作りだけ 変えるだけでも 体温って 上がります それでもって 心の比例賞ですよ 心の比例賞由来の 比例賞って ほんと怖くって 私のちょっと 長話に 付き合ってください ごめんなさいね 全然 比例賞と 関係ない方だったら 申し訳ないですけど 冷えって ほんと怖いので 心の比例賞って いろんな比例賞が あるんですよ 今日のテーマ 怒りとか 怒りで実は 頭だけが赤くなって 体 首から下は 真っ青になる この感情表現 なんですよね 何でしたっけ どこかの大学が 研究されていて いろんな感情を 表した時に 感情になった時に どういう対応 になっているんだろう っていう あれ何て言うんでしたっけ サーモグラフィー って言うんでしたっけ なんかありますよね コロナ禍とか 特に この人体温 42度超え とかで 真っ赤に表現される みたいな あのあれです あのあれです なんですけど 怒ってる時って 頭だけが真っ赤っかで 心は真っ青 むしろ 真っ黒 なんですよ これは何かというと 今日のこの 3つのポイントですよ この3つのポイント 全てが 上手くいっていない だから怒るしかない ってなってる時って 頭は真っ赤っかで 心も 感情も 全て冷え切っている で腹の内側 で腹の内側って 欲求なんですけど この欲求も 真っ黒 絶望 諦めとか そんな時に 人は怒り来る っていうことを やります この怒るっていうのも 実は 冷えるんですよ カッカしてる人ってね なんか体温高そう とか 思うかもしれないんですけど 実は冷えを 招くんですね で 何が一番 冷えるのか 今の怒りって 外的要因が絡むと思うんですよ 誰かがいるから 私は怒るよね 誰かのせいで 私はイライラしてるよね っていう外的要因が 含むんですけど 一番の冷え性 心の冷え性 何って言われているか というと 自分の湧いてきている 感情を 無視した瞬間 これが 一番人間は 冷えるそうです 心当たり ありません 今聞いてくださっている方 ありがとうございます しみどさん なななあさん ありがとうございます そして他にも こっちでも 聞いてくださってますね ありがとうございます 自分の感情を 無視した瞬間 人は一番 冷えていくそうです これちょっとした ホラーだなって 私初めて聞いたとき 思ったんですよね これなんだっけ オーストラリアの ヨガの先生と 喋っていて 学んだ話なんですけど 人が一番 心がすんってなって 体温が 0.5度ぐらい 一気に下がるのは 自分しか分からない 行動なんですよね 自分しか分からないこと それは例えば 自分の中の 感情ですよ 私やっぱり こういう所に住みたい 自分の中の 感情 自分の中の 感情 自分の中の 感情 こういう所に住みたいな 私やっぱり こういう仕事 ついてみたいな 私やっぱり お母さん業やってるけど こういう遊びもしたいな って思った だけれども いや無理よね って 自分で自分の その感情に 蓋をした瞬間 人間で 体温が低くなります って もう辛くないですか 自分の心の冷え汁を 自分で実は 作り出していて それも 気づかないまま 生きていて 気が付いたら 体が なんだろう 首懲りひどいな 肩懲りひどいな 予通ひどいな 呼吸が浅いな 猫背になったな 反り腰 ぎっくり腰も 来ちゃったじゃん 筋肉が硬直して なんだか太りやすく なっちゃった で体温が低くなって 女性だったら 婦人科系の不調が やってきたり みんなそうですけど 不眠症になりやすかったり 眠れないとか どんなことやっても 体が 疲れが取れないとか これ冷えの 典型例ですよね ってなっていく でその発端が 実は 自分の 感情 自分の 感情 発端が実は 自分の 内側から 湧いてきている 思いっていうのを なかったことに するっていう 作業 これが 一番冷える 瞬間だそうです そうなんです これサンボグラフィー ちょっと今度また 勉強会で 使おうとは 思ってるんですけど 今度 店 ボイシーさんと これ画像とかは シェアできないのか プレゼン とかは できないんですよね そう面白いんですよ 感情って 怒りも そうですし 不安も そうですし あとは 何だっけな 絶望とか 体全身が 体温 本当に低くなって 真っ黒になるんですよね でもその代わり 感謝 っていうことを さえすれば 心のあたりから 胸元ですね 胸元のあたりの 体温が 少しだけ 高くなります 感謝 誰かに対して ありがとう って言うとか 今日 活かされてる ありがとう って言うと 体温が 高くなるそうです あと ごめんなさい って言う 誰かのことを 大切にするために 謝罪をする っていうのも 実は イメージ的には ブルーなイメージが あると思うんですけど ごめんなさい って言うのも 実は 体温高める 言葉だそうですね こんな話 皆さん好きですか あまり興味なかったら また言ってください ということで 今日はこの 怒りっていう 感情を どう楽しんでいくか っていう 私にとっての 作戦会議 ポイント三つと こういうことやったら おもろい じゃないか説の 提案でございましたね 一つ目のポイントは 鷹とカラスの関係 あなたがもし 鷹とかワシとか 高いところを 飛んでいるにも 関わらず イライラするのは カラスの声が 聞こえてしまっているから かもしれない なので カラスって 腹立つよね カラスが言ってくることって ムカつくよね カラスって マジでイライラするよね じゃなくて カラスのとこまで 私今 降りてきてしまってるんだね 気づいて あなたが 気づいて あげること そこに気づけたら めちゃくちゃ 怒りって あ 私 あかんあかん 上に戻らんとあかん ってなる瞬間 楽しめますね そして 怒りの楽しみ方の 二つ目っていうのは 怒ることによって 自分に本当に 大切なものが 分かってくる 守りたいもの 大切にしていること 大事にしてやること 優先順位の 上の方のこと 私は これが大切なんだな に気づけることができる そして 怒りの楽しみ方の 三つ目は 何か 欲求が分かる 自分の欲求が 分かります この欲求っていうのは 頭でもなく 心でもなく 腹の内側です 今ちょっと お腹触ってみてください おへそとか これよくやる ワークなんですけど おへそのあたりだけ 冷えてる方って 女性結構 多いんですよ ヨガの ワークの中とかでも お腹周り ちょっと手 当てていいですか って言って 触らせて もらうこと あるんですけど お腹が冷え切ってる ときに お腹が 冷え切って お腹が 冷え切ってる方は 自分の欲求を 無視しすぎて しまった っていう結果 だったりも するんですよね なのでさっきと 同じですよ 私これやりたいな こんな仕事 やってみたいな ここ遊びに 行ってみたいな こんなお衣服 着てみたいな 今週末 美容室で着たいな 今日の晩御飯 これがいいっていう 小さな欲求から 大きな欲求まで いっぱいあると思います もっと私のこと 大切にして お母さんの中で 一人の人間として 大切にして その欲求を 自分で まあしょうがないよね 私が我慢すれば いいんだもんね 私のこんな欲求なんて 誰も喜ばないもんね はいはい 分かった分かった お母さん業に 撤収しますよ って諦めた瞬間 お腹って冷たくなるんですよ 自分で自分の欲求を 無視すれば 無視するほど 心って 冷え切って 体温って 下がって 心の冷え症からの 体の冷え症になって 眠れないとか 病気になりやすいとか いろいろありますので 今日聞いてくださった方は そこでひとも気を付けて 今日楽しんでいきましょう 最後ちょっと私的な 怪談話みたいなことに なりましたけれども どうか皆さん どうかあなたは 体温下げませんように そしてこの ホラーを知ったからには 自分の欲求を 無視するという恐怖 それだけで 恨めしい世界になるわけですよ ということで ライブ配信を聞いてくださり ありがとうございました VCさんのプラットフォームでは 平日朝8時30分から ライブ配信をさせていただいております そのライブ配信で 収録したものを SpotifyやApple Podcastなどなどに 自己配信させていただいております なおVCさんのプラットフォームでは コメントを受け付けさせていただいておりますので 今日読ませていただいたような形で またいただいたコメント 一人ずつ読ませてください 今日も最後までお聞きくださり いつも本当にありがとうございます 今日も自分の一日は 自分で作っていきましょう そして自分の欲求 無視しませんように ではおしまい