# フェルビーでヘルシーに生きるヒント こんにちは、桜木彩乃です。 フェルビーングの今日は、あなたから始まります。 このチャンネルでは、不安は友達、悩みはギフト、大人になったら楽に生きようお手間に フェルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか? では、今日ちょっとですね、出先からの配信なので 後ろのですね、ザザザザっていう音とかが聞こえてしまったら 申し訳ございません、聞き心地悪いなという方は 今日よかったらスキップしてください。 本日もですね、Voicyさんのプラットフォームでは ライブ配信という形をとらせていただいておりまして その後、スポティファーやアップルポッドキャストにて シェアさせていただいております。 そしてコメントお便り、いつも本当にありがとうございます。 今日のお話はですね、自分の心を守る術の一つなんですけれども 心、心止めちゃおうっていうお話です。 心って止めていいんだ、心って止まっても大丈夫なんだ っていうのが私は大人になってから初めて知ったことなんですけれども この心を止めるっていうことが自分でできるようになっていくと 仕事場のいろんなああだこうだ この人ちょっと苦手、こんな嫌なことがあったとか そんなことに対して自分の心を守ってあげることができる そう私は思っています。 生きてるといろんなことがあって当然じゃないですか ああ今日なんだか嫌だな、なんだか残念だな なんでこんなことあったんだろう 私なんてバカバカとかいろんな感情があるかもしれないんですけど それはすべて生きてるからであってそれで味わえるものであって 私たちはこれからもきっと心は動き続けていきます でも誰かからもらう負の感情 誰かによって傷つく自分の心っていうのもゼロではないわけで このダメージって人によってはすごく長引いたりするんですよね 寝て忘れてケロっとしてる人もいる一方で 翌日になっても1週間後も1月後も数年後でさえも その終わされた傷っていうのを心に持っているということもあるかもしれない 私もありますよ いまだに小学6年生の時の心の傷っていうのを持ってたりもします そんな感じですね 私たちはすぐ傷つくこともできるし 誰かを簡単に傷つけてしまうこともできます でもそれは誰かと一緒に生きていて一人ではないから でもそんな中で生きていくために じゃあメンタル強くないんだけど そんなに私強く生きることができないんだろう っていう方こそやっていただきたいっていうのが この心をストップさせるっていうことなんですね 今日のメッセージとしては 心っていうのは凍らせなければ止めてもいい って私は考えています しそっちのやり方の方が自分のためにもなるんじゃないかなって思っています まずですね心っていうのが何なのかっていうことで ちょっとプチ講座みたいになっちゃうんですけど 心ってなんだかお分かりでしょうか 心ってなんだと思いますか 目に見えないですよね 心って 相手の心も分かんないと言われますね 心っていうと感情っていうのが一番しっくりくるのかもしれませんね 情です情っていう 小里編って読むんでしたっけ いや小里編じゃない心なんだっけ 心編違う立心弁かな 立心弁か左が 小学校の勉強から私やり直さなきゃ恥ずかしい もうちょっと恥ずかしいんですけれども 情っていうのがありますね 情っていうのは何かっていうと心と一緒で その時その時に変わっていくものなんですよ 情って実はすごい執着が強いものでも言われているんですよね 私がやってあげたのにとか あなたのためなのよっていう これも全部情って言われてます でもこの情ではあるんだけれども その時その時瞬時に怒ったり 瞬時に沸き上がったりかと思えばすぐに変わったりするもの これが情っていうもの 感情っていうものとか心っていうものって言われています でもこのコロコロコロコロ変わっていくものって言って 分かっていたとしても 今私すごく悲しい 今私はすごく傷ついているっていう そのどうしようもない時 心がポキって折れそうな時 私嫌だなって自分のことが大嫌いになりそうな時 あの人とのコミュニケーションも二度と取りたくないっていう 自分の中で何かが壊れてしまった時 あーもう辛い辛いっていうような そんな時もあってよくって でもそれが一生続かないんですよね それは何かっていうと その思いこそが心や感情っていうものであって ずっとは続かない 今まさにっていうものなんですよね でもこの今まさに湧き上がっている感情とか心っていうものに 私たちはどうしようもなく振り回されてませんか 振り回されてます私は 自分の感情にもそうですし相手の感情にもそうですね 例えば自分のイライラ もうなんで私ばっかりこんなに頑張って風邪やってんのにさ っていう時 イラッとか もうなんかみじめとか 腹立つとかいろんな感情が湧き上がってくるんですけど これって自分の中で湧き上がったものですよね 自分の中で勝手に湧き上がったもの だけれどもこれをどうやって収めていくかっていうと もしかしたら自分の中でどうにかするかもしれない って思ったり 私のこと慰めてほしいから 私こんなにイライラしてるんだけど 周りに伝えて周りの人にどうにかしてもらおうとしたり いろんなやり方があってしまう でもその場限りのもので 自分次第で翌日には引いていたりする そうやって心とか感情っていうのは ずっとずっと移り変わっていって イライラしてる人間イコール私でもない っていう不思議なものですね でもこの感情にとらわれてしまうと 私たちはどうしてもやりたくないことを やってしまったりするんですよ そんな経験ありますか 言いたくないことを言っちゃったり こんなはずじゃなかったっていう結果がやってきてしまったり そんな風にですね 感情や心っていうものに任せてしまうと とらわれてしまうと 自分が望んでいる結末じゃ全然ないこと そんなところに結末を迎えてしまうことがあります なので心って止めていいんですよ でですね周りの人の感情とか心によって こちら側が傷つくということももちろんあると思います あの子になんかすっごくイライラしているお友達に 偶然出会ってその子の話を愚痴を聞いてあげていた なんだか私まで苛立ちが止まらなくなった っていうこととか 共感ってやつですよね でもこれも心同士での 化学反応になっていくんですかね 反応になっていくので 自分自身もなんか不思議な感じがするかもしれないですけど 心って素敵 人間にしかないから心って素敵なんだけれども 厄介なんですとらわれてしまうと だからこそ私たちは 自分で心っていうものを動かす権利を持っている そこに気づいていくとめちゃくちゃ楽になっていくな っていうのが私の中の気づきなんですね で例えば心っていうのを 誰かとのコミュニケーションの中で動いて そういう時が一番多いんじゃないかな こんな褒め言葉をもらえた嬉しいとか こんなことを言われたちょっとチクッときたとか いろんな感情が湧いていくっていうのが 心あるあるなんですけど この心っていうのをですね 一旦止めるとどうなるのか ってことなんですね 一旦止めるとさあどうなるか っていうとこれ勘のいい方は なるほどって思うかもしれないんですが 心を抜くとですね この世界私たちは 冷静に観察することができるんです 観察ですねこの前もお伝えした 朝顔の観察っていうものが 人間関係めちゃくちゃ大事ですよ っていう話だったんですけど この心をストップさせるっていうことさえできたら 私たちは感情に支配されなくなっていくんです 例えば今の仕事 今の仕事もきっと自分が 過去の自分が望んだから やっている仕事だと思うんですよ 例えばどんな仕事でもそうですね かっこいいみんなから憧れられる っていう仕事だったとしても 自分の会ならいくらでもいるんだよ っていう仕事だったとしても 自分にしかできない 芸術的なクリエイティブな仕事なんだ だったとしても どんな仕事も自分が望んだから 今やっているっていう これはもう因果ですよね 因果の法則でございます 自分が望んだから今そこにいる どれだけ不平不満があった仕事だったとしても どれだけ自分が望んでいなかった仕事だったとしても 今自分がこの仕事をやっているっていうのは 自分が望み続けたからです いやちょっと待ってと 私今の仕事 昔は履歴書を送って自分でリクエスト出したし 面接も自分の意思で行ったけど もうさすがにきついんだよね もうこの仕事ちょっとごめんなんだわ やってらんないんだわ っていう仕事だったとしても 初めは自分が望んだんですよ 初めは自分が望みました でも飽きたとか 嫌になったとか いろんな感情って湧いてくると思います そこで心を止めるっていうことをしていきます この全部感情で動くと 感情で動くと私たちって なんていうか人間らしいんですけどね 人間らしいんですけど 飽きっぽい人だったり 仕事コロコロ変える人だったり そんなオチが回ってしまっているんですよね でも心を一旦止めると 何かっていうと 観察ができるようになっていきます 今目の前の仕事 今日の仕事 選んだのは自分だけれども もうなんだかつらいな 疲れたな 飽きたな 人間関係もだるいし そんな思いが出てきたっていうことは これは心が作動しているからですよね 心が動いているから だるいな 疲れたな めんどくさいな 転職したいな ってなってきます でも一旦心を止めて見てみると そういえば私はこの仕事の これが面白そうで 履歴書を送ったんだった この会社の理念とか やり方とかが好きで 望んだんだった っていう風に 自分の中で何が求めていたかっていうのが 見えてくる それが心を抜く作業なんですね 感情にとらわれていると 本当に見たいものとか 本当に大切にしてきたものっていうのを 忘れてしまうことが人間多々あります めちゃくちゃ分かりやすいのが 恋愛って言われてますね 恋に落ちるときは盲目だけど 結婚したらめちゃくちゃ視力良くなるよね 私も聞いたことがあって これ面白いなって思う言葉なんですけど 恋は盲目です だって感情でやってるから この人しかいないとか 私にとってこの人はおじさまなのか この人と一緒にいると どんな不幸も大丈夫な気がするみたいな そういう不思議な感覚になっていく この人のために私は生きたいとか いろんな思いがあるんじゃないかな あるんじゃないでしょうかね 私にはちょっと もう分かんなくなってしまいましたけれども 恋愛って盲目って言ったりしますよね でも結婚した瞬間 もう何これ これやめてって言ったじゃん なんでこれここに置いたのっていうくらい 視力が抜群に良くなってしまう あるあるですね 嫌なところとか 見逃せないところっていうのがどんどん増えてきて 視力が良くなっていく なんて話を聞きます まさにそうだななんて思います でもこれって恋は盲目っていうのは どういうことかっていうと 感情に支配されすぎているだけなんですよね 情とか思いとか その心 その場限りのものっていうものが 支配していて 恋っていうものは成り立っています でも恋は盲目にならないと 楽しめないじゃないかっていうの 最高だなって思うんですけどね でも恋じゃなくて 恋じゃなくて 嘘じゃなくて 仕事だったり 誰かとのコミュニケーションだったり 人付き合い ハッとした瞬間 自分が傷ついてしまったりとか えっっていう予想外の時に 自分の心が凍りつくような瞬間も あるかもしれないですよね でもそんな時っていうのは 心をパキンって ひびいらすような ショック 一気に体の体温が2,3度下がるような そんな心の凍らせ方 使い方はしなくてよくって 何か言われたり 誰かから思えもよらないような ショッキングな出来事が起こったり なんでそんなこと言うのっていう 対人関係で悩んだり いろんなことがあったとしても それは自分が凍りつかなくていいことで 一旦心を止めてみる 心の動きをストップさせる 何かを感じるっていうのを 放棄してみる ぶっちゃけ言うと人間やめてみるみたいな そんな瞬間でいいんじゃないかなって思ってます 特に人と関わる仕事をされてる方 人と関われてすべての仕事は 多分人と関わる仕事だと思うんですけど 人と関わる仕事を その頻度が多いとか 毎日違う人と出会うとか いろんなコミュニケーションを 取り続けなきゃいけない人って 疲れる原因は100%人なんですよね これ本当に いろんなところでも言われています 大体の原因は人 実はですね 今私のいる小学校で 一人の先生が給食中なんですね 給食中 給食食べてる 給食 なんて言うんだっけ 休んでる 食を休んでる先生がいらっしゃいます でもこの方すっごく素敵な先生で 情乳溢れていて 子供のために頑張っていらっしゃる とっても素敵な先生がいらっしゃるんですけれども ちょっと病んでしまって いわゆる鬱ですね 鬱で今給食中お休みされています これ以上私からは何も言えないんですけど でも要因が もう分かってしまっているんですよね それは何かっていうと 優しくて素敵な先生 子供思いで 子供のために一生懸命になっている先生が 故に子供の保護者とのやり取りで ショッキングな出来事があって 病んでしまって 仕事に行けない っていうような状態があるそうです 本当に聞いているだけで 私は悲しくなっちゃって あんなに一生懸命やってる先生が 休まなきゃいけないぐらい ショッキングだったんだ っていうその原因もまた人なんですよね 私たちは人の中で生きているからこそ 嬉しい瞬間とか喜びが倍増になる瞬間も 人なんだけれども とことんそこまで落ちるっていう時にも もしかしたら人が原因かもしれないし 何か自分が諦めたくないことだけれども 諦めなきゃいけない そんなことが待っていたとしても その原因がもしかしたら誰か っていう人かもしれない でもそれは人の中で生きているから なんですよね でもこれからだって私たちは 人で生きていく 人の中で生きていくわけだから 自分の心は自分で守ってあげる それが大切だなって思っていますよ これちょっと昔のエピソードと 昔のエピソードと被るんですけど 自分の子供にかけたい言葉を 自分にかけてあげましょうっていう これ私の中でとっても大切にしていることで このワークよくやったりします ヨガのワークだったり いろんなマインドフルネスのワークの中でも やったりする大切なワークの一つなんですね 例えば 今日会社に行くのも辛い 体も重たい 心も望んでいない 精神面が危うい 職場に行ったとって 自分がもうフラフラな状態で また罵倒浴びせられて 仕事のミスもこんなんだから続いてしまって ああもう辛い 会社に行くんだったら私もう死にたい って思ってる状況だったとしましょう でもそれでも そんなことだったら大体の大人は行っちゃうんですよ もう無理 もう心がもうロボットのようにカチコチになっちゃって 何も感じられない でも会社と契約して行かなきゃいけないから 私は今日も会社に行く っていう そのやりたくないしやりたくない とにかくやりたくない 望んでない 自分の幸せはそこにない って思ってても もう大人だから行くよね っていう 今日も私は行くんだよね っていうことが 大人だったら 自分だったらできてしまうんですよ 自分だったらね でも不思議と 自分の子供がそうだった 自分の子供がもうフラフラ フラフラしてて 駅のホームでいつ落ちるか分かんない ってぐらいフラフラしていて で職場に対しても 何の 何の気力も何もなく 一生懸命やってるんじゃないかなと思ったけれども どうしても自分のことを責めてばかりで もうなんだか死んでしまいそうなぐらい 弱っている 心がもう 潤いも何も感じられない 人間味を感じない っていう状態を 自分の子供がそうなってしまっていたら 親だったら 自分がその親だったら その子の親だったら いやもう学校行きなさい 会社行きなさい やることやりなさい って 言うのかって言ったら 多分 言わないと思うんですよ 私だったらですよ それでも 行きなさい 契約でしょ っていうのもまた正義 いいと思います その意見も 全然悪くはない その人が出した答えなら でも私だったら多分 いつ もうこの子自殺するか分かんないなレベルだったら 多分 止めるんですよ 今日くらいも休みなよとか 1日ぐらいゆっくりしたらいいじゃんとか もうちょっと寝たら? 残業毎日続いてたんでしょ 毎日フラフラで帰ってきてたじゃん 深夜過ぎてから帰ってきてるじゃん 1日ぐらいちゃんとゆっくりしなよ 休みの日までも働きに行ってんじゃん 1回ぐらいちゃんと休みなよ っていうことで 私は多分 止めると思うんですよねその子 引き止めると思います でもこれって 自分の大切な子供だから 引き止められるんですよ でも自分だったら 行くしかないよな って言ってしまう これやめちゃいませんか? っていうお話なんですね 自分の大切な人にやる行為と 同じくらい 自分のことを大切にする それって意外と難しいと思ってます 大人になると これって甘やかしだよねとか わがままだよねとか 自分のこと許すぎなんて 誰かに怒られそうだよねなんて 余計な感情が湧いちゃって 自分に優しくできないっていう人が 圧倒的に多いんですけど もっともっと 誰かに優しくするように 自分にも優しくしちゃっていいんじゃないかな って思ってますよ 学校とかもそうじゃなかったですか? 自分の子供が 例えば泣きながら もう今日私学校行けないって 何かあったのかなって まず思いますよね もう今日私学校に行けないの もう辛すぎて っていうお話をしてくれたなら もういいじゃん大丈夫だよ 休もうよって 多分声かけると思います 自分の子供だったら なのに なのに自分事になると どうしても どうしても真面目な大人ほど いや行くしかないんだ 行くしかないんだ だって病気でもないし 怪我もしてないし 行くしかないんだ っていう思いで行ってしまう ことがあるかもしれないんですよね っていう風に 人事だったら 私たちは誰かのことを優しくできます 自分事だったら なぜか罰ゲームのように厳しくしてしまいます それちょっと 手放しちゃいませんか? っていうことなんですね 私たちは心っていうもの 必ず持ってます いつだって持ってます でも止めた方が楽な時あります それは仕事上人と関わったりとか 仕方のないこういう関係で ちょっと苦手だなっていう人と関わる時とか そういう時ってなるべくなるべく 感情っていうものを止めてあげることができます できますし大切なんですよね だって感情だけでやってたら 仕事って多分追いつかない やりきれない お金をいただくからこそ 仕事ってあると思うんですけど 感情だけで自分の喜びとか 自分の悲しみとかに振り回されながら 仕事している場合じゃない時だって もちろんあるじゃないですか でも人間らしさは人は求めるわけで っていうね もうややこしいこと ややこしいこの世界ではあるんですけれども 私たちはいつだって 心の動きをストップさせることは 自分でできます 心を効率化せなければ 冷酷な人間にならなければ ロボットにならなければ 心って この時間だけ私心止めよ 顔はちょっとにこやかだけど 心は止めよ して自分の心守っていいって思ってるんですよ 具体的な心の止め方っていうのがあるんですけど これもいろんなやり方があって ヨガをすること自体が 心を止めることだったりするんですよね つまり言うと 何か別の動きに夢中になっている時 運動とかそうですね 何かの行動 ちょっと難しい行動 運動 っていうものをやっている時は 私たちは心っていうものが止まるそうです 心じゃなくて 体をどう動かそうかっていう 意識に変わるから なんですね 例えば激しいダンスに没頭している時とか マイクバレー大人バレーやっている時とか ヨガとかピラティッシュとか 体のボディエクササイズですね それをやっている時って 心はなぜか動いてないんですよ 心が動くと ヨガの最中どうなるかっていうと 私の体ってなんてみすぼらしいのとか 私最近太ったわね 悲しいわとか そっちが動いちゃう これが心が動いている状態のヨガなんですけど 多分きついことやっていると 呼吸するのに精一杯で 今腕をこうやって動かして 骨盤の傾きはこれで お腹の腹筋はこうで っていう風にそっちに集中していると 心って動かないんですね これが不思議で面白いことなんですよ だから運動とか 何かに夢中になるっていうことってとっても大切 好きなことがあるっていう人は 自分で自分の心を守れている 好きなことが自分の心を守るっていうのは 好きなことをしている間 没頭できているから その時間は 私なんてダメだわとか 私こんなに悲しいのとかっていうよりか これが面白くてたまらないとか これもっと追求したい そんなことが上書きされて 心とか感情とか言ってる場合じゃないから そうなるんですよね っていうのが私にとって それも素敵な心の作用のストップの仕方だな なんて思っておりますよ ということで 今日はこんなお話でございました ちょっと抽象的で まとえてないお話かもしれないんですけど いろんなことで 傷ついたり悲しんだりする毎日があるかもしれないんですが 心っていうのは コロコロ動くもので それは仕方のないもので でも 心っていうものがあるからこそ 私たちは感受性豊かなわけで それは自分を大切にしていきたいなと思っております ではメインエピソードは以上になります コメントありがとうございますのコーナーさせていただきますね まず昨日のエピソードです 70歳現役郷ひろみさんに学ぶ影の力というエピソードでございました 私の母は郷ひろみさんのことをいまだに愛しています 大好き通り越して多分愛しています 父親のことは多分どうでもよくて そのレベルで郷ひろみさんのこと愛してますね これどうでもいい話なんですけど コロナ禍の時にですね 郷ひろみさんがコロナにかかったっていうことを 私は母のLINEから知ったんですよ その内容っていうのがですね まず主語が抜けていて どうしようコロナにかかったわ 悲しい悲しすぎる辛い もう私生きていけない みたいなLINEが自分の母からいきなり来たんですよ これ本当にリアル話で お母さん大丈夫?って お母さん大丈夫? 病院行った? 薬とかってもらったのかな? ワクチン打ってなかったの? っていう一通りのLINEを私送ったんですけど どうやらこの泣きながら打っているLINEのメッセージの主語は 郷ひろみさんがかかったっていう もうね ひと騒がせの母親だなって思いながら 私はちょっとプルプルプルプル手が震えましたけどね ホッとすると同時に なんやねんって この他人のことで本当に 全力で一握一握している母が可愛くなりましたね 今日の話で言うと 母の心は郷ひろみさん次第なんですね いやーもう本当に愉快です ということでまず沢さんありがとうございます 大野さんお久しぶりです 沢さんありがとうございます 夜配信リアタイで聞けて嬉しかったです 嬉しい 郷ひろみさんもう70歳なのですね お肌もツヤツヤでびっくりです 若作りをするとかアンチエイジングをするってよりも 若い人たちと同じ行動をとっているから 自動的に若いのかなと思ってしまいました ということで沢さんありがとうございます これ私も思いました めちゃくちゃ共感です 若作りをしようとか年齢に立ち向かおうとかじゃないですよね 郷ひろみさんの筋トレのシーンちょっと見ましたけど やってる内容とかって多分 10代後半から20代のダンサーがやっている内容なんですよね 筋トレストレッチとかも 学徒さんほどじゃないにしても その若い人たちって言っていいのかな 20代の人たちプロダンサープロパフォーマーが やる内容をただ自分もやっている必要だから っていうのでやっているわけで 若くいたいとかこの筋肉落としたくないとか もっと引き締まってかっこいい体になりたいっていうわけじゃなくて 職業郷ひろみを永遠に続けるために ただその肉体道具として自分が存在している そんな不思議な瞬間だったなと思います つまり私たちもそうですね 若くいたいなとか 年齢に逆らって生きていきたいなとか そんなのってさておきまして じゃあ24歳でいるためには 24歳と同じことやってていいのかな ちょっと不安になっちゃった 24歳の自分の時の24歳がちょっと節だらすぎて あんな寝睡しながら深夜まで起きていながら ちょっと良くないかもしれない 筋トレとかがそうですよね 体の動かし方とか 例えばエクササイズとか ボディメンテナンスとか ランニング、ウォーキング 体を動かす時間っていうのが ただただ20代の頃の自分がやっていたぐらい動いていれば このままいけば いいおばあちゃんになれるんじゃないかな なんで期待しながらいきたいなと思います 金さん銀さんって覚えてますか? 私がちっちゃい頃の御長寿姉妹なんでしたっけ 金さんと銀さんですね 100何歳まで来たんでしたけど ちょっと忘れちゃいましたけれども かなり長生きされてご高齢で 寝てるのか起きてるのか分かんなくって 不思議に可愛いおばあちゃん姉妹でしたね この金さん銀さんが一番大事にしていたのが 歩くっていうことだったそうですね しかも自分の膝が上がるように歩く 人は歩けなくなってしまったら 一気に体がボロが来てしまう 腐ってしまうから とにかく歩くっていう習慣をされていたそうですね 私も歩くっていうのは 本当に何よりも大事にしています ちょっとそこまでってなると絶対に歩きます あと電車で一駅二駅でやることっていうのは 基本絶対に歩くって決めています 急いでない限り歩くって決めてます でも歩いた方が体が元気になるっていうメリットよりかは 歩いた方がいろんなことがスカッとして 直感力が冴えて なんかひらめきが起こってくるとか そういうメリットがあるんじゃないかなと思ってますけどね 皆さんはどうですかね歩くの好きですかね 持っている方教えてください 続きましてゆうさん 久しぶりですねありがとうございます ヒートテックの消費期限謎ですよね チャッピーに聞いてみます チャッピー チャットGPTですね ありがとうございます そうなんですよ ヒートテック使ってますか 冬といえばヒートテック 今日とかめちゃくちゃ寒かった気がします でもこのヒートテックって 一応繊維でぬくぬくな繊維が入っている肌着とかなんですけど これって何年前のものまで使っていいんですかね っていうのが私の中の疑問で 調べたらいいんですけど 調べたらいいだけなんですけれども ちょっと知ってる方いらっしゃったらなと思って 聞いてみてしまいました 今年ももうヒートテックの季節ですね もう着てますか 私実はまだヒートテックまでは手を出しておりませんでした でもカーペットは出してしまいました ついにカーペットを出してしまいました カーペット出すともうあれですね そこから離れたくない ずっとそこで仕事していたい なんて思っております 暖かいのって気持ちいいですよね ということで今日はこんなお話でございました また明日ですね 明日も夜6時から ボイシーさんのプラットフォームでは ライブ配信という形でさせていただきます そしてそれを収録したものを SpotifyやApple Podcastなどなどで シェアさせていただきたいと考えております いつもお便りやコメントありがとうございます こんな形で最後に読み上げさせていただいておりますので とてもとても嬉しい 喜びながらシェアさせていただいております では今日も自分の一日を 自分で作っていきましょう ありがとうございました おしまい