# こんにちは!親子で吉竹信介さんの絵本にドハマリしている桜木彩乃です。 ベルビーングな今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは不安はお友達、悩みはギフト、大人になったら楽に生きよう大手間に、ベルビーでヘルシーに生きるヒントをお届けしております。 吉竹信介さんの絵本、読まれた方多いと思います。家にもありますっていう方多いんじゃないでしょうか。 本屋さんにも必ずと言っているほど並んでいて目立つように置かれていることの方が多い吉竹信介さんの絵本ですね。 私の娘も吉竹信介さんの大ファンでして、図書室で借りて持ち帰ってはまた返して吉竹信介さんのまた違う絵本を借りて持ち帰って読んでっていうもうエンドレス吉竹信介ワールドを楽しんでいるんですよね。 それに私も一緒にハマってしまいまして読ませていただいてます。 最近めちゃくちゃいいなって思った1ページがあってですね。 好きでも嫌いでもないっていう時に辛いっていう言葉があればいいのにみたいな。 そんな感じだったと思うんですけどちょっと違ったかもしれないんですけど。 この好きなのか嫌いなのかはっきりさせなきゃいけない。じゃなくてその間の辛いっていうのがあったっていいじゃないかっていう1ページがあってですね。 私は拍手でしたね。もう最高。辛い使おうって思いました。 そんな素敵な優しい絵本ですね。 今日のお話は自分と繋がるが難しい方へっていうお話です。 それこそベルビーマインドフルネスリーダー養成講座がスタートしました。 めちゃくちゃ初回楽しかったんですね。 一人一人の抱えている不安とか持っているお悩みとか本当はこうやりたいけどそうできないどうしようもない感情とかそういうのを一人一人のお話を伺いながら講座を進めている最中なんですけど。 共感の嵐だったんですよね。 マインドフルネスって本当に私たちの中で特別な1日、サプライズな1日とかじゃなくて 平凡な1日の中でサプリメントとしてとるようなそんなものかなって思うんですよね。 モヤモヤする、じゃあこうする、イライラする、じゃあこうする。 誰かと繋がっていない、人間関係が心地よくない、阻害感や孤独を味わっている、じゃあこうするっていう風に 何か自分の中で上手に感情を扱えていない時、感情にとらわれて無闇に行動したりよくわからんお金の使い方をしたり どうしようもなくなりそうな気がするという時に摂取するようなサプリメント的なもの、それがマインドフルネスかなって思っているんですね。 なのでこれから受講生の方々にはもっともっと自己探求とマインドフルネスっていうものを活用して日常の変化を味わっていただきたいなって思っています。 その中初日にですね、多くの方が抱いていた不安、それが自分と繋がるって何でしょうねっていうことだったんですね。 いろんなところに書いてますね。自分と繋がる、自分と繋がるのが大事、自分と繋がろう、ぜひともこの時間を使って自分と繋がってください。 なんて言葉目にしたこともあるかもしれないです。あとは何かのレッスンとかワークショップとかで自分と繋がる練習をしましょうとかもあるかもしれないですね。 私はヨガ好きなのでヨガのレッスンを提供させていただくときにはやっぱりこの自分と繋がるっていうところに向かっていきたいなって心のどこかで思いながらレッスンをすることだってあります。 ただこの自分と繋がるってとってもとっても抽象的な言葉に聞こえて仕方がないんですよね。 そもそも義務教育で自分と繋がるっていうことを教わっていないっていうのが私たちの世代のことの発端だと思ってます。 義務教育の中でやったことなくないですか。私やったことない人なんですね。 1時間目国語、2時間目算数、3時間目体育、4時間目音楽、5時間目自分と繋がるとかそういうのなくって。 道徳の中でも多分自分の感情とか自分がどう思っているかを突き詰めてマインドフルネス的なことをするっていうのは私の時代ではなかったはずなんですよね。 特に自分と繋がるよりかも周りの人とどう接するかとか、周りの人からどう思われているかとか。 これすると社会的なルールに違反するよね。友達できない理由これじゃない。掃除当番守ろうね。遊ばないでね。 誰かが困るから自分というものを正しましょうみたいな。そんな道徳の時間だった気がしてならないんですよね。 私の記憶が薄すぎるだけかもしれないですね。聞いてなかっただけかもしれないですね。 サルカニ合戦とかだけ覚えてるんですけどね。 なんですけど私的には子供の頃この自分と繋がるっていうワードは全く自分の辞書の中になかったんです。 大人になってから社会人になってなんか苦しいなとか仕事辞めたいなとか金曜日の夜がやってきたらやっとほっとして 日曜日の夜がやってきたらすごいもう嫌で嫌で仕方がなくて食欲も失せて。 ああ嫌だな明日が来なければいいのにとかね。 明日隕石降ってこないかなとかそんなことばっかり思ってた時期があったんですよ。 マジで隕石を祈っていました。隕石落ちてきたら行かなくていいじゃないか。 逆かな。行かなきゃいけないのかな。どっちだったんでしょうね。 なんですけど私の中でいつだって現実逃避したくてしたくてたまらなくて。 その時に本屋さんで楽になれる本ないかなどうしたらいいか書いてくれてる攻略本ないかなみたいな感じで いろいろと立ち読みしてこれじゃないなこれじゃないなって模索していた時期があったんですね。 その時に自分と繋がるっていう自分と繋がるだけで人生が快化するとか あとは20代でやっておきたいこんなことみたいな形で自分と繋がるっていうワードがあったり あとはもうなかなか行けてなかったですけどヨガ教室の中で先生がさあ自分と繋がりましょう。 そして宇宙の一部となってみたいなそういうなんかもう私の辞書にはない世界がどんどんどんどんやってきて 自分と繋がるがわかってないのに宇宙の一部として自分がこの世界と繋がるとかもっとわからないと思って迷子すぎた時期があったんですね。 宇宙と繋がれたらかっこいいし私は宇宙の一部なんだろうけれどもどうやるのどうやるのどうやるのみたいな で周り見渡してもみんな目を閉じて普通に呼吸していて誰か教えてみたいな私だけ置いてかれてるみたいなヨガレッスンを何度も何度も経験したことがあったんですね。 恥ずかしいけれどもそれが同心台の私でした。 自分と繋がるって本当わかんない。本当わかんないけど自分と繋がるって気持ちいいよとか心地いいよとか安心できるよっていう声がやっぱり聞くし本にも書いてる。 それ体験したくて体験したくて仕方がなかった時期がありました。 で私みたいにですねもうわかりませんっていう方にぜひやっていただきたいのがとってもシンプルな方法なんですね。 それが自分の心の中から出てきた声に合図打ち。それだけです。 これは一番初級なシンプルワークかなと思うんですね。 私はここから入りました。 例えば会社行きたくないなーっていうのが日曜日の夕方ぐらいから湧いてくるわけなんですよ。 明日月曜かどうか隕石降ってこいとかどうか何か大事件が起こって自宅待機になれとかよくわからない願いを祈りを捧げていた時期があったんですけど全然そんな日ってやってこなくてですね。 そういう時に私が会社行きたくない。私会社行きたくない。本当に行きたくない。マジで行きたくないっていう感情が出てきたらその次にやってくるのが そうだね私行きたくないねって自分で言ってあげる。 それだけなんですね。 雑音なんですよ。 それはどういうことかというと自分から湧いてくる感情にいちいち自分のフィルターをかけてこんな感情湧いてくる私なんてダメだ。 いい人でいる。 いい人でいたい私の中からこんな感情なんて湧いてきちゃダメだ。 こんな感情を持ってるなんて彼氏に見られたくない。 こんな感情を持ってるなんて先輩たちに気づかれたくない。 こんな感情を持ってるなんて誰かに知られたくない。 早く消さなきゃってなるんじゃなくてその感情自体に良し悪しはなくて。 感情はいいものばかりじゃなくて特にネガティブな感情だって悪いものではなくてそれが自分自身の本音なんですね。 それが出てきた時にそうだよね。そう思ってるよね私って。 で、合図中打つだけ。 これが自分と繋がる初めの一歩だと思います。 ヨガも分かんないし自分と繋がるなんてそんな心地よさ体験したことないし でもそうなれたらきっと気持ちいいんだろうなって思ってた私はそれだけやってました。 それだけでいいと思います。今でもそう思ってます。 エルヴィン・モエドフルネスリーダーをされる予定の方、女高生の方にはもっともっとお伝えしていくことがあるんですけど それって何?分かんないんだけどっていう方。 自分と繋がるって何?って。 自分と繋がる目を閉じてアグラを組んで 親指と人差し指をくっつけて輪っか作ってその他の3本指は外に開くようにして めちゃくちゃ余儀ですっていうような状態でいい感じのBGMを部屋の中にかけて 鼻でふーんって呼吸して4秒ですって8秒で吐く、4秒ですって8秒で吐く いつ自分と繋がるのっていう状態の方にはぜひともこれだけでいいと思います。 ふとした瞬間でいいと思うんですよ。 散歩してる時とか会社に通勤してる時、どこかにお出かけしてる時 車の運転してる時、晩御飯作ってる時 お風呂に入ってる時、今から寝ようかなーっていう時 鼻歌歌ってる時 何でもよくって、どんな時でもよくって、掃除してる時でも何でもよくって どんな時だったとしてもふと湧いてくる感情に合図地を打つ それだけだと思ってます。 それが自分と繋がる初めの一歩だと思うんですね。 全然難しくなくないですか? ちょっとでも簡単だなって思ってくださったらとっても嬉しいんですよね。 例えば娘、うちの娘は大縄跳び飛べなかったそうです。 それが彼女の中での最近の悲劇的な大事件だったそうなんですね。 話してる姿、私笑っちゃダメだけれども ごめんなさい、笑っちゃダメだけれども 必死に大縄跳びの話を世界規模の大事件だってぐらいで話していて その姿も可愛くて可愛くてたまらなかったんですね。 内容は何かというと、体育の時間で大縄跳びがありました。 冬ってそうですよね。冬ってなぜか縄跳びさせますよね。 冬の寒い時に縄跳びが足に当たると痛いんですよね。 なのに冬にするんですよね。 きっと持久力がつくとか体が温まるからいいんでしょうけど 体育館でもできますしね。 そのクラスの中で大縄跳びがありました。 自分だけ跳べなかったそうなんです。 毎回毎回自分のターンになってくるとタイミングがつかめなくて ビビって上手く入れなくて 上手く入れなかったから跳ぶタイミングが分からなくて 足が引っかかってまた跳べなかった。 また○○ちゃんで止まっちゃったみたいなことも言われちゃった。 それが1回じゃなくて2回や3回 何回やっても跳べない。何回やっても跳べない。 悲しくて悲しくてたまらない大事件が学校であったそうなんですよ。 その状態で彼女は帰ってきたんですね。 その時に彼女の中で 嫌だ!縄跳び大嫌い!大縄跳びなんて消えてしまえばいいのにこの世から! みたいな感情があるわけなんですよ。 世界中の大縄跳びはどうかどうか明日になったら消えてますように って彼女の中で願ってるんですね。 それをただただ否定しなくて 大縄跳びなくなってしまえ!そうだよね!私大縄跳び嫌いなんだよね!そうなんだよね! って彼女自身が言えるようになるだけ。 心の中で。 学校で言わなくていいです。 先生にちょっと来なさいって言われるお家が待ってたり 周りの友達にやろうよって誘われたりするだけなんで お家に帰って1人の時間で 大縄跳び私苦手なんだよね!嫌だったんだよね!とっても悲しかったんだよね! 何回やっても上手く跳べなくてすごく悔しかった!悲しかった!辛かった!もうやりたくない! って自分の心の中から沸き上がったら その次の一言に自分の心の中から そうだね!私やりたくないんだよね!嫌だったんだよね! 自分が毎回周りの人が見てる中で失敗して 周りの友達にも迷惑かけちゃって 何だかもういてもたってもいられなくて苦しかったんだよね! 私大縄嫌いなんだな! それだけでいいんですよ。 大人になるにつれて多分その過程で 自分が相撃ちを打つ そうだよね!そうだよね!っていう間に 一つの間っていうのができちゃうと思うんですよね。 それが何かっていうといい人でありたいとかいい子でありたいとか もっと努力すべきだとか そういう意味なきゃわからないじゃないかっていう いろんな概念とか思いとかそういうものが入っちゃうから 大人になっていくにつれて 私大縄今日飛べなかった おかげでクラスマッチ負けちゃったぜ!みたいな時に 私大縄大嫌い!本当だよね! じゃなくて私大縄大嫌い! でも大縄嫌いのままでいたら周りの子たちに迷惑かけるから とにかく努力しなきゃな! そんな風に自分をとにかく震え立たさなきゃいけないとか いい子でいなきゃいけないとか 周りの友達から○○ちゃんちょっと 頑張ってよって言われないように努力しなきゃ っていう風に 自分に厳しくなっていくんですね これは一つの成長だから大事なことだと思うんですけど でも自分の見方は自分である それが自分と繋がるっていう ワークだと思います 自分の心の中だけでどんな会話をしてもいいんですよ 自分と会話する時にどんな会話が出てきてもいいと思うんですよね それは周りの人と会話するわけじゃないから 誰かに対して 例えば友達に対して 昨日ね私自分と喋ってた大縄大嫌いっていう話してきたんだよ 自分とねっていう話をし始めたら え?どうしたの?ってなるだけなので 自分と自分が対話していた話はしなくていいんですよね 周りの人に言うことじゃないですよね 自分の中だけで話して 自分の中だけで満たされていくのであれば どんな話してよくて どれだけ汚い言葉が出てきたって どれだけ汚らしい感情が出てきたって それは自分の中だから大事なことでいいんですよ 出しちゃっていいんですよ そうやって言われていくと 感情にとらわれた行動をしなくてよくなっていくんですよね だからこそ自分とつながるってとってもシンプルだと思います そのまんまシンプルに一言 あいづち打ってあげてください ということで今日はこんなお話でございました 最後までお聞きくださりいつも本当にありがとうございます 今日もお互い自分の一日は自分で作っていきましょう おしまい