# Today's bless「我慢が消える1分ワーク」 おはようございます。桜木彩乃です。 桜木のToday's Press。 今日の1分ワークは我慢が消える1分ワークです。 あなたの我慢、ほどきたい我慢はほどいて、美味しい我慢は味わっていけるそんな朝にしましょう。 今日も私の朝のライブはそんなに長くありません。 朝の準備をされている方、朝の静けさを味わっている方、 それぞれの朝を迎えながら一緒に心地よい呼吸を味わっていきましょう。 ではまずは楽に座っていただいて。 もう朝の準備、鍛冶をされている方はそのまま耳だけお借りしますね。 楽に座っていらっしゃる方はできればあぐらを組んでいきましょう。 左右の座骨が均等に地面を踏みしめるように。 骨盤をクイッと立てらせて、そこから背骨がスーッと上に長く伸びていきます。 頭の頭蓋骨と骨盤で背骨を上下に引っ張り合いこするようなイメージです。 座骨は地面へ下へ下へと踏みしめていきましょう。 では一度体中に積もっている空気を外にふーっといながら出していきます。 ふー、すべての筋肉が緩んでいくのを味わっていきましょう。 吐き切った肩からもう一度吸って。 吸いながら体が大きく膨らんでいくのを味わっていきます。 吸い切ったらもう一度、ふー、吐き切っていきます。 呼吸を使って体中を目覚めさせていきましょう。 吐き切ったら肩からもう一度大きく吸い始めて、その空気とともに体が大きく膨らんでいきます。 口からでも鼻からでも構いません。 吸い切った肩から、ふー。 少し首の付け根を緩めて、頭の重みで頭を下に下げたり、 横にゆらゆらと揺らしたりしていきましょう。 私たちは知らない間に筋肉のこわばり、力みを持っていたりするものです。 ここの力緩めたいなというところは意識をして緩めていきましょう。 では楽な呼吸をしながら、今日のToday's Breath、1分ワークです。 今から私はあなたに質問をします。 その質問の答えは、あなたの心の中にある限り、誰も盗み身をすることはありません。 誰もあなたに、それは違うよ、それはいけないよというジャッジメントを下すことはありません。 どんな心が湧いてきたとしても、どんな言葉が浮き出たとしても、 あなただけが味わってあげればいいのです。 ではちょっとだけ今日は前置きです。 今からあなたは、あなた自身のお父さん、お母さんになってあげてください。 目の前に向かい合って座っているようなイメージです。 あなたはあなたですが、今から想像の中ではあなたのお父さん、お母さんになってあげてください。 隣に座ってもいいです。向かい合ってもらってもいいです。 目を閉じた状態ではなく、鏡と向き合っていただいても構いません。 今からあなたは、あなた自身だけれども、あなたのお父さん、お母さんの気持ちで考えてください。 ではそんなあなたのお父さん、お母さんに質問です。 目の前にいる、世界で一番愛している我が子、それはあなたです。 その子が、この我慢はし続けなければいけないと思い込んでいるけれども、 その我慢はもう手放してもいいんだよと言いながら、抱きしめてあげたい我慢はどんなものでしょうか。 目の前のたった一人の大切な子供、それがあなたです。 あなたが思い込んで、抱え込んで、握りしめて、耐えねばならないって思い込んでいる我慢はどんなものでしょうか。 そして目の前のたった一人の我が子であるあなたに、あなた自身はどんな言葉をかけてあげたいですか。 その我慢いらないよ、その我慢我慢しなくてもいいんじゃない、その我慢本当にもしかして我慢しなくてもいいんじゃないかな。 いろんなメッセージを目の前のあなた、つまりあなたの大切な大切な子供が持っていたら、どんな言葉をかけてあげたいでしょうか。 ではここからは補足です。 我慢にはたった一つ、ただ我慢ではありません。 我慢には味があります。 やってておいしい我慢と、やってても味がしない我慢、ただただ苦しい我慢、つまりまずい我慢があります。 ご飯もそうですね、自分の口に合う味と、二度と食べたくない、これ食べるならこんなお金出さなきゃよかったっていうものもあるかもしれません。 我慢も同じです。 私たちは味わった方が嬉しくなる我慢、それには自分の中の何かの確信、未来に対する希望がある場合がとても良いです。 今これを乗り越えれば、こんな未来がきっと待っている。 今私がこれを頑張れば、こんな願いが叶ってしまう、それはきっとあなたにとっておいしい我慢かもしれません。 でも我慢して味わっても味わっても、ただまずい。 自分の体がボロボロになるだけの食べ物かもしれない。 自分の心が喜ばない味かもしれない。 その我慢は本当に食べる必要があるかどうか、一度自分に聞いてあげてください。 なぜならば、私たちの想いっていうのは、シャンパンタワーだからです。 シャンパンタワーは、シャンパングラスがいくつにも重なって、一番上のたった一つのグラスからシャンパンを注いで、 そしたら一段目からあふれたシャンパンが二段目、三段目、四段目、五段目、 そのふうにシャンパンがあふれていくっていうのを演出するものですね。 これは私たちの人生ととても似ています。 一番上があなたの心のグラスです。 そしてその二段目にあるのが、あなたと毎日一緒に過ごす人たち。 そして三段目、四段目と、私たちの人間関係はつながっています。 二段目からシャンパンを注いでも、三段目からシャンパンを注いでも、 それはあなたはずっと空っぽであるということ。 自分がまずい我慢をして、二段目からシャンパンを注いだとて、三段目からシャンパンを注いだとて、 一番上のあなたのグラスは一生潤うことはないのです。 一番上のあなたのシャンパンから注いでいきましょう。 今日の一分ワークはここまでです。 ではここからはいつもの朝のワークをしていきましょう。 今日もあなたには夜がやってきます。 眠りにつく夜がやってくるのです。 お布団に入って、のんびりぼーっとしながら今日一日を振り返ることがあるかもしれません。 昨日までと今日は必ず違います。 これまでとこれからは必ず違います。 去年までと今年は必ず違います。 今日という一日はあなたが作っていいのです。 今日という一日を振り返った夜、こんなことがあってよかったのです。 今日という一日を振り返った夜、こんなことがあってよかった。 こんな嬉しいサプライズがあってびっくりした。嬉しかった。 これまで苦手だと思っていたあの人との関係が変わってしまった。 どんなことでもいいです。 自分の心がウキウキする心、言葉、それをつぶやく夜があなたに待っています。 少しだけそんな夜を想像してあげてください。 では楽に呼吸を続けながら、できそうな方は手と手を胸の前で添えて合掌。 その両手を胸元に近づけて、その上に合掌した手の指先の上に顎をのせていきます。 首の後ろ背中を緩めながら楽な呼吸を続けていきましょう。 今日も新しい一日が始まりました。 誰かと比べたりせず、誰かになろうとせず、 自分の一日は自分で作っていくことと、あなた自身と約束していきましょう。 この世界にはたった一人の人が信頼関係を結んでいたらいい、そんな言葉もあります。 そのたった一人とは間違いなく、まずはシャンパングラスの一番上、あなた自身です。 あなたがあなた自身に約束したいことを、今日も全うしていきましょう。 あなたの決断はとても美しいです。 では今日も朝のライブお付き合いくださりありがとうございました。 今日もあなたにとって素敵な一日になりますように、いってらっしゃい。