# こんにちは。実家から電話がかかってくるといつもビビっている桜木彩乃です。 ウェルビーングな今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは不安は友達、悩みはギフト、大人になったら楽に生きようをテーマに ウェルビーでヘルシーに生きるヒントを1日1つお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか? 私はこの年になってさらになんですけど、実家から電話がかかってくるとかなりビビっています。 いや、LINEじゃない、ショートメールじゃない、電話だ、なんかあったんかなっていう胸元がザワザワザワってする感じで どうしよう、電話取ってどんな内容なんだろうと思ってビビっちゃうんですよね。 お父さんとかお母さんから電話がかかってくると、 毎回電話を取ると、「あ、ごめん間違ってボタンを押してた!」とか 「あ、ごめんかけるつもりなかったのに手が当たってしまった!」とかで 何それって言いながらホッとしている自分がいるんですよね。 毎回毎回それでいつまでもそうあってほしいなぁなんでも思っています。 余談でございました。 今日はですね、あなたの心に聞きたい話です。 それは自己犠牲か、それとも自理利多かっていう話です。 自己犠牲だと想像通り苦しくなりやすいですね。 自理利多、あまり聞き慣れてないかもしれないですけど、こっちの自理利多だと 自分がどんどんどんどん心が満たされていく。 心地よさと幸せを味わっていく。 そんなものなんですね。 その境目っていうのはあなたにしかわからないことなので 今日はあなた自身に質問したいなと思ってこんなお話にしました。 まず、自己犠牲っていうのは聞き慣れていることだと思います。 献身的すぎたり、他者貢献ばかりに力を置いていたり、 自分の言いたいことを全て我慢したり、 耐えるっていうこと。 自分には選択肢がないから、ただ耐えるっていうことをしていると 自己犠牲になっていくと思います。 これはコミュニティの中であったり、他人との一対一の関係性。 これは職場でもそうだし、お家の中でも自分にとって起こり得るものですよね。 自己犠牲って。 自己犠牲っていうのは、一回くらいだったら満たされない感覚が残って、後味が悪くって まあいいか、こんなことあったけど、で終わっていくんですけど それが毎日毎日続いていくと だんだん自分のことが嫌になって なんで私今日も我慢してるんだろうって不思議に思って もっと自分らしく生きたいなって思った頃には 私らしさって何だろうとか、自分らしく生きるって何だろう 自分のやりたいことって何だろう 自分の好きって何だろう 自分の心地いいって何だろう 分かんない、私一体誰の人生生きてるのっていう迷子に陥っていきやすい そんなきっかけになるのが自己犠牲かなって思います。 それととっても似てるのがですね ジリ・リタっていうポケモンの技の一つにありそうなものなんですね よくある言葉はリタっていうものですね リタっていうのは利益の利に他人の他でそのまんまです 他人に利益を与える、そんな言葉かなと思います それがリタ でそれに仏教用語ではジリっていうのがついて頭につくんですね それはジリは自分のジレ で利益のリ、でリタ つまりジリ・リタっていうのは誰かを喜ばせたり 誰かに幸せっていうものをシェアしたりギフトしたり送るっていうこと 相手のことを持って何かをすると自分も同じような利益を生むよね っていう言葉なんですね 誰かに幸せがあふれ始めると それの発信源となった自分はもうすでに幸せであるっていうこと これが幸せである 幸せになってしまう 誰かを幸せにしちゃったなら強制的に自分も幸せになっちゃう そんなイメージなんじゃないかなって思います そんな言葉が仏教用語としてあるんですね この逆の言葉、全然関係ないですけどめちゃくちゃ面白くて ガリガリって言うそうです 逆の言葉はガリガリなんですって ガっていうのは割れ で、利益の利 で、ガリガリ で、ガリガリ 私に利益、私に利益、私に利益、私に利益 ガリガリガリガリだそうです 自分のことだけを考えて自分の利益だけを考えていると まあ繋がりも薄くなっていきますし 満たされない感情ばかりが先行して ずっと誰かとの劣等感と誰かからの優越感しか 幸せっていうものを味わえなくなっていくから 不幸一直線になるんですよね ガリガリには気をつけましょうってことだと思います まあでも今日は自利利多 こっちの方が私たちは心地よくって ずっと幸せでいることができる しかも誰かとの繋がりも得られるので 利多っていうことは自分の日常の中だったり 日常が忙しすぎるよっていう方は一瞬でもいいから この利多っていうものに考えていくと 幸せっていうものが勝手についてきて 幸福度が高まっていく そんな風に思っています 私は数年前から幸せホルモンの勉強が大好きで大好きで だって自分の中から勝手に幸せホルモンっていうものが湧き出たら 幸せって感じられるんですよ 何かがなくてもめっちゃお得じゃんって思って 勉強してたんですね お得だと思いません? だって例えばシャネルの化粧品買わなくても SK-Ⅱの美容液を買わなくても 表参道で一番人気の美容室に行かなくても 自分が勝手に幸せになれるものが自分の中身 中にある 体内にある 体の内側にある めっちゃお得じゃないですかって思ったんですね お金かけなくても あー幸せとか私満たされてるとか あー今日もご機嫌心地いいな なんで恵まれてるんだろうっていう気持ちが 味わえるのであれば あれ?お金いらないじゃんって思っちゃって 結局のところ必要ではありますけれども そのよくわからないお金の使い方することが減るなって思ったんですね その頃から幸せホルモン 地味に勉強してました こうするとこんなホルモンが分泌されるんだ こんなことすると これも幸せホルモンに繋がるんだねっていうのがあって 今回この仏教用語ですね 自利利多 自分に利益がある誰かを喜ばせると 誰かに喜んでもらうと自分も嬉しくなっちゃう 幸せになっちゃうよっていうのが自利利多なんですけど この利多の精神っていうのが 私にとってオキスト神と重なったんですよ オキスト神って何かっていうと 誰かのことを思い合って声をかけたり あとはぬいぐるみとかをギューってハグしている感じ その赤ちゃん生まれたての赤ちゃんとかを見た時に胸元が わー何この子 バレ物だから優しく触ろうとか 私のこのカサカサの手だったら触ったら申し訳ない いやいやまず除菌かなみたいな そんなもう慈しみとか愛おしさあふれる感じ そんな時にオキスト神ブンブン出てる ブンブンじゃないんですけど出てるそうなんですよね これがまさに幸せホルモンであって 自分の交換神経副交換神経のバランスが取れたり 安心して眠ることができたり 未来のことを考えるとそれは当たり前に不安で湧いてくるけど 今ここに戻ってあるものを感じて感謝ができるようになったり 健康になっていくそんなものなんですよね お肌のぽるぽるになっていくみたいな形で言われています 似たようなものでセロトニンっていうのも聞いたことあるかもしれないですよね セロトニンも幸せホルモンなんですけど オキスト神ってコミュニケーションの中で生まれるホルモンって言われているんですよ セロトニンって朝起きてすぐ太陽の光見ましょうとか 腸内環境を整えましょうとかになっていくと思うんですけど オキスト神は例えば自分が今死ぬほど忙しくて 今日何か一歩ミスったら残業確定だ 残業確定だからステージに帰れなくて その後の家事も全部後ろに伸びていくから 子供とか家族とかにママ遅いってブーブー言われそうだな やば絶対今日ステージに終わらせたい なのにみたいな忙しい時だったとしても 周りの人も大変そう 周りの人もすんごく困ってそう すれ違った人の顔がなんか青ざめていて 今にもゾンビになりそうなぐらい 何かに追われているような仕事に追われているような そんな感じだったって時に意を消して 大丈夫ですか何か手伝いましょうか 私にできることはありますかみたいな感じ 誰かを気遣う自分ができる範囲でもいいから 誰かのことを気にかけて言葉をあげる 言葉をかけるそんな感じ その時にありがとう聞いてくれてありがとうって言われるような時 ありがとう救われたよみたいな時 そんな時ってオキシトシンが出るなんて言われているんですよね ああやってよかったみたいなことですよ もちろん今日は本当に無理です 誰かに声かけるなんて無理ですっていう日があって 全然全然いいですよ全然いいんですよ 自分のことはやっぱり満たしてあげられるのは自分だからこそ ここで自問自答ですよね 今私はどうしたい 今私はどうしたい 周りの人たちも大変そうだけど そう私はもう今日は自分のことで精一杯だよね っていう風に自問自答しておけば 後で後悔なんてなくなっていきます でも誰かのことを気にかけてあげられたり 誰かに喜んでもらえるかもしれないなっていう思い きっと相手は絶対にありがとうって言ってくれるだろうとか なんか今これ私がプレゼントしたら 相手からも何かプレゼント返ってくるだろうっていう 後からのことはもう何も考えない方がいいと思うんですけど 辛くなりますからね 私こんだけしたのに相手は何もしてくれなかったって もっと苦しくなっちゃうから 後のことは考えなくていいんですけど その場ですね 今ここで自分が相手に対して何かを声かける 相手がもしかしたらこれはありがとうって言ってくれるかもしれない でも本当のとこはわかんないけど お手伝いしましょうか 何か手伝うことありませんか 大丈夫ですか っていう言葉かけちゃおう イエイっていう感じ そんな時に出るものがお気しとしって言われています 他にも出すことがありますけどね このお気しとしが出てる時ってすっごく幸せなんですよ ああ私満たされてる 心地いいな ありがとう この世界に私今生きれていて幸せみたいな 誰かと繋がったからこそ感じられる幸福 なんて言われているんですよね 幸せってその幸福 ウェルビングって5つの軸があるって言われているんですけど WHOさんが定義されてますよね キャリアのウェルビングも コミュニティのウェルビングもあります ソーシャル、社会的なウェルビングもありますよね 5分の3がこの 何か今お手伝いしましょうかって言った瞬間 満たされるんですよ 私誰かと繋がってる 誰かに必要とされてる 私誰かに貢献できた 嬉しい 仕事場で私何かできることがあったっていう風に 誰かのことを思って声をかけた瞬間 自分自身が満たされていくんですね これすごくないですか? もうなんか うさばらしに飲み屋さん行って よくわからん 味も美味しいかどうかわからんけど とにかくアルコールきつめなお酒をガツンと一杯 飲まなくて済むし 流行りのお洋服買って イケイケのメイクして キラキラの状態で もうギランギランの状態にして 街中歩いて あの人素敵ねって言われなきゃ満たされないとか そういうのがもう何もいらないんですよね 私今ここにいてとても幸せだ 私は今とても嬉しい っていう感情感覚っていうものを 自分の中から湧き出て 満たすことができるようになっていく それがリタ 誰かのことに意識を向ける 誰かにこの言葉投げかけたい そんなところから発動していく 自分が嬉しくなるっていう言葉があるんですね 私はケチなので 本当にケチなので よくわからないものを買って後悔したくないし できる限り自分が幸せでいるために お金を使いたいって思っていないんですよね もちろん安全な場所で暮らしたいし 体と心が喜ぶ食べ物を食べたいし だからこそお金は必要だけど 誰かに何か言ってもらわなきゃいけないから お金が必要とか 誰かよりキラキラしていかなきゃ嫌だから お金が必要とか そういうのはないんですよね もっと必要なのは時間かもしれない 余裕かもしれない そうするともっともっとこのGリタ 自分が嬉しくなるそのきっかけっていうのが 誰かを喜ばせること っていうような使い方をしていくと お金がそんなにいらなくなっていく そんな気づきもありました でも一歩間違えると自己犠牲になるんですね 私これだけやったのに 私これだけやってあげたのに さっきのあれですよ 残業になるかもしれない 私定時で絶対帰りたい でもみんな大変そうだから 手伝うって言った方がいいんだろうな っていうふうに 自己犠牲にしちゃうと辛くなっちゃう その違い その差が出るのは何ででしょうね これは私なりの意見なんですけど おそらくこの言った方がいいよな みんなに声かけた方がいいよな 手伝いますって言った方がいいよな この他者に向けている 他者共感ですね こう言って欲しいんだろうな 周りの人たち こう言った方が私いいんだろうな っていう他人とどう繋がるかを優先させて 自分は本当はどうしたいかっていう感情 この自己共感をせずに 誰かと繋がろうとすると 自己犠牲になるんだろうなって思いました 自分の感情を無視して 例えば私こんなに大変なのに 私残業今日だけは本当したくないのに ごめんなのに でもみんなバタバタしてて本当大変そう 私言った方がいいんだろうな もう言うしかないよね 嫌われたくないもんねっていう この自分と共感せずに 誰かと繋がろうとすると 自己犠牲になると思います でもその一歩手前ですよね ゆっくりと自分の感覚を味わってあげる 私今すごくモヤモヤしてるんだよね そうだよね だって私今日残業嫌だって 心の中で思ってるもんね 早く帰って家族とカレー食べたいもんね 今日だけは早く帰ろうと思ってたんだよね そうそう 周りの人を見た時に 私本当に自分だけ早く帰って心地いいのかな 私は本当はどうしたいんだろう そっか無視はできないんだね 私の中で無視はできないけれども 最後まで残業するっていうことは厳しい 残業を手伝うとしても 私の中で一つのルールを設けて 7時までには帰ろうっていうのを 前提に声かけてみようかな そうだねどっちも大事だもんね 仲間と繋がっていたいもんねっていう風に 自分の心の声とか本心をしっかり聞いてから 何か手伝いましょうかっていうと 多分自己犠牲じゃなくなっていく 自分を我慢させて ぷんぷんイライラしながら帰り道帰ること なくなっていくんじゃないかなって思っています 私もこれよくあるんですよ 不安心地の良い言葉が出てくるようになると きっとそこからの帰り道 もっと早く帰りたかったのにちくしょうとか なんでみたいな 私ばっかり我慢してとか そんな感情なくなっていくんですよね 自分と対話したからこそ 自己犠牲ではなくて 自利利多自分も満たされて 今日も私いい仕事した 私周りの人と繋がってる心地した 嬉しかったな喜んでもらえてっていう 感情をお土産にお家に帰れるんだな なんて思いました ということで今日はこんなお話でございました 最後までお聞きくださり いつも本当にありがとうございます 今日もお互い自分の1日は 自分で作っていきましょう おしまい 最後にお知らせです 3月はリアルイベントが開催されます 私と神奈川で会いませんか ということで3月23日は 不安サミットということで マインドフルネスのワンデイセミナーを 桂先生と共に開催させていただきます 会場はですね 久毛沼海岸という藤沢市の 素敵な海沿いの駅かなって思っております 私実は久毛沼海岸初でですね とっても楽しみにしております ランチパーティーからご一緒させていただきますので お昼は薬膳ランチを それぞれ参加してくださった方に 選んでいただいて そこからマインドフルネスの1日を ご一緒させてください そして翌日3月24日日曜日はですね 江ノ島でございます スタートは鎌倉のお店なんですけども そこからスタートしまして 江ノ島に乗って 江ノ島神社全員で参拝するっていうような 1日講座になっております 私の師匠さんの及川先生と ご一緒させていただきますので いろんなものを学び得ていきましょう テーマはフレークスルーということで 自分自身がこれまで積み上げてきたもの そして自分の物語が ワンステージ上がっていくような その特別な回にしていただきたいなって 思っております 特に今他人塾で生きてるなであったり 自分迷子で自分の人生これから どう組み立てていったらいいか分からない っていう方にも使っていただきたいな と思っております そして3月からですね 新しい3発セミナーなんですけれども ラブレタープロジェクトブートキャンプ ということで ミライラボセやベルビジの仲間向けに 作ったセミナーでございます ステップメールっていうものを味方につけて 自分の心そして時間お金っていうものに ゆとりを作るための 短期集中型のセミナーとなっております 特にリアルタイムの講座はですね 火曜日夜コースと土曜日の朝コース という形で組ませていただいておりますが 特にリアルタイムの講座内では 私がただ喋り続けるというよりかは 一緒に実践してみる 講座が終わる頃には ご自身だけのステップメールを 作った状態で卒業する バイバイするっていうのを目的地にしておりますので ビジネス慣れてないなとか 何からしたらいいか分からないとか そんな方でも是非是非 ご参加いただけたらなと考えております 特に個人でビジネスをされていらっしゃる カウンセラーやコーチング セラピスト講師インストラクターなどなど されてる方は 自分一人でやっていると時間がなくて 寝る間を惜しんでやって でもなんか余裕がなくて家族に当たっちゃうとか いろいろあるかもしれないんですけども それを少しずつ減らして 心のスペース空けてあげましょう そんなきっかけに作っていただけたらなと 考えております 詳細はすべてこの音声の概要欄のURLリンクから チェックしていただけますと とても嬉しいです お会いできるの楽しみにしております ということで最後までお聞き下さり いつも本当にありがとうございます おしまい