# 音楽 こんにちは、さくらぎあやのです。 ベルビーグな今日は、あなたから始まります。 このチャンネルでは、不安は友達、悩みはギフト、 人生のドライブをもっとファンタスティックに楽しんでいくためのヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日はですね、スペシャルゲストをお招きしております。 毎日のイライラを3秒で笑いに変えるっていうテーマのリラベリング術 流して言うとリラベリングって言ったりするんですけども それを自分の日常に落とし込み、そしてふるかてをしながら 愉快に過ごしたれているワーママでございます。 毎日毎日限られた時間、限られたエネルギーの中で必死にもがく だけじゃなくてどうせだったらこの毎日楽しんじゃえ っていう彼女のくすっと笑える、でもブラックな エピソードなんかもあるんじゃないかなと思っております。 ゆりさんの提供してくださるリラベリング術は パートナーシップだけじゃなくて親子関係 特に自分と親に対する関係だったり あとは職場の人付き合いでの関係で悩まれている方にも 適応できるんじゃないかなって思っております。 それではどうぞお楽しみください。 ゆりさん、こんにちは。 こんにちは。よろしくお願いします。 よろしくお願いします。 今日はですね、ゆりさんに私からご依頼させていただきまして ぜひとも私のポッドキャストチャンネル出てくださいということで出ていただきました。 ゆりさんありがとうございます。 こちらこそめちゃくちゃ嬉しいです。 私から見るとゆりさんは めぐろのオシャレワーママだわなっていう オシャレメガネからのオシャレショートヘアで オシャレすぎるんですよね。 そんな。 本当に本当に。 ゆりさんの私は人柄もすごく好きで 私とゆりさんは共感ポイントが強くあるんですよね。 これから色々シェアしていきましょうね。 リアクションのところも共感ポイントがあるんですけど 特に私はゆりさんの綴るノートが ブログのノートですね。 あれが大好きすぎておりまして ありがとうございます。 なんであんな面白いんですか? 面白いように頭の中でいつも変化して イライラを吹っ飛ばしてます。 日常からリラベリングをされてるってことですね。 そうですね。 そうやって毎日をなんとか生き延びております。 生き延びている。 でも現代社会の女性たちの多くが 今日もなんとか生き延びれたっていう気持ちは 1%から100%まで持ってる方いらっしゃると思うんですよね。 だからこそ私はゆりさんが綴る言葉の数々に くすっと笑いながらも なんだゆりさんめちゃくちゃおもろいじゃないかって思いながらも ゆりさん頑張ってるから私も頑張ろうっていう 励ましになっていてすごく救われているんですよ。 そんなこと言っていただけると本当に 私の方が頑張ろうって思います。 ありがとうございます。 嬉しいです。 こんな質問をしていいのかわからないですけど ダメなところは後で言ってくれたら勝ってきますね。 はい。 ゆりさんは日頃から ラベルを貼り直すっていう作業 面白おかしくされてるってことなんですけど 最近はありましたか?そういう出来事って。 最近はありました。ちょうど先週。 これはですね 私のスタイルでもお話をした エピソードなんですけど 実は先週会社でイベントがありまして 前々から イラッとする夫の方にですね この日は帰りは遅くなる子供のことはよろしくと お願いをしてたんですね。 はい。 イベント中すごく盛り上がって 涙涙の良いタイミングで メールが来て 今日か。 夜8時くらいまでに帰ってくるよね。 子供寝ないから帰ってこないと。 っていう一文が。 え?今なの?っていうか お願いしてたよね?みたいな。 どうした?どうした?っていう。 ゆうりさんだって我々今その時働いてる最中。 そうそうそうです。 そういうのは普通にあるんですか? 普通にある。 私本当に年に1回か2回ぐらいしか 夜出かけることってなくて ワクチョーですね。 そうなんですよ。にもかかわらず 今日もダメなのかと。 仕事だぞと。 うちは私が在宅だからあれですけど ゆうりさんフルタイムで出勤ですよね? そうです。基本は出勤ですね。 またその日はちょっと遠かったんですよ。 会社じゃなくて別の場所だったので。 っていう出来事がありました。 でもイラってするっちゃするってことですよね? します。一瞬はします。 しますけどその時は 期待を裏切らない男だなって それで収めました。 なにそのM1審査員みたいな回答。 期待は裏切らない男だぞ。 なるほどね。 リラベリングのワンレコーダー そのお品書きの中に 珍珠のカルパッチョ 私あれつぼってしまいまして 珍珠って言ってる時点で リラベリングされてるんだろうなって思ってるんですけど あってますか? あってます。 そのぐらい面白おかしく 言っていかないと 毎日を生き延びるには。 そうなんですね。 私もついついゆうりさんを目にすると 喋り始めてしまったんですけど ゆうりさんの自己紹介を流すのを忘れておりました。 申し訳ございません。 とんでもないです。 よかったらゆうりさんの口から 自己紹介をお願いしてもいいでしょうか? ありがとうございます。改めまして 青海ゆうりと申します。 普段は普通のワンママでして 5歳の子供を子育てしながら フルタイムで働いております。 5歳なんですね。 そうなんですよ。 年中さんになるんですかね? そうです。年中さんです。 なんだかんだと 子育てしながら、イライラしながら ここまでやってきたんですけれども 40歳になった時に 人生の半分終わってしまったのに このままでいいのだろうか みたいなところを非常に感じまして 今、必死に リラベリングを中心としながら 巻き返そうとしている そんな私でございます。 いけいけゆうりさん! 頑張ります。 楽しみです。 ゆうりさんがリラベリングもそうなんですけど 普段、とてつもなく時間に追われていらっしゃる イメージがあります。 普段はゆうりさんがワンママで な感じですか? そうですね。お父平日休みなので 休みの時は 保育園のお迎えは行ってくれますけど 基本それ以外は ワンオペのことが多いかなと思っております。 なるほどです。 そういうところは何でしょう? 2人で話し合いをして ゆうりさんもフルタイムですもんね。 そうです。 2等分なんじゃないだろうか という思いがやってくるんですけど ゆうりさん的にはどんな感じなんですか? まあ頑張ってくれてるかな? まあ頑張ってくれてるかな? 自分の 時間の空いたところでは やってくれてるかなっていう スケジュールの隙間ができたら やってるなみたいな そんな感じなんですね。 やってはくれているんですね。 何もやらないってことではないけれども 私の期待値には 足していないけどねみたいな なるほど。期待値ありますね。 これ本当私の余談なんですけど 期待をするから虚しくなるっていう時ありません? ありますあります。 期待はしちゃダメだなって思います。 期待をするから そうきたかっていう やっぱお前はそっちかっていう 楽しみとかが湧いてきたりするじゃないですか そういう瞬間が来るたびに ゆうりさんはリラベリングをし続けてるみたいな感じですか? そうですね。 そういう場面が来るたびに さっきの 期待を裏切らない男だなっていう 逆に 期待を裏切らない どうせそうだと思っていたけど やっぱりそうきたよねみたいな それで そのままイライラじゃなくて ごめんなさい。笑っちゃいましたもん。 そうですね。 楽しいことがあっての爆笑みたいな そういう感じではないですけど 一旦そのイライラは離れて 仕方ないか ぐらいのテンションにはなりますね。 仕方ないか 優しい 他にも何かイラっとすることとか これまでこんな笑いに変換したよって あったりしますか? そうですね。 アップデートされてないからね っていう どういうことですか? スマホを持たない人 なんですね。 ネットの買い物とか ネットで何かするとか 非常に弱いタイプで それが 私に来るんですけど そうです。 でもそれは 受け取っちゃうとイラっとするんですけど しょうがないか アップデートされてないから って思ったりとか 目の前のことしか見えてないって 子供ライオンだよね なるほど 獲物がある身近なことしか 見えてないじゃないか 前しか見えない 前しか見えないって ある意味めちゃくちゃ素晴らしいことですよね そうですね。 前しか見えないか そういうのってゆうりさんは 本人にイラっていうのは見せたりするんですか? します。 しますけど すごく態度に出してとか 態度には出てるかもしれないですけど ドアをバンって閉めるとか そういうのはしない 当たり前か 当たり前じゃないですよ 私こんなに頑張ってるのに ドアバン、足音ドーン 気づいてみんな 気づいて気づいて こんなに動いてるよとかってありますけど ゆうりさんやらないってことですね? やらないですね さっきのラベル、機体を裏切らないとか アップデートされてないとかを ちょっと離れて聞こえないように口に出しています めっちゃ面白いその構成 それで結構すっきりしちゃうみたいな そうです 予想通り このリラベリングの話を聞きながら思ったのが ゆうりさんのお話とかノートのブログとか このリラベリングの講座の中身、概要とかを 私も拝見させていただくと 物語になりますね 物語になる? 第三者目線で見えていくのかなって思いました 小説とかだったら 主人公がいて ヒロインだったりヒーローがいて 対対になるパートナー的な役柄がいて 会話文だけで小説ってやらないじゃないですか 彼は思ったっていう ナレーターの言葉が必要なんですけど このナレーターの言葉を ゆうりさんはこうやってつぶやいて客観的に見て 自分から引き離してらっしゃるのかなって 思ったんですよね そうですね ナレーターは自分の気持ちも 自分でつけたラベルのナレーションもするし 逆に 夫の 言いたいことっていうか考えてることを 予想して 俺はどうしてもこれが今書いたいんだとか 俺はどうしても寝かせつけしてもらうために 帰ってきてもらわないと困るんだとか を勝手に想像して つぶやいたりします それ新鮮です 面白いですね 相手の言葉を鍵かっこで読んで 正しいかどうか本人にしか分からないですけど こうなんだろうなって想像するだけで 共感の部分もあったり 分からんでもないっていう 気持ちにもなれそうな気がします そうですね 夫という人物と セリフを一体化させちゃうと イラッとしちゃうんですけど セリフだけ話せば 客観的に 冷静に見られる ところもあるかなって思ってます 間違いないです 素敵ですね 面白いですね これ読んでいただきたい だるいがわままをすくう この記事も大好きなんですけど 休みたいって言えない理由 っていうところから 話が始まるんですよね 頑張らなきゃって思ってる方なんですか? そうですね 休むのがすごく苦手なタイプでは あります ゆうりさんがメインでされてるじゃないですか おうちでのことって 今日ちょっとゆっくりしたいんだけど とかって言えたりするんですか? 前は言えなかったんですけど 最近は ゆっくりしたいは あまり言わないけど 頭痛いから もう横になるわみたいな 痛い気がする かわいい 他にも記事ありましたよね 毛病の使い方みたいな まさにそれで 頭痛い気がすると 風邪っぽいんだよね 嘘じゃないです 気がすると 風邪っぽいっていうのは嘘じゃない 嘘じゃないです 面白い ゆうりさんは面白いことに変換されてますけど 小さい頃からそういうの得意だったんですか? 小さい頃から 得意だったかな あんまり深く悩む みたいなタイプではなくて どうしたら楽しくなるかな どうすれば楽しくしたいな みたいな方向に 行くタイプではあったと思います すっごい素敵です 目の前のピンチとか 不幸っていうものを 楽しいね 刺激的だねって 変換できた人ガチな世界あるじゃないですか それがゆうりさんは自動的に できてたってことですか? できてたっていうか 性格的にやっちゃう 諦めの悪い性格だから そもそも 自分で無理やめようみたいなのが 苦手で 今日からできる イラとかショック 瞬時に起こった出来事を 面白おかしく 言い換えていくヒントを 一つだけ紹介していただけないかなと思いました 詳しくは1月25日の 日曜日朝10時30分からのオンラインワークショップで ゆうりさんと喋り そして私たちが日々抱えているブラックなトークも セキュララにシェアできたらいいんじゃないかな なんて思っている 愉快な朝になる予定なんですけど そのスキルを学ぶために 今日からできる小さなヒントがあったりしますか? 今日からできる小さなヒント イライラに巻き込まれちゃうのが 一番自分がつらい 危険だなって 思うので 言葉に出す 自分 その場で言ったら大変なことになるので 相手に対してってことですよね その場で言ったら大変なことになるので 誰にも聞こえないところ 一旦私は何に イライラしていたんだろうか って問いかけて ああ ちょっと言葉が悪い あいつのとか言って 言葉が悪い あの方の 急に大河ドラマ あの方に顔を下げ あの方の あの言葉が あの行動が 私はイライラしてたんだな イライラしてたんだね わかるよ っていうのを やる あの方に使いましょう あの方って言うだけで 表だって戦ってはいけないけれども でも素晴らしく尊い っていうような 面白い これも愉快ですね ゆりさんの心の辞書が 私たちは普段から自分の 知っている言葉でしか喋れないじゃないですか オイラっていう言葉を知っていない人は オイラなんて一生使わないのと一緒で 私たちは本当に自分が使っている言葉 こんなことされたから腹が立つ こんなことされたから悲しいやだ だけで終わっていくんですけど 面白く変換するにふさわしい言葉 こんなのがあったんだを ゆりさんと一緒にいればいれほど 気づけていくなって めちゃくちゃ面白いなって思ってるんですよね ありがとうございます 蓄積してきたのかな オートマティックに吸収して スポンジのようにされてきたんでしょうね ゆりさんから詳しいリラベリング術の マンデー講座はそこで学ぶことができます ゆりさんからこのイベントの紹介 お知らせお願いしてもいいでしょうか ありがとうございます このイベントにぜひご参加いただきたいな って私が今思っている方が イメージできてまして 今現時点で日常にイライラを抱えて 爆発しそうだっていう方に ぜひ来ていただきたいと思っております その場で一緒に話題に変えて もうその日から 心軽くなるように やっていきたいと思いますので ぜひ一緒に 軽い心地になりましょう 楽しみです 軽くなっていくって本当に幸せですね きっとこのリラベリング術を マスターすることができれば 毎日イライラではなくて笑いに変わって 背中に羽が生えたように 軽くいろんなことに挑戦していけるような そんな豊かな人生が待ってるんじゃないかなと思いました ゆりさんってどんな方? って思われた方はですね ゆりさんのノートブログ クスクス笑いながら 寝てますので また私ばっかり?その時間無駄かもしれません 憂鬱の正体は夫じゃなくて○○でした あそこまで喋ってくれるの? っていう日頃私たちが 蓋をして無視しようと 乗り越えてきていることを しっかりと切り口を入れてくれておりますので ご興味ある方チェックしてください ということでゆりさん今日はありがとうございました こちらこそありがとうございました いかがでしたでしょうか まだまだゆりさんから話を聞きたいところではあるんですけれども ご興味ある方は この音声の概要欄のURLリンクから 今回に限り無料で参加できるということですので ぜひともこのチャンスを逃さぬように 当日私はですね 受講生代表として参加させていただきますので 一緒に学び一緒に喋りましょう お会いできるの楽しみにしております それでは今日も自分の1日は自分で作っていきましょう おしまい