# 「悩みがある」は、苦しくなくなる。 こんにちは、桜木彩乃です。ベルビングの今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは不安は友達、悩みはギフト、人生のドライブをもっとファンタスティックに楽しんでいくためのヒントをお届けしております。 今日もいかがお過ごしでしたでしょうか。 今日のお話はですね、悩みについてです。 人生の悩み、特に人間関係の悩み、どうしようもない悩み、どう解決したらいいかわからない悩み、自分に対するよくわからない悩み、いろんな悩みがあるかなぁと思うんですけれども、 これを柔らかく、そして解いていけるような、そんな考え方をシェアさせてください。 今回もですね、いただいたお便り、そしてコメントにつきましては番組の後半でシェアをさせていただきたいと思っております。 いつもありがとうございます。 これ何度かお知らせさせていただくことになると思うんですけれども、1点お知らせをさせてください。 今この音声の概要欄のURLリンクが、 私と桂先生でやっておりますマイドフルネススクールの公式LINEになっております。 すでにも400人以上の方が登録してくださっていた、本当にありがたいんですね。 土曜日の朝9時から桂先生が、マイドフルネスを使って日常のモヤモヤっていうのをどう解決していくかっていうお話をしてくれている講座があるんですよ。 これをですね、動画で受講することができます。 なので公式LINEからですね、ウェルビーとカタカナでメッセージを送っていただけましたら、その動画をお送りさせていただきますので、 それしなくてもお届けさせていただく予定にはなっているんですが、よかったらご登録ください。 絶対知っておいた方がいい話です。 絶対知っておいた方がいい話ですし、私自身は子供にも知ってほしいなぁと思って、子供と一緒に聞きました。 子供にも聞かせました。そんなお話でございますね。 なのでぜひとも、ぜひとも登録してください。 マイドフルネスのですね、講座を不定期で開催していたんですけれども、ご要望がありましたので、3月から開催させていただきます。 毎月2回ライブ講座、ライブセミナーがありまして、 マインドフルネスを使って、日常のいろんな不安や恐怖、トラウマを解決しながら、自分の人生を思いのままに進んでいこうとするような、そんな中身になっておりますので、 ご興味ある方は、このURLリンクからチェックしていただけたら大変嬉しいです。 では本題に行きましょう。 悩みは怖くない。ゆで卵か目玉焼きかということで、何の話やねんって思ってくださった方、ありがとうございます。 何の話やねんですよね。 ゆで卵が好きだから悩むのか、目玉焼きが好きだから悩むのか、そんなお話じゃないです。 これは考え方のお話で、これは桂先生は図式化して絵に描いて教えてくれているお話なんですけど、私は今回卵を使わせていただきます。 では想像してみてください。 お皿の中に卵を一つ用意してください。 お皿の中に卵を一つ。 この時に生卵ではなくて、ゆで卵を一つお皿の上に乗せておいてください。 殻は剥かなくてもいいです。殻はつけたままでもいいです。 後で剥けばいい状態のゆで卵を一つお皿の中においてください。 同じ大きさのお皿に、出来立てホヤホヤ熱々の目玉焼きを乗せてください。 これが悩みをどう捉えているかっていうのを図式化した状態になっていくんですね。 はてって感じでしょ。面白いんですけれども、今お皿の上には卵があります。 どちらも卵です。同じ大きさのお皿の中にゆで卵と、ゆで卵に合わせずに目玉焼きにしたものが乗っています。 どちらの表面積、どちらの面積が大きいですか? どちらの卵が大きくなってますか? 中身は一緒なんですけどね。 上から見た時に、ゆで卵って同じ大きさのお皿だったら、隣の目玉焼きと比べて小さく見えませんか? これ謎々とか何でもないのでご安心してくださいね。 目玉焼きの方は横にベチャーって広くなっているので、上から見たら大きく見えませんか? お皿の中を卵が占領している割合は、目玉焼きの方が大きくないですか? 実はこの現象が悩みに翻弄されている状態なんです。 ただこれだけなんです。すごくシンプルでしょ、悩みって。 同じお皿の中にゆで卵が置かれていると、 ゆで卵って小さいから、こんなもんねって。 お皿の中でまだ空白の部分、余白の部分があって、他に何か盛り付けすることもできるよね。 でも同じ大きさのお皿の中に、ゆで卵じゃなくて目玉焼きがボーンって入っていると、 目玉焼きが占領するお皿を占めている面積ってとても大きくなっちゃうから、 どうしよう、小さいミニトマトぐらいしか置けないよね。 目玉焼きだけでこのワンプレートだよね、ってなるかもしれないです。 じゃあこのお皿が何かっていうと、心の容量、キャパシティのことなんですね。 で、悩みが何かっていうと、卵です。 ゆで卵、または目玉焼き。 今日この話をするにあたって、他にも卵料理あるよなって色々考えたんですけど、 一番極端なのがこの二つかなと思って、ゆで卵か目玉焼きかにしました。 本当はですね、スクランブルエッグかとかにもしたかったですし、卵焼きかにもしたかったです。 オシャレな海外のバレエダンサーが食べているようなやつとかにもしようと思ったんですけども、 今回はゆで卵か目玉焼きか。 これは同じ大きさのお皿の中に占める、占領している面積が圧倒的に違いすぎるからです。 卵イコール悩み、お皿イコール心のキャパシティ。 じゃあまず想像してくださいね。 同じ大きさのお皿の中にゆで卵がある方と目玉焼きがある方、両方今用意してもらいましたね。 あなたの頭の中で大丈夫ですよ。用意しなくて大丈夫ですよ。 でも頭の中の同じ大きさのお皿の中の、ゆで卵がある状態のところってまだ余白があります。 でもそれは何かっていうと、心のゆとりがあって、 世界ってこんだけ大きいよね、でも悩みってこれくらいだよねって捉えている状態です。 私の心の世界、私の人生ってここまでキャパシティが大きくて、 でも悩みはこのくらい。ゆで卵が存在していて、でも余白があるから楽しいことも心の中に入れられるし、 家族との思い出も心の余白で入れられるし、 自分の好きなビジネスをやるっていう余白もある。 そんなゆとりのある状態の中に悩みがある。ゆで卵がある。 こっちの方がなんとなくですけど、生きやすいのはわかりますか? 悩みはいつも存在してるんですよ。悩みはいつも存在してます。悩みの中身が変わっていくだけですよね。 子供の頃、一番初め、年少さん年中さんの頃の悩み覚えてますか? ほとんどの人が覚えてないと思います。でも私は覚えているんです。 今日もお母さんがお迎え来てくれなかった。おばあちゃんだった。こんな悩みも、こんなかわいい悩みもあるんですよ。 あとは初恋の男の子と今日一緒に帰った。嬉しい。 でも初恋の男の子が私より○○ちゃんの方が仲良しだ。シュン!みたいなね。こんなかわいい悩みもあるわけです。 こんなかわいい悩みを今も持ってないですよね。 30半ばの私が今日もお迎え、お母さんでなかった。おばあちゃんだったって言ってたら、めちゃくちゃ一周回って可愛いですね。 一周回りすぎて可愛いなと思うんですけど、今はそんな悩みを持ってないです。 誰が迎えに来ても来なくてもいい。迎えもいらない。迎えに行く側になっている。 むしろこれですね。早く行かなきゃ迎えに間に合わないとか。 今日も私がお迎え当番か。こっちの悩みの方が大きくなってくると思うんですよ。 悩みの中身は進化してるんですけれども、同じ大きさのお皿。これは心のキャパシティの状態ですけど、 心のキャパシティの中に悩みが小さく捉えていると、他に楽しみとか、人生の豊かさとか、 チャレンジ精神、冒険ができるとか、あと失敗しても大丈夫だよねっていう、そういうゆとりが生まれる。 お皿の上にゆで卵が乗っている状態です。 でもその隣で同じ大きさのお皿なのにも関わらず、目玉焼きがボーンと占領していると、余白がなくなってしまうんですね。 余白がないっていうのはどういう状態かっていうと、目玉焼きが占領しすぎているから他に楽しみを入れ込むことができないんです。 本当はもっと私は、自分の趣味にかける時間を増やしたいな。 副業やってみたかったんだよな。この本読んでみたかったんだよな。 いろんなその自分の心がウキウキすることとか、ウハッてなることとか、ときめきとか、 そうそうおしゃれしたかったんだよね私っていうこととか、いろいろあるかもしれないんですけど、それを心の余白がないから、 入れ込む隙間がどこにもないんですよ。なので卵1個って同じ容量ですよね。同じ物質なんですけども、 ゆで卵として存在すると大きさが同じお皿の場合、ゆで卵の他にもいろんなものをお皿の上に乗っけることができます。 ブロッコリーかもしれない。ミニトマトだけじゃなくて大きいトマトも入れるかもしれない。 自分がワクワクってしながら作ったポテトサラダを添えられるかもしれない。焼いたトーストも入れられるかもしれない。 でも目玉焼きが悪いわけじゃ全くないんですけど、お皿の中に占領してしまっている部分、悩みが大きくなってしまっている状態からすると、 私たちはその他のことを入れられる、余分なキャパシティーが用意されてないっていう、ただそれだけなんですね。 でも悩みは同じです。卵は同じです。 同じものを悩みとして捉えています。 でもその悩みっていうものが大きく感じられるのか小さく感じられるのか、この違いなんですね。 今卵っていうものをお伝えしましたけど、逆もしっかりです。逆の考え方もしっかりで、 これはですね、今日の音声の概要欄のLINEをご登録していただけましたら、前回の朝9時スタート、私じゃなくて桂先生が講座してくださっております モヤモヤ解消の仕方っていう、モヤモヤがこの世界からなくなるというか、悩めるって最高じゃないかっていう考え方を伝えてくれている動画講座に繋がるんですけど、 よかったら本当無料なのでゲットしてくださいね。 今回参加してくださった方はですね、本当いろんな悩みを持ってらっしゃる方が多かったように思います。 体の悩み、病気の悩みとか、生き方とか仕事とかお金のこと、あとは子育てのこと、家族パートナーシップ、親のこと、いろんな悩みって私たち耐えないかなと思うんですけど、 それがすべて通ずる、モヤモヤのスッキリ大作戦の考え方がここには込められておりますので、ぜひともチェックしてくださいね。 と話を戻しまして、この講座の中でもかつがさんがちょこっとだけお伝えしてくれてるんですけど、 今卵、私はゆで卵と目玉焼きっていう捉え方を変えてお伝えしました。物質は同じなんだけれども調理方法を変えてしまいましたね。 でも同じものを使うっていうやり方ができます。じゃあどうしましょうか、生卵いきましょうか。 卵かけご飯も美味しいですよね。生卵2個用意してください。 うちの娘は毎朝生卵を卵かけご飯やってます。その日の気分に合わせてネギ多めとか七味をかけるとか、今日は醤油じゃなくてだし醤油とか、 自分でこだわり抜いた卵かけご飯をですね、自分で作ってちょっとしたお料理っぽくしている娘なんですけど、卵が大好きなんですね。 じゃあ生卵2個、頭の中に用意してくださいましたか。 じゃあ一方では生卵の一回り大きいくらいの豆皿の中に生卵を乗せておいてください。 割らないようにね、頭の中でも割らないように。じゃあもう一つはカレーとかシチューとか大きな料理を入れる器の中に生卵を一つ置いておいてください。 どっちも同じ大きさの生卵ですね。生卵が一つは豆皿、一つは小さなお皿、一つは大きなお皿。同じ物質です。 で、これ生卵イコール悩みですね。悩みなんですけれども、さあ今回はどうでしょう。物質は同じ、調理方法もこれ未調理のもの、同じ大きさのものです。 でもお皿の大きさが全然違う。 どっちの方が悩みを注目したくなりますか。どっちの方が悩みに近いですか。 どっちの方が悩みをフォーカスせざるを得ない状態でしょうか。 小さいお皿に乗っている生卵の方ですよね。大きいお皿に乗っている生卵はここにはまだ余白があって、 生卵あと4つぐらい横に一緒に持っておこうかなってできるかもしれないですし、 合わせておにぎりも横に添えておこうかなってできるかもしれない。でも小さな豆皿に生卵、 殻付きの生卵が1個だけ乗っていると豆皿って小さいので、それ以外はもう置くことができないですよね。 この状態が私たちは悩んで悩んで仕方がない状態。 同じもの、同じ悩みを持っていたとしても、さあお皿って何でしたかね。心の大きさでしたね。 ちっちゃい心の大きさの時っていうのは、その小さな心の中に悩みっていう、同じ大きさなんだけれども悩みっていうものが存在してしまうと、 それに翻弄されやすくなるんです。 朝起きても目覚めても悩み事。 昼ごはん食べても悩み事。 面白い番組、世界の果てまで一滴を見ても悩み事。 寝る前にお酒を飲んでも悩み事。 そうやって心の大きさがちっちゃい状態というのは、何をしても悩み事がすぐに見つかってしまう、ぶつかってしまうっていう状態なんですね。 一方で大きなお皿に乗っている悩み事っていうのは余白があります。 他の楽しいことも入れられます。 悩み事はある。朝目覚めた時に、やっぱりこれ悩んでるよなーって気づくこともあります。 もちろんあっていいと思います。 でもプラス、そういえば今週末ここにお出かけするんだったら楽しみだな。 だったり、 昨年から始めた副業、めちゃくちゃ気動になってきて楽しいんだよなっていうワクワクがあったり。 他の感情、他の楽しいとか幸せとかありがたいとか、 私豊かだなとか、いろんな感情を詰め込む余力がある、余地があるっていうのが大きなお皿、 つまり大きな心の状態。 だと悩みっていうものをそこまでフォーカスしなくてよくて、そんなに翻弄されなくていいってことなんですね。 なので私たちにできることっていうのは、同じ悩み、同じ内容の悩みだったとしても、 悩みのサイズをちっちゃくするとか、悩みを書き換えてしまうとか、 悩みをもう忘れさせてしまうっていうことではなくて、心の大きさをグングングンってブラックホールみたいに、宇宙みたいに広げてしまうっていうこと。 これができていけるようになると、私たちは悩むって当たり前だよね。人間って悩むの当たり前だよね。 だけれども、今から1時間ぐらいは私は悩みたいんだけれども、そこから先は自分の楽しいことをやりたいよなっていう、 そんな風な心の守り方ができるようになっていきます。 これができるのがマインドフルネスの力なんですね。 でですね、以前私は誰だったかな、ごめんなさい。誰かと雑談していて、この話いいなって思ったものがあったんですけど、 多分、VC10周年記念パーティーの中の誰かと話している時には、その考え方素敵だなって思ったことが、多分そこだと思うんですね。 あったんですけど、それが何かというのは、悩みっていうのは1日の中のランチタイムくらいで完結させればいい。 そんなお話でした。 これどういうことかというと、いろんな悩みありますよね。 このいろんな悩みっていうのをカテゴライズして、2個にまず分けると、自分にどうにかできることと、自分じゃどうしようもないこと、この2つに分けられますよね。 例えば、満員電車でたまたま隣になった人が、 イヤホンつけ忘れているけど、イヤホンつけてると思い込んで音量ダダ漏れしながらゲームやっててうるさい。 そんなことないですけれどもね。あと隣にいる人が気づいてないんだろうけど私の足を踏んでいる。 これってどうにかできることですよね。言えばいいから。伝えればいいから。他人のことだけど伝えればいい。 実は、さっきから私の足踏んでますよね。 ちょっと勇気いるかもしれないけど言えばなんとかなる話です。 でも言ったとしてもどうしようもない話ってありますよね。 来年までに身長10センチ伸ばしてもらえませんか? どうしようもないですね。 めちゃくちゃブチギレしている会社の先輩がいて、 ちょっと言いづらいな。めっちゃイライラしてて言いづらいな。 だけれどもどうしようかな。どうにかなるかもしれないな。 勇気出して言ってみる。先輩イライラするのやめてもらってもいいですか? 無理ですね。感情っていうものはどうしようもなくて、感情はどうしようもないプラス自分以外の誰かの感情はもっとどうしようもないです。 怒らないでください。イライラしないでくださいって言ったとってどうしようもないんですよ。 こんな風に悩み事、考え事っていうのは2つに分けると自分でどうにかできることと自分ではどうしようもないことです。 主導権を自分が握っていることと他人が握っていること、そんなこともあります。 なので悩むっていうことは私たちは普段からいろんなことがあると思うんですけど、その中にしてもいろんな悩みがあるにしても ランチタイム、職場のランチタイム何分ぐらいですかね? 私は働いている時、会社で働いている時は50分でした。 50分しかなかったので毎回外勤行ってお昼ご飯をするっていうのが私の楽しみでしたね。 なので50分しかない。50分で悩みを終えられるくらいでいいんだよ悩むっていうことは。 つまり何かというと、悩みっていうのは止めなければ一生悩み続けることが人間はできてしまいます。 ずっとずっと悩み続けることができてしまいます。 5分の1しかポジティブな考えて人間じゃなくて、5分の4はネガティブなんですよね。 イライラする、怖い、不安だ、誰かと比べて私はダメだとか。 5分の4はネガティブな思いしか出てこない。5分の1だけが幸せ恵まれている。 そんな幸福な感情というのは5分の1って言われています。人間の中から湧き出るので。 じゃあこのネガティブなものっていうのは私たちがずっと止めることをしなかったら ずっとずっとその日一日、いや1年中5年間ずっと私たちはこのネガティブな感情っていうのと 隣り合わせで生きていくっていうことになってしまうわけなんですよ。 もったいないですよね。はい終わり、はいストップ今日はここまでってやらないと私たちは ずっとネガティブなことに支配されてネガティブな感情に翻弄されて本当は目の前で幸せがあり 本当は目の前で最高に美味しい食べ物を食べていて本当は目の前の人たちって奇跡的な出会いだよなっていう感動な瞬間があったとしても その悲しい悩み、苦しい悩み、私って誰誰と比べてダメだよなっていうよくわからない悩みに翻弄されて見失ってしまうということもあります。 なのでランチタイム、ランチタイムくらいの時間だけは悩んでいいけどそれ以外はもう悩むのもったいないじゃん っていうことですね。一生悩み続けることができる天才的な人間ですので私たちは誰かが止めないと止まることはありません。 その考え方の一つとして今日は卵を用いさせていただきました。 同じ大きさのお皿の中に ゆで卵が乗っているのと目玉焼きがドーンって乗っているのでは余白が違います。 同じ生卵だったとしても豆皿に乗っている生卵と 大きなカレーとかを盛り付けるような大皿に生卵がちょこんとあるのとでは余白が違います。 そしてお皿っていうのはイコール自分の心のキャパシティです。 小さな心だとずっと悩んでます。 小さな心だとちょっとした異変、ちょっとしたハプニングにすぐに反応して同時で生きます。 苦しいですよね。辛いですよね。 本当に こんなことで私どうしてたの?こんなことで私悩んでたの?って後から振り返って思うこともあるかもしれないんですけど タイムリーに苦しい時っていうのはこのお皿っていうのはどうしようもない時があります。 なので普段から私たちは練習するんですよ。 いろんなハプニング、いろんな小さな悩み、いろんな悲しいこと、いろんな苦しいこと、いろんな満たされないことがやってきた時はチャンスなんですよ。 心の大きさ、器っていうのを広げるチャンスです。 そんな風に捉えていくと私たちは少しずつ大きさ、心の大きさ、器っていうのは大きくなっていって 気がつくとどんな悩みが流行ってきても楽しいを感じる力があり、 喜びを感じる力があり、この仕事楽しいを感じる力がある状態になっていけるということですね。 詳しいお話はですねこの音声の概要欄のURLリンクの公式ラインからカタカナでですね ウェルビーって送っていただけましたら私または桂先生からこのもっともっとモヤモヤについての解決策をお伝えしている動画講座をプレゼントさせていただいておりますのでぜひともゲットしてください。 有料給でございます。 モヤモヤっていうのは一生私たちにつきまとってくるものなのでそれを 消すとかどっか行かせるとか一線を引く割り切るとかじゃなくてその不安がどんな自分に与えてくれている人生のヒントなのかっていうのを 気にかけながらも手を繋いでいく。 そんな幸せなやり方をゲットしていただけたら嬉しいなぁと思っております。 チェックしていただけたらとても嬉しいです。 では続きましてコメントありがとうございますをさせてください。 まず頂いたタイムリーなお便りを見上げさせてくださいね プラザさんこんばんは こんにちはこんばんは両方書いてくださってます オーストラリアの個人事業主 ねむちゃんのズームためになりましたありがとうございましたということで参加してくださってありがとうございました この前の土曜日のズーム 私ちょっと見返したんですけどプラザさんびっくりでしたね3時間半 3時間半でございました でも脳パンにまだまだ慣れてないこの精神的脳パンにまだまだ慣れてない自分 っていうものもまた気づけましたし 私たちはもっともっと脳パンになってこれ途中から 聞かれている方ははって思うかもしれないですが精神的な脳パンになって自分の好きな パンツを履いて人生を謳歌していけたらいいなって思っております プラザさんありがとうございます そしてウェイさんも読ませていただきましたね アハハハって書いてますありがとうございます そして先週になりますね今日はもう月曜日ですねいただいたコメント本当ありがとうございます まず 不安モヤモヤとの共同戦略カツラ先生が遊びに来てくださった回でございました ありがとうございますカレンさんコメントありがとうございます こんばんはこんばんは今日は質問に答えてくださりありがとうございました元気でました ということでカレンさんたくさん質問してくださいましたねありがとうございます えっとお母さんのことを好きになれない 親子関係でまだしがらみがある親を許せない そういうことって私たちは本当に誰にでも起こりうる感情だと思っています でも 親を好きになれなくても自分のこと自分の好きな部分を発見するだけでそれって 帳消しになるそうですよ 自分の好きなところ自分を好きになるってなるとすごい壮大な話になるかもしれない ですけど自分の好きな部分を見つけてあげる いろんなところがあるじゃないですか 私また悲願でるっていう時は好きになれないかもしれないし 私またあの人の悪口言ってるという瞬間は誰かのことを好きになれないかもしれない んですけどでもそれでも自分の好きな部分を一つでも2つでも見つけてあげるって いうことができたらこれは最高の親孝行だそうです カレンさんありがとうございます続きまして新木さんありがとうございます 病気や災害への不安はふとした時に高まります その時に不安に包まれるだけではなく今に集中できるスキルが備わっているだけで 幸福度は高まりますね そう私も思っていますそうなんですずっと防災対策をしているとすごい 疲れると思いますよ ソイジョイの賞味期限がもうすぐ切れるとか 水ストックもうちょっといるよなぁとかやっぱりソーラーパネルがとかっていろいろあって 常日頃この穏やかな日常を楽しむことを忘れて災害対策をするとすごく苦しいかも しれないんですけどもこれも両方必要ですからね 私たちは今生きているああありがたい これって 本当水いっぱい飲むだけでもいいって言いますね 朝一番水をいっぱい飲むあったかい菜をいっぱい飲む 夜寝るときに締めの酒を飲むなんでもいいと思うんですけど この何か外にあったものでかつ自分が望んで手に取ったものを体の中に入れて いく瞬間 私ここだけの話今ちょっと赤ワイン飲みながら喋っております 前回全然後悔してないですけどね やっぱり家で今日私と月曜日はですね18時からはお家で vc ライブができるということで最高の楽しみなんですね いつもご存知の方も多いんですけど車の中で冬は凍えながら 夏は汗だくになりながらボイシーライブをしているんですけども 月曜は私はお家でできるということでもうどこにも行かなくていいだから 飲みますよ赤ワイン好きです こうやって外にあってでかつ自分以外の物質ででも自分の心が望んで手にして これを今含もうと思ったものを飲んでいくこの 喉元を通っていく瞬間と胃に入っていくこの瞬間そして味わっている 舌の瞬間舌触りとかもそうすべてひっくるめて私生きてるって思ったもん勝ちなんですよね この水でもいい左右でもいいお酒でもいい 何でもいいんですけど自分が望んだものを 体の中に入れていくこの作業であー最高私生きている しかも病気じゃなくて入院していないっていうことにも気づけたらいいですよね 今入院中の方もいらっしゃるかもしれないですけどその方はまた 病院から出てからの楽しみもあるかもしれないしでも私入院したことあるんです けど 入院生活悪くはないですよ 料理作ってくれる運んできてくれる 味どうでしたかって聞いてくれるこれは主婦の誰もが羨む ワンシーンではあるんですけどまあそれぞれあると思います 自分が何かをまだ自分の体入れることができる選んで食べることができ飲むことができる ここに喜びさえ感じることができたらこの日常の幸せ 価値組みですねはい続きましてマナヨガさんありがとうございます かつら先生お二人が話されてのお久しぶりに来てて嬉しいですということでありがとうございます そうなんですかつら先生はですね本当私の10個以上上なんですけれども 優しくって本当のお姉ちゃんのようにこれまで いくどとなく私は救われてきました かつら先生の会は先週の金曜日の夕方ですね にボイシーライブをさせていただいたんですけれども 彼女自身は2年前4年前で言ってましたね 乳がんにかかったんですよで乳がんにかかってごめんねあのちゃん 病気が発覚されたから派遣してしまったから 一旦えっと仕事をお休みしますっていうのを勇気出して言ってくれたんですよねそこ から本当にさらに私たちの関係性というのは強くなったなぁとは思います で私に多分この乳がんになっちゃってねごめんね1回仕事をお休みするねって話を してくれた時っていうのもかつらさん決断されていてどんなことをするかどんな これからを作っていくかというのも決断されている状態で私に連絡くれたんです けどでも今思い返したらこの診断された瞬間 いろんな不安とかあったと思うんですけど子供まだちっちゃいのにとか いろんな不安があったと思うんだけれどもそれをマインドフルネスっていうものを使って自分で向き合って 心を整えるっていうことは無理でも悲しい辛い悲しい辛い怖い怖い痛いの怖い とかこの先私どうなるんだろう不安だっていういろんな感情を抱えて マインドフルネスを使い私にポンとラインをくれたのがかつら先生で私はなんて 大きな心の持ち主なんだなぁってかつら先生のこともずっとリスペクトしてます 自分がもし同じ立場だったら私そんな風にごめんねちょっとお休みするんだけどさ 実はさっていう連絡できないかもなって思ったんですよもっと被害しゃぶってる そんな自信ありますね私も人生お先まくらでさもう私かわいそうなのっていうのを全面アピールした メッセージを私だったら送ったかもしれないなぁなんて思います でもかつら先生は違うんですよこれは本当にいい機会だと思うよって今だったら言ってくれる たりするんですよねなんで私は私は私で自分が仕事が本当に苦しくて うつになって会社を辞めて自分のことが本当に大嫌いな時期が長かっただからマインド フルネスに救われた かつら先生はかつら先生病気になった ガンっていうのを乗り越えたで未来を本当に楽しみにできるなった そこに至るまでっていうのをマインドフルネスを使うようにしていて マインドフルネスって本当に特別なことではなくて魔法ではないんだけれども 本当にぶっちゃけ言うと魔法並みに悩みと共存できる 力を持っているものだなと思っていてこれから生きる人たち 来年も生きる予定の人たちは全員知っておいた方がいいですけどかなと思っておりますので この音声の概要欄のURLリンクからLINEからですね カタカナで一言ウェルフィーって書いてくださいましたら 私またはかつら先生から動画講座をプレゼントさせていただいておりますのでぜひとも使って くださいありがとうございます そしてその1個前ですね大丈夫を言えなくても大丈夫のエピソードです もとこさんありがとうございますコンビニ店員さんの話めっちゃわかるわ 日本人が上なわけないのにねそういう人を見ると他に感情を出す場所がないんだろうなぁ かわいそうって思ったりもする まさにですもとこさんありがとうございますこのエピソードはですね私がよく行くコンビニの店員さんが 外国の人だらけででもあの日本のお客さんで機嫌悪い人がその外国のお客さんに ストレスを発散しているんですよね 何回言ったらわかるんだよとか s ですか m ですかって頑張って日本語使って聞いてくれてるのに s って言ってんじゃ ねーかってそういう汚い言い方をして発散をしているという人私は見かけてしまってすごく悲しい お話になりますかっていうお話だったんですね なのでこのそうもとこさんのおっしゃる通りイライラをぶつける人っていうのは ここしかないからぶつけてるんですよ わかります ここしかないからイライラを発散できる 他じゃ無理なんですよその人は会社でも発散できないしお家でも発散できないし こういう関係でも発散できない 心を閉じた状態の人間ですよねその人が唯一 たまりに溜まったイライラを発散する場所がコンビニでしかも日本人じゃなくて外国の人で 勝手に決めつけをしてここだったら言ってもいい っていうことでその人がやってるつまり甘えてんですよね 情けないなって私思います自分もやってることあるかもしれないです無意識に イラッとした顔をするとか無意識にやってるかもしれないんですけど そういう時はですね私ここでしか出せないんだな ここさえ気づければすごく楽になっていくんじゃないかなって思っています そして大和さんありがとうございますあやのさんこんばんはこんばんは お店の店員さんにイライラぶつけている人いますよね 見てるだけで悲しいというか残念というか 発散している本人もいい気持ちになるわけないのにねということで大和さんコメント ありがとうございます そうなんです本人も気持ちいいわけがないですよね ストレスって発散をするためにためるものじゃないですよね 私はですねストレスからずっと逃げるような 会社員時代を送ったことがあるんですけど気づいたことがあります ストレスって溜まったから抜くストレスで溜まったから発散するっていうものじゃなくて ストレスって味わい切ったもの勝ちなんですよ 私今プレッシャーきてんだね そっかそっかだってそういう重大な役回りになってきたもんね これ味わうですよねただ単に抜く じゃあ何でストレス発散しますかね キックボクシングいきますか あと何かビニール袋にお皿を入れて割ってみたりしますか ネネちゃんのお母さんじゃないけど人形にパンチしてみたりしますか いろんなストレス発散法があるかもしれないんですけど ストレス発散をストレスイコール発散すべきものではなくて ストレスイコール味わうものなんですよ 味わい尽くすものなんですよ 私も本当もういい加減にしてほしいって思ってるんだよね っていう実証をとことん味わって味わって味わって そっか私だってそうだもんね この仕事のことを大切に思ってるからだよね そっかそっか私子供のことがそれだけ大事ってことだよね っていう風に味わってあげることさえできたら ストレスの手前で私たちはいろんな防御線があります ストレスが来た溜まった爆発させるではなくて ストレスが来た来た味わう味わうです ストレスはいい出来事も 悲しい出来事もどっちもストレスですね 結婚もストレス、離婚もストレス、同居もストレス、別居もストレス そういうことです 子供が生まれるもストレス人が死ぬもストレスどっちもストレスなんですよ じゃあ悪い方のストレスだけ早く発散させなきゃではなくて 良いストレスも悲しいストレスもどっちも体の中にやってきたのであれば それを自分で見つめてあげてとにかく味わう 味わい尽くしていきましょう 私たちは本当にとにかくとにかく ネガティブな感情っていうものにとっても弱いのが人間なんですね 昔の私はストレス反応すると決まってラーメンどか食いするっていう謎のルーティンがありました 汗かけるような激辛担々麺とかを食べて汗をかいてスカッとする その後友達とサウナ行って温泉行ってお金を使ってエステ行って そういうよくわからない高級ブランド品を買って 美容室行って 数万円を一気に使って 謎のお金の使い方をしてやっとストレス発散するっていうことをやってたんですけど 本当はあんなことしなくてよくって 自分のことっていうのをしっかりと味わってあげることができたら 本当に心地のいいお金の使い方時間の使い方がもっとできたはずなのになって思っています さて今日のメインエピソードでしたね卵なんですけど卵とお皿の関係 また途中からの方は初めから聞いていただけたら嬉しいです 生卵を頭の中に2個用意していただけましたでしょうか 生卵じゃなくてもいいです茹でた状態でもいいです本当にどっちでもよかったなって 今反省してるんですけど生卵にしましょう 生卵を小さな小さな豆皿に乗せている時っていうのはすごく生卵でいっぱいいっぱいです でもカレーとかシチューとか大きな器深みのある大きなお皿に生卵を入れてやるときは その他にも何か入れてあげられたくなるような隣におにぎり入れようかな 作ったポテサラ入れておこうかなってするくらい余白がある状態です お皿イコール自分の心のキャパシティ卵イコール悩みそのものです 同じ大きさだけれども自分の心がちっちゃいと1日中悩みに翻弄されます 自分の心のキャパシティお皿が大きいと悩み以外の悩みもあるけどまぁこれも楽しいような 悩みもあるけどこれ面白いような悩みもあるけどこれワクワクするんだよね 悩みもあるけどこの仕事がやっぱり最高に楽しいっていう他の感情を入れられるキャパシティが用意されています なので悩みをどうにかこうにかするではなくて自分の心を大きくしてあげる このルートで悩みと共存していくっていうのは私は好きだなぁって思っているんですよね これをですね上手に成し遂げている人がいるんですけど まあきっといろんなところにもいらっしゃると思いますボイシーパーソナリティをされている方はもう プロフェッショナルな方々ばかりなんじゃないでしょうか 私はこの人以上に上手な人いないんじゃないかなって思ってる尊敬してやまない人がいて それがですね名探偵コナン君なんですね 名探偵コナン君は人間関係の悩み一切なくないですか いつも事件のことで精一杯時々ランネーちゃんいつも黒ずくめの組織のことを考えている でも時々ランネーちゃんっていうくらいに人間関係の悩みは彼にもあるんですよ 彼にもあるんだけれども普段からその毎回毎回30分番組の中に誰かが死にそれを解決し なければいけないっていう タイムリミット迫ってる中で心のお茶を使いながら解決していくあのすごい話ですよ すごいことをしてるんですよコナン君って でもコナン君は人間関係の悩みがないです 学校での友達関係の悩みがないです 不思議だと思いません恋愛での悩みはちょっとあるかもしれないけどほとんどないんですよ でも私たち私たちって今ひっくるめちゃいましたけど 普通に生きていると職場での人間関係の悩みや家族問題や交友関係の悩みとか人付き合いの悩みって まぁあるんですよ あります かね? 私は多い方だったかなって思います でもコナン君は学校での悩みほぼない 友達関係でやいつうぜえわっていう言葉多分一回も言ったことないじゃないですかね あの人ってこういうところにはこだわるよねってあたり あがさ博士はまたもうこうやってとか 肺腹おめえ冷てえなとかそういう話は聞きますよ でもあいつうざいとかもうなんかいじめられて悲しいとかそういうの一切ないのがコナン君で コナン君の頭の中っていうのはいつも事件を解決するとか あとはこの世界は平和であってほしいとか悲しむ人は減らしたいとか そういうある意味知的な愛で満たされているのがコナン君なんですよね これ以前もお伝えしたことがあると思うんですけど 私にはありえない行動をとったのがコナン君で 図工の粘土の話ですね 図画工作でコナン君は小学1年生の設定なので 小学1年生の名探偵コナン君はですね 図画工作の授業で粘土をするんですよ 自分の好きな動物っていうので作品を作るんですね でこの作品を作ったものを誰か 結局言うと黒ずくめの組織黒の組織に 部品を一つ取られるんですよこの粘土の一部を なぜ取られたかというとコナン君の指紋と工藤真一の指紋を認証させるために 粘土を壊されてコナン君の指紋がついた部分を黒の組織が持っていっちゃうんですね そんな映画のワンシーンがあるんですよ このシーンどう思います私だったら私いじめられてるかもしれないすぐ思うんですよ 私の頑張って作ったゾウさんの粘土壊されてしまった えっ私嫌われてるとか私ってなんかやったかなとか 私いじめてる人誰って本気で悩むところコナン君は怪しい これですよ怪しい何者かがこの教室に侵入して一体何のために えっって私思ったんですね コナン君すごいって いじめられてる嫌われてるっていう感情が一切なく一体何のために俺の紙粘土の作品は 盗まれてしまったのか 嘘でしょって私は何度も何度も自分で突っ込んでしまったんですけどこれが人の個性 なんですよ コナン君は悩みっていうものがあるかもしれないけど心の大きさが大きすぎて俺がいじめられるとか そういうことどうでもいいんですよ それよりかも世界平和のためにこの事件を解決しなければいけない 怪しい人がいたらこれをどうにかしなきゃいけない みたいなね そんな風に考えている人だから人間関係の悩みはないし人付き合いの悩みもない だから人間関係の悩みで悩んでいる時はコナン君を見ればいいってわけじゃないんですけど その風に観察力っていうものを作っていくに越したことはないなって思いました 私はいつも何か事件が起こると感情が動くタイプだったんですね 私の鉛筆がない えっ嫌われてるかな 私の上靴がなんかずれてる えっ誰かに悪戯されたかな 私のって言う時ってすぐ感情がざわつくんですけど もうコナン君見習うしかないですね 怪しい 何か何か異変が起きている怪しい こんなことってなかなかないなぁと思うんですけどね でも私はいつもそう思います 人間関係で悩まない人の特徴って本当コナン君と同じルートでそれ以上に興味があることに夢中になっている人がいっぱいいります なので例えば 借金抱えて自分の事業をどうにかこうにかしようってしている人 しかもその借金抱えて事業をどうにかしようとしている人が 何のために借金抱えているかというと世界中の子どもたちを幸せにするためって思っていたら 誰かと馬が合わないんだよね 職場のあいつと気が合わないんだよね あいつさ怒り方うざいよなとかそんなちっちゃなことで悩んでないんですよね 人間関係で悩むっていうのはそれ以上に夢中になっていることが シンプルにない状態もあり得ます コナン君になれとは言いません私も多分なれる自信ないもうそこら辺にある 怪奇現象とか謎の事件をコナン君と同じレベルで私は夢中になって 真実はいつも一つみたいな母医師の終わり方をする自信は全くないんですけれども でも私はいつも気づいてます 人のことで悩む人との関係性で悩む人付き合いで悩む 人からどう思われているかで悩むっていう時の自分はそれ以上に夢中になれることが ただただないんだなっていうことに気づき始めてから自分に夢中になれることって本当に プレゼントのごとく大切だなって思っております ということで今日はこんなお話でございました 卵とお皿だけでも私たちは悩みっていうもの感じ方もがらりと変わってきますよね 悩みはこれから私たちの人生に必要不可欠です 悩まざるを得ませんでも悩みだからいらない 悩みたくない悩みかき消したい 悩みなんてなかったことにする悩んでる自分恥ずかしいから蓋をするでもなくて 悩みと手をつなぎどう味わい尽くすか そんな1日を一緒に送っていけたらいいなと思っております では今日も最後までお聞き下さりいつも本当にありがとうございます 明日も夕方18時からボイシーライブスタートさせていただきます 今日も明日も自分の1日は自分で作っていきましょう おしまい