# GOKAN SANPO OSAKA 詳細 ▶︎ 音声配信プラットフォームVoicy こんにちは、桜木彩乃です。 ウェルビングの今日は、あなたから始まります。 このチャンネルでは、不安は友達、悩みはギフト、 人生のドライブをもっとファンタスティックに楽しんでいくためのヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日はですね、自分の幸福度が上がる、自分のことがもっともっと大切にできて、 自分を喜ばせることができる、自己対応っていうお話でございます。 自己対応というか、ぶっちゃけて言うと、プレゼンテーションなお話でございます。 そんな切り口に、自分への接し方を、この5月、一番メンタルが不安定になっていく季節、 不安で言われてるんですけれども、そこをしっかりと自分のことを見てあげるっていう、 それを自分自身でやってあげましょう。 そしてこの配信を聞き終わる頃には、自分への接し方が、 1センチ、2センチ、または30度、40度、5リットル、10リットル、少しずつでもいいので、 変わっていっているといいなと思っております。 その前に1点お知らせをさせてください。 かいみんねむちゃんと一緒に開催するリアルイベントですね。 五感で散歩する五感散歩大阪の第1回の開催日が、5月30日土曜日決定いたしました。 なんと開催場所は大阪城公園で、この辺りのスポットに集合してくださいというのは、 またご予約をしてくださった方にご案内させていただく予定になっているんですけれども、 朝の開催時間、7時半から8時に集合して、 そこから2,3時間かけて五感を呼び覚ましていく散歩を一緒にしていきます。 なので私ちょっと早起きできなかったらすっぴんで参加するかもしれないですけど、 できる限りちゃんとしていこう。できる限りテンション上げて。 かわいいメイクはできないかもしれませんけど、楽しんでいこうと思っております。 歩きやすい靴で構いませんので、おしゃれして着ていただいて大丈夫です。 その後お出かけの予定がある方もいらっしゃると思うんですよね。 その後梅田でランチしようかなとか、南馬でお買い物しようかなとか、 その後出勤しようかなとか、いろんな方々がいらっしゃると思いますので、 だいたい普段着、普段の歩きやすい靴でOKです。 おすすめできないのはハイヒールって感じですね。 そのくらいです。 荷物もですね、重くても全然いいかもしれませんけれども、 自分の体が動きやすい状態のお出かけスタイルでぜひともお越しください。 私はですね、お気に入りのスニーカーとTシャツ、ジューパンだけでいこうと思ってます。 あとはリュックサックと一眼リフのカメラ持っていこうかなって思っています。 なのでちょっと私はリアルでお会いさせていただくことにはなるんですけれども、 私とねむちゃんと五感をフルに使って、フルに呼び覚まし、 そして日常の自分の作業とか仕事とか、 あとは自分の本質的なところを呼び覚ますための五感を使ったお散歩、 フィールドワークということで、ワンデイリトリートにはなるかなと思います。 どなたでも参加できるようにしたいなと思っておりますので、 外国の方もご参加いただいてかまいませんし、 あとはですね、車椅子とか保育が必要な方もぜひともご参加いただいてOKです。 視覚障害とか聴覚障害とか、いろんな方々がいらっしゃるかもしれませんけれども、 よかったら誘ってあげてほしいなって思います。 あとはお子さんですね、赤ちゃん連れの方、ベビーカー参加OKです。 ワンちゃん飼っている方、ワンちゃん一緒にお散歩してOKです。 私もおそらく娘も一緒に参加して五感を呼び覚まし、 フル回転させていく一日になるかなと思いますので、 特別だけれども特別じゃないそんな一日を五感でフル呼び覚まし、 そしてまたその翌日から自分が一人でお散歩したり、 こういうやり方で五感を呼び覚まして、 自分の本来の肉体とか感性とかを使っていくっていうやり方を ぜひともゲットしていただきたいなと思います。 詳細はこの音声の概要欄のリンクに掲載させていただきますので、 またチェックしてください。 ということで、5月30日土曜日朝7時半から8時にて大阪城公園、 五感散歩大阪1wayリトリートを開催します。 終了時間は11時くらいかなと思っているんですけども、 予定がある方は先に抜けたりもOKです。 あとはですね、大阪まで行きません、でも参加したいですという方向けに オンライン散歩っていうのを開催しようと思っています。 もちろんお散歩中、フィールドワーク中はスマホの電源オフに していただきたいんですけども、こんな形で五感を使った お散歩をしていただきたいというので、やり方だけをレクチャーして 1時間今から散歩しましょう、もう一回集合ということをやろうと思っておりますので、 できれば遠隔オンライン参加の方は腕時計があるといいかなと思います。 そしてういさんコメントありがとうございます。 私もいいのですか?もちろんです。 大阪城公園、ぜひお会いしましょう。 お友達やご家族、ペット、赤ちゃん、お子さん、 どなたでもご参加いただけます。 各にも五感を呼び覚まして、自分の体や感性をもっともっと 開花させていただきたいって思ってらっしゃる方に参加していただきたいですね。 今ですね、公式サイトを私が作っている最中でございますので、 でき次第公開させていただきます。お楽しみに。 とりあえずスケジュール開けておいていただけたらなと思います。 お会いできるの楽しみにしております。 ということで本題に行きましょう。 今日は幸福度が上がる自己対応ということで、 自分に対してどんなふうに接してあげたらいいかっていうお話です。 自己対応っていうのは何かと言いますと、 自分が自分自身に対して対応していくっていうお話ですね。 実はですね、それこそ五感散歩を一緒に開催するねむちゃんがよく言ってくれてるんですけど、 自分に対するプレゼンテーション、めちゃくちゃ大事やでっていう話をよくしてくれています。 これはどういうことかというと、 例えば、行きたくないけど行った方がいい集まりっていうのを経験したことがある方いらっしゃるかもしれません。 行きたくないけど行かないといけないとか行った方がいいに決まっている集まり。 建前で行くやつですね。 お友達付き合いとか。 そこまでこの人たちとそんなに深い話をしたいわけじゃないんだけれども、 でも行っといた方がいいよねっていう集まりとか。 そういうのあるかもしれません。 そういう時っていうのは自分自身に対してどんな自己対応をしている状況かっていうと、 結局行きました。行った方がいいから行きましたっていう場合はどういうことかというと、 自分の本音よりも私は行った方がいいって思っているこの会合っていうプレゼンテーション、 自分自身にしている証拠になります。 私こっち大事じゃない?私これ大事だよね? 私ってこれ優先順位人生において高いよね? っていうのを自分さんに対してやっているっていうこと。 これが自己対応のプレゼンテーションになっていきます。 それを私たちは無意識レベルで一日すごい回数、数え切れない回数のプレゼンテーションを自分自身にしているって言われています。 例えば苦手な人いますか? 特に職場とかが分かりやすいかもしれませんね。 職場の自分の上司。 嫌だな、怖いな、苦手だなって思っている上司先輩いらっしゃいますかね。 そういう人の意見を聞かなきゃいけない。 聞いた方がいいに決まっている。 私は今ちょっとホッとして休みたいと思ってる。 でも仕事振られたから仕事しなきゃいけない。嫌だな。 この瞬間ですよね。 この瞬間どういう状況が起こっているかというと、 私はAという自分が今休みたいというプランがあるんだけれども、 Bっていう自分の苦手だけれども言うことを聞いた方が回る交差回る苦手上司からの指示がやってきてしまって、 私は動かなきゃいけない。 っていうこのAプランBプランを自分自身に提示をしていて、 どっちがいいと思う?どっちを選ぶ?っていうのを自分さんに対して提案している状況。 これが自己対応のプレゼンテーションになっていきます。 それで私たちはこうやって本当に休みたいんだよねって思ってます。 休んだ方がいいと思ってます。休みをお勧めします。 っていう自分に対するプレゼンテーションをしている一方で、 でも今休みたい。ちょっと休憩したいっていうことを先輩に言ったら、 いやもうちょっと今すぐやってくれて頼むからっていう風に言われちゃって、 すごい嫌なムードになっちゃって、結局イライラさせてしまって、 私もすごく嫌な気持ちで仕事することになるんじゃないだろうかっていうプレゼンテーション。 こっちの両方のプランを自分に提示をしているんですよね。 これが自分に対してどこまで丁寧にそして自分のことを大切にしてあげられるかっていうのがポイントになっています。 僕の場合、本当はこう思っているっていうAプランの一方でもう一つ提示してきている、 こうした方がいいんじゃない?私が我慢すればいいんじゃない? 私がさあ見て見ぬふりすればいいんじゃない?私が従えばいいんじゃない? 私がおとなしくこうやって言うことを聞いてればいいんじゃない?っていうBプラン。 どっちがいい?どっちがいい?って自分に聞いてるんだけれども、 ここで自分がどっちを選んでいるかによって私たちは自分のことを大切にしているレベルが1上がるか、 自分のことを雑に扱っているレベルが1上がるか。 ここが境目になっていきます。 なのでさっきのお話ですね、休みたいって思っている。だから休ませてあげる。 先輩に言われた命令とか、頼むから今すぐこれをやってくれっていうのも、 すみません。あと10分後でやりますね。私今からごめんなさい。ちょっと仮眠取ります。 っていうのを正直に伝えるか。これ勇気がいるかもしれません。 怒らせたらどうしようとかね、そういう勇気がいるかもしれないけど、 それを言うっていうAプランを選ぶ。 これをすると自分さんとの仲良しレベルが1上がるんです。 でもBプランですね。 苦手だなぁ。でも言うこと聞いた方がいいんだろうなぁ。 でもぶっちゃけもう疲れてるんだけど。 いやでも怒らせたくないもんな。私が我慢してこの人の言うことを聞こう。 これBプランですね。Bプランを選びました。 ってことにすると、自分との仲良しポイントは何ポイントか下がってしまうけど、 嫌だな。嫌いだな。この人ぶっちゃけあと数年後には別々に働いていきたいな。 私この人とは人生としてそんなに関わりたくないなって言ってる人との仲良しポイントが1上がってしまうんですよね。 嬉しいかどうか。自分が喜ぶかどうか。 実は私たちはこのAプランBプラン以外にも本当はCプランDプランEプランFプランっていっぱいあるわけなんですよ。 例えば素直に話す。今私は正直あの体力がそんなに余っていなくて、 今あなたの依頼をすぐに受けるよりかも10分後私はあなたの依頼を受けて仕事をした方が コストパフォーマンスも低くて済むし高くて済むし効率よく進められると思うのですごくウィンウィンだと思ってるんですよねっていう提案返しをする っていうことが本当は全然別のプランにあるかもしれない。 なので私たちは無限に自分の考えというものをどんどん呼び起こせられていくと もっともっといいやり方が浮かび上がるはず。なんだけれども私たちのプレゼンの仕方ですよね。 これとこれしかないと思うんですけどどっちにしますか。 その時に他にもある。本当は自分も大切にして周りの人も大切にするやり方がある。 もっと本当は自分も大切にしてその大切にしているっていうのは まあその場その場で臨機応変にするというやり方もあるみたいな感じで いろんなやり方があるはずなのに 自分のことをただただ我慢させるっていうのは 自分との仲良しポイントが1か2か3か下がってしまうんですよ。 これを続けていくと幸福度っていうのは どれだけ頑張っても、どれだけいいお洋服を着ても、 どれだけ高級レストランに行っても、 どれだけおしゃれなみんなが羨ましがってくれるブランド品を買ったとしても 上がらなくなっていくんですよね。 これが自分自身に対するプレゼンテーションっていうお話です。 私たちは毎日毎日このいろんな行動がありますよね。 あ、眠っ。ふとした時に思いません? あ、眠っ。眠いなって思ったけれども 1分、2分目閉じたって誰も怒りませんよ。 職場だったとしても3分タイマーセットしてうずくまったって誰も怒りませんよ。 ちょっと出てきますって言って自販機にコーヒー買いに行ってソファー席でちょっと目をつぶる。 3、4分ゆっくり過ごす。 誰も怒りませんよ。 でもそれでも自分に対してプレゼンテーションして これを今私は我慢してみんなの仕事を受け負った方がいいに決まっているっていうプレゼンテーションをして それで自分のことこれ我慢しましょう、これ我慢しましょう、これ我慢しましょうってやることによって 弊害っていっぱいあるんですね。 それを繰り返せば繰り返すほど私たちは自分との仲良しポイントが下がって 自分と周りの人との仲良しポイントが上がるようになっていきます。 でもこれはですね、建前での仲良しポイントであって 本当に繋がりたいと思っている仲間もしかしたらですけれども そんな建前、嘘、紛らわしの言葉、やってほしくないって思っている人の方が多いんですよね。 これよくねむちゃんが教えてくれますけれども 無理をさせて発言している人と親友になれるかどうか これどういうことかというと 例えば明日お出かけをする約束をしているとしましょう 明日それこそ一緒に公園にお散歩に行って その後カフェでランチをして その後ちょっとだけショッピング行く 夏服見に行きたいな 水着も見たいな キャンプセットも見に行きたいな よし梅田に行こうみたいな感じでお出かけをする そんな盛りだくさんの一日お遊びルート、予定があったとしましょう だけれどもなんかわかんないけど 今日体調が悪いな なんかわかんないけどちょっと風邪気味かな なんかわかんないけど頭痛がひどい なんかわかんないけれども っていう日が今日だったとしましょう そうすると相手にドタキャンをすることによって 相手を悲しませてしまうかもしれないっていうのが 一瞬頭をよぎるかもしれません 私昔そうでしたよ 私がこんな前日にごめんなんか体調悪いから 明日ゆっくりし過ごそうと思うの お出かけまたでもいいかなって連絡したら いや悲しませちゃうよなって 私の私はよく思っていました ドタキャンなんてしてはいけない そんな理由で休んではいけない 小学校もそうでしたね そんな理由で休んじゃいけない ちょっと風邪ひいたぐらいで休んじゃいけない そんな風に思っていた私がいます でもそれはどういうことか もっともっと関係性のところで見ていくと どういうことかっていうと 相手側 休みしたいっていう相手側のですね その相手側に自分が立ってみると わかることがあります 私そんなに信頼されてないんだ ってなるんですよね これどういうことかっていうと 相手にはドタキャンして悲しませてしまうから 言わない方がいい ちょっと体調悪いけど言った方がいい 私が持っている心理状態って何かっていうと 相手に対してジャッジメントをしているんですよね 私が明日遊ぼうとしている相手は お出かけ一緒にしようとしている相手は 私がドタキャンすると 気が狂って 機嫌が悪くなって 怒ってしまうような そのくらいの心のキャパシティの相手だ だから私は明日ドタキャンしない方がいいし ドタキャンしないように 私は明日行った方がいいに決まっている っていうジャッジメントを相手にしてるから 自分を無理させて我慢させていくっていう 選択をしてしまってるだけなんですよね これって私はですね 昔全然気づかなかったんですよ 相手に悪いからドタキャンしないとか 相手に失礼だから 行った方がいいランチ会は行く 行きたくないんだけど 休みたいんだけどゆっくり って思っていたんですけど これは全然相手に失礼なことだったんですね もっともっと本音で 実はさ体調が悪くって ごめん明日約束してたんだけど またでもいいかな って言ったら 相手は実は悲しむではなくて 嬉しいんですよ この人正直に言ってくれた そのくらい信頼してくれてるんだ ありがとう になるだけなんですよ この仕組み 私本当恥ずかしいかもしれないんですけど この歳でやっと分かったんですよね なるほどって これまではですね 相手のこと相手優位相手ファースト 相手を喜ばせたい 相手に悪い気持ちになってほしくない だから私は我慢する だから私は言いたいこと言わない だから私は 自分が後でいい っていう風に後回し 相手ファースト で選んできた 裏を返せば 相手に対してジャッジをしてしまって いたんですよね 私がドタキャンをすると相手は 機嫌が悪くなってしまう くらいの心のキャパシティの 相手だ 私がジャッジメントを タラタラしてしまっていただけ 相手のことを 下に見てしまっていることなんですよね なので 正直に 正直に伝えるとか 正直に生きるとか これをもっと言ってしまうと 自分に対して正直に生きれるようになっていくと 相手に対しても正直に 生きれるようになってきて もっと言っていくと 自分に対しても相手に対しても 正直に生きている人しか 周りにいなくなっていく 周りにそんな人しか 集まらなくなっていく っていう仕組みになっているそうです 自分への接し方 周りの人への接し方 と 神人へ なんて言葉聞いたことありますか すごく抽象的なお話なんですけどね 自分に対して大切にできている だから周りに対しても大切にできる 自分の本音を ちゃんと聞こうとしている だから相手の本音も聞こうとしている 自分の本音っていうのは 相手に伝えて 自分の思いは素直に生きたい だから相手に対しても 大切にできている そんな風に仕組みになっているそうなんですよね なので 私はこれまで本当に 変に自分我慢させて 相手ファースト 相手を喜ばせたい 相手をがっくりさせたくない っていう気持ちだけで 生きて自分に嘘をついて 自分に嘘をつかせて 思ってもない言葉を並べて っていうことをよくやっていました だって相手を悲しませたくないから それが結構自分に対する プレゼンテーションの一つなんですね 私たちは幸福度が 上がる瞬間っていうのは 自分に対するプレゼンテーションが めちゃくちゃ気持ちのいいもの なんですよ これがいいと思うよって 休みたいって本当は思っているのに とにかく今耐えて 耐えて耐えまくって 頑張って頑張って仕事してブランドバック買おう っていう提案をしたら そんなの自分を 大切にしていることにはならないですよね 一番欲しいのはブランドバックではなくて 休み 休息 安心できる場所で眠ること 心の落ち着く 音楽を聴きながら ゆっくりとお水を飲んだり 採用を飲んだりすること これが本当は欲しいって思っていること に気づかずとにかく頑張って 冷蔵ブルー飲んで とにかく一生懸命働いて 周りの人からの賞賛を得て 仕事をやっていくと 自分との仲良しポイントは下がっていくけど 周りの人との仲良しポイントが ただただ上がっていく 周りの人との仲良しポイントが 上がる瞬間って めちゃくちゃ楽しいと思うんですよ ぶっちゃけ 私今周りの人から好かれてるとか 私今会社から すごくいい評価得られてる とかそういうのもあると思うんですよね 周りの人 社会との仲良しポイントっていうのが 高くなれば高くなること いわゆる 花が高いとか 高値の花 であったり ちょっと一目置かれる 尊敬される 評価されてキラキラできる それが分かりやすく出るのが 周りの人との仲良しポイントが 上がっている証拠だと思います あの人すごいよ めちゃくちゃ働けるよ めちゃくちゃ仕事できる人だよ みたいな そんな感じで称賛されてる時って 周りの人との仲良しポイントが 上がってはいる だけれども本当に自分との仲良しポイントが 上がっているかどうかは ちょっと謎ですよね 仕事が楽しい 素晴らしいことです 周りの人と縁真 素晴らしいことです 楽しい幸せそのものですね そしてやりたいことがやっている 最高です 体にも満足 五体満足 素晴らしく 幸せなことだと思います お金のせいで何かを諦めなくていい 最高に幸せだと思います だけれども それは絶対に 自分の声を無視して成り立つことは ないですよね どこかで自分のことを無視し続けた なんていうか 不才ですよね それが必ずやってくるようになってんだな 私は改めて思います 私は今 実はこれまで 他人ファーストで生きてきたので 不才回収しています 今不才の超消しがんばっている ところなんですよ 本当に 声を通じて発信をさせていただいている 人間ではあるんだけれども 本当にまだまだ 未熟で これまで周りの人を優先にさせすぎて 自分の声を無視しすぎて 自分の声を無視しすぎた 時間があったからこそ 今私は不才を抱えています なんとかしなきゃいけないこと いっぱいあります でもそれでも なるべく早く 自分の人生若いうちに それをどうにかやっていきたいと思っている ところでもあります ということで今日はこんなお話でございました 私たちはですね 毎日毎日自分に対してプレゼンテーションしています 今 本当の声が大事ですか それとも嫌いだけれども 言うことを聞いた方がいい あの人の意見を大事にした方がいいですか プレゼンテーションしています 自分のこう生きたいという思いを 大事にしたいですか それとも親がこうやって生きてほしいという思いを 大事にしたいですか さあどっちですかってプレゼンしているわけなんですよね 選ぶのも 自分次第です これは私たちはこれからも続いていきます そして最後に再度お知らせになりますが リアルでお会いできる方をお会いしましょう 5月30日の朝 7時30分から8時 終了になっておりますね 私とねむちゃんの リアルフィールドワークです 五感散歩大阪というプロジェクトを 補足しました 初の試みで 五感を活性化させて 仕事や日常の感覚 っていうのをもっともっと 感化させていくような そんなリアル体験を 一緒にしていく回でございます 初回の第一回目の開催は 大阪城公園となっております 朝7時半から8時で ちょっと早く感じるかもしれないんですけれども 多分この日の予定を 入れた瞬間から 朝の目覚め変わると思います 夜の寝方も変わっていくと思います そのくらい 朝からこの五感を 目覚めさせて できればその日のうちに 開店、完成、開花 もっと面白いことになっていく 第6巻、第7巻が 開き始めるっていうところまで いくんじゃないかななんて思っています 私も動きやすい服装で Tシャツ、ジーパン、リュックサック 一眼レフ、アナログの 時計、これでいこうと思っています フィールドワークの 五感散歩開催中は スマホの電源はオフに していただくことにはなるんですけれども デジタルデドックスやってみたい方 ぜひとも 遊びに来てください そして赤ちゃん連れの方、お子さん連れの方 ペット連れの方、ご高齢の方 回所の方、車椅子で ご参加の方などなど 全てのバリアを フリーにしてっていう リアルイベントにしていこうと思っています これはですね、5月30日が 第1回目なんですけれども 次、その次ですね 7月の中旬頃の 火曜日の夕方 サンセット散歩も予定しております これもですね 大阪のどこかの公演で開催 予定なんですけれども この5月30日に参加してくださった方から 意見を聞きながら ここの公演いいよみたいな 話を聞いた上で決めていこうかな なんて思っております なお、当日大阪まで来ることが 難しいという方に おすすめですね オンライン散歩っていうのも この時刻で開催予定でございます もちろんフィールドワーク中は 五感を緩和させていただくために スマホの電源は オフにしていただくんですけれども この時間とこの時間に レクチャーとミーティング あとは振り返りの時間 っていうのを開催して 一緒に五感を快化させていって もっと仕事が面白く もっと自分の人生が面白くなっていく っていうのを 半日でやろうと思っておりますので 興味ある方はぜひとも この音声の概要欄をチェックしていただけたら とても嬉しいです 生桜木さんに会えるのですね ということで ありがとうございます 生桜木でございます いつもリアルで私に お会いしてくださった方は もっとちっちゃい人だと思ってました って言ってくれたりするんですよ もっと小柄な人だと思ってました って言ってくれたりとか するんですけれども 身長164cm 予定では麦わら帽子をかぶっていく予定でございますので リアルで朝からお会いできる方楽しみです リアルで朝からお会いできる方楽しみです フィールドワーク中は 私も本当に五感快化に 集中していきますので 一緒にこんな気づきがあったよ こんな面白いよねっていう シェアがその場でできたらなと思います では今日も最後まで お聞きくださりありがとうございます 今日もそして明日も 自分の一日は自分で作っていきましょう おしまい