# 5/30朝さんぽ@大阪城公園 音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 こんにちは、さくらぎあやなです。 ベルビングな今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは不安は友達、悩みはギフト、 人生のドライブをもっとファンタスティックに楽しんでいくためのヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日もですね、脳の仕組み、そして悩むのは当たり前っていうそんな切り口をもとに、 それでも私たちはどちらかというと不安な時間よりも安心を味わいたいし、 不幸すぎる私の人生って悲観的になるよりも幸せを感じたい生き物だと思っています。 私はそうです。 だからこそ、今すぐ使えるヒントをお伝えできたらなと思っております。 ということで冒頭に本題に入る前にお知らせをサクッとさせてください。 この音声の概要欄のURLリンクにも載っておりますが、 5月30日土曜日の朝はですね、五感を使った散歩ワンデイリトリートを大阪城公園で開催いたします。 私はですね、リアルイベントはそんなにやらないんですよね。 手相鑑定を対面でするくらいです。 これは全然PRしてないので、ご存知じゃない方の方が圧倒的に多いんですけれども、 手相鑑定はですね、オンラインじゃなくて対面ですることもできます。 場所はですね、私は事務所とかをまだ持たない人間なので、 ここのカフェ集合っていうのをその人、相手に合わせて選んで落ち合うっていう形をとっていますね。 例えば車移動の方だったらここのカフェ、電車移動の方だったら天王寺のここのカフェみたいな感じで、 そこに集合して手相鑑定を対面でさせていただくっていうことをやっています。 これも楽しいんですけれども、今回はですね、私のお友達、かいみんねむちゃんプロジェクトでもあります。 五感を呼び覚ますと、人間ってそれ以上が開き始めてしまって、 人生のあ、私これするために生まれてきたんだな、が見えてしまう。 すごくないですか。 それが五感っていうものがキーを握っているっていうことなので、 五感を使ったお散歩、リトリート、フィールドワークですね、これをやっていこうと思っております。 で、なんでここに至るかっていうと、 まずきっかけとしてはですね、私は以前八ヶ岳で、 ねむちゃん、アーティストのバンド静香さんではあるんだけれども、 彼女の原始感覚を呼び覚ますっていう切り口を元にしたリトリートのイベントに、 私はですね、マーケティング担当として関わらせていただいておりました。 その時から彼女が繰りなす、五感を呼び覚ます技とかじゃないんですけれども、 やり方とか、自分のこの魂の引き出し方とか、 自分のこの肉体の使い方、この世界の遊び方、泳ぎ方っていうのを、 ただ感覚で知ることができて、これはたくさんの人に知ってほしいなと思ったり、 特に仕事で忙しくて、一日中パソコンを触っていますとか、 一日中トゥードゥリストに追いかけられてますという方に私は使っていただきたいこと。 それが五感を使ったお散歩かなと思っておりますので、 リアル対面でお会いできる方、私、かいみんねむちゃんとともに一緒にお散歩していきましょう。 私、さくらぎもですね、等身大ありのままで参加いたします。 もし寝坊した時はすっぴんでいくかもしれない。 でも最低限日焼け止めは頑張って塗っていこう。 とかって思いながらでございます。 ご入居された方につきましてはですね、 集合場所が決まり次第ここですっていう細かいお話をシェアさせていただきますので、 お気軽に楽しみください。 この五感というものは私たち人間が本当はもう持っていて、 使った方がいいに決まっている、生まれた時から備わっている体のものですよね。 でもそれを無視してスマホを使いこなそうとしたり、 チャットGPTを使いこなそうとしたり、 なんかもっとわからないGPS機能を使いこなそうとしたり、 いろんなものに頼り始め、いろんな機械を私たちは使うことができています。 道具っていうものですよね。 これを使ってはいるんだけれども、 今日のテーマでもあります。 幸福、幸せ、私の人生最高じゃん!ガッツポーズ! っていうところにはそういうものって実はいらなくて、 五感っていうものをフルに使っていくっていうこと。 これが切り口になっていく。 そんなことが体感できるんじゃないかなと思っておりますので、 5月30日関西圏内にお住まいの方はできともリアルでお会いしましょう。 現地に行くことができません。 会場、大阪城公園なんですけれども、現地までちょっとむずすぎます。 何が何でもむずいですっていう方はですね、 オンラインリトリートっていうのもできます。 その時その時で、あなたがお住まいの、 あなたが徒歩圏で行けるお好きな公園だったり、 緑地だったり、砂浜とか山の中とか、 好きな場所でお散歩っていうものをリトリートしていただくっていうプランもございますので、 楽しんでいただきたいなと思います。 たぶんそのお散歩、五感を使ってお散歩をしたその翌日、 その当日からだと思うんですけど、 ひらめきが止まらなくなり、 仕事がはかどり、人間関係がほどけ、 自分の未来に対する煩わしさ、不安というものが消え去り、 たぶん本当に自分の欲しい人生を選び始められるようになっていくと、 私は考えていますし思っていますので、 どうぞお楽しみにしてください。 詳細はこの音声の概要欄のリンクからチェックしてください。 ということで、お知らせでございました。 本題いきたいと思います。 幸せと不幸の切り替えスイッチってご存知でしょうか? これよく話し聞く方も多いかもしれないですね。 私も自分の配信でも何度もシェアさせていただいておりますが、 人間の脳の仕組み、体の仕組みですね。 この中にどう頑張っても目の前のこと全てが幸せに捉えてしまう人と、 どう頑張っても目の前の全ての出来事を不幸に捉えてしまう人が存在してしまうのは、 このスイッチの切り替えっていうのが、 存在を知らないまたは使いこなせていないからって言われています。 これはサラッといきますね。 これは研究者というか専門家にしっかりと解説してもらったらいいお話なので、 私からはサクッといきます。 特に3つあるんですよ。スイッチの切り替えというかフィルターというものですね。 意識フィルターというものがあるんですが、 一つ目がRASって聞いたことありますかね? RASって言って、これは脳の仕組み的に、 やばい、だめじゃん、これ危なくない? 命の危険、ぜったんじゃんっていう不安要素をずっとずっと収集する癖がついているのか、 あの人素敵、こんな言葉を声かけられちゃった、 今日の仕事こんなに良いこといっぱいあったよねっていう小さな喜びとか、 感謝できることばかりを収集しているかっていう、 どっちの収集機能をメインに使っているかっていう仕組みなんですよ。 これも実は私たちは自分で選んでいます。 どれだけどれだけ頑張っても、 どれだけパワースポットに行っても、 どれだけ良いものを買っても、 どれだけこれめちゃくちゃ効くよって言われている薬草とかを食べたとしても、 自分自身が不幸モードのスイッチを入れていると、 危ない危険だ不安だ、これやばくない? 周りの人と比べて私ちょっとダメだよねっていう、 そっちばかりに情報収集してしまうというフィルターのことですね。 これがラスって言われています。聞いたことありますかね? よく聞くのがレッドバスって言われたりして、 赤いバスを探してください。赤色を探してください。 今から赤いものを見つけてくださいって言われると、 赤っていう言葉だけが過剰反応してしまって、 赤赤赤赤赤って勝手に探してしまう。 逆もそうですね。赤いものを探さないでください。 今から赤いものを思い出さないでくださいって言われても、 赤っていうキーワードが頭の片隅に残って、赤赤赤赤赤ってずっと探しちゃうんですね。 それと一緒で、私ってなんで不幸せなんだろう。 私ってまだまだだな。なんで私は不幸なんだろう。 私ってなんでみじめなんだろうっていうことばかりを見つけようとしてしまう。 スイッチを押している限り、私たちはその対極にある ありがたいね。なんて幸せなんだろうねっていうことが見えづらくなっている。 聞きづらくなっているっていうことがあるそうなんですね。 これはスイッチ一つで変えることができます。スイッチ一つですね。 なのでこのスイッチっていうものを自分が不幸スイッチにするのか、 それとも幸せスイッチにするのか選べますよっていう。 これがまず一つ目のスイッチの仕組みです。 二つ目はですね、私たちがこれ得意だと思います。 回路。回路って理科の実験で聞いたことありますか? 通りやすい回路だけを流し続けるスイッチっていうのがあります。 これ考え方ですよね。こうなったらこうしようっていう思考のやりやすさ。 例えば怖い人来た。じゃあいつものパターンで私はこうします。 上司に怒られた。めっちゃつらい。 じゃあ私はいつものパターンでこうします。 いつものパターンが自分の中にある限り、 私たちはそのやりやすい思考パターンのスイッチを押しっぱなしにしてるんですね。 本当は本当はいろんなやり方があるのに、それしかないって思い込んでいる状態。 まさにこのことです。 私大好きなんですけど、吉竹鑫介さんの絵本、読んだことありますか? 吉竹鑫介さんのあの世界観本当に素敵ですね。 私は本当に癒されております。 今年の年始め。あ、今年じゃないか。 吉竹鑫介展。今何か言って名前合ってるかなと思ったんですけど。 にも行かせていただきましたけど、本当クリエイティブ。 この切り口あったかもあるし、 あ、わかるわかるっていうのがこの一言に詰め込まれている。 その発想ですよね。 吉竹鑫介さんの世界大好きです。 吉竹鑫介さんの本の一つに、それしかないわけないでしょう。 だったかな? っていう本のタイトルがあったはずで、それしかないわけないでしょう。 このものはこうやって使わなければいけない。 宿題はこの時間にしなければいけない。 りんごのため方は皮を剥いてこうしなければいけない。 このルールっていうものはそれしかないわけないよね。 っていうのを切り口にしている絵本があります。 これがまさにそうなんですよ。 私たちはいつも自分に問いただした方が本当はいいんですね。 それしかないわけないでしょって。 で確か、誰だったっけな。 なんか元ぶっ飛んだ科学者の名言で。 常識っていうものは17歳までに埋め込まれてきた自分の思い込みっていう 言葉が確かあるんですよね。 これまさにそうで、お母さんってこういうもの、お父さんってこういうもの。 困った時はこうするべきだ。 お金はこうやって稼ぐべきだ。 すべて私たちは子供の頃から植え付けられている思い込み通りに生きています。 なのでっていう話なんですよね。 なので、私たちはこれまで通り。 これまで通りのやり方で対処する癖が備わっていて、 いつもそっちの思考回路ばかりが通過しやすくなっているだけ。 でも、何か人生を変えるとか生き方を変えるっていう時は すっごく勇気がいるかもしれないけど スイッチをポチって押して、そのいつも通りのスイッチをオフにして これかもしれないなっていうスイッチをオンにして 全然違う選択をしていくということができるように本当はなっています。 今日しっかりお伝えしたいのが3つ目の話なんですね。 これはとってもとっても大切で、幸せホルモンの話です。 感情の調律、チューニングっていうことをすると 私たちは幸せスイッチを入れるか不幸スイッチを入れるかっていうことを 自分で選べることができます。 私は昔のSpotifyの配信とかを聞いてくださった方、思い出してくださった方は なんとなく分かるって思われるかもしれないですけど 私昔、自称ですよ。 幸せホルモンマニアって名乗ってラジオしてた時期があるんですよ。 今思ったらめっちゃ恥ずかしい。 何幸せホルモンマニアって思うかもしれないんですけど 当時の私はポッドキャスト、とにかく始めようと思って始めたんですが 肩書きもないし、かっこいい役職もないし、何者でもなかったんですね。 その時に突然に思いついたのが幸せホルモンマニアで これでしばらくやっていた時期があります。 今も昔のメモとか見るとちょっと恥ずかしくなるんですけど 今更ですがなんだかんだ好きかなと思います。 さてさて、今日の配信テーマですね。 幸せと不幸の能科学的なスイッチのすごく重要なところっていうのが この何のスイッチを押しているか。 つまり何のホルモンを優先させているかっていうところ。 これが私たちはまだ私は幸せじゃない、まだ私は不幸なんだ っていう考えを優位にするスイッチを押すこともできるし 私安心、何もしなくても安心っていう幸せスイッチを押すこともできるし 私はなんだか今満たされているっていうタイプの幸せスイッチを押すこともできるんですよ。 このやり方さえ知っておけば私たちは不幸な人生なんて思うわけがなく 私たちの日常でこんなに幸せなんだにも気づけるし なんとかなるじゃん。幸せの毎日って自分でどうにでもできちゃうんだなっていう ここにつながっていくんですよね。 なので私はこの幸せホルモンっていうものを 今日はここをちょっと掘り下げていきたいなと思っております。 はい、でですね、スイッチを押すっていうことが私たちは幸せのきっかけになっていきます。 幸せっていうのはそこらへんにありふれているんですよね。 本当はあふれていて、ありふれていて、当たり前にありすぎて 幸せって目を失いそうになります。 例えば例えば、今服着てますよね、お洋服。 いやお風呂ですっていう方はさておき 大体の方が日常生活しているときにお洋服着て 外に出かけるときには靴を履いてお出かけすると思います。 これめっちゃありがたいこと 科学の進化、技術の進化もそうだけれども それが許されている。 これが私たちは大切だよね、必要だよねって許されているものとして 自分が購入することができる状況にある 経済的にも心理的にも いろんなところ、環境的にもそうですよね。 これが私たちは大切だよねって認識のもとの暮らしをできている 日本での生活ができている めちゃくちゃ幸せなことでもあります。 このレベルでいくと 例えば、今飲み物を飲みました。 熱い、冷たい、なんか甘い、苦い、美味しいって感じることができるっていう これさえも実は喜びなんですよ。 なので 冒頭に戻りますね。 五感が使い始められると 五感に意識を向けると幸せしかないんですよ。 私は今温かいって感じている あーぬくぬく気持ち 幸せ ちょっと今日汗ばみました私は 汗ばんだ中に家に帰ってきて 冷たいお水をごくごくごくごくって飲みました。 ぷはーって、うまっ! で、そうすると ほてった体の内側だけが冷たい水が通っていって なんかさらっとした気持ちよさがあるんですよね。 今私の体の内側を冷たい水が通り抜けた すっきり これ五感使ってますよね。 幸せ すっきりからの幸せしか繋がらないんですよ。 自分のお気に入りの洋服あるかなと思います。 私はいつも洋服は肌触りで選ぶタイプですね。 このガーゼがいいとか このサテンがいい このオーガニックコットンがいいとか このウールがいいっていう感じで 私は基本ポリエステルとかアクリル系は一切使わないんですけれども この天然繊維というか昔からあるものですね。 昔から使っている肌に身につける植物由来のものっていうもの私大好きで これを触っていると なんだか気持ちいいなー 包まれてる気がする あーふんわり からの幸せになるんですけど 今言ったのはだいたい触覚ですね。 肌に感じているこの五感なんですけど これをすると私たちは幸せにつながっていくんですよ。 これがだいたいセロトニン由来かなーって言われています。 セロトニンってお日様の光を浴びて あー私今日も生きてるって思う感じですね。 太陽の日様浴びましょうってよく聞いたことあると思うんですよ。 コロナ禍でもそうでしたよね。 とにかく太陽の光浴びてください。 幸せホルモン出しましょう。 そんな時期がありました。 私たちは体のチューニングをしているんですよ。 今朝だよー 今夏の朝だよーってチューニングしてるんですよ。 そのチューニング自然とのチューニングをすることによって 私たちは今こういう気分になっても仕方がないよねー こういう食べ物が食べたいなーとか そんな風に自分の体が勝手に整っていくようになってるんですよね。 お日様の光って本当にチューニングをするためのものです。 このセロトリンっていうものがスイッチオンになると 私たちは地足っていうこのタルゴ汁ですよね そっち系の幸せめちゃくちゃ味わえるようになっていきます。 これもある。あれもある。あー幸せ。 なので誰かと比べてこれがないってこともないし 誰かと比べて私もそうならなきゃがなくなっていくんですね。 私は数年前になりますけれども お母さん成り立ての頃 あのお母さんみたいにあのママみたいにならなきゃな っていう思いがめちゃくちゃ強かった時期があるんですね。 ずーっと不幸スイッチが入ってました。ずーっとですね。 あー公園で出会ったあのママはあれだけ子供が泥だらけになって怪我してても にこやかだったなぁ大らかだったなぁ私もそうならなきゃなとか あとですね私は仕事辞めてしまったんですけれども 仕事をしながら保育園に子供預けながら しっかりと稼いでいい家を建てて かっこいいお母さん ちゃんと定時で終わらせて子供を迎えに行って バタバタしてるんだよねって言いながらも一生懸命家事やって 仕事日中絶対大変なのに 仕事も頑張って家のことも頑張っているまま 私はですねこういうママを見ると あー私一日のんびりしてしまったなぁ ダメだなぁ私 で自分を責めてばっかりだったんですね 今日私がやったことこれだけじゃんみたいな そうするとセロトニンっていうか幸せホルモンオフになってる状態ですね そうなると何のスイッチが入ってるかというと ドーパミン由来のスイッチが入ってしまうんですよ セロトニンが付属していくとドーパミン由来 ドーパミンって聞いたことありますか? 誰かに褒めて賞賛されたとか 達成感とか 私めっちゃ今期待されてるっていう 男性性寄りのものですね 肩書きとか目標達成とか 今私こういう人間って堂々と言えるとか そういうものですね これが欲しくて欲しくてたまらなくなっていく 報酬のスイッチって言われています 報酬のスイッチがこれオンになっていくと めっちゃくちゃしんどいんですよ なのでさっきの私ですね 専業主婦やってて子供を一日お世話するっていうだけで 終わっていく私からすると セロトニンが付属してしまうと 私これもやってない 仕事もしてない 家事もそんなに頑張ってない なのにイライラしてる なのに時間が足りてない なのに疲れている そんな私ダメだな 私もあの○○ちゃんのお母さんみたいに 仕事しながら生き生きとお世話しなきゃな これ思いっきり男性性よりの切り口のお話ですよね これもできてない私ダメだ あれもできてない私ダメだ こんな風に生きれてない私ダメだ ずっとそうやって 私はダメ私はダメ私はダメ を繰り返してしまって その結果待っているものっていうものは 私は誰かに評価されなきゃいけない 期待に応えなきゃいけない 何か私これちゃんとしました 今日1日これをやりましたっていう 何か爪痕を残さなきゃいけない 焦るんですよ これがオンになっていると セロトニンがオフになってしまって ドーパミンがオンになっていると 私たちはずっとずっと何かかけてるんですよね 求めて求めて求めてばかりで でも探しても幸せっていうのはどこにもなくて 持ってるものに気づくしかない 握り拳の中に入っているものに 気づかなきゃいけない それは私今グー 握り拳してるんだなに気づかなきゃいけない そこに気づけない限り私はずっと不幸だったんだな っていうことに今でも思うんですよね そんな風に私たちはいつもスイッチをオンオフ 自分で選んでやってます 自分で選んでやってます なのでわざわざオンにしに行けば この幸せホルモアのセロトニンのスイッチを オンにしに行くことさえできたら 私たちは不幸スイッチは自動的にオフになっているので 何をしても心地いいんですよ 何をしても安心なんですよ 何をしても安らげができて 何をしてもどんな状況でも今の自分にOKが出せる それが私たちは自分でスイッチを入れることができます そのスイッチのきっかけになるのが 冒頭に戻りますが五感なんですね 五感です 目でお日様の光を見て 今日は幸せだな 気持ち これだけでOK 耳で 今小鳥鳴いてるめっちゃ怖いじゃん 火のサワサワ最高 これでOK 肌ですね このオーガニックコットンふわふわ気持ちいい 体の内側通るお水なんかすっきりした 匂いもそうです この夏の香り 私は特に雨の日の香り好きですね 植物から出てるんでしょうかね 気持ちいいってなります いろんなところに 味覚もそうですね 苦い甘い酸っぱい 特に一番いいのは 自分が時間をかけてこしらえた料理を ゆっくり噛みながら味わうこと 私は原子感覚を呼び覚ますっていう 切り口のリトリート参加した時に 一番初めの10分だったかな 無言でゆっくり味わう っていうのが課題になってたんですね 課題というかこれをやってくださいっていうテーマですね それ何かというと 無言で食べる 自分一人で 周りの人たちもいるんですけども 自分一人で無言で食事をする しかもゆっくり味わって スマホとかオフですよ 自分の体で食べるっていうことをする 多分普段あんまりもはや やってないんじゃないかなと思います 私もやってないです最近 来てない時の方が多いです 給食の時間の子供たちの方が多いかもしれないですね でも私は本当 子供と喋りながら食べたりとか あとは一緒にYouTubeかけて ここの森行きたいよねっていう 森を見ながら食べるとかもよくやりますね そんな感じですね 一人ご飯の時は多分だけれども 多くの大人たちはスマホ触ったり 動画見たりしながら食べるんじゃないでしょうか これが悪いとかいいとかじゃなくて なんでじゃあ10分間一人で 黙々と静かに食べると いいことが起こるのかっていうことなんですけど 私たちはですね 目の前の食事っていうものを ストーリーをあんまり考えないですね 目の前に焼き魚があったら はい食べる うま 終了 目の前にカレーがある うま 終了 かもしれないんですけど 静かに一人でしかもスローダウン ゆっくりと食べるっていうことをすると 何かというと このジャガイモって 春のジャガイモかな どこで採れたんだろう なんかいつも食べてるのより 柔らかい気がする 明日は違う調理方向で食べてみようかな こんな感じですね お肉を食べる 牛の肉なんだよね どこで育てられて どんな風に育てられてきたんだろう この牛さん ありがとう ってなったりする そうやって一人でゆっくり静かに 味わいながら食べると その向こう側のストーリーっていうものを 自分たちで想像できるようになっていくんですね そして味覚っていうものも 呼び覚ますことができて 触覚もそうです いろんなものが一気に一気に ふわーって出てくる それが一人でゆっくり味わう 私たちは食事っていうのは 切っても切り離せないじゃないですか 自分で調理してますっていう方は 調理もめちゃくちゃ最高の 五感を呼び覚ますポイントですよね 玉ねぎ触って なんかこれツルツルだけど この玉ねぎなんかいつもより 小さいのかな 匂い嗅いでみよう 切ってみよう なんか思ったよりシャキシャキだった とかね なんかそんな感じで 調理過程っていうのもすごく 五感を使うなんて言われています 私は玉ねぎのあのシュッって 包丁入れて切るときの あの音結構好きなんですよ あと玉ねぎの皮剥くのも好きですね グサッ ペリペリペリペリペリ トゥルンって感じですね そういうのもいいなと思います こんな風に私たちは日常の 家の中でさえ どこかに行かなくても 五感を使うことができます 五感を使えば使うほど私たちは この持って生まれた ものっていうものを 使えるようになっていくので 何かがなくても幸せだし ビトン買わなくても幸せだし 会社に乗らなくても 幸せな状態 になることができるんですよね そうしていくと 私たちはずっと 幸せのスイッチが オンになっている状態のまま 一日を送ることができて 誰かと比べて 自分を責めることもないし 誰かになろうとして 欠乏症になることもありません 未来を想像して 不安症になることもなければ 過去を思い返して ネガティブになることもないんですよ そうやって私たちは この五感っていうものを 使っていくだけで 本当に満たされていく あーありがとう あー幸せ ありがとう 気持ち ありがとう 美味しい ありがとう あったかいって なっていけるんですね なので今日お風呂入る時 今からご飯食べる時 お布団に入ります っていう時 いろんな瞬間が あると思うんですけど その時にぜひとも 今日のワークを 思い出してみてください それだけで 幸せ この幸福度っていうもの 思いっきり上がっていけます 上がっていくというか そうしかならないですよね それしかないわけないでしょう じゃないけれども そうしかなくなっていきます 私たちはすでに満たされています 私たちの この握っている拳の中に 幸せの条件は いっぱい積もっているので あ、私見えてないだけで 握ってただけなんだに 気づいてあげて 一旦緩めて解いて 手のひらをパンにしてあげる そうすると 私こんなものも持ってたんだね ってできると思います これはまた別の回で しますけれども 持ち物検査っていうのを 私よくやってるんですね ワークの中でやったりもします 持ち物検査 一つずつ見て そのものを唱えながら 持ち物を確認していく っていうやり方なんですよ 例えば 今家の中にいらっしゃったら 壁 天井 屋根 窓 カーテン あとはお鍋 冷蔵庫 野菜 そんな風に 目につくものから 順番にわざわざ声に出して 持ち物を検査していく これシングルタスクなので すごい脳がすっきりするんですよね これをやっていくと 今度自分の内側に入っていきます まず内側に入る前に 私が手を持っている 足を持っている 胴体を持っている 目を持っている 耳を持っている 口を持っている 鼻を持っている 自分の肉体で持っているもの 今度は体の内側 いろんなもの 私たちの体の内側 詰まっていますよね 中身開けたら びっくりするかもしれませんが 詰まっていますよね 持っているものを 一つずつ確認してあげて 私はこんなにもたくさんのものを 持っているんだな ありがとう これを一つずつゆっくり やっていくだけでも 私はすごく満たされている ありがとうってなっていくな と思っております ぜひとも試してみてください ということで 今日はこんなお話でございました 最後までお聞きくださり いつも本当にありがとうございます 今日も明日も 自分の一日は 自分で作っていきましょう そして最後にまたなりましたけれども 5月30日の朝は 大阪城公園で 五感散歩を開催いたします ワンデイリトリートのイベントですね ご参加される方 お会いできる方 楽しみにしております それではまたお会いしましょう おしまい ご視聴ありがとうございました