# 音声配信プラットフォームVoicy こんにちは、桜木彩乃です。 ウェルビングな今日は、あなたから始まります。 このチャンネルでは、不安は友達、悩みはギフト、 人生のドライブをもっとファンタスティックに楽しんでいくためのヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日はですね、怒りについてです。 怒りって、どういう人が怒りを溜め込んでいるか、 これも分かっていることがあるんですね。 これはですね、優しい人、いい人、場を乱したくない人ほど、 怒りを抱えて、蓋にして、閉じ込めています。 なので、あなたが今、もし怒りを閉じ込めて、 ぷるぷる震えているようなことがあったら、 それはあなたが周りを気遣ったり、優しい方なんじゃないかなって思っています。 今日はこの怒りを、じゃあ怒らない態勢になるためにはとか、 怒りを消すためにはどうしたらいいとかっていう、そういう話ではなくて、 怒りって大事だねっていう。 自分の体にとっても、人生にとっても、とっても大切だねっていうお話をシェアさせてください。 そう気づかせてくれたのは、本当にこのお散歩だったり、互換だったなっていう。 そう、私今1時間お散歩してきたんですね。 だなぁと思っております。 本題に入る前にお知らせをさせてください。 いよいよ今週末ですね。 20日の朝7時30分スタートでございます。 五感散歩大阪、五感をフルに開かせて、 人間らしさというのを思いっきり楽しんでいくリアルオンラインイベントが開催されます。 リアルでご参加される方は大阪城公園集合でございます。 今、ご予約された方宛てにメールを送りしておりまして、 集合場所はここの中のここだよっていうのをお伝えしている最中ですね。 そしてオンラインでご参加される方にもご案内メールをお送りさせていただいております。 当日はあのツールを使っていこうと思っておりますので、 そう、今回ズームじゃないんですね。 ズームを使わずにオンラインのバンドっていうアプリを使ってライブ配信していこうと思っております。 ちょっと初めて使ってみるんですけども、すごく面白くなるんじゃないかなと思ってます。 当日はですね、初めに五感を開かせるレクチャーとワークと、 あとは当日、めむちゃんことバンド静香さんですね、 アーティストのバンド静香さんから瞑想のリードをお願いしております。 そして一番初めはリアル参加の方はみんなで五感散歩をします。 その次は一人ずつ五感散歩をしていきます。 そんな風にですね、まずは五感を開かせていくのを上手な人と一緒に歩いてみる。 その次は自分との対話をしながら散歩をしていく。 もうこれ当日から人生ライコッチャになっていくんじゃないでしょうか、とても楽しみですね。 詳細はこの音声の概要欄のURLリンクからチェックしていただけたら嬉しいです。 なお、かいみんねむちゃんの過去のブログも楽しめるプラネットでは、 この五感散歩大阪に2000円オフで参加できるクーポンが載っておりますので、 ぜひともそちらをご利用ください。 2000円オフするとですね、もう自分自身払うの1000円ちょっとなんですけれども、 今だけです。期間限定オープンということで、 ぜひともお試しいただけたらなと思っております。 お会いできる方、オンラインもそうです。リアルもそうです。楽しみにしていますね。 さあ本題に行きましょう。 怒りについてです。 怒りって本当にすごくて、 私はずっとずっと我慢して抑え込んで、 耐えるっていうやり方しかお母さんがやってなかったんで、 あんまりわかってなかったんですよね。 で今私の発言、気づいた方はいらっしゃるかもしれないんですけど、 お母さんのせいにして喋ったのわかりますか? お母さんが怒りっていうものを上手に外に表現していなかったから、 私はお母さんの真似をするしかないじゃないか。 お母さんのせいで、お母さんのせいで私今この人生なんだけど。 ってなってる。 これすっごい酷い言い方ですね。 すっごいひどい言い方なんだけれども、 私は実際そうなってしまっています。 でこの怒りっていうのは、 自分が手綱を握ってあげるとすっごい楽になるんですけれども、 どうしてもどうしても周りの人とつながっていたいとか、 周りの人といい関係を結んでいたいとか、 周りの人から嫌われたくないとか、 職場でうまくやっていきたいとか、 いろんな自分の他の思いがあるがゆえに、 ストレートに怒るっていうことを表現しないことが多いんですね。 これは何かというと抽出ミスです。 抽出ミスってどういう時に起こるかというと、 例えばキャンバーとか使ったことありますかね。 何か自分で資料を作りました。PDF資料を作りました。 デザイン作りました。動画作りました。 最後抽出っていうのをやって、画像化したり動画化したり、 いろんなものを作っていくっていうことを、 外に表現するっていうことを抽出するっていうことをやるんですけど、 この抽出の手段っていうのが、私たちはどうしても癖が強いんです。 お母さんがやっていたことをやるっていうことが一番シンプルにあるんですけど、 あとは社会に出て、自分の生命維持をするために、 自分自身の居場所を守るために、 怒りっていうものを取り扱うちょっと癖が強くしているっていうことがあるんですね。 それが例えば、我慢してニコニコする。 怒ってないふりをする。苦しいですよね。 でもいい人ほどこれやってます。私もやってます。 自己犠牲をする。 怒りがあって不満があるけど、それを相手にストレートにして伝えないっていう選択をする。 時間が過ぎたら変わるかなとか、何か別のことで紛らわそうとか、 別の伝え方にしようかな、怒りじゃなくてお願いに変えようかなみたいなね。 そんなことってあるかもしれないんですけど、怒りっていうのはとてもとても大切で、 私たちが何か満たされないっていう感情を我慢してますよっていう表れなんですね。 つまり言うと、怒ること、怒り狂うこと、イライラすることが悪いんじゃなくて、 その向こう側にある感情を見に行っていないことが私たちは嫌やこしくしてしまっているんですね。 私は今日このライブが始まる前に、大人なのに大泣きしましたっていう話をしたんですね。 これは何かっていうと、悔しくて。悔しくて泣きました。 伝わってなかったとか、分かってもらえなかったとか、 これだけ動いたのに理解してもらえなかったとか、 自分が一生懸命動いたつもりだったのに、自分のしたい扱い方をしてもらえなかったりとか、 理想の結果が手に入らなくて、私はすっごく悔しくて泣いたんですね。 一人で。声出して。我慢できなくなって泣きました。大の大人が。 もういいんですよ。一人だから誰も見てないから。悔しくて。膝からガクンと崩れ落ちながら。 でもこれは私はですね、悲しくて泣いたってよりかは、その前に頭がカッとなっている自分が分かったんですよ。 頭がカッとなるってどういうことかというと、怒りなんですね。 この怒りっていうのは何かというと、自分がこれまで抑えてきた感情が由来していました。 いつかわかってくれるかな。私が我慢すればいいのかな。私はこれだけやりますよ。 あなたはどこまでやりますか。みたいなね。 そんなイライラっていうことって、自分の中で蓋をして、溜め込んで、我慢してって思っていたとしても、 これって本当に抽出するのがとても大切で、この抽出の一個前ですね。 本当は私何欲しいの?って聞いてあげること。これをしてあげなかったから、私は最終的に悲しくて悲しくて悲しくて怒り狂ってしまったんですね。 今ここでお便りいただいているので、読み上げさせていただきます。 Mさん、ありがとうございます。イライラしてます。 どんなイライラでしょう。またよかったら聞かせてください。 みなともさん、ありがとうございます。 愛でのイライラをこれ以上爆発させないように、自分の気持ちとは違う言葉を吐いたことがありました。 私も共感できます。 この今、みなともさんがシェアしてくださったこと、誰しもが経験あるんじゃないかなと思います。 この時に私たちが本当にやった方が良かったことっていうのは、 一番は自分が思っていることをストレートに相手に伝えるということかもしれないんですけど、 繋がりを大切にする日本人がそれをシンプルに平然とすることって実はあんまりない気がしていますね。 これは思い込みなんですけど。 でもさっきの私の言葉、ちょっとだけ思い返してみてください。 私これだけやったのに、分かってもらえなかった。 これだけコツコツやってきたのに、欲しい現実に扱ってもらえなかった。 これ何かというと、私はもらいに行ってるんですね。 もらいに行ってて、理想通りじゃなかった。 だから怒りが湧いてきて、私こんなに惨めじゃんっていう被害者の意識になっちゃって、怒り狂ったんですよ。 ここに気づくことさえできたら、少しずつ楽になっていくんですね。 私はずっと自分の感情を忙しさを理由にして、時々ですね。 時々じゃない。正直に言うとよくですよ。 見て見ぬふりすること多かったんですよ。 例えば朝8時までに出発して、その後ここに移動して、9時からはこのZoomのセッション入ってるからここで準備して、 12時からはここでライブしてとか、予定がパンパンな日で誰かが関わる仕事ってなると、 自分の頭の処理能力も結構使うので、本当は大切なんですよ。 生きていく上で本当は大切なんだけど、私が人生において大事にしていること、 私が人生をかけてこれに思いを委ねていること、 自分の人生の優先順位で上の方にセッティングして大切にしていること、 それが誰かに何気ない一言かもしれないけど、 それがグシャンってなったりボロボロになったり、 自分が望んでないことが起こっているとしても、 予期税があるとスケジューリングがされているとそちらを優先させちゃって、 こんなに感情崩壊して浸っている場合じゃない、 明日悩もうとか、夜はもうしんどい、明日の朝考えようとかでね、 いろいろと考えるとか自分と向き合うということを先延ばしにしてきたことがあります。 でも本当こういう時って自分のために、 自分のこの大きな大きな人生っていうドライブですよね。 旅の中で本当にやった方がいいことっていうのは、 私は今どんな感情を我慢して蓋しているんだろうって、 そういうことを私たちは本当は本当は自分のことを抱きしめながら見てあげたらいいんじゃなかったのかなって私は思ったんですね。 リンちゃんがヤッホーって、リンちゃんヤッホー! 港本さんも相手主導の感情になっていたのでしょうか?私もありました。 そうそうあるんですよ。 でこれってね、私は変わりたいからこの欲しかった現実にならなくて悔しかったとか、 これだけ相手のために頑張ったのに、 感謝もされず恨まれるような言葉を言われてしまった。 私はちょっと怒っちゃったんですね。 自分の心の中で頭が熱くなりましたね。 おでこが熱くなっちゃったんですけど、 これだけ働いたんだけど、 ありがとうじゃなくて不平不満をぶつけられた。 私はこの現実望んでないのになって思って怒ったんですけど。 自分一人でですよ。怒って怒りの表現が私はもう号泣するだったんですね。 そうリンちゃん聞いて今日私号泣したのよ。 しかも一人で。スンスンじゃない。うわーって。 大人の号泣はもう見せられない。 そんな日だったんですけどね。 でもここで私が例えば被害者になるとするじゃないですか。 私こんなに頑張ったのに感謝もされなくて、 むしろなんかちょっとやめてみたいな感じで、 相手から検討違いの言葉を言われることになった。 私自分のことを後回しにしてその仕事優先させてきたのに、 なんでだろう。 悔しいな苦しいな腹立つなって。 すごくいろんな思いがわーって出てきたんですよね。 そのわーってなってる時って、私は自分が被害者だったから、 もらいに行ってたから、してほしかったのにしてくれなかったから、 怒ってるんですよ。 これ何歳児だと思います? だいたい3、4歳児ですよ。もっと前じゃないですかね。 ゼロ歳児とかでおむつ変えてほしいのにママが分かってくれない。 ですよ。 おむつ気持ち悪いって言ってるのにママのバカとかね。 眠たいって言ってるじゃん。なんで今スーパー連れてくの。わーみたいなね。 この分かってくれない。わーっていう怒りと私一緒なんですよ。 ゼロ歳児はもう仕方ないじゃないですか。 ね。何も上手に体がまだ使えないから、ママ待ってます。 ママ気づいてね。私泣いてるっていう表現なんですけど、 大人になると私はさすがに子供のままの状態ちょっと自分で嫌だなって思ったんですよね。 私こんなに悲しんでるんだけど分かんないのって足音大きくするとか、 私こんなにかわいそうなんだけど誰か助けてよっていう文面が伝わるようなLINEをするとか、 私ちょっと自分で自分のこと、それはかっこいいって思えないなって分かってるんですよね。 なので、私が今怒りを持っていたからそれに気づけて、 こんだけ我慢してきたんだねって蓋を開けて自己対話をする。 これはすっごくすっごく大切なことだなと思うんですけど、 これをですね、私たちが変換していくっていうことができて、 せっかく怒ることができた。 つまりそれは私にとって大切なものだったんだなっていうものが絶対的に見えてきますよね。 私だったら、自分の人生の中の優先順位をぐんと上げて仕事したり作業したりしていた。 けれども結果が伴わなかった。 つまりその仕事に結果を出したかったっていう思いがある。 あとは、自分が感情に蓋をしてうまく進めようとしてきたっていうのは、 怒り狂って私がその場をかき乱す。 ではなくて、周りの人と心地よい関係で丁寧な言葉、会話をしながら仕事をしたかっただけなんだなっていうことにも気づけたんですよね。 そうやって気づくことが一つ一つできて、 せっかくこの怒りを私自身が味わうことができたからこそ、 じゃあ今度は誰を幸せにしようかな、誰を応援しようかな、誰に対してどんなギフトを届けようかなっていう、 もらいに行くじゃなくてしてあげるっていう感情にゆっくりゆっくりと今日散歩しながら変換することができたなって思いました。 いろんな感情って絶対について回っていて、私たちは死ぬ瞬間まで力尽き果てるその瞬間までネガティブって絶対あると思うんですよ。 やっぱ怖いな、やっぱ死にたくないなとかね。 人生悔い行けなしとか言いながら行く人もいれば、 頑張ったな、良かったな私、最高の人生だったって思いながらも、 でもあれだけはとかね、スマホの中身見られたくないなとかね、 わからないけどパソコンの中身見られたくないなとかもあるかもしれないんですけど、 自分の中でもやっとするネガティブって死ぬ瞬間の手前までやってくるっていうのが正常モードなんじゃないかなって私自身は思っています。 なので怒りっていうのが出てきたら、怒らせた相手を恨むとか、私をよくもこんな風な感情を抱かせてくれたなポキポキみたいな腕鳴らすとかしなくてよくって、 怠慢張らなくてよくって、大愚館裏呼び出さなくてよくって、そうじゃなくて、私は一体自分に何を我慢させてきたんだろうって。 私は一体自分に何を我慢させてきて、どんな感情をふたしてきたんだろう。 開けてみるねってゆっくりと開けてあげて、その上で今度は私はこの世界に何を還元しようかなって考えてあげる。 これだけですっごく楽になっていくなっていうのが私の最近の気づきでした。 今日は本当は喚くように泣いてすっきりはしたんですけどね。 自分の中で怒っちゃまだったなって思ったり、私こんな感情を抱いてたんだとか思いを秘めてたんだっていうことにも気づけました。 最後コメント読ませていただきますね。 りんちゃんありがとうございます。 いやいややることって誰にとってもネガティブな結果になっちゃうね。 号泣なかなかないよね。 そう、なかなかないよね。 でも今度よかったらりんちゃん号泣の回しましょうね。 自分がやりたくてやったわけじゃなかったってこと? 誰かのエネルギーをもらうためだった? あるある。 私はですね、これは自分の中でやりたくてやったことだったんですよ。 やりたくてやったことの中に、例えば仕事をみんなで進めたいとか、 目標があったとしたらそこに向かって走りたいし達成したいっていうのもあったけど、 一緒に過ごすチームの人たちが、みんな多忙すぎて忙しかったから、 じゃあ私がやるねって言い始めちゃって、私が抱え込んじゃったんですよね。 で、この抱え込んだ時に、でもみんなが喜んでくれるなら私はやるよって思って、 一人でやりきるっていうこと、これ私できちゃうから一人でやりきるっていうことをやってしまったら、 今度、そのなんだろうな、 うん、意思疎通ができてなかったんでしょうね。 一人でやりすぎ。確認してほしかった。 そういう言葉をもらうことがあって、 私は本当に不器用だなってことに気づかされたなって思いました。 みんなの喜ばせたかっただけだったんだけど、 なんか全然違う結果になってきて、 あれ私やらかしたなって思ったんですね。 みなとむさんありがとうございます。 相手のことを考えて一生懸命時間をかけてしたことに対する仕打ちに対しての怒りでしょうか? ううん、そうかもそうかも。そうかもしれないですね。 私これだけやったのにな。 初めはやりたくてやって、喜ばせたくてやってたのに、 だんだん私に仕事が偏りすぎて、 寝る間を惜しまなくなっちゃったとか、 自分の本当の使いたかった時間の代わりにそこに捧げたとかの、 だんだん少しずつ自分の中でもやっとするものがあったんでしょうね。 それをその瞬間に相手に嫌味なく伝えることができたらすっきりしたんだろうけれども、 それができなくて歪みが大きくなっちゃったって感じです。 気づかせてくれてありがとうございます。 りんちゃんありがとうございます。 エネルギーをたくさん使ってあげたのに帰ってこなかったことに対する怒り? ううん、そうかも。 時間とエネルギーを使えば使うほど大きいし、利子もつく。 そう! ほんとそうそうそう、そうなのそうなの。 ゆかりんりんさんもこんばんは。 ゾウさん素敵。最後に号泣したのはもう10年前ですわ。 みんなで泣いてうるわいましょうか。 そして今日はドクターりんちゃんのリスナーさんの方々とも一緒におしゃべりできてとってもとっても嬉しかったです。 ほんとね、今私顔出ししながらライブしたら目パンパンで顔真っ赤で、 もう化粧してたけど全部落ちて前髪もすごいひどいことになっててお見せできない状態だったんだけれども、 こうやって声だけで配信できる世界がやってきて最高に嬉しいなって、 あ、また思い出して泣きそう。みんな優しすぎて嬉しいです。 ありがとうございます。 私が泣くことによってさらに被害者ぶってんじゃねえとかね、 私が自分で泣くことによって敵を増やしてんじゃねえとかってね、 自分の中でほんと自己対話をしながら何が正解か分かんないんだけれども、 いくつになってもやっぱり悲しい時は悲しい。 で、この悲しいっていうのって人によって全然違うなって思いました。 いやーみんな優しすぎるんだけど、 新太郎さんも泣いてんの?マジ? ゆかりんさん泣くの大切?マジそうよ。そうよ。 だってさ、みんなさ、抱え込んでるじゃん、いろいろ。 優しい人とことさ、抱え込んでるじゃん。 職場とかで言いたいことを今日は我慢しとこうとか、 今じゃないよね、言うの?とか。 で、なんかオブラートに包んで優しい言葉を包んでからこの感情を届けようとかってするんだけど、 やっぱり稀にこうやって、 なんかなんだろうな、自分が大切にしているからこそ、 そうじゃないものがやってきた時に、 あって、私どうしたらよかったんだろうとか、 すっごくすっごく苦しくなる時があるんだけれども、 一人一人みんな大切に思っている優先順位が違うから、 こうやっていろんなものを見せてもらえてるんだろうなって思いました。 最後なんか、ごめんね。 愛さんさんとな感じの美空ひばりちゃんの雰囲気出しちゃってごめんなさいね。 ということで今日はこんなお話でございました。 最後までお聞きくださり、いつも本当にありがとうございます。 それでは今日も明日も自分の一日は自分で作っていきましょう。 ありがとう。おしまい。