# 動画でご覧になる場合は🔗🩵 みなさんこんにちは 今日はスペシャルゲストの奥野まりさんと 私たち今実はズームで顔見ながらおしゃべりしておりまして この映像はまた後ほどスポティファイなどでシェアができたらなぁとは思っておりますのでお楽しみにください 今日も奥野まりさんとラウンジタイムをご一緒にする形で月に1回自分の心のメンテナンスみたいな そんな使い方をしていただけたらなって思ってます じゃあ今日もまりさんよろしくお願いします よろしくお願いします 簡単に自己紹介お願いしてもいいですか はいあのね今日初めましての方もねいらっしゃると思いますので自己紹介 今日3回目ですけどよろしくお願い はい私ですね女性のメルビング研究所の奥野まりです 女性が精神的にも経済的にも自立して 健康で美しく好きな仕事で自由に生きる世界を作ることをミッションに ピッチ&ビューティフルがテーマで私は女性の メルビングとそしてビジネス支援を行っております 桜木彩乃さんとはメルビング仲間としてねそしてもうねもう私のこの番組も レギュラーです レギュラー認定です なのでねあの彩乃さんともまたね定期的にメルビングの配信をお届けしようかなと思っております 今日は3回目今日はメルビングの中で何がテーマに出るかな 今まで高年期、健康 そして前回はちょっとパイナンシャルメルビングねお金のお話もしましたけど 今日ももしかしたらその中からまた話題が膨らむかもしれないし新たなキーワードが出てくるかもしれない 皆様30分楽しみに聞いてくださいねよろしくお願いします よろしくお願いします ということでまりさんといろいろね話していきたいと思っているんですけど 本当この前のお金のメルビング私まだまだ話し足りないな聞き足りないものはあります でまりさんが一番フォーカスしているメルビングの柱ってあったりするんですか まあ全部なんですけど私のそのコーチングコンサルの中では 健康もビジネスもキャリアですねお金も人間関係も これも全部トータルで第一 でもやっぱりまず最初に伝えしているのが 私のクライドさんとやっぱりミドルの女性たちが多いのでね40代から60代の方が多いので 高年期もそうだけど老年期も大事です 老年期?そう 高年期が終わった後に老年期もありますからね私たち女性は 順番待ちですからね そうなんですでこのね高年期が終わったらもう万歳じゃないんですよ 老年期もいかに私たちは女性ホルモンの減少とともに枯れるとね いい意味で向き合っていくのか どうやって人生の質を高めていくのかっていうのがこの健康にすごく含まれているので まず私はやっぱり一番健康 もしねそのさっき言った4つのテーマの中で一番どれが大切ですかって言われたら 全部大切だけどもじゃあ健康ってまずしたい はい なるほど いや本当そう健康なくては何も味わえないですもんね そうなんですよ 彩乃さんは最近どうですか体の体調とかそういう変化とか感じたりとか マリさん聞いてもらっていいですか あのお願いします 私にとってまだの高年期はちょっと先の先輩たちかなぁと思ってるんですけど 太りやすくなってきました そうなの?そんな風に見えないけど もうねもうちょっとこれズームでしか見せられない ちょっと女性の 脳で問題ね そうかそうか この季節もあるんですけど女性ってそのお金も大事だし健康も大事だし全部大事 ウェルビング大事って言いつつやっぱりその年齢とともにこの肉体の細胞というのはより女性っていうか 婦人的になっていくじゃないですか でそれが私前までは受け止められなくって 本当にちょっと恥ずかしいんですけど自分の体鏡で見れなかった時あるんですよ そうなんですでもそれをあのマリさんのねその健康とかウェルビングな切り口とかで本当に自分を見直そうかなって思った時に あのこの太ってる自分ってなんで直視できないんだろうって思ったらなんか許せないとか あと自分の思い込みがついてる?あの太っているのはイコール怠けているからだとか 太っているのはイコール食べ物を大事に選ばなかったから自業自得なんだみたいな思い込みがあったから自分のことを許せなかっただけなんだっていうところまでやっと落ち着くことができたんですけど ちょっと前まで太っている太り始めた自分のことがすごい苦手だったんですよ なるほどこれやっぱり皆さんそれぞれ視点っていうか価値観が違うよねでも私から見たら彩乃さんは太ってないです超スレンダーです 本当ですか?多分ここら辺だけつかないんです私ここら辺残念ながら子供の頃からトリプルAカップだからここだけつかない わかるそれみたいな そうなんですね もちろん見た目っていうのもすごく大切なんだけどそこも自分のウェルビングが大切で 太ってるからいいとか痩せてるからいいとかじゃなくて自分がどういう体重どういう筋肉もこれぐらいついてると自分にとって調子がいいウェルビングな状態 それをやっぱり見つけていくのが大切 世の中のこういう体型の人が綺麗とかそういうので上がるのではなくてやっぱり自分がこういう体型こういう筋肉量こういう体重でいた方がパフォーマンスが上がる それを知っておいた方がいいですね皆さん なるほど今めちゃくちゃ大事なことをおっしゃってくださいましたよね 世間のじゃなくて自分のっていうことですよね そうです 超大事 もちろんそのいわゆる標準体重とか何でしたっけ 厚生労働省の方が発信してるあるじゃないですか体脂肪もねここからここまでは標準ですよとかもちろんそれも大切なんだけども じゃあ太ってる方が不健康かってそうじゃなくて でもその方にとってはそれがウェルビングな状態かもしれない そしてそれで健康診断は特に異常がないっていうのであればそれはその人にとって健康な状態ですよね そうです そうやっぱり自分の見た目もやっぱりあるがままに受け入れるっていうのも大切なことにもなってきますよね 本当そうですよ ありますよ私だってやっぱり鏡見るたんびにシミとかシワも増えていくし カメラで撮った時の自分の年齢重ねてきたんだなっていうのが写真を通して感じるわけですよ 分かります いくらアプリで綺麗に加工しても加工しきれない部分があるわけですよ 本当そうです ただ自分のウェルビングな状態そこも自分が見た目もどういった部分でベルランクっていうのも自分と向き合ってくると じゃあお肌はこうやって自分が綺麗だなって状態を維持するためには何を食べたらいいのかな どういう運動をしたらいいのかな睡眠足りてるのかなとかね まずは基本の生活習慣を見直してみるのかね 本当そうです なんか今聞きながら思いましたけど ウェルビングの中にビューティーがないのは そうなめした先に待ってるものだからかなとかって思っちゃいました しかしその健康の中に全部入っちゃってるのかなっていうのも私の ですよね お金なしでもウェルネスは無理だしみたいな 美に関してもみんな価値観が違うじゃないですか 例えばAさんを見てお一人の方は美しいって思っても もう一人の方から見たら美しい概念も違うじゃないですか 本当そうです めちゃくちゃ大事ですね 今本当若い子たちとか 若い子って言ったら自分がおばちゃんになってきた やだわ 大学生とか高校生世代の子たちって本当のスレンダーになる方法も知ってるし スレンダーな人たちの真似をして インスタとかで仕入れたよくわからないダイエットスキルとかでやっちゃってるとかあるんですけれども そうならなくていいんだよっていうのを私たち世代が伝えていくのかなって思ってます そうなんですよ今ねやっぱりちょっと話題になってるのが 若い女性のやっぱりすごく痩せすぎ問題があるんですよ 痩せすぎているとやっぱりそれがね将来妊娠しにくい体になってしまったりとか やっぱりこう痩せてることで逆にメンタルの不調を起きやすかったりとかね 私もねこれ自分の実体験なんですけど 私これね喧嘩売ってるのかってよく言われるんだけど あのね私気抜くと痩せちゃうんですよ 私は食べても太らないタイプなのね そういう方いらっしゃるでしょ食べても太らない 私はね後年期障害と後年骨折がひどかった時に ご飯一人でですよ一日ご飯一人一合以上食べてたの 本当に泣きながら食べてたの太んない だから痩せていくとどんどん具合が悪くなっちゃうから 体重を維持しないとってすごい食べてたんですよ でもまぁそれは結局後年期女性ホルモンが原因でそうなっちゃったから 治療したらね体重は適正体重に戻ったんだけど そうだからね体重ってやっぱりこうね 痩せてればいいってわけじゃないんですよね メンタルの不調にもつながるし体力も落ちていく ある程度皆さんやっぱね体重はねあった方がいい いやほんとそうですね そうなんですそしてね女性のそのやっぱり 丸みを帯びた美しさそれも美なんですよ 確かにヨーロッパの古代美術とか大体そのシルエットですもんね そうなんですよだから今さ海外とかでも ほらビッグサイズのモデルさんとか大活躍してるでしょ 海外もそういう風な流れになってきてるよね その見た目とかいわゆる世間で言われている こういう体型が美しいとかじゃなくて それぞれになる価値観は違ってて こういう体型の人でも美しいよねとか 表現の仕方とか見せ方あるよねっていうね だから決してねその痩せてるのがすごくスレンダーで 美しくてかっこいいんじゃなくて ある程度体重をやっぱり維持していかないと 皆さん健康が維持できないんで その体重で自分の痩せてる太ってるを判断しない方がいい 確かに そう体脂肪が大切なのみんな 痩せてても体脂肪が高かったらそれは幼稚園 そわそわ体脂肪 今でも体脂肪中身の内臓脂肪高い人増えてますよね 見た目細くても 私の周りも見た目はみんな普通よ痩せてるっていうか 中肉中でっていうかね でも皆さん体重で判断するの 私太ってるって 体重じゃないからねってみんな私言ってる 体重じゃなくて気をつけなくちゃいけないのはやっぱ体脂肪 そっちの内臓脂肪の方だから体重の数字で判断しちゃダメです これお医者さんにも聞いてもらいたい逆に 私もちょっと医師じゃないからねそこは言えないですけど 皆さん体重で判断するのちょっと危険です そうですね マリさんほらお馬さんに乗られてるじゃないですか お馬さんの健康的な体って本当に良い肉がバーンってついてますもんね あれもちゃんと人間と一緒でね ただ筋トレすればいいかってそうじゃなくて ちゃんと人間の場合は運動した分タンパク質を取らなくちゃいけない 馬の場合は内臓の構造上多分草しか食べてなくても 多分ああいう筋肉モリモリになる 変換されてるんですよね そうそうそう 人間はねどうだろうビーガンの人もちょっと そこら辺は情報アップデートしてないか分かんないんですけど 人間はねやっぱりベジタリアンだけだとあの筋肉は多分ならない いいねいいボディー そうナイスバディー 適切に適度なタンパク質を取ったほうがいいですね そうですね ってなるとやっぱり自分で調理をするとか 実炊をする時間をかけてあげるっていうこと イコール自分のことを大切にしているっていうことに直結していきますよね もちろんそのボリュームのね 好きな方とか時間がある方もちろんそれすごい素晴らしいことなんだけど でもまたそこでね忙しい自分 お料理ができない自分をダメとかって思わないでください なお大事 そうあのね昭和のお母さん達をもう基準にしちゃダメですよ 昭和のお母さん達は全部やる家事をね 育児も家事も掃除洗濯もご飯も単食手作りでがっちり作ってるんだね 生きたら皆さん息苦しくなるから 今本当に便利な世界になったんだから 家電をうまく使うとかね食事もねいいんですよ 今コンビニのご飯もすごく優秀 マリさんコンビニとか行くんですか? イメージ全くなかったからびっくり 行くし だから高年期に入ってご飯作るのもね 本当に嫌になっちゃった時あったの高年期障害の時に 体辛い時にね ご飯作りたくないって思って その時にやっぱりどこかで自分で義務感作らなくちゃいけない 何々せねばっていう感じがためにしたんだよ自分はね でもそこから私はねもう解き放たれました パーンって だから今はやっぱりこう作れる時は作るけど 作れない時はうまくスーパーのお惣菜も作るし じゃあお惣菜買ってきて じゃあお味噌汁だけちょっと作ろうかなとか そう自分がパフォーマンスを上げるために楽をする 女性の皆さんいいんですよ もしバリキャリーの女性たちもね 残業が多くて帰るのが遅い そしたらご飯なんか作ってる場合じゃないですよ 早く寝たいでしょ そしたらコンビニとかお惣菜の食材をうまく使う そこでいろいろ表示を見たりとか そういうちょっと知恵とか正しい情報は知れた方がいいけど 工夫できるんですよ 野菜足りなかったら青汁をうまく使うとか 野菜とかもいいじゃないですか そのまま丸感じにしたっていいじゃないですか 美味しいですよね 美味しいし だから皆さんそういう風に いかに自分が楽しく喜びを持って楽しくして生きていけるか その分お仕事頑張ったりとか 別の家事頑張れるんだったらいいじゃないですか 完璧っていう それは皆さん卒業しましょう よく言ってくださった お母さんたちだけ そうだってもう大変なんですよ 子どものことだけじゃなくて夫のこととか あとはもしかしたらご両親の介護のこととか 皆さんいろいろ苦労あるかもしれない 人の手を借りてもいいしいいです 楽しましょうみんなで それもウェルビングですよ そうですね 今日は価値観のウェルビングって感じですね いいですね そういうテーマに落ち着きましたね 私たちは毎度打ち合わせなしで楽しんで 出たとこ勝負ですね 最高です これができるお相手が見つかって最高に喜んで いつもありがとうございました 今聞きながら思ったんですけど 私たちはスマホは充電するじゃないですか 自分の充電基準を結構後回しにしてたりしますよね 充電がもう10%切りそうなのに でも自炊するとか いらないかな 決して頑張るのが悪いって言ってるわけじゃなくて いいんですよ 頑張りたいときは頑張ればいいんだけど ずっと走ってたらみんな電池切れになるから マリーさんはいつも自分の心とか体のメンテナンスって決めてやってるんですか それとも当たり前に自分と対話してるから そこまで頑張らなくてもできる 早く気づくようにはしてます 疲れたら休むんじゃなくて これ以上やったらすごく疲れるから じゃあここでちょっとやめて明日にしようとかね 早く今日は寝ようとか あとは逆にこういうときこそ 疲れてるなって感じてるときこそ ちょっと体を動かそうとか いろいろ積み重ねてきてるから どんどん自分の体がちょっとずつ分かってくる これ以上やったらストレスが溜まるんだなとか ストレス反応大事ですよね 大事 人間関係とかでも これ以上ここに長時間いると 多分すごく後で振り返しがくるから 今日はここで終わりにしようとかね わかる マリーさんって人間関係の ウェルビングで大事にされてることとかって 何かあるんですか? やっぱりね 自分に嘘をつかないというか 私ね、みんな みなさん結構いい意味で誤解してくれてるんだけど 私ね、誰とでも仲良く付き合えるっていう印象で みんな見てくれてません? 見えちゃうかも でしょ? そうじゃないですよ でも結構好き嫌いはっきりしてるし へーそうなんですね ただ 偏見を持ったりとか 偏った見方っていうのは私は嫌いだから 例えば この人苦手だな ちょっと近づきたくないなって方が もしいたとしても それは私の今 偏った見方かもしれないから その人のいいところは探そうとか そういう風に 意外にやっぱり この人こんなとこがあったんだとか 話したら意外にこの人めちゃめちゃいい 自分と合うんかなって思ったりとか だから入り口がそうだったとしても 無理してじゃなくって 自分がウェルビーングに理解しようとして 相手のこと 素敵です なるほど でも無理は無理やり理解しようとはします 自分で心置き去りにしないってことですね そうです めっちゃ素敵です ウェルビーングに理解するって すごい良い言葉ですね 私も今出ちゃいました自分で マジ? ブラボー だって 自分のことが自分で嫌いっていう時って 人間関係うまくいってないとか 誰かにちょっとした意地悪しちゃったとか 誰かのことを嫌いなところ見つけて 自分になってしまったとか 被害者になっている時とかじゃないですか これって全然ウェルビーングな 紐解き方でもなく ウェルビーングな 自分の中の自己退治法でも全然なくて ただの癖なんですよね 意識して私はそうじゃなくて ウェルビーングな方を選ぶよって知ってるって めっちゃヘルシーです あとねサミンなのよ 例えば誰かに 別に意地悪しようと思ってるわけじゃないのに 意地悪な自分が出てきたりとか っていうのは 自分が疲れてるよ 自分も大切にしてないよって範囲になってる わかる そういう自分がひょっこり出てきていいんですよ ひょっこり出ます私だって 疲れてるんだな私 自分も大切にできてないから だから自分が満たされてたら 確かにならない 確かに 人間関係うまくいってない イコール自分がダメじゃなくて 私早く寝た方がいいねの 明日のサインですよね これうまくいかないって 人間関係悩むんじゃなくて もうあなた今日疲れてるから やめて寝た方がいいよって わかる 本当そうですよね 子供にイライラしてしまうとか 職場で嫌いな人がいるっていうことは つまり言うと 自分がどうにかしなきゃとか 学ばなきゃじゃなくて 早く寝た方がいい 納得です お風呂ゆっくり使ってあげるとか 好きなYouTubeだらだら見るのもいいじゃないですか ちょっと待って マリーさんYouTubeとか見るんですか? 見る見る私 マリーさんの私の中のイメージ図が なんていうのかな 庭が全て芝生で 家通常モードで アフターティーのセットでやってて テレビとかないタイプ あるある のイメージで 私サイザードラマとか超大好き 見てます? アサドラを録画して見てます 今週泣けるよね 泣ける泣ける泣ける だからね 豊田美人兄弟見てるから こないだ愛知県の犬山城行ったんです 行動力 結構テレビにすぐ影響される人 すごすぎます テレビも見るしYouTubeとかも見ます でも嬉しいです 一気に親近感がまた みんな何でしょうね 私もすごい人だと思って見てくれて 思ってる思ってる 多分お家あれだろうなと思って 東の塔と西の塔とかがあって 西の塔にはバラが あるのかなみたいな こっち野獣住んでるかもみたいな 本当に庶民的な現実 そんなそんな言わせず まりさん30分になりましたので まりさんのチャンネルに遊びに行きますね 皆さんまたこれ定期開催しますので よろしくお願いします あやのさんの番組にも レギュラー出演させていただきますので 今後ともよろしくお願いします 嬉しい仲間ですからね ありがとうございます まりさん追いかけますので行ってください わかりました じゃあ皆さん後ほど よし皆さんでまりさんのところ 遊びに行きましょう