# 開運体質への一歩 音声配信プラットフォームVoicy こんにちは、桜木彩乃です。 ウルビングの今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは、不安は友達、悩みはギフト、 人生のドライブをもっとファンタスティックに楽しんでいくためのヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日はですね、なんだか生きづらいな、人生ちょっと停滞気味っていう時に ぜひとも試していただきたい魔法の言葉です。 そうなんです。もうタイトルに出ちゃってるかもしれないですね。 はい、言ってみましょう。 どうでもいい。 どうでもいいが連れてくる人生、すごいものがありますので、 今日はそんなお話をシェアさせてください。 このどうでもいいっていう言葉って、 おそらく私たちはあんまり使わない方がいいんじゃないかっていう思い込みとかってあると思うんですよね。 あんまり使わない方がいい。 なぜならば、どうでもいいなんて言ってしまったら、 自分のエネルギーレベルが下がってしまって、 いい波に乗れないんじゃないかとか、 自分が運気を逃してしまうんじゃないかとか、 誰かを傷つけてしまって痛い目に遭うんじゃないかとか、 そんなよくわからないことを自分の中で想像して、 ネガティブな言葉って言わない方がいいんじゃないかなって思ったりされる方もいらっしゃるかもしれないですよね。 怒りとか悲しみとかも言葉にあまりしないって決めてる方も多いと思います。 実を言うと私もその気はありますよ。 でもですね、今回だけは聞いてほしい。 どうでもいい。 この使い方がめちゃくちゃ重要ですので、 一緒にやっていきましょう。 マジですごい威力を持ってるって思ってます。 じゃあまず一つ目の質問です。 質問何回?って思って。ごめんなさいね。質問しますよ。 一つ目の質問です。 今あなたが最も強く解決したいって願う悩み。 最も今あなたがどうにかしたいって思っている悩み、課題、もやもやしたこと。 どんなことですか? 今最もあなたが考え事をしていること。 一日の中でふとした時にまた考えてるよなっていうことありますか? その考え事をしている場合、誰かが関与している悩み事。 例えば、自分の子供がこうだから。 自分の母親がこうだから、私今これで悩んでる。 私のパートナーが今これだから、私今すっごく毎日しんどい。 今の職場にいるあの人がこういうタイプの人だから、本当に疲れた。 会社に行きたくない。 そんな感じで、あなたの悩み事を今強く考えてしまっていること。 その中で誰かが関係していることをちょっとだけ一つまみくらいピックアップしてきてください。 軽くピックアップしてきてくださいと言わんまでもたぶんいつもそのことを考えて悩んでいることでしょう。 私もそうです。 ふとした時にどうしよう。 ふとした時にどうにかしなきゃ。 ふとした時に気持ちが重くなるような悩み事を一つ持ってきてくださいね今。 できましたか?ここまでOKですか? じゃあ今度、今日という一日を見た時に今あなたの悩み事を持ってきてくださいっていう話をしてたんですけど。 そのあなたの一番強く考えている悩み事イコールあなたの一日の中で考え事をしている時間が割合が高いもの。 時間がよくかけている悩み事になっていると思うんですよね。 トータルにしてそのことで悩んだりそのことを考えたりそのことに悩まされて支配したり動揺したりしている時間が 一日の中で一番長い ここまでOKですか? 自分が今抱えている悩みについてですよ。 じゃあもう一歩いきます。 その悩みを自分で今口にしてみてください。 ここちょっと難しいかもしれないんですけど 口に出したからもっとその悩みが根付くんじゃないとかそんな強く思わなくて大丈夫で これすごいカルジュアルに考えていただいていいですか? 自分が今抱えている悩みを口に出します。 例えば、子供が1年以上学校に行っていない。 今日も引きこもっている。 こんな感じでいいです。これが私の悩み。 お金を貯めようと努力しているんだけれども びっくりするぐらいクレジットカードの支払いが止まらない。 毎月どこに何円返したらいいかが分かっていない。 これが私の一番の大きな悩み。 あとは恋している人だったら あの人とうまくいくかどうか あの人と結婚できるかどうかが私の一番の大きな悩み。 そんな風にボソッとでいいので言葉にしてみてくださいね。 この言葉にするというのはすごい大事で いつもモンモンと思っている時って形がないんですよね。 色もないし、言語化されてない時っていうのは 本当に救いようのない水の状態の悩みになっているんですよ。 なのでまず形をつけてあげるという気持ちを込めて 言葉にしてみてください。 できましたか?ここまでOKですか? 面白いでしょ?このワーク。 途中で入ってきてくださった方もいらっしゃるので もう一回後から始めからやりますからね。 このワークすごい大事なので。 じゃあ今これで私は悩んでいる。 これで今私は考え事をしている。 これで私は一日悩みに支配されている。 そんな風に言語化できたとしましょう。 そしたらその悩みどうでもいいんだよねって言ってみてください。 悩まれて思うかもしれないですけど これちゃんと意味があるので この悩みどうでもいいんだよね これを口に出すんですよ。 例えば私の友達で子供が2年間ぐらいかな 学校に行ってないお友達がいるんですね。 でも学校に行ってないお友達なんだけれども うちの娘の仲良しさんで 学校帰ってから私の娘はその子のお家に遊びに行くんですね。 そうしたら普通に元気に過ごしてるんですよ。 元気に過ごしてる。 その子はどうしても学校に行けないっていうことが続いていました。 お母さんはお母さんでその子が元気でいてくれたらいい。 その子が病気じゃないし 手足もまだまだ不自由じゃないし そんなに追い込んでしまうような 毎日じゃなかったらそれがいい。 そこまでもお母さんは俯瞰してみれてるし 多分一生懸命自分との対話したんでしょうね。 でもそのお母さんもときったん出てくるのが こんだけ元気だったからね。 いけると思うんだけどね。 やっぱり学校に行ってほしいよね。 2年間も学校に行ってないとめっちゃ不安。 友達このまま丸々ちゃんしかいなかったら この子社会に出ていけない。 そんな不安もやっぱりあるそうで そのお母さんにとっての一番の悩みは 自分の子供が学校に行けない。 しかも2年間も学校に行けてないということが もやもや悶々としていて 私はそのお母さんとたまにお茶行くっていう 私もカウンセリングスキル上がるし ウィンウィンじゃんって言いながらお茶しています。 そんなお母さんにやってほしかったワークが 今日やってることで 今抱えてる悩みを言語化しようって 子供が2年間学校行ってない 家では元気だしゲームもしてるし 宿題はやってる でも学校に行ける健康があるのに 学校に行けていない すごくそれが私の中で毎日毎日 不安で一番強い悩みです って言ってもらったんですね その後にその悩みどうでもいい って言ってもらったんですよ そしたらすごいなんかわかんないけど どうでもいいって言った後に そのお母さんは すごい清楚系のお母さん しっかりきっちり 私よりはるかにきっちりしてるお母さんなんですけど キャハハハハって言いながら笑い始めたんですね これまだ何も起こってないんですよ 子供が学校に行ったわけでもないし 子供が明日から学校行くねって言ったわけでもないし そんな何も変わってないんだけど お母さんの心の中が一気に変わったんですよ この悩みどうでもいい その悩みっていうのは 自分の中でちゃんと言語化したやつですよ 今あなたが聞きながら 自分の今一番抱えてる大きな悩みですよ これがこの悩みが解決しなくてもどうでもいい その悩みの中に登場してくる人 ここで言うと子供ですよね 自分の子供が変わらなくてもどうでもいい 自分の子供が学校に行かなくてもどうでもいい そんな風に悩みに関与してくる人がいたら その人の名称を上げて その人が変わろうが変わらないが どうでもいい、どっちでもいい、何でもいい って言ってみてください これすごくハーフだけになって思うかもしれないんですけど めちゃくちゃ大事なんですね 今うまくいかない現状って 私たちが思いのままにしているんですね 今私はこれで悩んでいた方が 暇しなくて済むからだったり これちょっとややこしくなっちゃうから そこまで深入りはしない話にしようと思ってるんですけど 都合が良かったりするんですよ 自分の子供が学校に行かない方が都合が良いことってあるんですね いやそんなのありえない嘘だよって思うかもしれないんですけど あって自分が子供に依存しているっていう場合は そうだったりもしますし 自分のこの別のところ 社会とか仕事とかお金とか人間関係とか いろんなまた別のところに抱えている悩みとかを 子供に投影して それで自分と子供は一緒ってしていることもゼロじゃないんですね これちょっと難しいので今日はやらないんですけど 私たちは悩んでいる方が都合が良かったりすることってあるんですよ そのそこから脱出するための言葉がどうでもいいです じゃあ例えば そうだな 自分の親にしましょうかね 自分の親とうまくいっていないっていう悩みがあるとしましょう 何言っても私がやりたいっていうことを 何言ってもお母さんは反対してくる いい歳なんだから血に足をつけなさい 就職ちゃんとしなさい 私もしかしたら言われるかな いや多分うちの母は言わんのだろうなって思うんですけど そんな風にね 何を話しても反対される 何を話しても心配される 何を話しても味方してくれない そういうお母さんってやっぱり一定数いらっしゃるんですよね それがこれまでの経験でたくさんたくさん経験した場合 大人になってからもやっぱりこれお母さんに言っとこうかなって思っても ふとしたその次の言葉に いやお母さんには言わない方がいい お母さんすぐ反対してくるからっていう 言葉が出てくる人もいるんですよね じゃあこの悩み何かあったとしましょう じゃあ実家を 実家をとかややこしいことしない方がいいか お母さんに分かってもらえないっていう悩みがあるとしましょう じゃあこのお母さんに分かってもらえないっていう悩みが 自分の一日の中で一番時間がかかっている壮大な悩みだったとしたら それを口に出してみて お母さんが私のことを否定してくる なんてどうでもいい お母さんが否定してこようが否定しないでこようが どっちでもいい お母さんが変わってくれなくてもどうでもいい こうやって口に出していくと 私たちはある執着が手放せていくんですよね それは何かというと 今私がこんなに人生うまくいっていなくて不幸なのは 全部全部お母さんのせいだ 私のせいじゃない っていう生き方をしてきた人生に 終止符を打たなきゃいけなくなるんですよ これちょっとややこしいかもしれないですけど これ恋愛とかであるかもしれないですね 子供の頃とか学生の頃とか 甘酸っぱい恋愛経験ありますか 私もありますよ 例えば好きな人にフラれたとか そういう経験がある方は あの人にフラれたから私の高校生活もうおしまいだ あいつのせいで私毎日楽しくない っていうのを全面アピールするような 振る舞いしたことある人いますか 今私の話を聞きながら そんな面倒くさい奴いるのかよって思ったあなた はい私結構それやっちゃったったんですね 彼氏にフラれたせいで勉強に集中できないとか 彼氏にフラれたせいで 全然学校が楽しくないっていう 誰かに何かをされたせいで私かわいそうなんだよ っていうのを自分で選んで作っていることってあるんですよ そうすると あの恋愛のせいで今も私は次の恋愛に行けないとか 職場のあの人のせいで私は職場に行くのが怖いとか これ全部自分じゃなくて 宅席にしてるだけなんですね 誰かのせい誰かのせいって じゃあここで言うと私を困らせているのは 母親のせい 私の人生をしんどくして私の体調が悪いのは 学校に行かない子供のせい 旦那のせい 職場の先輩のせい 過去のあの人のせい 私が稼げないのは あの人のせい っていう風に 自分がこの現象を作り出しているっていうのを 認めたくないから 誰かのせいでしていることってとてもとてもあるんですね これ私もめちゃくちゃありますよ 私が今日2日酔いなのは娘のせいだとかね なんか謎でしょ謎な言葉でしょ でもこれは本当にあるんですよ 自分が不幸であることは 自分が選んで 自分が潜在意識で作っていることなんだけれども 認めたくないから 誰かのせいにしたくって 悩んでいるっていうことを 解放する言葉がどうでもいいなんですよ さあ言ってみましょう Repeat after me どうでもいいです 順で覚えましたか まず自分が今一番占めている 1日の中でふとした時に思ってしまう悩みを言語化して 私はこれで悩んでいる 私はこれで考え事している 私はこれで頭がいっぱいで 私はこれで毎日疲れているっていう風に 自分の悩みをまず言語化しましたよね そしたら次にその中に出てくる 誰か関わっている人がいたら その人の名前を名指しにして 私の母親が変わってくれなくても どっちでもいい 私の母親が変わろうが変わらないが どうでもいい 私の母親が味方してくれようが どっちでもいいどうでもいい っていうことによって 私たちは今目の前の抱えている 悩みへの執着から解放されます そしたら今度 この解放された感が慣れていない人は 不安になると思うんですよ 私が不幸なのはずっと お母さんのせいだったじゃん 待って待ってってなると お母さんのせいって思ってたのに これ以上お母さんのせいって言えないから 自分で踏ん張るんですね そうすると今度私たちがやった方がいいのは 外に向け続けた矢印を内側に見せて ぶっちゃけ私どうしたいって聞き続ける もうこれだけです ぶっちゃけ私どうしたい そしたら例えばさっき例に挙げた お子さんが学校に2年間行っていない 私のママ友さんですね の立場で言うと 娘が学校に行こうが行かお前がどうでもいい そんなのどうでもいいんだ 声に出した瞬間 ギャハハハって笑い始めたんですね そしたらその後私その方に聞きました ぶっちゃけじゃあこれからどうしたい ぶっちゃけ何したいって聞いたら なんて言ったと思います 海外旅行に行きたいって言い始めたんですね 持ってんじゃんってやりたいこと サーフィンもしてみたいし 実はカフェ開いてみたいんだよね っていうね 栄養士の免許持ってたから いつか働きたい もう一回働きたいって思ってた でも子どもが学校行けないから 全然働けないもの この歳になっちゃった っていう話が出てきて やりたいことが見つかったんですよ 誰かのせい あの子のせいで 私毎日こんなに困ってる じゃなくていいんですよ あの子が学校行こうが学校行かお前が どっちでもいい って自分で声に出すことができた瞬間 どっちでも良くない 自分の本当にやりたいこと 譲れないものがやっと見え始める そういう順番になってるんですね なので私たちは これは執着してるものいっぱいあります いろんな執着してるものって いっぱいあると思います 誰かに執着依存 これ執着とか依存とかの 変形バージョンってあって あいつのせいで私は不幸だ これも依存ですよ あの人が変わらないから 私全然うまくいかないんだけど これも依存です これも依存です 全部依存です あいつのせいで私の人生めちゃくちゃだ みたいなね これも全部依存なんですよ でも依存しなくて良くって 依存から解き放たれるには この人が変わろうが変わらないがどうでもいい お金 そこが尽きようが尽きないがどうでもいい なんとかなるって って言ったりね そんな風に 一番自分が抱えている不安が大きいものを 言葉にして これで困ろうがどうでもいいよ 仕事がなくなろうがどうでもいいよ クビにされようがどうでもいいよ 家族とうまくいかないでいても どうでもいいよ 大丈夫だよ なんとかなるもん 親に見捨てられたって別にいいじゃん どっちでもいいよ そんな風に どうでもいいって言えた瞬間 めちゃくちゃ体軽くなりますよ この軽くなった体をどうしてあげるかっていうのが これは自分との仲良し大作戦ですね ぶっちゃけどうしたい そうすると他人のこと考えなくて良くなるんですよ お母さんに この歳になってもお母さんに もうあんたいい加減にしなさいよとか言われても 別にいいじゃない もう諦めてお母さんって 私とお母さん違うからって 堂々と言える歳じゃないですか 子供の頃はお母さんも諦めてって言って 本当に諦められたら ママご飯本当に作ってくれなくなった PNってなるかもしれないけど もう私たちそんなの怖くないんですよ お母さんに あんたもう見損なったわって言われても どうぞっていいんですよ 本当はそれでいい 私はなんで怖がってるんだろうねって 怖がってる方が都合が良かったんですよ 誰かに怯えてる方が動かなくていいから 都合良かったんです それをそろそろ変えていけたら 面白いんじゃないかなって思ってます 是非とも言ってみてください どうでもいいって 誰かが変わってくれなくても マジでどうでもいい 誰かが私のためにこれをしてくれなくても 本当どうでもいい どっちでもいい いやもう別に関係ないから 私はもうこれやるって決めてるんだ ここまで言えたら すっごく気持ちいいと思いますよ そしてそうやって どうでも良くないものが見えれば見えるほど この毎日が愛おしくなってくると思います 学校に行けてないっていう 不登校のお母さんもね いろいろと私と喋ることがあって すごい嬉しいなと思いながら 話を聞いてたことがあったんですけど こうやって一緒にワークしていくと 学校行ってる行ってない マジでどうでもいいねってなってきて ただそこに存在してくれている 生まれた時のあの小ささ あれを思い出せたって言ってたんですよね 本来は私たちは育てなきゃ 一人前にしなきゃとか 社会に出せる準備をしなきゃとか どんなことも仲良くできるように コミュニケーション能力つけてあげなきゃとか 一芸をつけてあげなきゃとかね なんか分からんけど 必死になって育てて あの子のお母さんすごいとか 言われなきゃいけないみたいなね 思い込みがあったかもしれないんですけど そんなの全くなくて良くって 私たちはこの子が安心して 生きていけるように 安心して失敗ができるように 安全基地を作るのみ そして何かあった時に 守ってあげなきゃいけない ただそれだけなんですよね ただそれだけだったんだけれども いっぱいいろんな子たちと 同年代の子と比べながら生きてきたり 自分自身もそうだったと思うんですけどね こうなると困るから早めにこれやってあげようとか 学校に行けないと勉強が遅れちゃうと困るから ああやってあげよう 塾行かせてあげようとか どこ目指してるか分かんなくなってしまうんですよね だからどんどんどんどん苦しくなってしまうんですけど そんなことどうでもいいって 言ってみてください 私もよく自分で口に出して言ってます 仕事がなくなっても大丈夫 どうでもいいってそんな頃 また作ればいいから また何とか生み出せばいいから 大丈夫だよとかね あとお金が底をつけたとしても 大丈夫どうにかなるって どうでもいいよって言ったりとか お母さんに呆れられても別にどうでもいいじゃん 私お母さんのために生きてないしとかね そんな風に一つ一つ自分の中で 執着してたんだに気づけると いらない執着を手放して 本当にしたい執着を選べるようになります 執着しなきゃ生きていけないから 執着してたんじゃなくて 私はやっぱり ポッドキャスターとしてプロフェッショナルを磨きたい これに執着するとか 私はやっぱり 手相家として一人前でありたい っていう執着なのか 私はやっぱり 子供が学校行こうが構えがマジで関係ないし 塾行っていい学校入っていい大学入って いい就職するとかマジでどうでもいいんだけど 娘とめちゃくちゃいっぱい旅行行って楽しい思い出作りたい これ譲れないっていうものを 私たちはスポットライトを当てていく練習ができると めちゃくちゃ楽になっていくって思っています これはもう誰と比べようがないですよね 別に本当に周りの人が豪邸建てたとか 周りの人がもう障害年収分1年で稼いじゃったとか マジでどうでもよくて 周りの人がモテすぎて大変とか 周りの人の子供が素晴らしすぎて尊敬しかないとか そんなの本当どうでもよくて そうこれどうでもいいんですよ あの人が成功した 良かったね嬉しい私も嬉しいおめでとう でもどうでもいいよね からの譲れないのは 何?っていうことですよ 今お風呂入る? お風呂入らない? お風呂入った後に何食べる? アイス食べる? それともお酒プシューしちゃう? そっちの譲れないことの方が フォーカスできるようになってくると これは自分と仲良しになってきて いわゆる開運体質になっていくっていう流れになっています 言ってみてくださいどうでもいいって 私もですね娘のことは最近本当どうでもよくなってきて いやでも交通事故とか嫌ですよ 命とか体とかはどうでもよくない 私も健康志向めちゃくちゃ強いので この謎の色のグミ食べるの? 本当に食べるの? 何が入ってるか一回一緒に見ようとかね 未だにやっちゃうんですけどね ハリボーとかね ごめんなさいちょっとなさしで言っちゃったけど 色後ろ見て 今これとこれとこういう物質が入ってるんだけど それでもあなたは食べますか? わかりました それでもあなたは食べるんだったら 楽しく食べてくださいね そこまでやっちゃうんですね私ね 結構やばみかと思ってますけれども でもそれは私がどうでもよくないことだからやってるんです でもどうでもいいことってあって 例えば子供が自主勉しない 積極的に勉強しないとか あとは子供が家で自らストレッチとか筋トレをしないとか これ今言いながらは?って思ってる人いて全然いいんですよ これは私今まで当たり前だって思ってたことですからね やばいでしょ? うちの娘はですね 週5でバレエ行ってるんですね クラシックバレエですね 目指すところがあるようで 芸術畑に行くんだったら いろんなことを見聞きして感じておかなきゃ と思って刺激を与えたりとか いろんなアーティストの公演とか 芸術家さんの個展に行ったりとかもしました オーケストラも必ず行きますね うちの近所に世界的なオーケストラよく来てくれるので 行くようにしてます でもバレエってことは楽器の演奏じゃなくて 筋肉がいるんですね体幹とか あとは本当に肩の筋肉 背中の筋肉 足の筋肉 でも筋肉ムキムキになったら細くないから 細くて長いまんま筋肉をつけるっていう ちょっとねストイックなやつが必要なんですよ ストイックなやつが必要なんです でこれを毎日お風呂出たらこのくらいやったら 体整っていくよね変わっていくよね っていうのを私はある時娘と約束して それだったらママ応援するよーみたいな感じで言ってたんですよ でもある時からやらなくなったんですね やらなくなったんだけれども 私はそれに対してほっとけばよかったんですよ だって彼女の人生だから 彼女が絵を描きたくなったなら絵を描いた方がいいし 料理に目覚めたなら料理した方がいいし ついに勉強始めたなら勉強でよかったんですよ それなのに私はママとの約束なのに 今日お風呂上がりにストレッチと筋トレやってないよね ブーブーブーブーみたいな感じでね 言ってしまったことがあったんですね これこそ本当にどうでもよかったんですよ やりたいことやっていく人生 それが最高に決まっているのに私が介入しちゃって 娘がやる気を失ってしまったっていうことがありました これもですね 一緒に喋るっていうことを聞くっていうことで 許し合うっていうことで 今はうまくいってるんですけど 私やっちゃったなって思ったんですよね だから反応しなくていいんですよ 子供のことって 学校行きたくないって言ったら ああそうわかった 以上 実はこれでもよかったりするんですよね でもそこでもうちょい知っておきたいな 情報として一応ママ保護者だから知っておきたいんだけど 今日学校行きたくないっていう理由ってどういうこと? これ責めてるとかじゃないんだけどっていう前置き必要ですからね 責められてると子供は平気で嘘つきますからね お腹がとかね これがよくある 本当私たちの 私の周りにいらっしゃる不登校のお子さん みんなお腹痛いんですよ お腹痛い幻覚なのかもしれないけど お腹痛いんですって お腹痛いか頭痛いかで 学校に行こうとしたらそうなるからいけない 分かんないけどね 本当につらい子はつらいでしょうけどね いろんな症状ついてますよね 人生なんちゃらとかついてると思うんですけど でも本当それで悩んでいることって たった一つの回答、原因じゃないんですよね いっぱいいっぱいあるからそんな簡単には言えないし 人のことって私も分かんないから言えないんですけど でも大丈夫 私たちが一日がかりで長時間考えてる悩み事って どうでもいいことの方が大きいですよ 嫌われたらどうしよう え、どうでもいい、大丈夫 仕事なくなったらどうしよう え、どうでもいい、大丈夫 大丈夫、大丈夫、全然大丈夫 そうやってね 自分の中でどうでもいい、大丈夫っていうのが 言えていけるようになったら 少しずつ自分の本当に欲しいものが聞けるようになっていくと思います 私のヨガの言葉で好きな言葉があります 最後にそれをシェアして終わりにしたいと思います 自分の耳を両手で塞ぐことができたら 自分の内側の声が聞こえるようになっていく 耳を塞いで呼吸するワークですね 外の耳を塞ぐと自分の体の声が聞こえてくるよっていう 誰かの声を聞くんじゃなくて 自分の声を聞く練習していきましょう ということで今日はこんなお話でございました 最後までお聞きくださりいつも本当にありがとうございます 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