# Voicyの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 こんにちは、桜木彩乃です。 ベルビングの今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは不安は友達、悩みはギフト、 人生のドライブをもっとファンタスティックに楽しんでいくためのヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日はですね、ちょっと屋外からの収録になっておりますので 聞きづらかったらスキップしてください。 さて朝夕が秋になってきましたね。 秋の気持ちいい風だったり秋の空だったり 昨日もですね、娘と喋りながら歩いてたんですけれども 東の空は夏の空だったんですけど 西の空が秋の雲だったんですよね。 そういうのが垣間見えるようになってきて なんだかワクワクしております。 今日はですね、ドクターりんちゃんの記事を元にシェアさせてください。 怒りと悲しみについてですね。 きっとですね、この私の配信を聞かれてらっしゃる方は もうたくさん勉強されてらっしゃるので知ってるよっていう方も多いんじゃないでしょうか。 怒りと悲しみっていうのはどちらも超重要なんですね。 感情と人間の行動ってマッチしているっていう話聞いたことありますかね。 りんちゃんの育みの森、無料コミュニティ、バンドですね。 に書いてくださっている記事を少し読ませていただきます。 感情にはそれぞれの行動の方向性があります。 研究の言葉で行動傾向っていうそうですね。 恐怖は逃げる。嫌悪は遠ざける。では怒りは? 意外に思われるかもしれませんが、実は怒りっていう行動傾向は 接近の感情です。近づくってことですね。 心理学の大規模なレビューでは、怒りがネガティブな感情でありながら 対象に向かっていく接近システムと結びついていることを示しました。 障害物に向かい、変えようとする意図が強く出るようです。 一方、悲しみや撤退や引きこもりの傾向と関連することが報告されています。 前に出ると怒り、後ろに引く悲しみ、真逆の方向を向いたこの2つは 同時には構造しにくい。だからこそ悲しみに沈んで動けない時、 正当な怒りに触れると力が戻ってくることがあるのです。 悲しんでばかりいないで怒っていいんだよっていう友人の一言が聞くのは ちゃんと理屈のあることでした。 怒りはエネルギーです。問題は持っていることではなく使い方です。 生まれてきたものをなかったことにはできない。認めていい方向にそのエネルギーを使いましょう。 ということで、この記事の翌日にもすごい面白いというか、 ああ、そうなんだっていう記事があって、 怒りは接近、悲しみは撤退という真逆の方向性を持つ話から、 じゃあ片方の怒りっていう感情で悲しみって消せるのかなっていう研究のことも ドクターリンちゃんがこのバンドの翌日の記事で記載してくださっているんですね。 ご興味ある方はこの音声の概要欄のリンクからチェックしてください。 ハグクミノモリ無料コミュニティのバンドです。 誰でもログインができて、スマホだけで探求していくことができる素晴らしいツールになっています。 この記事を読んでですね、怒りと悲しみって同時に起こらないんだとか、 怒りと悲しみってその感情の行動っていうもの、その怒りは実は前のめり、対象物、相手ですよね。 怒っている相手に対して近づく行為、感情であって、悲しみっていうのは相手から遠ざかっていくものなんだよっていうのが、 理解できたらすごく私の心の中はすっきりしました。 だから私は離れたかったんだとか、だから私は相手に執着してたんだとか、 これまでの自分の過去の感情だったとしても見えなかったものが見えたり、本当の自分の気持ちが味わえるようになったなって思いました。 私たちは日々いろんな経験、いろんな感情になったりいろんな体験をしていると思うんですよね。 それもいろんな人たちといろんな場所で。 その度にいろんな感情が湧き上がることって本当にあって、 程一瞬一瞬の出来事だから、嬉しいこととか喜びとか最高っていうことってどんどんどんどんその場で味わって過ぎ去っていくんだけれども、 重たくてネガティブな感情って家まで持ち帰ったりするんですよね。 いい感情っていうのはすごく軽くて楽しくて消化して発散したくなって顔にもすぐアウトプットができて喜びのスキップしたり、 誰かに良かった話をしたり嬉しかったことを家の人に話したりなんだかなんだろうなつぶやいてみたり普段はしないけどストーリーズに上げてみたりとかね。 嬉しいポジティブな感情ってすぐアウトプットができてアクション取れて動き出すことができるんですけど、 ネガティブな感情ってその場ですぐに処理ができなかったり時間がかかったり、 怒りなのか悲しみなのか恐怖なのかもわかんない。 自己嫌悪なのかもわかんない。 相手に対してなのか自分に対してなのかもわかんない。 ただただ恥ずかしくてみじめなのかもしれない。 わかんないわかんないっていうネガティブな感情ってその場ですぐに発散ができないアウトプットができなかったりするので、 お家まで持ち帰ってなんだかなっていう夜を過ごしたりとか、 これで良かったのかなっていうじめじめしたその空気を味わったりすることがあるんじゃないかなって思っています。 でも本当に怒りって私たちはもっともっと大切にしてあげていいと思います。 このドクターリンちゃんが書いてくださっている記事をもう一回読んでください。 怒りっていうのは相手に対して接近する感情傾向、行動、心理状態ってわけですよね。 ってことはもう相手と添えになりたくて怒ってんじゃないんですよ。 相手のことがどうでもいいから怒ってんじゃないんですよ。 相手と別の世界でもう生きていくって決めてるから怒ってんじゃないんですよ。 相手に対して怒るっていうこと、怒り狂うっていうことはきっとまだ手遅れじゃない状態なんでしょうね。 怒ることって私たちは慣れてないかもしれない。 いい人ほど優しい人ほど相手の気持ちを思って相手との関係を心地よくしたいって願う人ほど、 怒りっていうものの抽出ってすごく難しく感じるかもしれないんですけど、 怒りっていうものが湧いてきたその状態っていうのはノンジャッジです。 良い悪いでもなくて、私は相手に対して感情、傾向、近づいているだけなんだ。 相手のことをどうでもいい、別の世界でいい、なかったことにしたいなんて思ってない。 だから怒ってんだ、怒ってんだっていうこと。 このことをまず認識してあげるだけでとっても楽になるんじゃないかなって思っています。 ということで今日はこんなお話でございました。 いよいよ今週の土曜日お昼13時からハグ組の森オンラインライブ、 記念すべき第一回目のテーマは怒りです。 りんちゃんが提供してくれるオリジナルワーク、そしてレクチャー、 エビデンスをもとにこの見えない怒りっていう感情を一緒に解いていきましょう。 初回のご参加はどなたでも無料でご参加することができますので、 ご予約メールアドレスとニックネームでポチッとご参加ができます。 なお、相談したいこととか抱えていること、解決したいことなどなど、 どんなことでも構いません。 シェアしたいなという方はご予約される際のコメント欄に記入していただけましたら、 当日匿名にて取り上げさせていただけます。 私はこのりんちゃんのですね、見えない感情とか不安とか消化しきれないものっていうものを エビデンスをもとに紐解いていて、なおかつ自分の声もしっかりと乗せているっていうスタイルが とってもかっこよくて素敵だなって思っています。 たくさんの方に届けられたらなって思ってますので、ぜひともチェックしてください。 なお限定公開の音声、エビデンスをもとに怒りについて掘り下げてくださっている ドクターりんちゃんの音声、通常はハグ組の森の有料会員しか聞くことができない音声を 8月末までどなたでも視聴できるように一般公開しております。 そちらも詳細、こちらの音声の概要欄からチェックしていただけますと嬉しいです。 ということで最後お知らせになってしまいましたが、私にとってこのハグ組の森っていうのは 人生を使って自分の生涯を使ってやりたいことの一つなんですよね。 見えないものってどう扱ったらいいかわからなかったり、自分一人ですごく怯えてしまったり苦しかったり どうしたらいいかわからなくて誰かにやつ当たりしてしまったり、 せっかく素敵な毎日なのに目の前の毎日を楽しめなかったり味わえなかったりする それが見えないものだから取り扱いがわからないっていうことだったりします。 それを一緒に解いていきましょう。 なお、今回の8月29日の13時からのハグ組の森オンラインライブは 怒りがテーマなんですけれども、ドクター林ちゃんが研究の解説と 研究に基づいた15分の書くワーク、書くって記述するですね、ペンと紙で書くっていうワークを 安全な形で体験していただくっていうこともおまけとしてプレゼントをついております。 このワーク一人でもできるようにですね、アーカイブVTRもシェアさせていただけますので ぜひとも一緒に怒りを解いていきましょう。 それでは最後までお聞きくださりありがとうございました。 今日も自分の1日は自分で作っていきましょう。 おしまい。