# 無料ご予約は🔗から💁‍♀️ こんにちは、さくらぎあやのです。 フェルビングな今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは不安は友達、悩みはギフト、 人生のドライブをもっとファンタスティックに楽しんでいくためのヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日はですね、いよいよ明日はぐくみの森オンラインライブが毎月最後の土曜日の昼13時からスタートになっているんですけれども、 それのですね講座を開催していただいております。 ドクターりんちゃんが遊びに来てくれております。 正しくは遊びに来ているではなくて、私がナンパして引っ掛けてちょっと喋ってくださいって、 悩んでしまったんですけど、りんちゃん今日もありがとうございます。 よろしくお願いします。 あやのちゃん本当にいつもありがとうございます。 こちらこそです。 いただいてありがとうございます。 どこがですか、サポートどころか私は楽しくて仕方がないんですけれども、 りんちゃんがすごいのが、やっぱりエビデンスを使ってこの怒りとか、来月はありのままの自分って何っていうことだったり、 あとはね、お祭りのいろんな企画を盛り込んでいこうと思ってるんですけれども、 見えないものって見えないものなんだけれども、そういうエビデンスとか論文とか研究結果ってこの世界にたくさんあって、 それを何でしょうね、頭の固い層に向けて発信するんじゃなくて、私たちが日常に使える、日常の悩みに使える人生の不安としたどうしようもないって思われている悩みに活用してくれてるのがりんちゃんだなぁと思って、 本当に生きててくれてありがとうって思ってます。 素敵な言葉をあやのちゃんこそ出会ってくれてありがとうございます。 嬉しい。本当にすごくて、これ皆さんのりんちゃんの毎朝6時半くらいに公開されるエビデンスをもとにした記事が読めるんですけど、 クオリティが高すぎて、これこの前もツッコミしたんですけど、りんちゃんこのクオリティ無料で出してて大丈夫?とか、 りんちゃんこの作業毎日大丈夫?とかって、私はちょっと心配になっちゃうんですけども。 心配いただいたので、有料のところを出すことにしました。ここから有料みたいなのをすることにしました。 ありがとうございます。それでも無料で読める記事がすごいディープなんですよ。 そうですね。普通までは大事なポイントとかは無料で見れて、 あとはその有料版の会員ページがあるので、そちらの方で全部お返ししてますね。 本当そうなんです。 りんちゃん自身がこれまでいろんなことに悩んできたから、 多分そうやってエビデンスを探りに行くエネルギーがあるんだなっていうのは本当に思っていて、 なんというかりんちゃんの人生、私はそこまでまだ知らないことの方がいっぱいあると思うんですけども、 怒りに翻弄されたこととかってあるんですか? 私、怒りはずっと抑圧してたんですよ。 どちらかというと、自分は無力だとか、自分はダメな人間だっていう風に自分に言い聞かせて、 怒りはあったんだけど、それを見ないようにしてきてたんだなと思いました。 ある時、怒りがすごい勢いで爆発した時があって、それが感情のフタが開いた状態だったんだけれども、 その時、適切に怒りをケアしてあげることができなかったので、 その時はまだそんなに怒りのことを勉強してなかったから、 適切に処理をできなかったので、ちょっと長引かれちゃったし、自分を苦しめちゃったなって感じだったんです。 だからその経験があるから、怒りの適切なケアの仕方とか使い方とか、 あと悪くないんだよって怒りって、お腹空いたとか眠いと同じような感じで、 本当は受け止めてあげないといけないものなんだけど、 特に女性はそれを抑えることが良しとされてきたし、 怒りを表出するというのは評価が下がるという研究結果があって、 衝撃的なやつですね。 そうですね。文化的な背景で抑圧を特に女性はしている。 いろんなところで感情を抑圧しているから、 おそらく多くの人は自分がどんな感情を持っているかを気づいていない。 ワークをやっていても見えてきましたね。仮説として。 でも実際にワークをやっていて、今思っている感情を深掘りしていくと、 それは怒りだと思っていたのが怒りじゃなくて悲しみだったとか、 全然違うものがここに眠っていたりするので、 本当にちゃんと自分を受け止めてあげることを続けていくと、 自分のことを好きにしあわせになるだろうなと思っていますね。 本当そうで、この前のワークもね、 凛ちゃん的にはたぶんプチワークだったと思うんですよ。 すごく冷えるけど、参加してくださった方がめっちゃ気持ちいいとか、 こんなに安心感を持ったの久しぶりとか、 スッキリだわけじゃない感情。 怒りって対極にあるのがスッキリとか発散とか、 ゼロにする、ストレスフリーになっていくというイメージがあったかもしれないんだけど、 この前のワーク、第1回目の怒りのハブ組の無料オンラインライブでやったワークって、 スッキリとかじゃなくて、自分ともう1回繋がり直すというか、 安心感に包まれたなって私は思いました。 本当に、少人数制で信頼できる人たちの安心・安全な場だからっていうのもあるんだと思うんですけど、 お互いにケアをしてもらうパートがあるじゃないですか。 オープンダイアログみたいな感じで、 決してこの積極的経調だけじゃない、ただ聞くだけじゃなくて、 自分が思ったこととか、経緯を持って伝え合うっていう、 経緯を持った対応をしてもらう、扱ってもらう、自分の感情を扱ってもらうっていうのが、 そこが癒しになるんだなって感じながら、見ながら思ってましたね。 本当そうですよ。 怒りって、私も本当に抑圧してたりしてて、取説がわからなかったりとか、 ただ、怒りを発散する人を見た時に、引いてしまう自分がいたりするんですよね。 もちろん、それは当然の反応です。 反応を引き起こすし、それは正しい反応。 でも結局、それがいいんだっていうのが、 それがいいっていうか、怒りを抑えつけないっていう選択肢がこんなにもたくさんあって、 で、その向こう側にたどり着く方法もこんなにも優しいもので、 っていうのがすごい私の中で喜びなんですよね。 裁判を起こさなきゃいけないとか、あ、そうなきゃいけないとかじゃ全然なくて、怒りって。 すごい優しい解け方ができますよね。 これも研究で話した内容ですけど、 発散することは逆に怒りを強めてしまうし、苦しさを強めてしまうことがあるっていう話もさせていただいていて、 やっぱり適切にそれを認知して受け止めてケアするっていうことが必要なんですね。 レイジルムとか怒りを物とか人に当たるような形でずっと持ち続ける、 発散し続けるっていうことは逆に怒りを強めてしまったりするので、 対処法というか生まれてくるものは仕方ないと、それは当然の権利だと反応なんだから。 だけれどもその後そういう自分を受け止めてあげるための練習とケアですよね。 仲間同士のケアっていうのがセットにできているから、 最初はなんかよりその怒りっていう感情は苦しかったし辛かった、辛い感情ではあるんだけれども、 でもそれをその先に進めたらなんかより自分が好きになれるかなって。 確かにそう自分と本当に手をつなぎたい人は怒りってこのこの前やったりんちゃんのワークやったら早いですよね。 早いというか気持ちいいというか。 見つけるのが難しいだろうなと思ってて、 あやぬちゃんも僕の時は自分怒らないと思ってしてる方が多いんですよ。 でもそんなこと全然なくってね。 怒ってるんだけどそれを別の感情で蓋してたりとか、 見ないふりしてるからずっとそこに居続けるっていう状態じゃないですか。 まさに実はりんちゃん私それです。 そう思うよね。 手放せないんだよね。 感情を手放すって言ってるけど、それはなんか手放せないよって思います。 怖いんですよね。 でも多分お家の中とか職場のその界隈とかで、 怒り抱えたまま今日も生きてる人が多分めちゃくちゃたくさんいて、 タイムリーにやってくるじゃないですか。 いきなり怒るっていうかちょっとイラッとしたとか、 何今の許せないっていうのっていきなり沸き起こる感じじゃないですか。 それをその瞬間対処できなかったとしても、 お家帰ってできることって本当にいっぱいあるなと思って、 自分のその日のうちにケアをするっていうことがすごい、 この前のりんちゃんのワークで学んだことからすごい私は、 これお家帰ってできる、今じゃなくてもできるっていうのがすごい救われたなって思いました。 本当だね。いつでもいいんですよ。 だって長年持ってきているもやもやとか皆さんあると思うんですよ。 10年とか20年とか30年単位で熟成したものが多分持ってるんですよ。 これいつになったらいなくなるのかなって思ってるかもしれないけど、 かきほぐしてあげるまではずっといますもん。 ずっといますね。 そん中にみんなが嫌だって思ってる怒りもあるんですよね。 嫌だって思ってるから、蓋してるから、いつまでもそこに座り続けるんだなって。 怒りってこの前のりんちゃんのエビデンスに基づいたレクチャーの中で衝撃的だったのが、 3つのものが合わさると人って怒りを抱くんだよっていうのがあったじゃないですか。 1つが他人のせい。 あいつが悪い、あいつのせいねって思った瞬間、 それがキーとなってトリガーとなって怒りになるっていうのを聞いた瞬間。 おまじれそうですって思って。 妨害と不当と人のせいっていうのが3つが揃ったときだけ怒りになって、 人のせいじゃなくて自分のせいでしたときは罪悪感とか恥になるし、 誰のせいでもないってなったときは悲しみになるんですよね。 これはこの人のせいとか、あの時あの人が痛いから自分が傷ついたみたいな、 攻めを終える人を見つけたときにだけ怒りが起きる。 本当そうなんですよ。 私それ知って、これまでの自分たしかに怒ることいっぱいあって、 よく新卒1年目とかって、 あやもちゃんって結構短期だよねとかよく怒ってるよねとかって思ったんですけど、 それを思い出して、たしかに〇〇先輩の教え方が悪いからとか、 私の話最後まで聞いてくれなかったからという、 誰かのせいにずっとしてたからだということがすっごい風に落ちて、 すっきりしたんですよ。 例えば今の自分の社会的状況に問題があるのも社会のせいだとか、 あの時いじめてくる人がいたから悪いんだみたいな、 誰かのせいに一致してずっとその感情を抱え続けると、 実はその人にとってはエネルギーになっちゃうというか、 責めてる相手のことをずっと考え続けることで、 実は怒りとか苦しさが続くし、 エネルギーをもちろん与えることになっちゃうんですよね。 本当にそれでいいの?って思う。 何かにつけて湧き上がってくるじゃないですか。 忘れたなって思っていても、 ふと下表紙に若い時とか小さい時にいじめられたからとか、 虐待されたからとか、 もちろんそれも真実ではあるんだけれども、 でもそれを抱えてずっと生きていきたいですか?って思った時に、 エゴとか今回ティーンもやりますけれども、 解釈、し直すっていうこと、 本当にその姿、その出来事の姿をちゃんと分解して見てみるとか、 受け止めてみるっていう作業を一度するだけでもですね、 何か見えてくるものがあるかなと思うんですよね。 そういうのがきっかけになる。 本当そう。 いやだって、りんちゃんもおっしゃってましたけど、 抑え込むことしか対処法が、 その時は本当にしんどい時ってなかったかも。 知れなくて。 そういう時って多分自分のことを責めてることもありません? こんな感じを持ってる私ダメだとか、 こんなことで起こる私ダメだとか、 そういうのもあって。 人のことを悪く思っている自分のことを好きな人っていないと思うんですよ。 本当そう。 好きになることってありえないですよね。 いつまでもこんなクヨクヨしてとか、 こんな歪んだ自分とかってやっぱり責めちゃうので、 そうじゃなくて、 その怒りが正当だっていう風に、 そういう風に見極めることができたら、 分解して見極めることができたら、 もしくは再解釈することができれば、 本当に手放せて、 本来の自分を応戦して、 自分らしさっていうのも今後やっていきますけれども、 そこに戻れるんじゃないかって思ってます。 なるほど。 本来の自分に戻ることができたら、 自分のことをもっと大事にできるってことですもんね。 なりたい自分をありたい自分に戻れる。 次に繋がるんだ。 10月に橋渡しできていく。 本当ですね。 すごいです。 黒蜜さんからコメントです。 こんにちは。お邪魔いたします。 ウェルカムです。 怒りは私の原動力であり、 友達だったけど最近は仲良くできないし、 あまりしたくないんです。 とのことです。 原動力に出る人いますよね。 私も博士講義課程の時は、 怒りをバネに博士講義課を修了したって思ってますね。 イケてる。 でもストーリーってポジティブな使い方をできる時もあるんだけれども、 これやっぱり自分を消費するんですよね。 エネルギーがすごいので。 年齢を重ねるごとに、 そんなのはコストエフェクティブではないと気づいてくると思うんですけど。 確かに。 どこかでもっと楽に生きる方法があるから、 もっと自分を幸せにできる方法があるからって気づくと思うんですけど、 黒蜜さんは自分を幸せにさせる方法が、 他にあるって分かったから怒りを手放すことされてるんですね。 なるほど。 こうやって黒蜜さん自身が自分の状況を知ってるっていうのが素晴らしいことだなと思っちゃって。 すごい分析力なんですよね。 こういうのってだいたい忙しいに言い訳してスルーするじゃないですか。 イライラすることがどんなことでイライラするかとか、 どんな時には本当に怒りに任せて自分の意見を言うとか、 っていうのって個性の一つじゃないですか。 でもそこを、 本当にごめん今日も忙しいからとか、 早く帰ってご飯作らなきゃいけないからっていうことをしていると、 本当に自分のことをどんどん見失ってしまうんだなって思ったりもして。 だからこういうのすごいことですね。 見失っている方が楽だったりしますよね。 だからいろいろ詰め込んだりしますよね。 スケジュール詰め込んで考えないようにするとか。 そう、真理じゃないですか。 真理。 まさにまさに。 忙しくてカレンダー、スケジュールパンパンだから考え事しなくていいんですよ。 そうなんですよ。 あとアフェルナリンを出すとかドパミンを出しちゃうからね。 そうやっていっぱいいっぱいにしているときはね。 だからその苦しいことに向き合わなくてもいい。 でもずっとそこにいるから、やっぱり何かのきっかけで自分を責めることがあったりとか、 苦しいことがやってくるんですね。 そうそう、まさにまさに。 でね、今日私タイトルを自分の中で今日散歩しながらわいてきた言葉にして、 家族以上友達未満。 多分スポティファイで配信するときは違うんですけど。 でもこれってだいたい逆じゃないですか。 あー、確かに。 そう、友達以上。 家族はありそう?みたいな感じですね。 ね、友達以上家族未満なんだよね、うちの彼氏はっていう言い方をするんだけど。 私にとってそれ逆だなって思っていることってあって、 家族なんだけれども、家族だからこの感情を出していいよねっていう甘えが出たりとかもするし、 家族だからこのくらいはちょっと私の怒りぶつけさせてよって思うことがあったりするんだけど、 でもそれって友達にはしないことだよなーっていう気づきがあったりとかして、 家族に対するいろんな感情ってね、私すっごい下手くそなんです。 いや、もう彩乃ちゃんだけじゃないと思うよ。 なんかやっぱり時間をたくさんその人とシェアっていう分、 経緯がなくなることがあるなと思っていて。 まさに、まさに。 結局人との関係性って経緯があるかないかでもう判断できるんじゃないかと思うんですよね。 いい関係は経緯がおためにある関係。 いい関係じゃなくなるときはどちらかに経緯がなくなったり、 両方とも経緯がないっていう関係のときはもういい関係じゃない。 これってもう家族で起こるんですよね。密な関係の人と。 いやーそうです。うちの両親そうでした。 経緯がなくなった。お互いに。 そうなんですよ。経緯がなくなるを通り越して落とし合うとか、 悪口言い合うとかでできてしまうんですよね。 悪口じゃなくてもちょっとした嫌味とか。 今日も帰り遅くていい仕事してきたのね。 こっちはこんだけ家事やったんだけど。 そういう嫌味とかって確かにリスペクトがないから起こることですよね。 いやもうマンコの取り合いっていうかどっちが上に立つかっていう戦争状態ですよね。 確かに確かに。 そこを決めて支配する。 どっちがするかっていう戦いを日常で続けるってものすごい苦痛だなと思いました。 まさにそうですよ。 確かに。 なるほど。 でもこの経緯を。 だから家族の中でイラッとするときは私相手に経緯が持ててないんだなっていう気づきにもなりますよね。 そうなんです。期待してるとか押し付けてる可能性がありますよね。 そうそうそうそう。こうすべきなのになんであなたはできないのとかありますね。 うちの娘に至っては昨日夜、宿題しながら泣いてたんですよ。 えー。 で、そう。えーってなってなんかスンスン泣いてる。スンスンからうわーって泣き始めたんですね。 だから学校でなんかあったのがついに出てきたのかなとか。 なんか頑張ってることがあってうまくいかないことがあって急に泣き始めたのかなって思って。 よくよく彼女の独り言聞いてたらあまりが651になるって言ってて。 ただ単に割り算ができなくて泣いてたんです。 確かにあまり651って聞かないなみたいな。 もうちょっとあまりってちっちゃいよなみたいな。 めっちゃ可愛かったんですよ。 450人割る35とかをやってるんですけどあまり651はないわーって。 面白いでしょ。でもそれで泣いててなんかもう可愛いなって思うんですけど。 一時そんなことで泣かないでよとか。 この時間に宿題しないでよとか。 今日日中遊んでたじゃんとかっていうのがねいろいろ入ってきて。 思うことがあるんですけど。 多分ここで私はギリギリリスペクトを持てたので冷静になれて。 いろいろ頑張ってるから割り算できない時もあるよねとかっていう。 昨日は自分の中でいい言葉がかけられたと思うんですけど。 余裕がない時って私リスペクト全然持てないから。 そんなんで泣いてどうするんとか。 雲行ってる子やってるでとかっていうのをついつい言っちゃってたんですよ。 余裕がないときって。 余裕がないとね。そう余裕がないとです。 余裕がないイコールリスペクトが持てなくなるんだっていうのを今気づけました。 でもあまり651ないでしょと思って。 笑っちゃって私。 だってさ本人がもう十分自分を責めてる状態だもんね。 なんで泣いてるかとか。 今日いっぱい遊んでたし疲れてるんだけどでもできないって思いながら泣いてるんだと思うんですけど。 ここに何やってんのとかって言われたらマジで辛いよね。 めっちゃ偉かったよ。ちゃんと余白を持って敬意を持って担当してくれた。 彼女は頑張ってるからって思えたんですけど。 でも余裕がない日はもうすごいこと言ってたなって気づきましたよ今。 トメさんがコメントありがとうございます。 特性のある家族が多いのでうちはシェアハウスとして運営していこうと決めて生きてきました。 個性を否定しない。 すごい。 家族をシェアハウスとして運営するはすごいね。 一人一人関係性を立つわけじゃないけれども、 一手間として考えるってことですか? そんな気がします。 私トメさんのこと結構身近にお付き合いさせていただいてるので いろんなことをしてしまっているんですけども 確かにトメさんのところはですね、お子さん3人いらっしゃるんですよ。 大きいんだけれども、確かにシェアハウスとして運営して トメさんとトメさんの旦那さんがシェアハウスのオーナーってことでしょ。 めっちゃいいじゃないですか。 公園さんとして言うべきところは言うみたいな。 管理すべきところはルールは守ってくださいみたいな感じでやるのかな。 確かにシェアハウスってなると今度ルールっていうのができてくるから ルールが日本の国を法が守っているのと一緒で 自分の感情じゃなくてもこうだよね、みんなで決めたルールだよねっていうので 裁くことができるかもしれないですね。 本当ですね。担々とって感じでもあるんだけど 感情がぶっからないようになるっていう点でいいのかもしれないですね。 運営してんで人を捉えるとあんまりなんか怒りが湧いてこないかもしれないなと思いました。 確かに。距離があるって大事ですよね人との間に。 そうね。それが経緯だったらいいけど なかなか時間を長く過ごしてきた人に 一度経緯がなくなった人に経緯を取り戻すのって難しいじゃないですか。 そうですね。あとは明らかに私経緯持たれてないよなこの人にっていう人に対しても難しいですよね。 本当そうなんですよ。 退学しちゃったらその関係性を持つのは難しいからこういうルールを決めてやっていくはいいかもしれませんね。 本当そうですよね。 それこそ私おととい義理の家族と家族の形について話すことがあって 結構ディープな話を私は義理の家族とするっていうのを結構やってたんですけど なんていうか本当私もこれまでいろんな家族の形って見てきたなーって思ってて 一緒に住むだけが家族じゃないよねとか 逆に言うと血はつながってないし、席も一緒じゃないけどもう家族だよねっていうパターンもあるじゃないですか。 縄文人とかね血縁以上の関係を家族としてやってきたみたいな 血縁じゃなかったとしても家族だった時代が 我ら日本人の祖先があったわけで それこそ私のおばあちゃんが本当によくわからない戸籍の持ち主だったらしくて 戦後拾われてきたんですって 戦災後期的な? そうそう戦後拾われてきて その私のおばあちゃんのカズコちゃんって言うんですけど カズコちゃんはどっから来たのかもわからないけど 18歳ぐらいでもうちのおじいちゃんに戸継いでっていうようなパターンだったらしくて でもすぐ家に馴染めてっていうのに本当に身寄りがなくて すごい時代を生きてきたのが我らのおじいちゃんおばあちゃんプラスその上世代じゃないですか これを思ったら本当に今って戦争も送ってないし恵まれてるし 食べるものがなくなっとって法がなんとかしてくれるご時世 なのにリスペクトがないってだけで いろんなところで内側の戦争が起きてるんですよ 自分の心の 一条が戦争状態ですよね さっきの彩乃ちゃんのご同心みたいに だから逆に戦争中って敵が大きかったから みんなで一致団結できたと思うんですよ シンプルだったことはね 私たちは一緒にみんなで生き残ろうっていうのがあったと思うんだけど 今ってそんな必死にならなくても生き残れちゃうから 周りの人にリスペクトとか会話とか優しさとかを持って 接してなくても晩御飯にありつけるというか 本能的に言うと 確かに インフルが本当に最大の目標として目の前にあるときって そこに突っ走るんだけれども ちょっと余裕が出てきてご飯も食べれて 飲食中がちゃんとしてると 心地よさを求めるようになるじゃないですか もちろんめっちゃまとめます 心地よさはもちろん肌触りとか空気とか温度とか そういうものもあるけれども やっぱり人との関係性での心地よさっていうのは すごくやっぱり私たちにとっては大きな移住を占めるなって思いますね 特に家族がいて常に人がそばにいる人たちは 人との心地よさが 常にストレスになるようになる 人との心地よさが常にストレスになるか 癒しになるかは自分の思う方次第に決めます 本当そうですよね 心地いいっていうこととか 安心できるとか温もりとかって 本当私たちは 衣食中と同じくらい欠かせないものですよね きっと 自分と一緒にいることが多いじゃないですか っていうか当たり前なんですけど ずっと一緒にいる自分が心地よくなかったら そこもやっぱり地獄みたいになっちゃうので やっぱり自分を心地よくするためには っていうのは最優先にしてもいいのかなと思いますね 確かに 何かそういうので心がけてることってありますか? オーセンシティ 最近ずっと喋ってるオーセンシティは 自分らしさとか 本来の自分がありたい自分とか なりたい自分っていうのと やっぱり自己一致してることが大事なんですよね この手に出てくる自分と 今配信で喋ってるとか 人と接するときとか 本当の自分でありたい自分であれるかどうかっていうのを すごい配信してます 誇れる自分じゃないと私は コンフォータブルじゃないんですよ 心地よくないってもう分かってるから 誇れる自分 今の自分でいいよねって 自分にオッケーが出せるっていう状態で 生き続けるっていう なるほど それすっごい大切ですよね 大切でしょ だから否定しちゃダメなんですよ 怒っちゃダメとか 悲しんじゃダメとか くよくよしちゃダメとか 否定しちゃうと オーセンシティそのままの私を それは理解しようとしてるってことになっちゃうので ここチューパーが失われちゃうから まずは自分を受け止めるからだなと思って あとは自分がありたい 自分になりたい自分になるように 努力をするのかですかね いやー気持ちいい 日々が待ってる気がしましたそっちの方が あやなちゃんはどういう自分でありたいとか なりたい自分とかってあるんですか もちろんもちろん りんちゃんほどちゃんと言語化はできてないですけど なんていうか私の中の バロメーターみたいなのを よく想像するようにはしてて 車の時速をブーンって出すと 右にファーンって 踏んじれる感じで 私は今ありたいか それとも受け付けられないかっていうのを 視覚的に想像したりはしてますけど さっきりんちゃんがめちゃめちゃすごいヒントをおっしゃってて 結局は心地よさって五感ですよね そうです いっぱい六感も含めてですね そうそうなんとなくだけど違う気がするとか 私もすごいそこが共感でした そういうのもやっぱりエビデンス残ってる あるんですか どの部分ですか ごめんなさい 全然 例えば自分との相性の良さ イコール五感っていうものって 五感関しての研究っては見てないですけれども でもオーセンシティ 自分が自分らしくある ありたい自分であって それが表現できてる っていうのがオーセンシティなんですけども これがウェルピングと相関があるっていう研究はありますね 結構高い効果量で 私が私らしくあるっていうことは ウェルピングと直結しているわけですよ でもそのオーセンシティを出せるかが 決まってるよねっていうのも なんか研究があるんですよね 自分らしさを開放していくってことですか 開放してもいい場所っていうのもあるよね っていうのも研究があって これちょっと明日行ってますね めっちゃ大事じゃないですか だからお家で開放しちゃいけない そうそうそう お家で開放しちゃいけないっていう人は 翌月しかしないってことですよね そう でもあり得ますよね お家で自分らしくあれない人もいると思うし 学校で自分らしくあれないっていう人もいると思うんですよ 私そうでした そう思います でもそれって本当 今思ったらですけど 私はじゃあ周りを信頼してなかったんだねとかって 気づきにはなるんだけれども その時は本当どうしていいか分からなくて もどかしいというか苦しい 世界が狭いし小さいし っていう状態だから それの解決策が明日ヒントが いただけると思ったら 明日のワークも楽しみです 是非 もうほぼワークばっかりになりますけど 絵描いたり あ、色鉛筆 色鉛筆 クレヨンでも水彩絵の具でもいいんですけど 紙とペンを持ってきてください 色あったほうが楽しいです 了解します じゃあ明日ちょっと ご案内文章に色鉛筆って 書いてあげます 全然です ありがとうございます 楽しみ 楽しみ 明日ハグ組の森オンラインは 13時からオンラインのズームで開催 なのですが 初めてご参加される方は 無料でご参加いただけますし ハグ組の森オンライン ハグ組の森の仲間 有料会員さんにつきましては 毎回毎回無料でご参加できますし アーカイブVTRも機嫌なく 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分かってもらいたいって言っても なんかそこには支配の感情があるんですよね 支配 そう分かってもらって当然でしょ 分かれよっていうのが背景にある なるほど なるほど 支配なんだ 支配してくれるお互いに お父さんとお母さんの関係も 支配し合うようになっていくわけでしょ 敬意がなくなると ね、敬意がなくなって 心地よさが失われると なんとかしてそのコントロールを取り戻そうとするから 自分が上に立って支配する立場になろうとする これでも他人に対しても心当たりあるし 私自分自身に対しても素直にやってたなぁ やってるかも今もって思います 気づいてしまえばね なんか対処することもあるんですけど そうですよね それこそ子供って 守ってあげなきゃいけない立場なのに 私ほんと余裕がなくなると もうこれ多分支配しようとしてしまってるんですよ っていうことが最近よく気づいて 例えばじゃあ今度私東京行くから みんちゃんとお茶をする約束をするじゃないですか その時に娘も一緒に移動しなきゃ 一人ぼっちになっちゃうから 一緒に連れて行くとするじゃないですか そういう状況があって ママの知り合い、ママの大切な人 ママのお友達と一緒にいる時は ご機嫌でいてほしいとか ちゃんと挨拶してほしいとか そういうのを私は思って 態度とかアクションとか出してしまってるんですよね これって支配だなって 最近思いました 自分のためにできるだけコントロールしようとする 怒りとか家族っていう 取り捨て難しいものも 全てコントロールしようとしている 自分っていうものがすごいキーワードなんですかね そうですね でも気づいてしまえば ABC法とか やっていけば 切り分けられるようになると思うんですよ 状況っていうのが それが適切なのかそうじゃないのかっていうのも 自分を説得できるようになるかなと思います 確かに 自分を すごい心地のいい世界が 持ってる気がして楽しみです 黒道さんコメントありがとうございます 明日のワークとても楽しみです また一つ好きな自分に近づけそうな気がします 慣れます 支配なんかしようとしないで コントロールもしようとしないで お願いすればいいのか これちょっとヒントがあるんですか いいですね 支配していいことなんて お互いにないんですよね本当は 一緒に行くんだけど それがぺっとり早いと思って みんな支配を使おうとするんだけど 自分が支配されることを考えたら もう絶対その人のことは信頼しないじゃないですか いい関係なんて リスペクトなんてゼロになっちゃうのに 支配を使う意味って マイナスしかないんですよね だからクリスさんが言ってるみたいに 自分がどうして欲しいかを伝える がいいと思います なるほど そうですね 本当そうですね確かに リスペクトか 結局のキーワード キーワードリスペクトですね でも確かに私も子供の頃 お父さんとお母さんと 喧嘩ばかりの日々があったんですけど その時確かに私は両親を リスペクトできてなかったんですよね 損なわれていくし 一度損なわれたリスペクトって 戻しにくいですよね 戻しにくいです 戻すのプライドとか変なものが 邪魔しそうな気がします 辛いって失ったら それを取り戻すのに 今の努力が必要って言うじゃないですか 同じなんですよねリスペクトも 取り戻すのに何倍も努力しないと なるほど だからその努力が 今度したいかしたくないかとか 努力できるかできないかとかっていう ところが着眼点になりそうですよね その人との関係性って 選択していくんですよね 選択していくときに 家族はずっと長くいるんであれば 努力する価値はあると思うんですけど 日々あんまり手伝うことがない人であれば そこまでになっていると思うんですよね 確かにそうですね 家族か 明日もディープな話ができそうで この前私の手相鑑定に 海外からお申込みしてくださった方がいらっしゃって その方は離婚された方なんですけど 夫の浮気が反面して 不倫が反面してから 怒り狂ったそうなんですね そう辛い そう辛かったけど今すごいスッキリされた顔で 鑑定受けに来てくださったんですけど 怒りをちゃんと出して自分の思いを伝えて もう直面したくないことだったかもしれないけど 怒りを出しまくる相手って ある意味信頼できてるから出せるじゃないですか このくらい言ってもいいよねっていう 確かに怒りを出してもいい相手っていうのは 自分よりか それで自分に被害が起こらないってことを知ってるかどうかです そうそうそう 私もそう思いました どれだけ 怒れるってすごいいいことだなって一瞬思っちゃって 話を聞いて 諦めてこの人との関係も 努力できませんって思ってたら 怒りじゃない選択肢を選ぶじゃないですか もういいですっていう諦めとか そうなっていきそうだけれども それでも怒りをぶつけられるって その人の中でいろんな思いが本当にあったんだろうなとかって思えて 私の中でも勉強になりました ということでね 皆さんもいろんな怒り抱えてると思いますし ふとした時に抱えていなかったとしても 怒りがやってくると思います でもそれが人間だし それが見えない感情とのお付き合いであり 今日ね黒蜜さんがコメントにも書いてくださってましたけれども 怒りっていうのって本当 エネルギー変換して別の感情に変えたら すごいいいパフォーマンスにつながっていくものだったりもするじゃないですか 明日はドクター林ちゃんプレゼンツな エビデンスをもとにこの見えないもの 怒りっていうものを解いていけたらなと思っております ワーク楽しみです 明日もよろしくお願いします よろしくお願いします 色鉛筆持ってきてください そうだそうだこれ聞いてくださった方は ぜひ色鉛筆を持ってきてください 最後にお知らせになります 明日土曜日ですね 毎月最後の土曜日のお昼13時からは ドクター林ちゃん×桜木でお送りしております ハグ組の森オンラインライブを開催しております 初めてご参加される方は このオンラインライブ無料で参加することができます 2回目以降の方はですね 毎回毎回有料で参加される またはハグ組の森の仲間という このオンラインライブは全て参加し放題で オンラインライブのアーカイブも視聴できますし ドクター林ちゃんや私が限定公開している 聞き流すだけでもっと学べる音声講座というのがありますので そちらもお楽しみいただけます 詳細はこの音声の概要欄のURLリンクからチェックしてください 明日のテーマは怒りなんですけれども 来月以降もありのままの自分とか 運とかお金とか いろんなキーワード見えないものっていうものを 林ちゃんが研究論文ですね そういうエビデンスというのを元に 私たちのこの日常に落とし込んでいくワークを 提供してくださいますので 一緒に学び一緒に成長して 一緒に進化していけたらなと思います ということで今日は特別ゲスト というよりか私がナンパして無理やり引きずり上げた林ちゃん ありがとうございました 会いました ご視聴ありがとうございました