本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。2022年11月のスタートから約3年半、リスナーの皆様に支えられ、ついに番組は記念すべき第200回を迎えました！今回は父の日も兼ねた豪華なビールで乾杯しつつ、思い出の過去回振り返りや、持久力向上の鍵となる「ゾーン2トレーニングとAeT（有酸素作業閾値）」の深掘りなど、記念回にふさわしい濃厚な内容でお届けします🍻■ 今日のトピックス 【オープニング】祝・配信200回達成！軌跡と乾杯 ついに200回！父の日を兼ねて奥様が奮発してくれた「宇宙ビール（宇宙IPA）」で豪華に乾杯！ ポッドキャストの歩み：富士100での初公開収録（第132回）やナイトトレイル練（第94回）、サカバーのサブ3.5達成（第64回）、アメリカから日本への拠点移行期（第45〜46回）など思い出のエピソードを振り返り。 【レースレポート】丹沢ループス＆加賀Spaトレイル 大山サーキットを最大5周する「丹沢ループス」。神奈川グランドスラム制覇を目指す猛者たちで3周・5周の部は即定員に！ダイスは息子のペーサーで1周の部に参戦予定。 「加賀Spaトレイル」100kは川崎雄哉選手が圧巻の優勝！中盤の山でのスパート分析や、エイドの飲み物が「アクエリアスゼロ」だったというストイックな裏話も。 【有酸素トレーニング深掘り】ゾーン2の真実 ガーミンと『アップヒルアスリート』で異なる「ゾーン2」の定義。本当に意識すべきは「AeT（有酸素作業閾値）」。 ダイスによるAeT測定実験：トレッドミル60分走で心拍数のドリフト（上昇率）を検証。結果、ダイスのAeTは145bpm付近（ガーミンのゾーン3相当）と判明。 週1回の「稲妻練」（高強度・長時間耐久）以外は、「ゾーン2」走を中心に基礎固めを重視。 100マイル実戦への応用：AeT以下での練習を8割にしつつ、効率を語る前にまずは「量（ボリューム）」をしっかり積むマインドセットが最重要！ 【イベント＆雑談】200回記念オフ会と最近のニュース 7/5（日）15時〜 東京駅近くで「ただ飲む会」開催！約30名が参加予定。Spotifyのデータを使った「最も聴かれたエピソードクイズ」企画案も。 今年の24時間テレビのランナー（星野真里さん）発表や、サッカー日本代表の快勝、夏〜秋のレース予定（信越五岳、小海100など）について。■ 本日のビール ダイス＆サカバー： 宇宙ビール（宇宙IPA）■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】 公式オープンチャット：参加はこちら（LINE） Twitter：@notruntoday Instagram：@notruntodaybeer YouTube：プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】 番組ステッカー（無料）： プレゼント中！ご希望の方は各SNSのDMにてご連絡ください。 アイロン圧着シール（販売中）： ランニングウェア等に圧着できるオリジナルシールです。 注文フォームはこちら【個人アカウント】 Dice：Twitter /Strava サカバー：Twitter /Strava