# イントロ おはようございます。オノマタツヤです。 この番組では、身体と精神、ソマティクスについての発信をしているオノマタツヤが、 日頃のあるある話をソマティクス的な見解からご説明していくメディアになります。 ラジオになります。 今日はですね、全国的に雨なのかな? メリーケースだけなのかな? ごめんなさい、ちゃんと天気予報も見てなかったんだけど。 今ちょうど娘の幼稚園送って帰り、岩に雨がザーッと降ってきたので、 なんかね、ずっと今まで雪だったので、だいぶあったかくなってきたなと。 肌感もぬるっとしてきたり、雨の特有の匂いあるじゃないですか。 あのね、雨の匂い。 あの香りも漂ってきたのでだいぶ春が近づいてきてる。 もう春になってきてるのかなと思い始めているところでした。 で、そんな雨だったので、多分ね、 昨日の夜くらいからずっと頭痛だったりとか、 あの、だるさみたいなのを、 寝ぼけとか感じられてる方も多いんじゃないかなと思ったので、 今日はその低気圧が来る直前の体調の変化みたいなところを ソマティクス的に考えていきたいと思います。 # 雨が降る前の頭痛やだるさ はい、実際に僕も神給師として臨床に立っているんですけど 雨の前だったりとか、あとは女性のクライアントが多いので月経前とか排卵前とか そういったタイミングで体調を崩される方ってすごく多いです。 体調を崩すっていうのも、体のだるさっていうところから来たり あと多くの方は精神的なメンタルが落ちる、いわゆる ちょっと凹みやすくなるとか、なんか涙が出てくるとかね、そういうことも結構あったりします。 僕自身も結構この天気の影響とか、割と受けやすいタイプかなとは思います。 あのね、眠くなるんだよね。だるさだったりとか、やる気みたいなところが あんまり出てこない感じは、なんとなく自分でも感じたりします。 これを僕自身の経験だったり、クライアントさんの体とかっていうのを考えた時に 低気圧っていうのは、つまりは気圧変化してるっていうことなんですよね。 高気圧だったり、ある程度の気圧のところから下がった気圧が来るわけだから それだけ変化してるんですよ。 例えば気圧みたいなもので言えば、すでに365日24時間、僕らの体を圧迫しているものなわけですよね。 見方によっては、一種の負荷、ストレスみたいなものがずっとかかってるわけです。 その負荷っていうものが、ずっと同じ状態であればそんなに気にならないんですけど それに適応していくからね、体は。 だけどそれが変化するとき、軽くなろうが重くなろうが 変化していくときに、またその変化に対して自分の体を持って適応しなきゃいけないっていうのがあるんです。 その適応に僕らはエネルギーを使うので疲れちゃう。 疲れさが感じやすくなったりとか、痛みが出やすかったりとかします。 だから普段から不調がある場所が、この気圧の変化に忠じて強くなるっていう風に捉えてもらえればと思います。 見方によっては、自分ってここがあんまり良くなかったんだなとか 自分のウィークポイントなんだなみたいなのを教えてくれるものでもあるんですよ、こうした変化ってね。 頭が痛くなるっていう方だったら、おそらくその頭痛に関連する筋肉だったりとか 神経系だったりとか、姿勢みたいなものがもしかしたらあんまり良くなかったりするのかもしれないですよね。 じゃあ実際にそうした頭痛みたいなものとかね、だるさみたいなのが来た時にどうすればいいのかっていうところを 次のチャプターでお伝えしたいと思います。 # 気圧の変化には、首からやってみよう。 はいでは気圧の変化、低気圧みたいなものの時に 天気が悪くなる前の日とかに調子が悪くなる時どうすればいいのかっていうものを 具体的にお伝えしたいと思います あの 正直なところ 変化が出始めた時にはもう遅かったりもします 頭痛が出てくるっていうのはまあそれだけ 不調が溜まってるっていう証拠でもあるので 急にそれがねすこんとなくなるようなものっていうのはかなり あの それ自体も体にとって大きな負荷でもあるんですよ だから薬とかで痛みを止めるみたいなものも 感じなくするようにしてるだけ その痛みを感じる神経を遮断するようなものだったりとかっていうものが多いので 適度に頼りながら せっかくあるんであんまりこう全部除外するみたいなものもしんどかったりするので うまく付き合いながらやってほしいところであります なので頭痛が来たぞ だるさが来たぞ 気圧のせいかもなと思ったら 気圧の変化でこういうふうに自分の不調が教えてもらってるんだなと思って まずはね首周りのケアからちょっと試してみてほしいなと思います ちょっと音声なので伝わるか一緒にやってみてほしいんですけど 首の生ツバをごっくんしてみてください ごっくんをするとそのツバが喉の首のどの辺を通ったかっていうのを感じてみてくださいね その通ったところが首のだいたい中心だと思ってください その首の中心を 頭を右に傾けます中心感じながらじゅわーっと 頭の重みを感じながら右側に垂らします そうすると左側の首筋とかが張ってくる感じがあると思うんですけど さっき生ツバをごっくんした首の中心のところからこう倒すようにじゅわーっと 伸ばすんじゃなくて頭の重みで伸ばされるっていうのを感じながらやってみてください 次反対側 じゅわーっと この時にその頭の重みで伸ばされるっていう感覚があんまり感じられないっていう方もいたりします その時はあんまりあの無理やりやるようなことは避けてください 実はそれだけ脱力っていうのが難しい状況になっている 普段から力みとか緊張がある方ほど強い刺激をね 入れないと感じられなかったりもするので なんか普段から力んでるのかもなぁ意識ないけどっていうふうに捉えていただければと思います 頭の重みで勝手に伸ばされるのを心地よく感じられるように自分で調整してみてください 頭ちょっと前にした方がいいかなぁとか後ろにやったらどうなるかなぁ 顔の向きこっち側にちょっと上側を向いてみようかなぁとか下側を向いてみようかなぁとか ちょっと調整してみるとね あのいろんな感覚が体の方から出てくると思いますので はい じゃあこれで首頭の重みを使って首の横の方 そして中心部の方も 意識しながら伸ばせたので実はこっちの方も 代謝とか血行というのが良くなる 状態になっていっています なんとなく今両方伸ばした後だと首の中心を通っている軸みたいなのがなんとなくわかる かなと思いますわかるといいですね これが正しい首の姿勢です だいたいその辺 これもやっていけばやっていくほど ピンポイントで自分の軸というか姿勢 真ん中みたいなところを感じられるようになってきます それってイコール ちゃんと脱力できて重心に乗れている証拠でもあるので 無駄な力が入ってないつまり柔軟性があるような状態とも言えます 疲れが溜まってもすぐ抜けるし血行も良くなってるし そうなると 気圧が大きく変化したとしてもその気圧にの変化についていけるような首周りの状態 というのができるわけですね これによって気圧による 気圧によって自分の体調とかメンタルみたいなのを引っ張られる度合いが少なくなるということがあるのでぜひこういうことを試してみてもらえればと思います 実際にやってみて 確かにっていうような気づきがたくさん重なれば重なるほど 弾いてみれば 人生丸ごとが大きく変化するようなインパクトを持っていると思いますのでぜひお試しいただければ嬉しいと思います またやってみてちょっとわかんないなとかこれってこんな感じであってのみたいなのがあればコメントの方で教えて いただければと思います あとこうしたソマティック 体の方から精神性を見ていったりとか体をどういうふうに紐解いていけばいいのか っていうような具体的な やり方理論だったりっていうものをお伝えする スクールというのを今構築しています頑張って作ってます もし興味がある方がいらっしゃればインスタグラムなども一緒に拝見しながら 投稿チェックしていただければと思います 今日はこんな感じで気圧の変化に負けず柔らかく柔軟にしなやかに生きて いきましょう という感じでぜひやってみてください大沼達也でした