# 身体から「無意識」をひらくソマティクス こんにちは。いつもインスタグラムをご覧いただきありがとうございます。大沼達也です。 今日もVoicyを聞いてくださって本当にありがとうございます。 さあ今日はですね、身体から無意識を開くソマティックスというテーマでお話をしていきます。 ソマティックスって、なんだ、なんだそれは聞いたことないぞというところから、なんでこう人間の可能性を ソマティックスが最大化できるのか この理由を3つのポイントで解説していこうと思います。 ぜひ最後まで聞いていただけると嬉しいです。 # 今日はいい日になりそう！の正体 ここでちょっと皆さんに質問をしたいと思います。 朝起きた時に、なんだか今日は良い日になりそうって感じる日ってありますよね。 逆に今日はなんか気が重いなぁ、あんま朝食なさそうだなぁ、 良い日にならなそうだなぁ、みたいな 抽象的な感覚みたいな、そういう風に感じる日もあると思うんです。 これってちょっと不思議ですよね。 頭では何も考えているわけでもないのに、 こうこうこうだからっていうような理由が頭の中に湧いてきているわけでもないのに、 体が先に今日の気分を教えてくれている。 他にもなんとなくの感覚って言葉にできないけど、多くの人が日常的に感じるものなのではないかなと思います。 実はこれがSOMATICSの大事なポイントなんです。 体が無意識を映し出しているというか、体が先に知っているっていうところがSOMATICSによって浮き彫りになってきます。 # ソマティクスとは はいでは、ソマティクスとは?という説明から行きましょう。 ソマティクスってなんだよそれって聞いたことねーぞと思う方たくさんいると思います。 ソマティクスの定義として、 ソマティクスというのはギリシャ語で、身体、身体を意味するソマっていうギリシャ語が由来なんですね。 身体を単なる物理的な存在としてではなく、触れたりとか見れたりっていうような身体じゃなく、 その人がどう感じているかその身体を、心とか無意識まで含めた人間全体を 捉える考え方とかアプローチのことをソマティクスというふうに言います。 身体を見てこういろいろ評価したりしますよね。稼働域がこんくらい、肩こんくらい上がるとか 100メートル何秒で走れる、ベンチプレス何キロ上げられるみたいな、そうした客観的な外から見えるものだけじゃなく、 その人自身が体を今日は重いと感じているとか、 ちょっと痛いとか、すごく調子が良く、調子を良く感じているとか、 そうしたその人の内側の世界というものを見るためにすごく重要なんですね。 遡ること70年前くらいだそうです。 フランスの幻想学者メルロポンティという人が言ったものです。 体が世界と関わる中で浮かび上がるのが私である。 身体が世界と関わる中で浮かび上がるのが私である。 つまり僕たちは自分はこうだとか、これが自分だっていう認識は 体があって初めて成立するというふうに言ったんですね。 例えを出してみましょう。 スマートフォンを使っている時のことを考えてみてください。 スマホをいじってみてくださいね、イメージで。 最初にスマホを使い始めた時って、もうね覚えてないかもしれないんですけど、 画面のどこをタップすべきかとか、 こう意識的に考えてましたよね。OSがこうなってて、こっちこっちこっちのアプリが、 アプリってあるんだみたいな。 でも今では、もうほとんど考えなくても指が自然に動くと思います。 メールを確認するから、メールのアプリを開いて、じゃなく、 あ、メール届いてるな、メール届いてるかもしれないなと思ったら、 サササッと無意識にもうメールの画面に、ブラウザの方に進んでますよね。 そしてあとは、風呂上がりに急に電話がかかってきて、 濡れた手でスマホを触れないとき、 電話がかかってきてるけど、あ、電話、出れない、出れない、みたいな、 あーっていう、こう、もどかしさを感じると思うんですね。 できるけど、できない。 この時スマホを操作できないっていうような、ある種、身体的な制約、 身体的に制限を受けている。 これによって普段の私とは違う私っていうものを経験しているんです。 これがもどかしさの正体なんですね。 あるいは、 お腹空いてる時とお腹いっぱいの時では、同じ人でも世界の見え方っていうのは変わります。 お腹空いてる時はレストランの看板とかが目に飛び込んできますよね。 匂いとかもそうだと思う。 あーなんかすっごいハンバーグの匂いかな、これ。 おいしそうだなぁ、あー腹減ってきた。世の中にはこんなにおいしいものいっぱいあんのかって思う。 そういうふうに世界が見える時もあれば、お腹いっぱいでもう苦しい、 飲みすぎて、うわ気持ち悪くなってきた、駅まで無事にたどり着かなきゃ、みたいな時っていうのは、 どこに何があるかなんて気にも止めないと思います。 これは、ある種、体の状態が変わることで、私の世界との関わり方も変化するっていうふうに捉えられるんですね。 そしてもう一つ。 親しい友人との会話で、言葉を選ばなくても自然と対話が流れる時です。 次こういうふうに話そうとか、相手こういうふうに感じてるかなーとか、 こういう話題言ったらまずいかなーみたいな、こう探り探りの状態っていうのじゃなく、 頭で考えて探ってるわけじゃなく、一人でいる時の私とその友人といる時の私っていうのは微妙に違うんですよね。 言葉を選ばなくても、 乗りつっこみとかじゃないですけど、 友達とかが話したことに対して無意識に先に言葉が出て、 それに対しても相手が すごくテンポの良いリズムで話をしてくれるみたいな。 こうやって見ると、一人でいる時の私だったり、その友達といる時の私だったり、 もしくは他の人といる時の私っていうのは微妙に違いますよね。 全部同じ自分だし、嘘をついてるわけじゃない、 猫をかぶってるわけでもないんだけれども、それぞれ違う自分である。 これは 私っていうのは常に一定ではなくて、体を通じた世界との具体的な関わりの中で体図形成される。 流動的で生き生きとした存在というふうに捉えることができる事象だと思います。 つまり、 本人の無意識を探ろうとしたら、体は無視できない根源的な存在なんですよ。 スマティックスはこの点に着目をします。 頭とか脳だけ、心だけではなくて、身体、体を通して自分を理解していく。 クライアントとか他者を理解していく。 変化を促していくというような手法になります。 手法は捉え方。 体の感覚とか反応、そして動きをベースにすることで、本来の自分とか、 本来のその人というのを紐解いていく。 そして身体から促していくことで、その人が持っている可能性というものを取り戻すサポートをしていきます。 # 人間の可能性を最大化する3つの理由 ソマティクスが人間の可能性を最大化する3つの理由 理由1つ目 私は身体と世界の関わりから生まれるというふうに考えます 私は世界と あ、ごめんなさい、私は身体と世界の関わりから生まれる フランスの哲学者メルロポンティという人は、身体と世界が関わる中で生まれるのが私である というふうに言いました つまり私たちが自分はこういう人間だっていうふうに思う感覚というのは 頭の中だけで作られるんじゃなくて 体を通して世界と触れ合うことで形作られるっていうふうに言うんですね 例えば 自転車とか車に乗ることを思い出してみてください 最初はハンドルをこうやって握ってとかペダルとか アクセルブレーキをこういうふうに踏んでシフトをこういうふうに変えてって一個一個考えながらやってたと思います 標識がこうだから でも慣れてくるとほとんど考えなくても体が自然と動きますよね 自転車に乗っている私っていうような感覚が自然に 体に身についてくる あとはお腹空いている時とお腹いっぱいの時ですね 同じ街を歩いていても見えるものが違うという話はさっきしました こういうふうに体の状態が変わると世界の見え方も私の感じ方も変わる そして浮かび上がってくるものも変わるということです 理由の2つ目 無意識は体の中に住んでいる 無意識は体の中に住んでいる 私たちの無意識とか感情というのは頭の中の考えではなくて 体の緊張とか姿勢呼吸の仕方などの形で存在しています 不安とかストレスというのはまず体に現れるんですね これは心と体は別々っていうのではなくて一つのものだということを教えてくれて ます 例えば楽しみにしてたお友達との食事 今日行くぞ 楽しみだなぁ 心ではリラックスしようって楽しむぞって思ってたとしても仕事のストレスが溜まってたりとか して例えばですよ 無意識に肩がぎゅーっと上がってたり呼吸が浅くなっていることがあるとする そしてなんかリラックスできないっていうふうに感じるのは 実は体が緊張状態を保っているから だったりもします 反対に好きな人と話している時とか大好きな趣味に夢中になっているときは自然と体が ほぐれて呼吸も深くなりますよね その時楽しい私とか自然体の私っていうのが現れるのは体が安心して開かれて いる状態になっているからなんです もともと 経てきた今日の疲れだったりとか もしくはこう相対した人がどんな振る舞いをしてくれるか自分を自分のどんな部分を 引き出してくれるかによっても浮かび上がってくる自分というのは変わってくるんですよね そして理由3 体の状態を変えると私が変わり行動と結果も変わる 体の状態が変わると私が変わって行動と結果も変わる スマティックスの面白いところ素晴らしいところは 体身体への意識的な関わりによって私自体を変えられる点です 身体の緊張パターンとか姿勢呼吸の仕方というものを変えていくことで世界との関わり方 も変わるんですよね いつもと違う選択とか行動ができるようになるということです 例えば こう仕事でプレゼンをする人前で発表するぞという時に緊張してうまくできるかなーって 不安になった時があるとします いつもなら早焦って早口になってしまう いつもなら焦って早口になってしまうところ 深い呼吸を例えば3回して肩の力を抜くって 腰深呼吸して挑むぞ自分のペースで話せるぞっていうのは落ち着いた私が現れることが ありますよね そして後は朝起きた時に体が縮こもってたりするとなんとなく1日中消極的になりがちです 今日はなんか調子悪いなぁと思ったらずっとそのままでいくこともあったりする だけど起き抜けにこう 背筋伸ばして っていうようなインスタグラムとかでも発信したりしてますけど何かこう体の方を変えて 感覚を変えることで 世界との関わり方が変わる そうすると今日も頑張れるかもって なんか意外とスルスルいけるな朝調子悪かったけど なんかもう外出た瞬間からちょっと気分良くなってきた こうした前向きな私というのが目覚めることがあったりもします こんな風に体を変えることで浮かび上がってくる 私自身が変わってくる そしてそういうふうに自分の気分も良くなったり変わったりっていうことが起きればもちろん 行動とか選択そして結果というものも変わっていくんです こんな風に ソマティックスというものは私は頭の中だけではなく 身体と世界の関わりから生まれるっていう点 そして無意識や感情は体の中に住んでいるっていう点 そして体の状態を変えると私が変わって行動と結果も変わるっていう点 大まかにこの3つの理由から ソマティックスは人間の可能性を引き出すのにとても効果的です ソマティックスというのは難しい理論ではなくて日常の中で実践できる 体の築きとが関わりです 誰かに提供するのに覚えなきゃいけないとかそういうもの っていうわけでもなく実際こう自分がどう生きていくかっていうところ 自分で感じられるものっていうものが すごく大きい面白い点かなと思います 人のためにこういうふうに僕自身もですけど ソマティック学びながらクライアントにこういうふうに促してみようかなとか こうやったらあのクライアントの方が良くなるんじゃないかなってやっているんですけど 広がってみれば自分のためにもなってたみたいな 自分の感覚としてこういう感覚いいかこういうふうにすればいいのかっていう な自分に対しての気づきっていうのを得られるのもすごく面白い点かなと思います だから痛いものが痛くなくなるとか悪いものが良くなるとかそういうだけの話じゃ なく 自分もクライアントも 人生の可能性を広げていく 私を豊かにしてくれるっていうような のが面白いところかなと思います こうしたソマティックスの仕組みとか成り立ちっていうのを理解して具体的にどんなアプローチをかけて いくのか ソマティックスを用いれば新しい視点がぶわーっと広がってくれると思います # 新しいサービス・事業について ソマティクス、いかがでしたでしょうか。 すごく範囲が広いというか、抽象的な捉え方だったりとかを得意とする分野でもあるので、 そこをもちろん理解しながら、なんとなく理解しながら、 具体的にこういうことかという、自分の感覚に照らし合わせながらやっていくと、 より理解が深まっていって、面白さというものが自分の中で感じていただけるんじゃないかなと思います。 どっちかというと、頭で理解するためにこうやって文字に起こしたりしてるんですけど、 ああ、あのことね、みたいにソマティクスを学んでいくことで、 もう自分すでに感じてたっていうものを、そういうふうに気づいていただける方の方が多い気がします。 それを気づくっていうのがすごく大事で、やっぱり認識すると、ちゃんと掴めるようになるんですよね。 そこを掴んでおいて、理論的にはこういうふうに、論理的にはこういうふうになってるんだっていうのを、 頭の方で理解してまた組み立てていくと、じゃあもっとこういうふうにしてみようかなとか、 クライアントに対してこんなふうに促してみようかなとか、 いろんな新しい関わり方、世界とか人との関わり方とか、 自分の振る舞いっていうものが見つかって、より面白いんじゃないかなと思います。 そして大沼達也ですね、このソマティクスの考え方を元にして、 どのようにクライアントに促していくかっていう点で、新しい事業を今立ち上げています。 日産の方ではちょこちょこ出したりしてるんですけど、 具体的にはボディーワーカーとかメンタルケアとか対人支援、 これから人の可能性を最大化したい、 そういうようなサポートをするような関わり方をしたいっていうふうに考えている方に向けて、 ソマティクアプローチの手法を教える講座を用意していく予定です。 一緒に学んだりとかサービス作ったり、クライアントさんに提供したりっていうことをしていくことで、 人間らしい温かい世界、こうしたものを広げていきたいと思っています。 これは私にとっての集大成でもあります。 ここでぜひ、今聞いてくださっている皆さんにも協力をお願いしたくて、急なんですけどね。 こんなサービスがあったら嬉しいなとか、ソマティクスってこういうものなんだ。 だったらこういうサービスとかこういう学び方があったらいいなというものがあれば、 インスタのアットマークのまわりの方にDMいただけると嬉しいです。 そこの中で会話しながら、こういう感じですかとか、なるほどそういう視点もあったかみたいに会話ができると嬉しいなと思います。 実際にね、僕がこう伝えたいもの、こういう風にした方がいいだろうなっていう思うものってのは、 僕の主観のものなので、あくまで。 やっぱりこう、社会的に意味があるもの、意義があるものとするには、 やっぱり少しでも多くの皆さんの声を参考にしながらすり合わせていくことが必要かなと思うので、 その過程を僕自身も楽しみたいと思っているので、 ぜひ応援していただけたら、DMいただけたらなと思います。 もちろんコメントでも大丈夫です。 プロとか専門の方だけじゃなくても大丈夫ですからね。 受ける側として、クライアント側としてこういうのがあったら嬉しいなというものも、 ぜひいただけたら嬉しいです。 はい。ということで最後まで聞いてくださってありがとうございました。