# チャプター 1 こんばんは。大沼達也です。 よく眠れるシングって何ですか? 今こういう高さの枕を使ってるんだけど こういうマットレスを使ってみようと思うんだけど どう思いますか?っていう質問をよくいただくので それについて 簡潔に言うと シングはそんなに気にしなくていいと思います。 それよりか、眠りに入る前に いかに身体をしっかりケアしておくかの方が 睡眠の質とか朝起きた時の感覚っていうのは 違うんじゃないかなと思います。 基本的に身体っていうのは適応性があるものなので よっぽど、例えばフローリングとか カチカチで冷たいところで寝るとかじゃなければ 全然普通の布団でいいと思います。 柔らかい布団の方が好きっていう人は それだけ身体の適応性、つまり硬さもあるのかもしれないし 高い枕の方が落ち着くっていう場合は 仰向けで高い枕が落ち着くっていうことは やっぱり立っている時の姿勢も 首が前側に出ている可能性があるし ともすれば固まった身体の状態に 刺激を加えない格好を取れるシングが いいんじゃないかということになっちゃうんですよね。 あとは、肌に触れた時の質感とか 小さい頃からどういうシングで慣れているかっていう部分も大きいので 基本的にはね、自分が気持ちいいなと思うシングを選ぶことと あえて言えば、湿気がたまらない 濡れない布団であることと 寝返りが打ちやすいある程度の反発性があるシングがいいかなと思います。 基本的に正常な場合であれば 寝返りを適度に打って ある一定の箇所に負担がかからないように 身体をコントロールするので やっぱり寝る前に 例えば朝起きた時に腰が痛いっていう人は 朝って血圧も低くなるし 寝てる間、血流って動いている時よりも悪くなるので 朝不調が出ているところって 普段から血流が悪いところである可能性が高いんですよね なので朝起きた時に首が辛いっていう人は 例えば今寝てる状態で 右にゴロゴローって首を転がして右向いたり 反対側、左側もゴロゴローって 首回して見たりとか 腰痛いんであれば腰の方をしっかりひねって 軽くストレッチしてあげるとか 動きを出してそこの部分の血流が促されるような アプローチをしてあげるといいのかなと思います 僕も枕はしばらく使ってないですね 横向きの時は肩幅くらいの高さがあってもいいかなと思うけど 基本的には使わなくても大丈夫になるのが理想です 子供とか寝返りすごい打つでしょ あれって寝返りの中で筋肉とか脊髄神経とか調整してるっていう考え方もあるので ある程度寝返りが打てるような環境、寝返り打てるような体作り 調整をしてあげるのがいいのかなと思います