# チャプター 1 こんばんは、大沼達也です。 ネガティブな自分を変えたいです、というようなお話をよくいただくんですね。 そのネガティブになっちゃう。なんか悪い方向に考えちゃったり、マイナスな方向ばっかり見えてしまう。 確かに生まれ持っての性格みたいなものもあると思うんですけど、 基本的に疲労だったりとか疲れが溜まってて、自分に余裕がない状態って、行動する余裕がないので、 自分の身を守ろうとして、できるだけ消極的になるようにっていう脳のプログラムなんですよね。 だから何もおかしな話じゃないし、消極的にネガティブになってるなっていうことは、つまり、疲れが溜まってると。 疲れが溜まってるのも、思い当たるものが、例えば、仕事最近忙しいしなーとか、今寝てないしなーとか、 子供が風邪ひいて大変だったからなーとか、納得できる理由が見つかるのであれば、 それが落ち着けば元通りになるなーっていう見通しがつくんですよね。 見通しがつくってことは希望がある、詰まってるような感じじゃないので、まだマシになれるかなと思います。 それでも、何か思い当たるもの特にないんだけどっていう場合、 ないことはないはずなんですよね。必ず物事が起きるものには理由があるので、 特別大きなイベントがないのであれば、 そらく日常生活の中で体に負担がかかるような使い方だったり、緊張の癖だったり、何かしらがあるはずなんです。 それ自分で見つけるのも難しいので、 僕がインスタグラムとかでご紹介しているようなセルフケアを通して自分を感じてみるとか、 それもよくわからないって言うんだったら、やっぱり専門家に頼って体の力が抜けていく感覚とか、 楽になるなーとか気持ちいいなーっていう感覚を誰かの力借りて思い出すようなきっかけを作れると一番安心かなと思います。 そもそもネガティブな感情みたいなのって悪いことではないはずなんですよ。 だって全部にポジティブに言ってしまってたら、 自分にリスクがあるものとかにも気づかないわけじゃないですか。 イケイケドンドンで全員がそういう風にやってたら、何か失敗した時とかフォローしてくれる人もいなくなっちゃうしね。 人間っていう集団の中でポジティブな人でガンガンイケイケドンドンっていう人もいれば、 どっちかっていうとネガティブで石橋叩いて歩くようなタイプの人もやっぱ必要なんですよ。 自分の特性もしかしたらそういうのもあるかもしれないけど、 一番肝心なのはそのネガティブだったりポジティブだったりどちらかに対して、 どちらかに偏りすぎるのがあまり健全とは言えないんじゃないかなと思います。 ちょっと振りすぎてるなぁという時は、意識的に理性でコントロールする必要が出てくる場合もあるし、 本当は無意識的にそういうのができちゃうのが一番いいのかもしれないけど、 僕ら人間には理性があるので、そういったところを意識の部分でコントロールする必要があると思います。 理性、意識の部分でコントロールする。 そのために脳が発達してきてるのかもしれないって考えると、色々試行錯誤するのも楽しいのかなと思ってます。 なので、自分の性格なのかなとか、もっとポジティブな性格になりたいなとか、 自分の存在意義を自分で否定するような見方は全然しなくていいんです。 何か理由があって、訳があって、そういう風になってしまっているだけなので、 その要素が変われば変わります。