# チャプター1 せっかくポッドキャストを聴いてくださっている皆さんであれば、大沼のポッドキャストを聴いている間くらいは、気持ちよく呼吸をしながら聴いてみようとか、 大沼の声を聴いている間だけは、首の力を最大限抜いて、首が気持ちよくなるようにしてみようとかね、そんなふうなきっかけになればなぁと思っています。 どこでもいいんだよ、場所はね。 ちょっと話が逸れちゃったけど、ステップ8、ゆるみの深さと熱量というものです。 ここでもう一段、身体合理性についての話をしていこうと思います。 宮本武蔵って皆さん知ってます? 剣客家っていうのかな? 侍?侍でもないのか? 一つの弓道者ですよね。剣、刀を持って、人との切り合いをしながら人生を歩んでいたという人ですよね。剣王か。 この宮本武蔵っていうのは、五輪の書っていう、極意書っていうのを書いています。 極意書っていうのは、私はこういうところを意識しながら、こういう剣山を積んできたよ。 この培ってきたものっていうものを後世に引き継ぐために書き記すよ、書記記すよっていうもの。 これを秘伝書って言ったりするんですね。 武術家の方はね、結構こういうのを書いてたりします、昔の人は。 その中で一つの教えとして、心を静かに揺るがせて、その揺るぎの刹那も揺るぎ山のように濃々きんみすべしっていう一文があるんですね。 これが実は神体合理性についてのものすごい深い記述で、すごく瞑想的な構えを書いているんですよ。 僕たちが普段、力抜けてるな、リラックスしてるなっていう風に感じる状態っていうのは、 例えばお風呂に入って気持ちいいなっていう時とか、人といて楽しいなっていう時とか、 お布団に入って、今日一日終わった、最高っていう一瞬だったりとかっていうものは、 宮本武蔵が要求しているこの緩みっていう状態に比べると、すごくどうやら浅い状態なようなんですよ。 宮本武蔵が言ってるのが、例えば体の深いところにある心臓筋、背骨にくっついてる細かい筋肉とか、 肋骨の間にある筋肉とかね、それから大腰筋、大隔膜とか、本当に深いところまでだ。 普段意識して動かさないような筋肉のレベルまで、そこまで気持ちよさを感じるように緩め、緩めっていうことを言っているんですよ。 この心を静かに揺るがせてっていうのは、心を止めないっていうことです。ストンプ止めない。 その揺るぎの刹那も、つまりちょっとした微細なリラックス、緩んでいる状態の気持ちいいの。 その気持ちいいって感じているものと、気持ちいいって感じているもののその間も、そのギリギリの一瞬も、もっと緩めないかっていう風に緊密しなさいって言っているんですよ。 ああ、最高って終わらせるんじゃなくて、もっともっと最高っていう気持ちよさを味わいなさい、そういう風に努力しなさい、緊密しなさいっていう風に言っているんですよね。 なんと気持ちいいっていうことに対して、それだけ貪欲にならないと人は切れないっていうことを言っているんですよ。 これだけ過酷な戦い、切り合いっていうものをしてきた人が、これだけ体を達力させること、つまり気持ちいいなっていう風に感じることを大事だっていう風に言っているんですよね。 この緩みっていうものは、そんなに緩んでしまったら、もう何もできなくなっちゃうんじゃないのって思う方もいるかもしれません。 でもこの緩むっていうのは、単にたるむっていうことでは違うんですよ。 僕が言っている達力っていうのは、もうちょっと解像度高く話すと、だらーっとたるむっていう状態と、ギュっていう風に締まるっていう筋肉の性質。 この両方を最大限自由に行き来できる状態っていうのを、身体合理性が高い状態っていう風に言っています。 つまり、だらーっと力が抜け抜くことができるっていう人は、瞬時に必要に応じてギュッと締まることができるんですよね。 逆に、何にも反応できないような状態っていうのは、ずっと固まったままっていう風にも言えるわけです。 その自由度が極端に狭い状態っていうことでもあるんですよね。 そして、これって生理学的に見ても、筋肉が緩んでる状態っていうのは、何もしてない状態ではないんです。 実は、筋肉がたるんでる状態っていうのは、ATPっていうエネルギー物質を。 もしもし。 今終わったの? 今終わりました。6時半だわ。ごめんね。 OKです。大丈夫。大丈夫。 今どこ? 今、いや、収録中です。 はい。ごめんなさいね。 はい。このまま公開しようかな。 いや、だめだよ。 間に合うの? 大丈夫だよ。あと行きますんで。 はい。ありがとう。 はい。失礼しました。 ということで、どこまで話したっけ。 生理学的に見ても、筋肉がたるんでる状態っていうものも、締まっている状態っていうものも、 実はATPっていう、これは覚えなくてもいいんだけどね。 このエネルギー物質っていうのを使っているんですよ。 これを裏付ける分かりやすい例としては、死後硬直です。 人って亡くなると体がガチンって固まっちゃうんですよね。 固まるってエネルギー使うんじゃないのって思うじゃないですか。 でも実は、このエネルギー源が枯渇していくと体って固まっちゃうんですね。 つまり脱力する、たるむにもエネルギーが必要。 たるんだ状態から何かをするために体を動かすっていうのにもエネルギーが必要で、 常に僕らっていうのはエネルギー源を必要としているんです。 このエネルギーが十分に回っている、円滑に回っている状態、 満足に回っている状態っていうのが、 身体合理性が高い状態なわけなんですよね。 ここまで脳疲労っていう検証について話してきました。 整理すると、僕が今回話した内容っていうのはこんな感じです。 現代人の多くっていうのが脳疲労を抱えて生活しているよと。 脳疲労っていうのは、感覚神経で体の固さを感じ取って、 前頭前夜で動かし方を工夫して、運動やから知恵を出して、 運動神経を介して体をほぐしていくと。 こういう回路が休まずに働き続けることで蓄積していく。 つまり、生きていること自体が身体合理性の高い状態に保つ、 という能動的な状態でもあるんですよね。 それは何か我慢して疲労しながら生きていかなきゃいけないのかというと、 今までお話したようにそれは全く違うことなんですよ。 気持ちいいな、心地いいなっていう感覚が立ち上がってくる状態っていうものが、 それそのものが生を存続させている。 僕らが生きているっていうことにつながっていくわけなんです。 そう考えると楽な気がしませんか。 努力っていうのを、気持ちよさっていうものを引き出すところに当ててあげる。 普段の生活してる時でも、座る時は自分が心地いいなっていう状態を引き出すように座るし、 職場までの移動の時間もできるだけ気持ちよくなれるように歩いてみようとか、 ご飯食べる時はおいしいなっていうのを感じながら、できるだけ深く感じるように食べてみようとか、 人と遊ぶ時とかもそうだし、お風呂入る時もベッドに入る時も、 最大限にその心地よさっていうものを引き出していくように味わっていくと。 そういう努力です。 ここで一番大きな落とし穴があって、 その皆さんの気持ちいいなっていう座り方っていうのは、 みんなそれぞれが持ってる体の小暴りっていうものを前提にした、そこでの最大限の気持ちよさなんですよ。 背中が丸くなっていれば、その背中が丸い状態を前提とした気持ちよさっていうものしか認識できないんですよね。 これって非常に厄介な落とし穴で、 これでもう十分ですけどっていうような、自分の認識の中に閉ざされてしまうものでもあるんですよね。 そこで僕らには理性があって、他者がいるわけです。 自分には思いもしなかった笑いのツボを抑えるような一言が来たら、 何それ面白いって笑って体をほどけるし、 こんな味付けあるんだっていうふうにびっくりするような料理に会えば、 その簡単とともに自分の体をほどけていったりもする。 それと同じようなレイヤーの話で、 身体胴体瞑想っていうのは物理的な体っていうものを提案してるんですよ。 背中が丸まってるよっていうのを、 解剖の構造の中から理解していく。 例えばですけど、 その背中の丸さを自分で認識していくために僕は、 例えば一番よく言うのとして、 胸をさする動きっていうのを提案してたりします。 見たことあるよっていう方もいるかもしれませんね。 何で胸をさするのかっていうと、 最初はモチベーションとしては全然ない方もいるかもしれないけど、 そこには実は僕なりの考えがあって、 胸っていうのは、 肋骨で地続きになって、 ちょっとバイクがうるさいな。ごめんなさいね。 肋骨で地続きで背骨に繋がっているんですよ。 背中の丸さに直結しているんですね。 つまり胸で心地よさを感じるように、 このさするっていう動きができてくると。 つまり肋骨で胸周りが動いてくるっていうことは、 背中の方も解けていくっていうことでもあるんですね。 こんなふうに体っていうのを一個一個物理的に見ながら解いていくことで、 自分の認識できなかった小余りとかっていうものにも気づいていくことができる。 身体不合理に気づいて、身体合理性が高い方向に持っていくことができるわけなんです。 これも実際に自分の体を通して、 大沼の言ってることってこれなのかっていうものを実感して気づくっていうことができていくと思いますので。 特にこういう身体を感じていく作業っていうのは、 どれだけ言葉で情報を聞いたとしても、やっぱり経験に上回るものってないんですよね。 どれだけ純卓な情報が含まれているから、僕らの体には。 なんなら言葉っていうのは、僕らもそうだし、 今までのたくさんの歴史上の人だったりとか先人たちっていうのが、 感じたことをひしこいて言葉にしたものでもあるんですよ。 記号に変えたものでもある。 それぞれの言葉とか体験とか文章とかっていうものには、 必ずその人が体験した経験っていうものが残っているんですよね。 そこから立ち現れてくるものだから。 それを最大限に受け取るためにも、やっぱり自分の体で経験していけるその解像度っていうものを 高めていけばいくほど、気づきっていうものがたくさん増えてくると思います。 ぜひSomatic Studioの中でも、その身体土台瞑想を詳しく解説したりとか、 一緒に実践する場っていうものを用意しているので、 興味ある方はぜひ遊びに来てください。 ということで、ちょっと長くなったかな。 今日のPodcastは終わりにしたいと思います。 また次回遊びに来ていただけたら嬉しいです。 ノンベンダラリと聞きに来てくださいね。 それではまたお会いしましょう。大沼達也でした。